В зависимост от дълбочината, интензивността, продължителността и степента на диференциация могат да се разграничат следните видове емоционални състояния: чувствен тон, собствени емоции, афект, страст, настроение.

1. Чувственили емоционален тон- това е най-простата форма на емоции, елементарна проява на органична чувствителност, съпровождаща индивидуалните жизнени влияния и подтикваща субекта да ги елиминира или запази. Чувственият тон се възприема като емоционално оцветяване.

2. Всъщност емоции- психическо отражение под формата на пряко предубедено преживяване на жизнения смисъл на явления и ситуации, дължащо се на връзката на обективните им свойства с нуждите на субекта. Емоциите възникват при прекомерна мотивация спрямо реалните адаптивни възможности на индивида.

Традиционно се разглежда разделянето на емоциите на положителни и отрицателни. Популярна е класификацията на емоциите по отношение на дейностите и съответно тяхното разделяне на стеничен(подбуждане към действие, предизвикване на напрежение) и астеничен(инхибиращо действие, депресиращо). Известни са и класификациите на емоциите: по произходот групи потребности – биологични, социални и идеални емоции; според характера на действиетоот които зависи вероятността за задоволяване на нуждата - контактна и дистанционна.

3. Афект- бързо и бурно протичащ емоционален процес с експлозивен характер, който може да даде разряд в действие, което не подлежи на съзнателен волеви контрол. Основното в афекта е неочаквано идващ, остро изживян от човек шок, характеризиращ се с промяна в съзнанието, нарушение на волевия контрол върху действията. Афектът има дезорганизиращ ефект върху дейността, последователността и качеството на изпълнение, с максимална дезинтеграция - ступор или хаотични нецеленасочени двигателни реакции. Разграничаване на нормални и патологични ефекти. Основните признаци на патологичен афект: изменено съзнание (дезориентация във времето и пространството); неадекватност на интензивността на отговора към интензивността на стимула, който е причинил реакцията; наличие на пост-афективна амнезия.

4. Страст- интензивно, обобщено и продължително преживяване, което доминира над други човешки мотиви и води до фокусиране върху темата за страстта. Причините, които предизвикват страстта, могат да бъдат различни – вариращи от телесно привличане и
към съзнателни идеологически убеждения.

5. настроение- относително продължително, стабилно психическо състояние с умерен или нисък интензитет. Причините, които причиняват настроение, са многобройни - от органично благополучие (жизненост) до нюансите на взаимоотношенията
с тези около теб. Настроението има субективна ориентация, в сравнение с чувствения тон, то се възприема не като свойство на обекта, а като свойство на субекта (например по отношение на музикално произведение, емоционален акомпанимент под формата на чувствен фонът ще звучи като „красива музика“, а под формата на настроение - „Имам
прекрасно настроение" (от музика). Определена роля играят индивидуалните черти на личността (например хипертимия - склонност към високо настроение, дистимия - склонност към ниско настроение).

При положителни емоции се увеличава мускулната инервация, разширяват се малките артерии и се увеличава притока на кръв към кожата. Тя се изчервява, загрява. Започва ускорено кръвообращение, което подобрява храненето на тъканите. Всички физиологични функции се изпълняват по-добре. Щастливият човек, в добро настроение, има оптимални условия за живота на целия организъм. Радостта „оцветява човека” (T.N. Lange), прави го по-красив, по-уверен, по-веселен.

При скръб и тъга действието на мускулите е парализирано. Те стават по-слаби. Има усещане за умора, пренапрежение. Човек става по-чувствителен към студ, усеща липса на въздух, въздиша, „оттегля се в себе си“, охотно остава в същата позиция. Човекът изглежда е по-възрастен.

Могат да се разграничат следните основни емоционални състояния ( според К. Изард - "фундаментални емоции"), всеки от които има свой набор от психологически характеристики и външни прояви.

Интерес(като емоция) - положително емоционално състояние, което насърчава развитието на умения и способности, усвояването на знания и мотивирането на ученето.

радост- положително емоционално състояние, свързано със способността за достатъчно пълно задоволяване на действителната нужда, вероятността за която до този момент е била малка или поне несигурна.

удивление -емоционална реакция, която няма ясно изразен положителен или отрицателен знак към внезапни обстоятелства. Изненадата потиска всички предишни емоции, насочвайки вниманието към обекта, който я е причинил, и може да се превърне в интерес.

страдание -отрицателно емоционално състояние, свързано с получена достоверна или привидна информация за невъзможността за задоволяване на най-важните жизненоважни потребности, което до този момент изглеждаше повече или по-малко вероятно, най-често се проявява под формата на емоционален стрес. Страданието има характер на астенична (отслабваща човека) емоция.

Гняв -емоционално състояние, отрицателно по знак, като правило, протичащо под формата на афект и причинено от внезапната поява на сериозна пречка за задоволяване на изключително важна потребност на субекта. За разлика от страданието, гневът има стеничен характер (тоест предизвиква повишаване, макар и краткосрочно, на жизнеността).

Отвращение- отрицателно емоционално състояние, причинено от обекти (обекти, хора, обстоятелства и т.н.), контактът с които (физическо взаимодействие, общуване в общуването и др.) влиза в остър конфликт с идеологическите, моралните или естетическите принципи и нагласи на субекта . Отвращението, ако се комбинира с гняв, може да мотивира междуличностно агресивно поведение, при което атаката е мотивирана от гняв и отвращението от желанието „да се отървете от някого или нещо“.

презрение -отрицателно емоционално състояние, което възниква в междуличностните отношения и се генерира от несъответствие на жизнени позиции, възгледи и поведение на субекта с житейски позиции, възгледи и поведение на обекта на чувство. Последните се представят на субекта като базови, несъответстващи на приетите морални стандарти и естетически критерии.

Едно от последствията от презрението е обезличаването на индивида или групата, за които се отнася.

страх -отрицателно емоционално състояние, което се появява, когато субектът получи информация за възможните вреди на неговото жизнено благополучие, за реалната или въображаема опасност, която го заплашва. За разлика от емоцията на страдание, причинена от директно блокиране на най-важните потребности, човек, изпитващ емоцията на страх, има само вероятностна прогноза за възможни неприятности и действа въз основа на тази (често недостатъчно надеждна или преувеличена) прогноза. Можете да си спомните популярната поговорка: „Страхът има големи очи“.

Срам- негативно състояние, изразяващо се в осъзнаване на несъответствието на собствените мисли, действия и външен вид не само с очакванията на другите, но и със собствените представи за подходящо поведение и външен вид.

Според традицията на руската психология е обичайно да се прави разлика чувстватакато специален подклас емоционални процеси. Чувството се преживява и намира в конкретни емоции. Въпреки това, за разлика от действителните емоции и афекти, свързани с конкретни ситуации, чувствата разграничават явления в заобикалящата действителност, които имат стабилно потребностно-мотивационно значение. Съдържанието на доминиращите чувства на човек изразява неговите нагласи, идеали, интереси и т.н.

Така, чувствата - това са устойчиви емоционални отношения, действащи като своеобразно „привързаност” към определен кръг от явления на действителността, като упорита насоченост към тях, като определено „улавяне” от тях.В процеса на регулиране на поведението на чувствата се отрежда ролята на водещи емоционални и семантични образувания на личността.

Едно от човешките състояния е стресът. Стрес- състояние на емоционално и поведенческо разстройство, което е свързано с неспособността на човек да действа целесъобразно в нестандартни за него ситуации. Това е състояние на прекомерно силен и продължителен психологически стрес, който възниква при човек, когато нервната му система получава емоционално претоварване (G. Selye, 1963).

Стресът протича в три фази:

Фаза на тревожност (усещане за опасност, затруднения);

Фазата на съпротива (когато всички защитни сили на тялото са мобилизирани);

Фаза на изтощение (когато човек усеща, че силите му се изчерпват).

Стресът, ако е чест и продължителен, се отразява негативно не само на психологическо състояниено и върху физическото здраве. Стресът се сравнява със сериозно заболяване. Честите стресови ситуации "потискат" емоционалния апарат на човек и се развиват специфични "болести на социалната адаптация". Те включват редица т. нар. психосоматични заболявания – предимно хипертония, стомашна язва и др. Пренапрежение в една област и недостатъчно натоварване
в другата те водят до изкривявания в системата на саморегулацията, което от своя страна води до
заболявания, преждевременно стареене. „Стресът не е това, което ви се е случило, а това как го възприемате“, казва Ханс Селие - баща на теорията за стреса. Много хора сами по себе си са виновници за стреса, допускайки изключително безпорядък в работата си (и като правило обвинявайки другите за това). Постоянно са нервни, не намират нужните им неща, изпадат в паника, внезапно си спомнят какво не са направили, прахосват енергията си, хващат се едно за друго, хронично закъсняват.

Важно място в дейността трябва да заеме превенцията на стреса сред служителите
мениджър на всяко ниво. Всеки от нас има своя собствена аптечка за душата. Експертите смятат, че ефективният антистресор е силна социална среда. Въпреки това, като правило, хората, попаднали в трудна ситуация, избягват тези, които могат да им помогнат, затварят се, предпочитайки сами да се справят с трудностите. Предотвратяването на дистрес може да включва способността за промяна, много почивка и упражнение. Стресът от загубената надежда е по-тежък от стреса от тежката мускулна работа. Особено важно е положителното общуване с хора, които обичаме и на които имаме доверие, които имат чувство за съпричастност (емоционална реакция към преживяванията на други хора).

В допълнение към всичко това, трябва да се научите как да управлявате емоциите си. В крайна сметка, способен
емоционална възбуда, човек понякога губи основното си свойство - да бъде
комуникационен партньор. Най-добре е да започнете с малко: култивирайте способността да чакате,
издръжливост и търпение. Също така си струва да се научим да не влизаме в ситуации, които ни дразнят, водят до раздразнение и гняв.

По този начин подобряването на емоционалната сфера ви дава възможност да управлявате по-добре поведението си и ефективно да влияете на другите хора.

T. Holmes и R. Raz (T. Note, K. Cape, 1967) разработени списък с типични житейски ситуациикоито причиняват стрес. Най-стресиращата ситуация беше смъртта на съпруг (100 точки), но ясно негативните ситуации като лишаване от свобода (63 точки) и травма (53 точки) са последвани от положителни и дори желани ситуации, като брак (50 точки) или раждане на дете (40 точки).

Най-важният факторпросперираща справяне със стресае увереноств това ситуацията остава под контрол.В един експеримент два плъха са получили едновременно болезнени електрически удари. Единият не можеше да повлияе по никакъв начин на ситуацията, а другият, като дърпаше пръстена, „контролираше” болковия ефект. Всъщност силата и продължителността на токовия удар бяха идентични и за двамата участници в експеримента. Въпреки това, пасивният плъх развива стомашна язва и намалява имунитета, докато активният плъх остава устойчив на действието на стресора. Подобни данни са получени и за хората. Например служителите, на които е било позволено да организират офис пространството си, както сметнат за добре, са изпитали по-малко от бедствията, отколкото тези, които са работили в създадена веднъж завинаги среда.

Психология на емоционалното състояние

Въведение

1. Психология на човешките емоционални състояния

1.1. Видове и роля на емоциите в човешкия живот

1.2. Психологически теории за емоциите

1.3 Емоционални състояния

Заключение

В зависимост от продължителността, интензивността, обективността или несигурността, както и качеството на емоциите, всички емоции могат да бъдат разделени на емоционални реакции, емоционални състояния и емоционални отношения (V.N. Myasishchev).

Емоционалните реакции се характеризират с висока честота на възникване и преходност. Те продължават минути, характеризират се с достатъчно изразено качество (модалност) и знак (положителна или отрицателна емоция), интензивност и обективност. Обективността на емоционалната реакция се разбира като нейната повече или по-малко недвусмислена връзка със събитието или обекта, който я е причинил. Емоционалната реакция обикновено винаги възниква във връзка с произведените събития конкретна ситуациянещо или някой. Това може да бъде уплаха от внезапен шум или писък, радост от чуване на думи или възприети изражения на лицето, гняв поради възникнало препятствие или от нечия постъпка и т.н. В същото време трябва да се помни, че тези събития са само задействащ стимул за възникване на емоция, докато причината е или биологичното значение, или субективното значение на това събитие за субекта. Интензивността на емоционалните реакции може да бъде различна - от едва забележима, дори за самия субект, до прекомерна - афектна.

Емоционалните реакции често са реакции на фрустрация на някои изразени потребности. Фрустрацията (от латински frustatio - измама, разрушаване на планове) в психологията е психично състояние, което възниква в отговор на появата на обективно или субективно непреодолима пречка за задоволяване на някаква потребност, постигане на цел или решаване на проблем. Видът на фрустрационната реакция зависи от много обстоятелства, но много често това е личностна характеристика. този човек. Това може да бъде гняв, разочарование, отчаяние, вина.

Емоционалните състояния се характеризират с: по-голяма продължителност, която може да се измерва в часове и дни, нормално - по-малка интензивност, тъй като емоциите са свързани със значителен разход на енергия поради физиологичните реакции, които ги придружават, в някои случаи безсмисленост, която се изразява във факта, че субектът може да се крие причината и причината, която ги е причинила, както и известна несигурност в модалността на емоционалното състояние. Според своята модалност емоционалните състояния могат да се проявят под формата на раздразнителност, тревожност, самодоволство, различни нюанси на настроението – от депресивни състояния до състояние на еуфория. Най-често обаче те са смесени състояния. Тъй като емоционалните състояния също са емоции, те отразяват и връзката между нуждите на субекта и обективните или субективни възможности за тяхното задоволяване, вкоренени в ситуацията.

При липса на органични нарушения на централната нервна система, състоянието на дразнене всъщност е висока готовност за реакции на гняв в дългосрочна ситуация на фрустрация. Човек има изблици на гняв по най-малки и най-разнообразни причини, но те се основават на неудовлетвореност на някаква лично значима потребност, за която самият субект може да не знае.

Състоянието на тревожност означава наличието на известна несигурност относно изхода на бъдещи събития, свързани с удовлетворяването на някаква потребност. Често състоянието на тревожност е свързано с чувство за самочувствие (самоуважение), което може да пострада от неблагоприятен изход от събития в очакваното бъдеще. Честата поява на тревожност в ежедневните дела може да показва наличието на неувереност като качество на личността, т.е. за нестабилно или ниско самочувствие, присъщо на този човек като цяло.

Настроението на човек често отразява вече преживяното успехили неуспех, или висока или ниска вероятност за успех или неуспех в близко бъдеще. в лошо или добро настроениеотразява задоволяването или неудовлетвореността на някаква потребност в миналото, успех или неуспех при постигане на цел или решаване на проблем. Неслучайно човек в лошо настроение се пита дали нещо се е случило. Дългосрочно понижено или повишено настроение (над две седмици), което не е характерно за даден човек, е патологичен признак, при който неудовлетворена потребност или наистина липсва, или е дълбоко скрита от съзнанието на субекта, а откриването й изисква специални психологически анализ. Човек най-често изпитва смесени състояния, като ниско настроение с нотка на тревожност или радост с нотка на тревожност или гняв.

Човек може да изпитва и по-сложни състояния, пример за които е т. нар. дисфория – патологично състояние, продължаващо два-три дни, при което едновременно са налице раздразнение, тревожност и лошо настроение. При някои хора може да се появи по-малка степен на дисфория и е нормално.

Емоционалните взаимоотношения се наричат ​​още чувства. Чувствата са стабилни емоционални преживявания, свързани с определен обект или категория обекти, които имат специално значение за човек. Чувствата в широк смисъл могат да бъдат свързани с различни обекти или действия, например, не можете да харесвате дадена котка или котки като цяло, можете да харесвате или не харесвате да правите сутрешни упражнения и т.н. Някои автори предлагат само стабилни емоционални отношения с хората да се нарече чувства. Чувствата се различават от емоционалните реакции и емоционалните състояния по продължителност – те могат да продължат с години, а понякога и за цял живот, например чувство на любов или омраза. За разлика от състоянията, чувствата са обективни – винаги са свързани с обект или действие с него.

Емоционалност. Емоционалността се отнася до постоянство индивидуални характеристикиемоционалната сфера на този човек. В.Д. Небилицин предложи да се вземат предвид три компонента при описване на емоционалността: емоционална податливост, емоционална лабилност и импулсивност.

Емоционалната впечатлителност е чувствителността на човек към емоционални ситуации, т.е. ситуации, които могат да предизвикат емоция. От различни хорадоминират различни потребности, всеки човек има свои собствени ситуации, които могат да предизвикат емоции. В същото време има определени характеристики на ситуацията, които ги правят емоционални за всички хора. Това са: необичайност, новост и внезапност (П. Фрес). Необичайността се различава от новостта по това, че има видове стимули, които винаги ще бъдат нови за субекта, тъй като за тях няма „добри отговори“, това са силен шум, загуба на подкрепа, тъмнина, самота, образи на въображението , както и комбинации от познато и непознато. Има индивидуални различия в степента на чувствителност към общи за всички емоционални ситуации, както и в броя на отделните емоционални ситуации.

Емоционалната лабилност се характеризира със скоростта на преход от едно емоционално състояние в друго. Хората се различават един от друг по това колко често и колко бързо се променя тяхното състояние - при някои хора например настроението обикновено е стабилно и зависи малко от незначителни текущи събития, докато при други, с висока емоционална лабилност, то се променя по най-малки причини няколко пъти на ден.ден.

Импулсивността се определя от скоростта, с която емоцията се превръща в мотивираща сила на действията и действията без тяхното предварително обмисляне. Това качество на личността се нарича още самоконтрол. Има два различни механизма на самоконтрол – външен контрол и вътрешен. С външен контрол не се контролират самите емоции, а само тяхното външно изразяване, емоциите присъстват, но те са сдържани, човек се „преструва“, че не изпитва емоции. Вътрешният контрол е свързан с такова йерархично разпределение на потребностите, при което по-ниските потребности са подчинени на по-високите, следователно, намирайки се в такова подчинено положение, те просто не могат да предизвикат неконтролируеми емоции в подходящи ситуации. Пример за вътрешен контрол може да бъде отдадеността на човек към бизнеса, когато той дълго време не забелязва глад („забравя“ да яде) и следователно остава безразличен към вида на храната.

В психологическата литература също е обичайно емоционалните състояния, които човек изпитва, да се разделят на истински емоции, чувства и афекти.

Емоции и чувства - лични формации, социално-психологически характеризиращ човек; свързани с краткосрочна и краткосрочна памет.

Афектът е краткотрайно, бързо протичащо състояние на силна емоционална възбуда, което възниква в резултат на фрустрация или някаква друга причина, която силно влияе върху психиката, обикновено свързана с неудовлетвореност на потребности, които са много важни за човек. Афектът не предшества поведението, а го формира в един от крайните му етапи. За разлика от емоциите и чувствата, афектите протичат бурно, бързо и са придружени от изразени органични промени и двигателни реакции. Афектите са в състояние да оставят силни и трайни следи в дългосрочната памет. Емоционалното напрежение, натрупано в резултат на възникване на афетогенни ситуации, може да бъде обобщено и рано или късно, ако не му се даде време за освобождаване, да доведе до силно и бурно емоционално разтоварване, което, облекчавайки напрежението, често води до усещане за умора, депресия, депресия.

Един от най-често срещаните видове афекти днес е стресът – състояние на психично (емоционално) и поведенческо разстройство, свързано с неспособността на човек да действа целесъобразно и разумно в настоящата ситуация. Стресът е състояние на прекомерно силен и продължителен психологически стрес, който възниква при човек, когато нервната му система получава емоционално претоварване. Стресът е основният „рисков фактор” при проявата и обострянето на сърдечно-съдови и стомашно-чревни заболявания.

Така всеки от описаните типове емоции има подвидове в себе си, които от своя страна могат да бъдат оценени според различни параметри - интензивност, продължителност, дълбочина, осъзнатост, произход, условия за възникване и изчезване, ефекти върху тялото, динамика. на развитие, фокус (върху себе си, върху другите, върху света, върху миналото, настоящето или бъдещето), по начина, по който се изразяват във външно поведение (изразяване) и от неврофизиологичната основа.

Ролята на емоциите в човешкия живот

За човек основното значение на емоциите се крие във факта, че благодарение на емоциите ние по-добре разбираме другите, можем, без да използваме реч, да преценяваме състоянието на другия и да се настройваме по-добре на съвместни дейности и комуникация.

Животът без емоции е също толкова невъзможен, колкото животът без усещания. Емоциите, според Чарлз Дарвин, възникват в процеса на еволюция като средство, чрез което живите същества установяват значението на определени условия за задоволяване на неотложните си нужди. Емоционално изразителните човешки движения – мимика, жестове, пантомима – изпълняват функцията на комуникация, т.е. информиране на човек на информация за състоянието на говорещия и неговото отношение към случващото се в момента, както и функцията на влияние - упражняване на определено влияние върху този, който е обект на възприемане на емоционални и изразителни движения.

Забележителен е например фактът, че хората, принадлежащи към различни култури, са в състояние да възприемат и оценят точно изражението на човешкото лице, да определят от него такива емоционални състояния, като например радост, гняв, тъга, страх, отвращение, изненада. Този факт не само доказва убедително вродената природа на основните емоции, но и „наличието на генетично обусловена способност за разбирането им у живите същества“. Това се отнася до общуването на живи същества не само от един и същи вид помежду си, но и от различни видове помежду си. Добре известно е, че висшите животни и хората са способни да възприемат и оценяват емоционалните си състояния по изражението на лицето.

Не всички емоционално изразителни изрази са вродени. Установено е, че някои от тях са придобити in vivo в резултат на обучение и образование.

Животът без емоции е също толкова невъзможен, колкото животът без усещания. Емоциите, според Чарлз Дарвин, възникват в процеса на еволюция като средство, чрез което живите същества установяват значението на определени условия за задоволяване на неотложните си нужди.

При висшите животни и особено при хората изразителните движения са се превърнали в фино диференциран език, с който живите същества обменят информация за своите състояния и за случващото се наоколо. Това са експресивни и комуникативни функции на емоциите. Те са и най-важният фактор в регулирането на когнитивните процеси.

Емоциите действат като вътрешен език, като система от сигнали, чрез които субектът научава за необходимото значение на случващото се. „Особеността на емоциите се състои във факта, че те директно отричат ​​връзката между мотивациите и осъществяването на дейност, съответстваща на тези мотиви. Емоциите в човешката дейност изпълняват функцията да оценяват нейния ход и резултати. Те организират дейност, като я стимулират и насочват.”

При критични условия, при невъзможност на субекта да намери бърз и разумен изход опасна ситуация, има особен вид емоционални процеси - афект. Една от съществените прояви на афекта е, че според В.К. Вилюнас, „чрез налагането на стереотипни действия върху субекта, е определен начин за „аварийно” разрешаване на ситуации, фиксирани в еволюцията: бягство, ступор, агресия и т.н.” .

Важният руски психолог П.К. Анохин. Той пише: „Произвеждането на почти мигновено интегриране (обединяване в едно цяло) на всички функции на тялото, емоциите сами по себе си и на първо място могат да бъдат абсолютен сигнал за благоприятен или вреден ефект върху тялото, често дори преди локализацията. на въздействията и се определя специфичният механизъм на реакцията.организъм“.

Благодарение на своевременно възникналите емоции, тялото има способността да се адаптира изключително благоприятно към условията на околната среда. Той е в състояние бързо, с голяма скорост, да реагира на външни влияния, без все още да е определил неговия вид, форма и други частни специфични параметри.

Емоционалните усещания биологично, в процеса на еволюция, се фиксират като вид начин за поддържане на жизнения процес в оптималните му граници и предупреждават за разрушителния характер на липсата или излишъка на каквито и да било фактори.

Колкото по-сложно е организирано едно живо същество, толкова повече висока стъпкапо еволюционната стълбица, която заема, толкова по-богат е диапазонът от емоционални състояния, които индивидът е в състояние да изживее. Количеството и качеството на човешките потребности съответстват на броя и разнообразието от емоционални преживявания и чувства, характерни за него, освен това „колкото по-висока е потребността по отношение на нейното социално и морално значение, толкова по-високо е чувството, свързано с нея“.

Най-древната по произход, най-простата и разпространена форма на емоционални преживявания сред живите същества е удоволствието, получено от задоволяването на органични потребности, и неудоволствието, свързано с невъзможността да се направи това, когато съответната нужда се изостри.

Почти всички елементарни органични усещания имат свой собствен емоционален тон. Тясната връзка, която съществува между емоциите и дейността на тялото, се доказва от факта, че всяко емоционално състояние е придружено от много физиологични промени в тялото. (В тази статия ние частично се опитваме да проследим тази зависимост.)

Колкото по-близо до централната нервна система е източникът на органични промени, свързани с емоциите, и колкото по-малко са чувствителни нервни окончания в нея, толкова по-слабо е субективното емоционално преживяване, което възниква в този случай. В допълнение, изкуственото намаляване на органичната чувствителност води до отслабване на силата на емоционалните преживявания.

Основните емоционални състояния, които човек изпитва, са разделени на собствени емоции, чувства и афекти. Емоциите и чувствата изпреварват процеса, насочен към задоволяване на потребностите, те са сякаш в началото му. Емоциите и чувствата изразяват значението на ситуацията за човек от гледна точка на текущата потребност в момента, значението на предстоящото действие или дейност за нейното задоволяване. „Емоциите“, A.O. Прохоров, - може да бъде причинено както от реални, така и от въображаеми ситуации. Те, подобно на чувствата, се възприемат от човек като собствени вътрешни преживявания, предават се на други хора, съпреживяват.

Емоциите са относително слабо проявени във външно поведение, понякога отвън са като цяло невидими за външен човек, ако човек умее добре да прикрива чувствата си. Те, придружаващи този или онзи поведенчески акт, дори не винаги се осъзнават, въпреки че всяко поведение е свързано с емоции, тъй като е насочено към задоволяване на потребност. Емоционалното преживяване на човек обикновено е много по-широко от преживяването на неговите индивидуални преживявания. Човешките чувства, напротив, външно са много забележими.

Чувствата, от друга страна, са от обективен характер, свързани с представяне или идея за някакъв обект. Друга особеност на чувствата е, че те се усъвършенстват и, развивайки се, образуват редица нива, като се започне от преките чувства и завършва с вашите чувства, свързани с духовни ценности и идеали. Чувствата играят мотивираща роля в живота и дейността на човек, в общуването му с други хора. По отношение на заобикалящия го свят човек се стреми да действа по такъв начин, че да засили и засили своите положителни чувства. Те винаги са свързани с работата на съзнанието, могат да бъдат произволно регулирани.

Многобройни физиологични промени в тялото са придружени от всяко емоционално състояние. През цялата история на развитието на тази област на психологическото познание неведнъж са правени опити да се свържат физиологичните промени в тялото с определени емоции и да се покаже, че комплексите от органични признаци, съпътстващи различни емоционални процеси, наистина са различни.

Желанието да се открие първопричината за емоционалните състояния доведе до появата на различни гледни точки, които намират отражение в съответните теории.

През 1872 г. Ч. Дарвин публикува книгата Изразяване на емоциите в човека и животните, която е повратна точка в разбирането на връзката между биологичните и психологически феномени, по-специално тялото и емоциите. Доказа, че еволюционният принцип е приложим не само за биофизичното, но и за психологическото и поведенческото развитие на живите, че между поведението на животно и човек няма непроходима пропаст. Дарвин показа, че във външния израз на различни емоционални състояния, в изразителните движения на тялото има много общо между антропоидите и слепите деца. Тези наблюдения формират основата на теорията за емоциите, която се нарича еволюционна. Емоциите, според тази теория, се появяват в процеса на еволюция на живите същества като жизненоважни приспособителни механизми, които допринасят за приспособяването на организма към условията и ситуациите на неговия живот. Според Дарвин телесните промени, съпътстващи различни емоционални състояния, по-специално тези, свързани със съответните емоции от движение, не са нищо друго освен рудиментите на реалните адаптивни реакции на тялото.

Съвременната история на емоциите започва с теорията на Джеймс-Ланге, според която основните причини за емоциите са органичните (физически, телесни) промени.

Задължителното включване на телесните реакции в емоционалните преживявания послужи като основа на У. Джеймс, изключителен американски психолог, да формулира теорията за емоциите, според която субективно преживяните емоции не са нищо повече от преживяване на телесни промени, настъпващи в тялото през отговор на възприемането на някакъв факт.

Отразявайки се в човешката психика чрез система за обратна връзка, те пораждат емоционално преживяване на съответната модалност.Според тази гледна точка първо под въздействието на външни стимули в тялото настъпват измененията, характерни за емоциите, и само тогава в резултат на тях възниква самата емоция. По този начин периферните органични промени, които преди появата на теорията на Джеймс-Ланге се смятаха за последствия от емоциите, станаха тяхната първопричина.

Като доказателство Джеймс предлага да си представим някаква емоция и психически да извадим от целия комплекс от преживявания всички усещания на телесните органи. В резултат на това ще видим, че от емоцията не е останало нищо. Образно тази зависимост според Джеймс може да се изрази с формулата: „Ние плачем не защото сме тъжни, а сме тъжни, защото плачем“.

Алтернативна гледна точка за съотношението на органичните и емоционалните процеси е предложена от У. Кенън. Той беше един от първите, които отбелязаха факта, че телесните промени, наблюдавани при възникване на различни емоционални състояния, са много сходни помежду си и не са достатъчни по разнообразие, за да обяснят напълно задоволително качествените различия в най-високите емоционални преживявания на човек. Вътрешните органи, с промени в състоянията, които Джеймс и Ланге свързват с появата на емоционални състояния, освен това са доста нечувствителни структури, които много бавно влизат в състояние на възбуда. Емоциите обикновено възникват и се развиват доста бързо.

Най-силният контрааргумент на Кенън на теорията на Джеймс-Ланге е следният: изкуствено предизвиканото спиране на потока от органични сигнали към мозъка не предотвратява появата на емоции. Разпоредбите на Кенън са разработени от П. Бард, който показва, че всъщност както телесните промени, така и свързаните с тях емоционални преживявания се случват почти едновременно.

В по-късни проучвания е установено, че от всички структури на мозъка най-функционално свързана с емоциите дори не е самият таламус, а хипоталамуса и централните части на лимбичната система. При експерименти върху животни е установено, че електрическите ефекти върху тези структури могат да контролират емоционални състояния, като гняв, страх (Дж. Делгадо).

Психоорганичната теория на емоциите (условно могат да се нарекат концепциите на Джеймс-Ланге и Кенън-Бард) по-нататъчно развитиепод влияние на електрофизиологични изследвания на мозъка. На негова основа възниква теорията за активиране на Линдзи-Хеб. Според тази теория емоционалните състояния се определят от влиянието на ретикуларната формация на долната част на мозъчния ствол. Емоциите възникват в резултат на нарушаване и възстановяване на баланса в съответните структури на централната нервна система. Теорията за активиране се основава на следните основни положения:

Електроенцефалографската картина на мозъка, която възниква с емоции, е израз на така наречения „активационен комплекс“, свързан с дейността на ретикуларната формация.

Работата на ретикуларната формация определя много динамични параметри на емоционалните състояния: тяхната сила, продължителност, променливост и редица други.

След теориите, обясняващи връзката между емоционалните и органичните процеси, се появиха теории, описващи влиянието на емоциите върху психиката и човешкото поведение. Емоциите, както се оказа, регулират дейността, разкривайки съвсем определено влияние върху нея, в зависимост от естеството и интензивността на емоционалното преживяване. ПРЕДИ. Хеб успя да получи експериментално крива, изразяваща връзката между нивото на емоционална възбуда на човек и успеха на неговата практическа дейност.

За постигане на най-висок резултат в дейността, както твърде слабата, така и много силната емоционална възбуда са нежелателни. За всеки човек (и като цяло за всички хора) има оптимум на емоционална възбудимост, което осигурява максимална ефективност в работата. Оптималното ниво на емоционална възбуда от своя страна зависи от много фактори: от характеристиките на моята дейност, от условията, в които се извършва, от индивидуалността на човека, включен в нея, и от много други неща. Твърде слабата емоционална възбуда не осигурява подходяща мотивация за дейност, а твърде силната я разрушава, дезорганизира и я прави практически неконтролируема.

В човек, в динамиката на емоционалните процеси и състояния, когнитивно-психологическите фактори (познавателни средства, свързани със знанието) играят не по-малка роля от органичните и физическите влияния. В тази връзка са предложени нови концепции, които обясняват човешките емоции чрез динамичните характеристики на когнитивните процеси.

Една от първите подобни теории е теорията на Л. Фестингер за когнитивния дисонанс. Според него човек има положително емоционално преживяване, когато очакванията му се потвърждават, а когнитивните идеи се реализират, т.е. когато действителните резултати от дейността отговарят на предвидените, съответстват на тях или, което е същото, са в съзвучие. Отрицателните емоции възникват и се засилват в случаите, когато има несъответствие, несъответствие или дисонанс между очакваните и реалните резултати от дейността.

Субективно състоянието на когнитивен дисонанс обикновено се преживява от човек като дискомфорт и той се стреми да се отърве от него възможно най-скоро. Изходът от състоянието на когнитивен дисонанс може да бъде двоен: или да промените когнитивните очаквания и планове по такъв начин, че да съответстват на действителния получен резултат, или да се опитате да получите нов резултат, който да е в съответствие с предишните очаквания. V съвременна психологияТеорията на когнитивния дисонанс често се използва за обяснение на действията на човек, неговите действия в различни социални ситуации. Емоциите се разглеждат като основен мотив за съответните действия и постъпки. На основните когнитивни фактори се дава много по-голяма роля при определянето на човешкото поведение, отколкото на органичните промени.

Доминиращата когнитивистка ориентация на модерната психологически изследваниядоведе до факта, че съзнателните оценки, които човек дава на ситуациите, започнаха да се разглеждат като психогенни фактори. Смята се, че подобни оценки пряко засягат естеството на емоционалното преживяване.

В допълнение към казаното за условията и факторите за възникване на емоциите и тяхната динамика от У. Джеймс, К. Ланге, У. Кенън, П. Бард, Д. Хеб и Л. Фестингер, своя принос дава и С. Шехтер. Той показа, че паметта и мотивацията на човек имат значителен принос за емоционалните процеси. Концепцията за емоциите, предложена от С. Шехтер, се нарича когнитивно-физиологична.

Според тази теория, в допълнение към възприеманите стимули и телесните промени, генерирани от тях, полученото емоционално състояние се влияе от минало преживяванечовек и неговата оценка на текущата ситуация от гледна точка на интереси и потребности, които са релевантни за него. Косвено потвърждение за валидността на когнитивната теория на емоциите е влиянието на словесните инструкции върху човешките преживявания, както и тази допълнителна емоционална информация, която има за цел да промени оценката на човек за възникналата ситуация.

В един от експериментите, насочени към доказване на посочените положения на когнитивната теория на емоциите, хората са били дадени като „лекарство“ физиологично неутрален разтворпридружени от различни инструкции. В единия случай им е казано, че това „лекарство“ ще им предизвика състояние на еуфория, в другия – състояние на гняв. След приемане на подходящото „лекарство“, субектите след известно време, когато е трябвало да започне да действа според инструкциите, са били попитани какво чувстват. Оказа се, че емоционалните преживявания, за които говореха, отговарят на очакваното от дадените им инструкции.

Беше показано също, че естеството и интензивността на емоционалните преживявания на човек в дадена ситуация зависят от това как те се преживяват от другите хора наблизо. Това означава, че емоционалните състояния могат да се предават от човек на човек, като при човека, за разлика от животните, качеството на комуникираните емоционални преживявания зависи от личното му отношение към този, с когото съпреживява.

Домашният физиолог P.V. Симонов се опита в кратка символична форма да представи своята съвкупност от фактори, влияещи върху възникването и същността на емоцията. Той предложи следната формула за това:

E \u003d F (P, (In-Is, ...)),

където Е - емоцията, нейната сила и качество; /7 - величината и спецификата на действителната нужда; (In - Is) - оценка на вероятността (възможността) за задоволяване на тази нужда въз основа на вродения и през целия живот опит; Ин- информация за средствата, предсказвано необходими за задоволяване на съществуващата нужда; Is - информация за средствата, с които човек разполага в даден момент. Съгласно формулата, предложена от P.V. Симонов (концепцията му също може да бъде класифицирана като когнитивистка и има специално наименование - информация), силата и качеството на възникналата у човека емоция в крайна сметка се определя от силата на потребността и оценката на способността за нейното задоволяване в текущата ситуация.

Кората на главния мозък играе водеща роля в регулирането на емоционалните състояния. I.P. Павлов показа, че кората е тази, която регулира потока и изразяването на емоциите, държи под свой контрол всички явления, протичащи в тялото, има инхибиращ ефект върху подкоровите центрове, контролира ги. Втората сигнална система играе значителна роля в емоционалните преживявания на човек, тъй като преживяванията възникват не само под прякото влияние на външната среда, но могат да бъдат причинени и от думи и мисли.

Авторът на курсовата работа споделя концепцията за двойствената природа на емоциите. Физиологичните промени са един от двата компонента на емоциите и много неспецифичен компонент. Редица физиологични реакции се проявяват както с положителни, така и с отрицателни емоции, например сърцето може да бие не само от страх, но и от радост, същото важи и за честотата на дишане и много други реакции. Специфичността на емоциите се придава от субективното оцветяване на преживяванията, благодарение на което никога няма да объркаме страха с радостта, въпреки сходството на някои от физиологичните реакции, които ги съпътстват. Субективното преживяване на емоцията, т.е. нейната качествена характеристика се нарича модалност на емоцията. Модалността на емоциите е субективно преживян страх, радост, изненада, раздразнение, гняв, отчаяние, наслада, любов, омраза и т.н.

Така според авторите на учебника всяка емоция се състои от два компонента - впечатляващ, характеризиращ се с преживяването на субективната уникалност на тази емоция, и експресивен - неволни реакции на тялото, включително реакции вътрешни органии системи, недиференцирани мускулни реакции (треперене, повишен тонус), както и т. нар. експресивни движения, които освен всичко друго имат комуникативен, сигнален характер (вик, мимика, поза, гласови интонации).

1.3 Емоционални състояния

Както бе споменато по-горе, основните емоционални състояния, които човек изпитва, се разделят на: собствени емоции, чувства и афекти.

Емоциите и чувствата изпреварват процеса, насочен към задоволяване на потребностите, имат идеен характер и са като че ли в началото му. Обикновено емоциите следват актуализацията на мотива и до рационална оценка на адекватността на дейността на субекта към него. Те са пряко отражение, опит от съществуващи взаимоотношения, а не тяхно отражение. Емоциите са в състояние да предвидят ситуации и събития, които все още не са се случили и възникват във връзка с представата за преживяни или въображаеми ситуации.

Чувствата, от друга страна, са от обективен характер, свързани с представяне или идея за някакъв обект. Друга особеност на сетивата е, че те се усъвършенстват и развивайки се, образуват редица нива, вариращи от преки чувства до най-високи чувства, свързани с духовни ценности и идеали. Чувствата са исторически. В индивидуалното развитие на човек чувствата играят важна роля. Те действат като значим фактор във формирането на личността, особено нейната мотивационна сфера. На базата на положителни емоционални преживявания като чувства се появяват и се фиксират нуждите и интересите на човека. Чувствата играят мотивираща роля в живота и дейността на човек, в общуването му с други хора.

Афектите са особено изразени емоционални състояния, придружени от видими промени в поведението на човека, който ги преживява. Афектът не предшества поведението, а като че ли се измества към своя край. Това е реакция, която възниква в резултат на вече завършено действие или действие и изразява субективно емоционално оцветяване по отношение на степента, до която в резултат на извършването на това действие е било възможно да се постигне целта, да се удовлетвори нуждата, която го е стимулирала. Афектите допринасят за формирането във възприятието на така наречените афективни комплекси, които изразяват целостта на възприемането на определени ситуации. Развитието на афекта е подчинено на следния закон: колкото по-силен е първоначалният мотивационен стимул на поведението и колкото повече усилия е трябвало да се положат за реализирането му, толкова по-малък е резултатът, получен в резултат на всичко това, толкова по-силен е афектът, който възниква . За разлика от емоциите и чувствата, афектите протичат бурно, бързо и са придружени от изразени органични промени и двигателни реакции. Афектите са в състояние да оставят силни и трайни следи в дългосрочната памет.

Емоционалното напрежение, натрупано в резултат на възникване на афективни ситуации, може да се обобщи и рано или късно, ако не му бъде даден изход навреме, да доведе до силно и бурно емоционално разтоварване, което, облекчавайки напрежението, често води до чувство на умора, депресия, депресия.

Стресът е състояние на прекомерно силен и продължителен психологически стрес, който възниква при човек, когато нервната му система получава емоционално претоварване. Стресът дезорганизира човешката дейност, нарушава нормалния ход на поведението му. Стресът, особено ако е често и продължителен, има отрицателно въздействие не само върху психологическото състояние, но и върху физическото здраве на човек. Те са основните „рискови фактори“ при появата и обострянето на заболявания като сърдечно-съдови и стомашно-чревен тракт.

Страстта е друг вид сложни, качествено особени и срещащи се само в човешките емоционални състояния. Страстта е сливане на емоции, мотиви и чувства, съсредоточени около определена дейност или предмет. Страстта е голяма сила, затова е толкова важно към какво е насочена. Увлечението на страстта може да идва от несъзнателни телесни импулси и може да бъде пропита с най-голямо съзнание и идеализъм. Страстта по същество означава импулс, ентусиазъм, ориентация на всички стремежи и сили на индивида в една посока, фокусирането им към една цел. Именно защото страстта събира, поглъща и хвърля цялата си сила в едно нещо, тя може да бъде пагубна и дори фатална, но точно затова може да бъде и голяма. Нищо велико в света не е било постигнато без голяма страст.

Говорейки за различни видове емоционални образувания и състояния, е необходимо да се подчертае настроението. Под настроение разбираме общото емоционално състояние на индивида, изразено в "системата" на всички негови проявления. Две основни характеристики характеризират настроението за разлика от други емоционални образувания. Емоциите, чувствата са свързани с някакъв обект и са насочени към него: радваме се на нещо, разстройваме се от нещо, тревожим се за нещо; но когато човек е в радостно настроение, той не просто се радва на нещо, а е радостен – понякога, особено в младостта си, така че всичко на света да изглежда радостно и красиво. Настроението не е обективно, а лично - това е, първо, и второ, не е специално преживяване, посветено на някакво конкретно събитие, а разпръснато общо състояние.

Настроението е тясно свързано с това как се развиват жизнените отношения с другите и с хода на собствената дейност за индивида. Проявявайки се в „системата” на тази дейност, вплетена в ефективни взаимоотношения с другите, се формира и настроението в нея. В същото време, разбира се, обективният ход на събитията сам по себе си не е от съществено значение за настроението, независимо от отношението на индивида към него, а също и как човек възприема случващото се и се отнася към него. Следователно, настроението на човек зависи значително от неговите индивидуални характерологични характеристики, по-специално от това как той се отнася към трудностите - дали е склонен да ги надценява и губи дух, лесно се демобилизира, или в лицето на трудностите, той, без да се отдава на небрежност , знае как да поддържа увереност, че това ще се справи с тях.

Емоциите засягат тялото и ума на човек, те засягат почти всички аспекти на неговото съществуване. При човек, който изпитва емоция, е възможно да се фиксира промяна в електрическата активност на мускулите на лицето. Някои промени се наблюдават и в електрическата активност на мозъка, във функционирането на кръвоносните дихателни системи. Пулсът на ядосан или уплашен човек може да бъде с 40 до 60 удара в минута по-висок от нормалното. Такива драстични промени в соматичните показатели, когато човек изпитва силна емоция, показва, че почти всички неврофизиологични и соматични системи на тялото са включени в този процес. Тези промени неизбежно засягат възприятието, мисленето и поведението на индивида и в екстремни случаиможе да доведе до соматични психични разстройства. Емоцията активира автономното нервна система, което от своя страна засяга ендокринната и неврохуморалната системи. Умът и тялото изискват действие. Ако по една или друга причина поведението, адекватно на емоцията, е невъзможно за индивида, той е застрашен от психосоматични разстройства. Но изобщо не е необходимо да изпитвате психосоматична криза, за да усетите колко силно е влиянието на емоциите върху почти всички соматични и физиологични функцииорганизъм. Каквато и емоция да изпитва човек – силна или едва изразена – тя винаги предизвиква физиологични промени в тялото му, а тези промени понякога са толкова сериозни, че не могат да бъдат пренебрегнати. Разбира се, при изгладени, неясни емоции соматичните промени не са толкова изразени - преди да достигнат прага на осъзнаване, те често остават незабелязани. Но не бива да се подценява значението на подобни несъзнателни, подпрагови процеси за тялото. Соматичните реакции на лека емоция не са толкова интензивни, колкото насилствената реакция на силно емоционално преживяване, но продължителността на излагане на подсъзнателна емоция може да бъде много дълга. Това, което наричаме "настроение", обикновено се формира под влиянието на точно такива емоции. Продължителен отрицателна емоция, дори с умерена интензивност, може да бъде изключително опасно и в крайна сметка дори изпълнено с физически или психически разстройства. Изследвания в областта на неврофизиологията показват, че емоциите и настроението влияят на имунната система, намаляват устойчивостта към болести. Ако изпитвате гняв, тревожност или депресия за дълго време - дори ако тези емоции са леки - тогава е по-вероятно да получите настинка, грип или чревна инфекция. Влиянието на емоциите върху човек е обобщено, но всяка емоция му влияе по свой собствен начин. Изживяването на емоциите променя нивото на електрическата активност на мозъка, диктува кои мускули на лицето и тялото трябва да бъдат напрегнати или отпуснати, контролира ендокринната, кръвоносната и дихателната системи на тялото.

Елиминиране на нежелани емоционални състояния

К. Изард отбелязва три начина за премахване на нежелано емоционално състояние:

1) чрез друга емоция;

2) когнитивна регулация;

3) регулиране на двигателя.

Първият начин на регулиране включва съзнателни усилия, насочени към активиране на друга емоция, противоположна на тази, която човек изпитва и иска да елиминира. Вторият начин включва използване на внимание и мислене за потискане или контролиране на нежелана емоция. Това е превключване на съзнанието към събития и дейности, които предизвикват интерес у човек, положителни емоционални преживявания. Третият метод включва използването на физическата активност като канал за освобождаване на възникналото емоционално напрежение.

Частните начини за регулиране на емоционалното състояние (например използване на дихателни упражнения, умствена регулация, използване на "защитни механизми", промяна в посоката на съзнанието) основно се вписват в трите глобални начина, отбелязани от Изард.

В момента са разработени много различни методи за саморегулация: релаксираща тренировка, автогенна тренировка, десенсибилизация, реактивна релаксация, медитация и др.

Психичната регулация се свързва или с външно влияние (друг човек, музика, цвят, природен пейзаж), или със саморегулиране.

И в двата случая най-разпространен е методът, разработен през 1932 г. от немския психиатър И. Шулц (1966) и наречен "автогенно обучение". Понастоящем се появяват много от неговите модификации (Алексеев, 1978; Вяткин, 1981; Горбунов, 1976; Маришчук, Хвойнов, 1969; Черникова, Дашкевич, 1968, 1971 и др.).

Наред с автогенната тренировка е известна и друга система за саморегулация – „прогресивна релаксация” (мускулна релаксация). При разработването на този метод Е. Джейкъбсън изхожда от факта, че при много емоции се наблюдава напрежение на скелетните мускули. От тук, в съответствие с теорията на Джеймс-Ланге, за облекчаване на емоционалното напрежение (тревожност, страх), той предлага да се отпуснат мускулите. На този метод отговарят и препоръките за изобразяване на усмивка на лицето при негативни преживявания и за активиране на чувство за хумор. Преоценка на значимостта на събитието, мускулна релаксация, след като човек се е смял, и нормализиране на сърцето - това са компонентите на положителното въздействие на смеха върху емоционалното състояние на човека.

A.V. Алексеев (1978) създава нова техника, наречена "психорегулаторна тренировка", която се различава от автогенната по това, че не използва внушението за "чувство на тежест" в различни части на тялото, а също и по това, че съдържа не само успокояваща, но и вълнуваща част. Включва някои елементи от методите на Е. Джейкъбсън и Л. Пърсивал. Психологическата основа на този метод е безстрастният фокус върху образите и усещанията, свързани с отпускането на скелетните мускули.

Промяна на посоката на съзнанието. Вариантите на този метод на саморегулация са разнообразни.

Изключването (разсейването) се състои в способността да се мисли за всичко, с изключение на емоционални обстоятелства. Изключването изисква волеви усилия, с който човек се опитва да се съсредоточи върху представянето на външни обекти и ситуации. Разсейването е използвано и в руските лечебни заклинания като начин за премахване на негативните емоции (Sventsitskaya, 1999).

Превключването е свързано с ориентацията на съзнанието към някакъв интересен бизнес (четене на вълнуваща книга, гледане на филм и т.н.) или към деловата страна на предстоящата дейност. Както пишат А. Ц. Пуни и Ф. А. Гребаус, превключване на вниманието от болезнени мисли към деловата страна на дори предстоящи дейности, разбиране на трудностите чрез техния анализ, изясняване на инструкции и задачи, мислено повтаряне на предстоящи действия, фокусиране върху техническите детайли на задачата, тактическите техники, а не върху значимостта на резултата, дава по-добър ефект, отколкото отвличане на вниманието от предстоящата дейност.

Намаляването на значимостта на предстоящата дейност или получения резултат се извършва чрез придаване на по-ниска стойност на събитието или като цяло преоценка на значимостта на ситуацията, като например „не исках наистина“, „основното нещо в живота не е ли това, не трябва да се отнасяте към случилото се като към бедствие“, „провали вече бяха, а сега се отнасям към тях по различен начин“ и т. н. Така Л.Н. Толстой описва в Анна Каренина използването на последната техника от Левин: „Още в първите дни, след като се върна от Москва, когато Левин потръпваше и се изчервяваше всеки път, спомняйки си срама от отказа, той си каза: „Изчервих се и треперех по същия начин, като смятах, че всичко е мъртво, когато получих А по физика и останах на втората си година, аз също се смятах за мъртъв, след като развалих поверената ми работа на сестра ми и с тази мъка. Времето ще минеи ще бъда безразличен към него."

Ето няколко начина да помогнете за облекчаване на стреса.

Получаване на допълнителна информация, която премахва несигурността на ситуацията.

Разработване на резервна стратегия за постигане на целта в случай на неуспех (например, ако не вляза в този институт, ще отида в друг).

Отлагане за известно време на постигането на целта при осъзнаване на невъзможността това да стане с наличните знания, средства и др.

Физическа релаксация (както каза И. П. Павлов, трябва да „закарате страстта в мускулите“); тъй като при силно емоционално преживяване тялото дава мобилизационна реакция за интензивна мускулна работа, е необходимо да му се даде тази работа. За да направите това, можете да направите дълга разходка, да вършите полезна физическа работа и т. н. Понякога такова изпускане се появява в човек като от само себе си: с изключително вълнение той се втурва из стаята, подрежда нещата, разкъсва нещо и т.н. Тик (неволно свиване на мускулите на лицето), което се появява при много хора по време на възбуда, също е рефлекторна форма на двигателно освобождаване от емоционален стрес.

Слушане на музика.

Писане на писмо, записване в дневник, очертаващ ситуацията и причините, предизвикали емоционален стрес. Препоръчително е лист хартия да се раздели на две колони.

Използването на защитни механизми. Нежеланите емоции могат да бъдат преодолени или намалени чрез стратегии, наречени защитни механизми. 3. Фройд идентифицира няколко такива защити.

Оттеглянето е физическо или психическо бягство от твърде много трудна ситуация. При малките деца това е най-често срещаният защитен механизъм.

Идентификацията е процес на присвояване на нагласите и възгледите на другите хора. Човек възприема нагласите на хора, които са силни в очите му и, ставайки като тях, се чувства по-малко безпомощен, което води до намаляване на тревожността.

Проекцията е приписването на собствени антисоциални мисли и действия на някой друг: „Той го направи, не аз“. По същество това е прехвърляне на отговорността на друг.

Изместването е замяната на истинския източник на гняв или страх от някого или нещо. Типичен пример за такава защита е непряката физическа агресия (изместване на злото, досада върху обект, който няма нищо общо със ситуацията, предизвикала тези емоции).

Отричането е отказът да се признае, че се случва някаква ситуация или някакви събития. Майката отказва да повярва, че синът й е убит във войната, детето при смъртта на любимия си домашен любимец се преструва, че все още живее и спи с тях през нощта. Този вид защита е по-характерна за малките деца.

Потискането е крайна форма на отричане, несъзнателен акт на изтриване в паметта на плашещо или неприятно събитие, което причинява тревожност, негативни преживявания.

Регресията е връщане към по-онтогенетично ранни, примитивни форми на отговор на емоционална ситуация.

Формиране на реакция - поведение, противоположно на съществуващите мисли и желания, които предизвикват безпокойство, с цел прикриването им. Характерно е за по-зрелите деца, както и за възрастните. Например, желаейки да скрие любовта си, човек ще прояви неприязън към обекта на обожание, а тийнейджърите ще проявят агресивност.

Постоянните опити да се повлияе на силно възбуден човек, за да го успокои с помощта на убеждаване, убеждаване, внушение, като правило, не са успешни поради факта, че от цялата информация, която се съобщава на притеснения човек, той избира: възприема и отчита само това, което му съответства.емоционално състояние. Освен това емоционално развълнуван човек може да бъде обиден, вярвайки, че не го разбира. По-добре е да оставите такъв човек да говори и дори да плаче. „Една сълза винаги отмива нещо и носи утеха“, пише В. Хюго.

Използването на дихателни упражнения, според VL Marishchuk (1967), R. Demeter (1969), OA Chernikova (1980) и други психолози и физиолози, е най-достъпният начин за регулиране на емоционалната възбуда. Прилагат се различни методи. Р. Деметра използва дишане с пауза:

1) без пауза: нормално дишане - вдишване, издишване;

2) пауза след вдишване: вдишване, пауза (две секунди), издишване;

3) пауза след издишване: вдишване, издишване, пауза;

4) пауза след вдишване и издишване: вдишване, пауза, издишване, пауза;

5) половин дъх, пауза, половин дъх и издишване;

6) вдишване, полуиздишване, пауза, половин издишване;

7) половин дъх, пауза, половин дъх, половин дъх, пауза, половин дъх.

Вдишайте през носа - издишайте през носа;

Вдишайте през носа - издишайте през устата;

Вдишайте през устата - издишайте през устата;

Вдишайте през устата - издишайте през носа.

Първоначално ефектът може да е малък. С повтарянето на упражненията положителният ефект се увеличава, но не бива да се злоупотребява с тях.

Канадският учен Л. Пърсивал предложи да се използват дихателни упражнения в комбинация с мускулно напрежение и релаксация. Като задържите дъха си на фона на мускулно напрежение и след това спокойно издишване, придружено от мускулна релаксация, можете да премахнете прекомерното вълнение.

Заключение

При подготовката на курсовата работа бяха решени следните задачи:

1. Разкрива се понятието за емоциите, техните видове и роля в човешкия живот.

2. Направен е преглед на психологическите теории по проблема с емоциите.

3. Описани са характеристиките на основните емоционални състояния.

4. Дават се начини за премахване на негативните емоционални състояния.

Емоциите са елементарни преживявания, които възникват у човек под влияние на общото състояние на тялото и хода на процеса на задоволяване на действителните нужди.

В зависимост от продължителността, интензивността, обективността или несигурността, както и качеството на емоциите, всички емоции се разделят на емоционални реакции, емоционални състояния и емоционални взаимоотношения.

Емоционалните състояния се характеризират с по-голяма продължителност, която може да се измерва в часове и дни. Според своята модалност емоционалните състояния могат да се проявят под формата на раздразнителност, тревожност, самодоволство, различни нюанси на настроението – от депресивни състояния до състояние на еуфория. В психологическата литература също е обичайно емоционалните състояния, които човек изпитва, да се разделят на емоции, чувства и подходящи афекти.

Желанието да се открие първопричината за емоционалните състояния доведе до появата на различни гледни точки, които намират отражение в съответните психологически теории.

Начини за премахване на нежелано емоционално състояние:

1. Психична регулация

2. Промяна в посоката на съзнанието (Изключване, превключване, намаляване на значимостта на предстоящата дейност или получения резултат).

5. Използване на защитни механизми (изтегляне, идентификация, прожекция, изместване);

6. Дихателни упражнения.

Библиография

1. Аверин В.А. Психология на личността: Урок. - Санкт Петербург: Издателство на Михайлов В.А., 1999. - 89 с.

2. Анохин П.К. Емоции // Психология на емоциите: Текстове. - М., 1984. - С. 173.

3. Бодров В. А. Информационен стрес: Учебник за университети. - М.: PER SE, 2000. - 352 с.

4. Вилюнас В.К. Основните проблеми на психологическата теория на емоциите. - М .: Педагогика, 1988.

5. Дашкевич О.В. Емоционална регулация на дейността в екстремни условия: Реферат на дисертация. дис. … д-р психол. Науки. М., 1985. 48 стр.

6. Изард К. Човешки емоции / К. Изард- М., 1980г.

7. Изард К.Е. Психология на емоциите. per. от английски. СПб., 1999. 464 с.

8. Илин Е.П. Емоции и чувства 2-ро издание. SPb.: Петър. - 2007. - 784 с.

9. Леонтиев Д.А. Вътрешният свят на индивида. // Психология на личността в трудовете на домашни психолози. / Comp. Л.В. Куликов. – Санкт Петербург: Петър, 2000. – С. 372 – 377.

10. Най-добре психологически тестове. / Изд. А. Ф. Кудряшова - Петрозаводск, 1992, стр. 62-67.

11. Маклаков A.G. Обща психология. – СПб.: Петър, 2005. – 583 с.

12. Нагаев В.В., Жолковская Л.А. Основи клинична психология. Учебник за студенти - Москва: UNITI-DANA, 2007.- 463 с.

13. Немов Р.С. психология. – М.: Хуманит. изд. център ВЛАДОС, 2000. - 688 с.

14. Психология / Изд. А.А. Крилов. – М.: Проспект, 2001. – 584 с.

15. Психология на емоциите. Текстове / Изд. В. К. Вилюнас, Ю. Б. Гипенрайтер. - М.: Издателство на Москва. ун-та, 1984. - 288 с.

16. Rean A. A., Bordovskaya N. V., Rozum S. I. Психология и педагогика. – СПб.: Петър, 2002. – 432 с.: ил.

17. Ребер А. Биг психологически речник. – М.: Вече; Аст, 2000. - 680 с.

18. Рубинщайн С. Л. Основи на общата психология - Санкт Петербург: Издателство "Питър", 2000 - 712 с.: ил.

19. Рудик П.А. психология. М., 1958г.

20. Olshannikova A.E. ДА СЕ психологическа диагностикаемоционалност. / Общи, възрастови проблеми, образователна психология. - М.: Педагогика, 1988, стр. 246-262.

21. Черепухин Ю.М. Типология на мъжката самота // Руското семейство в променящото се общество / Изд. Е. В. Фотеева. М.: Институт по социология на РАН, 1995.

22. Черникова О.А. Ролята на емоциите в волевите действия на спортистите // Проблеми на психологията. М., 1962. С. 33-48.

Емоциите ни позволяват да общуваме с други хора, да се разбираме по-добре.

В тази връзка въпросът за емоционалните състояния и тяхната класификация е от особено значение.

Как да се отървете от ненужните емоции? Научете за това от нашите.

Какво е това: концепция

Емоционално състояние- това е психическо състояние, което възниква в процеса на живот и определя посоката на поведението на индивида.

Много аспекти на живота зависят от това състояние, включително здраве, представяне, общителност.

В същото време има външно влияние.Например, това може да включва района, където живее лицето, или атмосферата на работното място.

Разкри и директен музикално влияниевърху състоянието на човека. Например, депресивните песни водят до униние без видима причина, а активните мелодии предизвикват положителни чувства.

Психоемоционалните състояния се разбират като особена форма, която се характеризира с преобладаването на емоционалната реакцияза всяко събитие, действие или ситуация (вижте снимката).

Класификация: основни видове

Какви могат да бъдат емоциите?

В живота си човек изпитва най-различни емоции, някои от които дори е трудно да се опишат.

В същото време различни изследователи са се опитвали да ги структурират. Все още няма единен подход към този въпрос.

Ако преценим най-простата класификация, то може да се представи по следния начин:

В допълнение към този списък, в психологията емоциите също са разделени на следните видове:

Не може да се подценява ролята, която емоциите играят в различни области от живота ни.

Така например, въз основа на психологически изследвания в маркетинга, a емоционална матрица.Това е, което марките използват, когато създават своето лого.

Същността му се крие във факта, че желанието за горния десен ъгъл изглежда по-приятен, вдъхва увереност. Концентрацията на логото в средата на матрицата също се счита за хармонична.

Но ако ориентацията на логото клони към долния ляв ъгъл, тогава такава марка създава отрицателно впечатление.

Форми и примери за емоционални процеси и състояния

Емоционалните състояния и процеси могат да бъдат класифицирани, както следва:

Диференциални емоции на Изард - табл

К. Изард идентифицира следните основни човешки емоции:

1. Интерес. Защото човекът е различен по социален начинживот, тогава интересът е едно от най-често изпитваните чувства за него. Благодарение на него индивидът придобива нови умения, способности, знания. Интересът му помага да се развива, както физически, така и интелектуално. То е от особено значение, тъй като засяга развитието както на отделния човек, така и на обществото като цяло.
2. удоволствие. В някои източници се нарича още "радост". Характеризира се с положителен фон и възниква в резултат на способността за задоволяване на действителна потребност от индивид или прякото й задоволяване.

   Това е от голямо значение за човек, подобрява го, улеснява процеса на взаимодействие с другите, помага да се отървете от негативизма и стреса.

3. удивление. Той няма никакъв цвят и се проявява като реакция на внезапно явление или действие. Основната задача на изненадата е да подготви индивида за изненада, да насочи вниманието му към това събитие.
4. Гняв. Отрицателно състояние, което възниква главно от невъзможността да се удовлетвори нещо значимо за индивида или неуспех по пътя към неговото удовлетворение. Може да бъде причинено и от измама или обида. Гневът има неконтролируема форма – ярост, която се появява при максимално недоволство от обстоятелствата.



5. Отвращение. Отрицателното състояние на човек, което се появява в резултат на взаимодействие с нещо или някого неприятно. Отвращението се характеризира със силно желание да се отървете от факторите, които пряко го провокират.
6. Презрение. Появява се поради разногласия между съществуващите вярвания и действия на един индивид с вярванията и действията на друг. Неговата функция е да накара човек да се почувства по-добре от този, към когото е насочено презрението му.
7. . Тя възниква в резултат на несъответствие между външния вид или поведението със собствените вярвания и мнението на обществото.

   Въз основа на това състояние се появява чувство на безпомощност, което е много неприятно за човек.

8. Вината. Възниква на базата на осъждане от страна на индивида на собствените му действия. Придружено от неувереност в себе си, както и чувство на срам и разкаяние.
9. . Представлява отрицателно състояние. Появява се в резултат на получаване на информация за заплахата за човешкия живот, както реална, така и въображаема. То е от голямо значение, тъй като се отразява на външния вид, поведението и мисленето на индивида.



10. горко. Това е реакция на негативни ситуации, възникнали в живота, която може да бъде постоянна или временна. Много често той действа като умерена мотивация на индивида, за да започне да решава проблемите, които е натрупал.

К. Изард също разработи скала на диференциалните емоции.Използва се за диагностициране на доминантното емоционално състояние на човек. За това се използва скала на значимостта на емоциите, която изглежда така:

Участниците са поканени оценете здравето си по 4-степенна скала(тоест всяка колона от таблицата по-горе) в момента, където:

1 - изобщо не е подходящ;

2 - по-скоро вярно;

3 - вярно;

4 е абсолютно правилно.

След това за всеки ред в таблицата се изчислява сумата от точки и се изчислява коефициентът на благополучие(CS), съгласно следната формула:

KS \u003d (C 1 + C 2 + C 3 + C 9 + C 10) / (C 4 + C 5 + C 6 + C 7 + C 8)

Ако крайната стойност е по-голяма от 1, тогава здравословното състояние може да се характеризира като положително, ако, напротив, е по-малко от 1, тогава емоционалното състояние е отрицателно, може би дори има депресивно състояние.

Скала за отговор

Скала за емоционална реакция- Това е техника под формата на въпросник, който се използва за човешка емпатия, тоест способност за емпатия и емоционален отговор.

Въпросникът съдържа 25 съждения, сред които има преки и обратни.

За да премине през него Оценете нивото на съгласие:винаги съгласен, по-скоро съгласен (или често съгласен), по-скоро несъгласен (или съгласен, но рядко) и никога не съм съгласен.

Благодарение на този мащаб става възможно да се види отношението на индивида към различни ситуациивзаимодействия с други хора.

В края общите резултати се изчислявати се проверява спрямо следната градация на нивата:

• по-малко от 11 точки - изключително ниско ниво на емпатия;
• от 12 до 36 точки - ниско ниво на емпатия;
• от 37 до 62 точки - нормално ниво на емпатия;
• от 63 до 81 точки - високо нивоемпатия;
• от 82 до 90 точки - изключително високо ниво на емпатия.

Способността за съпричастност е ценно качество за индивида, но твърде много не винаги е полезно. Най-благоприятното е нормално ниво(37-62 точки), когато човек проявява съпричастност, но в същото време не забравя за собствените си интереси.

Изключително високото ниво на емпатия се характеризира с твърде много отстъпчивост - такива хора често се използват за собствени цели. На свой ред е трудно за личности с изключително ниско ниво да изграждат взаимоотношения с другите, трудно установяват контакт.

В нашия живот има голямо разнообразиеемоции.Те изпълняват различни функции и са от голямо значение за човека. Относно тази темае доста интересен и се изучава активно от изследователите и до днес.

Определение и видове емоции: