Как да вземем главата положителни мисли. Как да се отървете от лошите, обсесивни, отрицателни, лоши мисли в главата - психотехника: "социално значение" или "дистанциране. Правила за позитивно мислене

Невъзможно е да се живее щастливо през целия ми живот. Въпреки че понякога тъжните събития ще се проведат с нас, което ще генерира негативни мисли. И това е нормално. Но ако лошите мисли започват да ви преследват цял \u200b\u200bден, тогава е време да победим алармата. В противен случай можете лесно да попаднете в депресия. Но как да карам лоши мисли? И защо обикновено възникват.

Източници на негативни мисли

Негативните мисли могат дори да се появят в тези хора, които в живота всичко е наред. Човекът живее тихо и спокойно, но внезапно лошата медитация се изкачва. Те се върти в главата и вече след известно време отнемат цялото внимание. Но откъде идват? Лошите мисли могат да дойдат по следните причини:

1. Човешко противоречие. Всяко лице взема решението в живота си. Има специални решения - какво да ядем за обяд, как да се обличате на бакалоретното парти до най-добрия приятел. Има решения, които значително променят хода на живота. Това е речта За промяна на работата, движеща се, брак, раждане на деца. И преди да вземете решение за важна стъпка, човек започва да тежи всички предимства и недостатъци в главата. От една страна, той може да иска да вземе положително решение, а от друга страна, страх се страхува, че такова решение ще доведе до проблем. И тук, такива мисли привличат съмнения, които не дават почивка през деня или нощта.
2. Вина. Никой от хората не винаги може да вземе правилни решения. Понякога хората грешат. Но някои от тях вземете урок от грешката и след това продължете. А други се увиват, мислят, че би било възможно да се влезе в ситуацията. Просто казано, човек живее минало. Той може да разбере в главата, че е невъзможно да се коригира нищо, а да се разпространи с натрапчиви мисли за това положение не е в състояние. Чувството за вина не е само руини нервна държаваНо също така и добър инструмент за манипулатори.
3. Безпомощност. Някои проблеми трябва да бъдат приети и да се научат да живеят с тях. Но е по-лесно да се каже, отколкото да се направи. Дори и силният дух на човек потъна ръце, той се чувства като заложник в плен на висока кула. Неговото съзнание изпълва страха от неизвестно бъдеще.

Каквато и да е причината за натрапчивите мисли, те трябва да бъдат изгонени. В противен случай можете да попаднете в депресия. И как да разсейвате лошите мисли?

Какви са опасните лоши мисли?

Мнозина не разбират какви са лошите мисли. Те твърдят така: "Каква е разликата, за какво мисля? Най-важното е, че той не е променил обичайния ми живот. " И в началото, нищо не е лошо да се случи нищо лошо. Но скоро той попада в депресия и ако самоувереността продължава, започва неврозата. И там и към болницата за психично болен да бъде лесно. Но освен опустошителното влияние върху психиката, лошите мисли:

1. Не действайте правилно. Когато човек се потапя в отрицателен, мозъкът му не може правилно да възприема тези събития, които се случват наоколо. За дадено е човек да се съсредоточи върху изпълнението на дори прости задачи. В резултат на това започва депресията.
2. Провокира болести. Повечето от "клиентите" на психиатричните болници са личности, страдащи от психологически синдроми. Но всичките им проблеми започнаха от факта, че са се увили и не искат да променят нищо в подсъзнанието.
3. Материализира. Има много случаи, когато мислите на лицето се материализираха материализирани. Например човек мечтаеше за красива къща и след известно време в него се появи такава къща. Но той може да се програмира и на лошо събитие. Тук се страхува от човек да получи ужасно заболяване и след определен период такова заболяване в нея се диагностицира.

Лошите мисли често стават много обсесивни. И за да се спаси от тях, трябва да потърсите помощ на психолозите, за да се отървете от нервните синдроми. Но дори те няма да помогнат, ако пациентът не може да разбере защо възникват лоши мисли. Тогава как да отвлечете лошите мисли? И как да идентифицираме човек с лоши мисли?

Как изглежда човек с обсесивни мисли?

Хората, страдащи от натрапчиви мисли, са лесни за учене между тълпата. И това ще помогне да се анализира поведението на такива лица:

1. те се страхуват панично да се заразяват с някаква болест. Обсесивните мисли за болестта се изкачват в главата им и го правят постоянно различни хигиенни процедури. Техният страх настоява ежедневно общо почистване и дезинфекция, използвайки силни химикали;
2. те са през цялото време в емоционално напрежение, защото се страхуват от внезапна опасност. Техните мисли са ангажирани в това дали желязото е изключено, дали кранът е блокиран в банята, вратата е затворена до ключа;
3. трябва да се мисли за всичко, което може да се направи перфектно. В същото време те непрекъснато се опитват да запазят Божиите заповеди, забравяйки за грешната същност на човека. И най-малката бъркотия в стаята провокира депресия;
4. те са твърде потопени в миналото. Съхранявайте детски рисунки, играчки, дневници от училище, стари дрехи и други ненужни неща. И ако тези "скъпоценни" неща ще хвърлят някой друг, тогава започва ужасната депресия;
5. при извънредна ситуация те винаги мислят за лошото. Ако някой от роднините е извън зоната за достъп, тогава такъв човек забравя за възможното разреждане на телефона, но започва да нарича моргата и болниците, да се намесват.

Такива симптоми усложняват живота не само на пациента, но и хората около нея. За да улесните живота, трябва да започнете да се борите с обсесивни мисли.

За да се справите с болестта, трябва да се лекувате не симптоми, но потърсете основната причина за заболяването. Това може да се каже за обсесивните мисли. Седнете в тиха атмосфера и мислите, че тя провокира появата на такива мисли. В допълнение, психолозите съветват следните методи за справяне с лошите мисли:

1. Избягвайте негативни емоции. За да направите това, спрете да гледате новинарски програми, започнете да игнорирате всичко лошо, което казват по радиото на автобуса или какво шепот колегите в офиса. Намерете урок, който ще бъде приятно за вашата душа - отидете на риболов, развод цветя, прочетете интересни книги. Общувайте с весели хора и по-добри деца. Децата са по-силни от възрастните могат да се радват на добри събития.
2. Търсене на положителни моменти в отрицателни ситуации. На листа хартия в колоната, запишете всички събития, които ви карат да мислите за лошото. И напротив, пишете приятни емоции, които усещаха в тези ситуации. Такова упражнение може да бъде свободно от лоши мисли и да види добре.
3. Избройте страховете на лист и го изгорете. Изгарянето, където са изброени страховете, ще ви помогнат да изхвърлите всички негативни мисли от главата. Когато го изгаряте, си представете как сте изчезнали тревожността и напрежението. За да се осигури ефектът, такава процедура трябва да се извърши няколко пъти. Можете да отпечатате страха си на компютъра и ритуалът за горене се заменя с обичайното изтриване на файла към кошницата.
4. Повишаване на доверието си. Трябва да разберете какво само вие сте отговорни за живота си. Поставете малките цели и направете всичко, за да ги постигнете. И когато го достигнете, хвалете себе си. В този случай, страховете бързо ще изчезнат.
5. Включете собственото си въображение. Когато сте посетени от негативни мисли и страхове, представете си снимка на пейзаж или друго красиво място. Помислете подробно това място. Тази опция помага да се премахнат лошите мисли от главата ми.
6. Използвайте продукти-антидепресанти. За да изхвърлите лошите мисли, не е необходимо да приемате лекарства. Използвайте естествени продукти, които увеличават настроението. Такива продукти включват шоколад, банани, стафиди, целина и морска риба.

Друг важен метод при лечението на лошо мислене е медитацията.

Какво полезна медитация в борбата срещу лошите мисли?

Медитацията се признава като психолози по най-активния начин за почистване на лошите мисли. Като правило, тя се използва за концентриране на вниманието или грижа за подсъзнанието. За човек в депресия медитацията дава възможност да се забравят за лошите мисли, които са толкова изкачване. Стартиране на медитация е само след подробно проучване на този метод. Първо, тя трябва да се извърши, когато преди това е настроен до положителни емоции.

Много често да се изхвърлят обсесивни мисли От главата човек използва фалшиви методи в решаването на този проблем. Той може да смята, че медитацията и други методи за лечение на лоши мисли са неефективни.

Какво няма да се отървете от лошите мисли?

Лошите помощници при лечението на обсесивно мислене са:

1. Съжаление за себе си или прекомерна строгост. След поредица от неприятности човек започва да съжалява твърде много, той смята, че неговото лице е нелистичка на съдбата. Всичко това е още повече страхове. А понякога човек подсъзнателно не се разделя с лоши инсталации. Представете си, че имате наднормено тегло. От една страна, вие ридате всяка вечер в възглавницата и помислете защо не сте получили фигурата на топ модела, а от друга страна ви харесва, когато другите съжаляват, комфорт, убеждават часове, че човешкото тегло не е Важно. След такива консолидации получавате законно право да отидете и да получите алармите си с торти и други закуски. Вярно е, че нервното напрежение не изчезва от това. Проблемът ще остане с човек, докато неговото подсъзнание престане да бъде пресечено от решението му.
2. Измислят лоши последици. Да изхвърляте негативни мисли по-бързо, не си представяйте ужасни последици собствени грешки. Представете си, че имате пътуване до Италия по време на ваканцията. Вие стартирате и събирате документи за виза в свободното си време. И изглежда, че е положен във времето, но алармата, която ваканцията ви не е в страната на мечтите, но в страната тя не престава да мъчител. Рискувайки следващия текст, за да се отървете от нервното напрежение в такава ситуация: "Седя в удобен стол. Всичко е наред в живота ми. Ще прекарам почивката ви в Италия и всички лоши мисли са просто моята фантазия. След такова упражнение умът ви ще ви напомни положителни емоции.

Всеки път, когато лоша мисъл идва да ви посети, вземете си работа. Трудът е най-добрият начин за лечение на негативно мислене и дълга депресия.

Характеристика на нашия ограничен егоистичен ум е да генерира огромен брой мисли. Оценява се от експерти, които в главата ни достигат до 60 000 до 100 000 от голямо разнообразие от мисли. И повечето от тези мисли модерен човекПо правило по един или друг начин е свързан с отрицателния.

И това няма да е толкова ужасно, ако тези негативни мисли не са повлияли на нашето физическо състояние, не се отразиха на нашите дела, не се изливаха в развълнувани думи, те няма да се намесват в нашата производителност. Но за всичко, което трябва да платите, включително за негативни мисли в главата ни.

И тези мисли са като вирус - имат свойство на идването и умножаването. И го направете доста бързо. Нямате време да мигате като свят, предишен ден, съвсем нормален, превърнат в скучно и ужасно място.

От допълнително, ненужно и вредно за здравето и благосъстоянието на мислите, е необходимо да почистите главите ни, но в никакъв случай не се борят, тъй като всички последователни класически будистки истина, можете всички да се противопоставяте на всичко, с което сме борба само усилваща от нашата международа.

Колкото повече на огъня, който душ - по-силен, той изръмжа.

Нека да видим как можете да изчистите мислите си от всички нездравословни, токсични и ненужни.

Препоръка номер 1. Ние записваме потока от мисли на хартия - Метод на прост, древен и надежден като сибирски филцови ботуши. Такъв вид независима психоанализа. Имате достатъчно дръжки, няколко листа хартия и най-малко 30 минути уединено време. През това време пишете всичко, за което най-много се притеснявате понастоящем. В същото време вашата задача е да пишете на едно заседание, без да прекъсвате и без да мислите за това, което пишете, просто чист и необичаен "поток от съзнание".

След като приключите с писането на всички вълнуващи и смущаващи мисли, полезни за анализ и рационализиране - можете да научите много и интересни за себе си и за живота си.

Препоръка номер 2. Възприемат реалността чрез усещания. С други думи, направете незабележим скок от мисленето да се чувствате. Почувствайте това, което мислите. Тази проста техника с нейното правилното изпълнение ви позволява да работите чудеса. Нашите умни правила за мисли, но вече не е неговата епархия, тя вече е нивото на безсъзнание. И преместване на нивото на чувство на ситуацията (или проблеми), която ставате по пътя на разрешението му на много дълбоко ниво.

Препоръка номер 3. Освободете злокачествени мисли. Представете си, че седите на автобусната спирка, виждате автобуса, който кара миналото, и изведнъж тича да тича зад него, настигни и карат в бронята. Автобусът не спира, продължава да те владее. Вие се плъзгате около асфалт, вие ви наранявате, викате за страданията си, но по някаква причина продължавате да се придържате към автобуса. Можете ли да пуснете най-накрая броня? Повярвайте ми, ще стане много, много по-лесно за вас.

Препоръка № 4. Отървете се от навика прочетете новините. Всъщност, няма практическа стойност в новините, която е отложена в интернет или доклада по телевизията, няма. Той е просто експлоатиран от древността ("пещера") човешки навик да осъзнават новините за своята общност - научете новини, клюки и слухове, за да знаете какво помагат. Текущите новини за оцеляване, ако са свързани, след това са изключително в отрицателния ключ - тези, които ги четат и слушат, имат шансове да оцелеят по-малко. Ето защо, "плаши" за новини.

Препоръка № 5. Поддържайте фокуса върху основната цел. Това е най-силният начин за всичко възможно. Ако сте в състояние винаги да мислите за най-важната си цел във всяка ситуация, тогава не са ужасни проблеми и проблеми, да не говорим за различни негативни мисли. Такава цел е свързана с 2 дълбоки и много силни инстинкти, е източник на енергия и вдъхновение и като водеща звезда ще доведе живота на кораба ви чрез завеси и бури. Между другото, ако нямате основна цел, тогава можете да го намерите в рамките на програмата.

Препоръка № 6. Изпълнява само една задача. Навикването на "пеене за 2 зайци" (и дори за 3-4), въпреки известната поговорка, продължава да живее в главите на нашите хора. В допълнение към рязък спад на производителността, този навик също генерира поток от не най-добрите мисли, които се размножават, поставят се, объркват и объркват по-далеч - колкото повече. Опитайте се да се научите да се фокусирате върху една задача във всеки момент от живота си. И се справят с него по-бързо. И осъзнаването ще расте.

Препоръка номер 7. Замени. Ако неприятните мисли, причинени в главата, причинени от тези или други причини - поставете нещо точно обратното на тяхното място. На курс за училище Физиката е известна, че 2 субекта не могат да заемат същото място в пространството. Това е вярно за ума ви. Не можете да мислите 2 мисли едновременно. Ето защо, ако започнете да мислите за нещо хубаво или интересно за вас, тогава почистете мислите от лошото.

Препоръка номер 8. Гледане на мисли. Всъщност, това е въпрос тук е проста медитативна практика - да започнете да гледате вашите мисли отстрани. Или, с други думи, просто слушайте глас, който ще избухне нещо в главата ви. Този глас е вашият ограничен егоистичен ум. Чуйте го безпристрастно и безсмислено, не спори с него и не осъждайте. Използвайки тази практика редовно, ще се научите да влезете в състояние на присъствие в настоящия момент.

Препоръка номер 9. Наблюдение на разликата между мисли. Тази практика е нещо подобно на предишното. Разликата е, че те започват да внимават за мислите си, но за това мълчание, което споделя или ги заобикаля. Това е, ако погледнете песента, на която е безкрайният поток от автомобили, но наблюдават непрекъснато, които се заменят взаимно с различен транспорт, но погледнете пътя, който е непроменен и постоянен като океана. Това е настоящето. Усещайки го, ще се почувствате дълбоко радост под душа.

Препоръка номер 10. Променете ума на ума. Възприемайте ума си и всичко, което се случва в нея като радио или телевизия, което мърморе нещо пред нещо, докато се занимавате с някакъв бизнес или се наслаждавате на текущия момент. Ако все още не изключвате този телевизор, тогава просто не обръщайте внимание на това. Помислете какво правите в настоящето или се наслаждавайте на състоянието на почивка или се забавлявайте от това, което правите (ядете плодове, прочетете книгата, се възхищавайте на морето и т.н.). И нека умът да бъде по-лош.

Препоръка №11. Спрете вътрешния диалог. Обикновено вътрешният диалог е помежду си различни подозрения, но най-често комуникира с вас Надзор - специална социална програма, която гарантира, че оставате покорен роб на обществото и не сте се дръпнали там, където не трябва ("надзорът" е структура, която се развива в психиката в процеса на човешка социализация). И ако все още можете да разберете с помощта на специални техники (използвам един от тях в процеси

Има такива моменти в живота ни, когато нещо не ни дава почивка. Дори когато сме на забавна почивка в кръг от нашите приятели или на пикник, заобиколен от близки и любими хора, някои гаден червей изостря мислите ни и не позволява да се отпуснете.

Неприятни - самото начало на бъдещия страх. Разбира се, абсолютният спокойствие не се дава на никого точно така, но ако знаете природата на безпокойството, откъде е необходимо и какво влияе, тогава ще бъде ясно как да се отървете от него.

Откъде идват лошите мисли

В момента хората все по-често се чудят - как да се отървете от лошите мисли? Как да се отървете от отрицателните и? Изглежда всичко е наред, но някъде идва някъде, което не ни дава мир. Тя живее в мозъка, несъмнено нараства до размера на страха. Бих искал да подчертая няколко основни източника, от които са привлечени всички лоши мисли в главата ни:

• Противоречия в нас. Обикновено, когато не сме сигурни в някакви действия и започваме да се съмняваме, имаме съмнение. Тези съмнения водят до мисли за това какво ще се случи, ако направим един или друг избор. Освен това започваме на рафтовете да поставим начин на развитие на ситуацията във всички случаи. Разбира се, проблемите и пречките се виждат по време на всеки път. Кой да избере? Ние все още се съмняваме, претегляме всички плюсове и минуси. Страхът от правенето на грешна стъпка, която ни поражда тревожно съмнение.

За да се отървете от него, трябва да разберете, не можем да се застраховаме от грешката. Против може да се намери с всяка ситуация на развитие. Но е необходимо да се претеглят всичко и да изберете най-добрия вариант. За да улесните алармата си, винаги трябва да помните, каквато и да е опцията, която избирате, е решение временно в живота ви.

Известно време ще премине и вашият проблем ще загуби значението си.

• Вина Много силен източник на неприятни мисли, от които не е толкова лесно да се отървете от. Ако някога сме стигнали до неприятна ситуация и все още се чувстваме смутени, спомняйки си това, тогава част от живота ни е в плен на миналото. Е, ако можете да решите ситуацията, но много често шансът остава загубен и можем да съжаляваме само за направените и отново да се върнем към това.

Съвет по един - Просто вземете и изхвърлете го от главата ми. Както и да е, нищо друго не е възможно.

• Чувство на безпомощност Удари в нас гняв и страх. Когато има ситуация, засяга или предотврати това, че не можем, остава само да чакаме и да се надяваме на най-доброто. Междувременно чакаме, тревожността се търкаля върху нас е по-силна. Тук няма нищо невъзможно.

Вероятно това е за такива моменти на живота има поговорка: "Ако не можете да промените ситуацията, променете отношението си към него". Наистина, много по-интелигентно ще се случи и да гледате по-нататъчно развитие събития.

Много добре, когато има урок, на който можете да насочите вниманието си.

Защо трябва да се отървете от лошите мисли

Тревожни мисли като премиера на гърдите му. Ние постоянно поддържаме вашия опит в главата ви, никога не забравяме за тях. Хема и череша, укрепване на тях с нови спекулации и страхове. Междувременно те прилагат смачкване на нашата психика и здраве като цяло. В крайна сметка, отдавна е доказано, че всички болести - най-малко най-много - започвамБлагодаря разчленени нерви. Но все още няма всичко това, има редица проблеми, които генерират нашите мисли:

• Те ни възпрепятстват много. Вие сте сякаш сте в плен ... плен на размисъл, не конкретни планове и действия.
• Мислите могат да се материализират. Всички забелязахме, че често получаваме това, което питаме. По-точно, какво се страхуват. Във всеки учебник на духовни практикуващите се казва, че на първо място е необходимо да почистите ума си.
• Тревожни мисли като не кръв в главата.Първоначално те не се намесват много, само си напомнят тревожни звънци. Но е толкова невъзможно да се живее, особено след като тези мисли стават само по-силни.
• Те могат да бъдат много обсесивниПонякога се изисква помощ от психолози. Въпреки това, дори най-добрият лекар едва ли може да стигне до всички истински мотиви на тревожността в главата ви. Затова ще трябва да различите и унищожите страховете си.
• Тревожни мисли в силно пуснати държавни водят дори до болести. Винаги ни се струва, че пациентите на "психошис" са всички напълно Наполеон или маниаци. Това обаче не е така. Много голяма част от хората в психоеврологичните диспансери стигнаха точно на разстройствата, които започнаха просто от тревожни мисли.

Намерете и унищожете всичките си лоши мисли

Седнете и си помислете, че ви безпокоя. Обикновено лошите мисли идват до нас много често, така че те няма да могат да ги запомнят:

• Напишете всички тези мисли на хартия.
• Сега помислете как да се предпазите. За да не се направи допълнителна работа, ние разделяме всичките ви страхове за измислени и реални.

Например, тревожна мисъл, че пътят се страхува, което детето ви минава, е съвсем реално. Или забелязвате, че всеки път, оставяйки къщата си, притеснявайте и не можете да си спомняте, изключите желязото или не. И се връща у дома, намери няколко пъти, че все още работи.

• Срещу всеки елемент пишете всичко какво можеш да направишЗа предотвратяване на тази ситуация.

Например, оставяйки къщата, проверете два пъти, дали всички устройства са изключени.

• Напълно почивка. Психолозите са прави, когато казват, че само една добра почивка ни позволява напълно да разкрием тяхната сила.

Само така, в веселото състояние и добро подреждане на Духа, можем да решим проблемите си и да разпръснат тревогата.

• Яжте различни продукти-антидепресанти. Не подценявайте тяхната роля в тази борба.

И оставете плочката на шоколад или банан да ви изглежда със слаби оръжия в борбата срещу лошите мисли, всъщност те са много добре повишени настроението. Също така, антидепресанти включват зеленчуци и плодове, лешници и стафиди, морски риби и целина.

• Ако не оставяте недоволство и отмъстителни мисли, помислете за това, най-накрая можете да дойдете прости на насилника си. Да прощават наистина, от цялата душа, а не просто да се убедите от това. От такива чувства да се отървем от трудно, постоянно превъртате диалога в главата ми. Мислите, че казвате на нарушителя си, било то пред вас. След това винаги се чувствате разбито, настроението пада.

Единственият изход - веднага щом започнете да се хванете в такива мисли, незабавно преминете към нещо друго. Забранявам се дори да мисли за това.

• Ако вече сте написали всичко, което ви притеснява на хартия, след това прекарайте един малък експеримент. Напиши нещо какво тревожиш на лист хартия. За една или две седмици скрийте тази хартия и след това го вземете и прочетете. Проверете какво се е променило и ще видите, че някои проблеми наистина остават зад тях.

Съветвам ви да мислите много за това, което е възможно повечето от алармите Все още е измислен И само напразно отравяне на живота ви.

• Не събирайте вътре в негативността, изпръсквам Отвън. Може да е много полезно да се удари юмрук на масата, да вика или да плаче, изплаши всички домакинства.

Нищо ужасно, те ще оцелеят, а за вас ще има огромна употреба, защото сълзите не само премахват напрежението, но и имат леки болкоуспокояващи.

• Не преследвайте лошите мисли в кръг. По-добре си спомни собствените си силни страни И постижения, забавни и добри моменти от живота. Не се опитвайте, лежите на дивана, съжалявам себе си - ще спре само ситуацията. Много по-добре, ако можете да принудите себе си и да подчертаете времето за спорт, лека разходка или среща с приятели.

Търсене във всички положителни емоции и безпокойство завинаги ще остави мислите си.

• Забрави за миналотоНе можете да го поправите. Тогава, че можете да си спомните това, опитайте се да живеете днес. Направете го така Добър и весел. В края на краищата, утре и ще се превърне в миналото, но сега ще помислите за него с усмивка. Не чакайте неприятности и мръсотия в бъдеще, живейте днес.
• Най-добре разсеян от лоши мисли когато помагате на друг човек. Чрез това помагате и себе си, защото ако можете да помагате на другите, за себе си ще прикачите десет пъти повече сила.

Така че лошите мисли в главата не се намесват в живота, трябва да се включите в самоанализ. Винаги е необходимо да се разбере произхода на тревожност, да се вземе реалност, както и да се бори да го коригира. Разбира се, тя изисква определени умения и изобщо не. Но е необходимо да се опитате да опитате, особено след като нарушавате един проблем в пухът и праха, бързо ще разберете как да се отървете от много други.

Други страници на сайта на нашия сайт

Видео: Как да се отървете от негативните мисли

Внимание, само днес!

Формулата на настроението, психо-емоционалното и психофизиологичното благополучие е просто: "Както мисля, така че се чувствам". Въпреки това, някои хора се появяват като автоматично, много различни негативни, обсесивни, понякога лоши и дори лоши мисли в главата, които всъщност организират негативни емоции, лошо настроение, понякога обсесивно (обсесивно-компулсивно), често лошо поведение и физиологично поведение, вегетативните реакции на тялото, водещи до депресия и.

Повечето от тези емоционално страдащи хора биха искали да знаят как да се отървем от лошите, обсесивни, негативни и лоши мисли в главатаДа дойде в хармония в неговата личност, не страдайте искрено и се движете към живота напред.

В психоанализата и психотерапията има много различни техники и методи да се отърват от мислите в главата, включително обсесивни, негативни мисли. Днес ще разгледаме как да използваме на практика, понякога може би самостоятелно, или с помощта на психолог-психотерапевт, една от тези техники: "Социално значение" или "дистанциране".

Научете как да се отървете от негативните, обсесивни, лоши и лоши мисли в главата с помощта на тази психотехника

Тази техника, за да се отървете от негативните, лошите мисли в главата и е прост и сложен - в същото време. Лесно, защото е лесно да се разбере и овладее - трудно, защото тя работи и ще се отървете от обсесивните си, лоши мисли в главата си, трябва да практикувате малко. Тези. Трябва да имате истинско желание, мотивация и да сте готови да работите върху себе си и с негативните мисли.

ЗаТези, които се научават как автоматично го прилагат на практика, в живота, ще бъдат дадени не само знания, как да се отърват от обсесивните, лоши мисли в главата, но и уменията (уменията), за да се отърват от скръб, страхове, гняв, паника и др., В различни житейски ситуации.

Така че, принципите на технологиите, как да се отървете от лошо (лошо), обсесивни, негативни мисли в главата

Принципите на тази психотехника са свързани с метода на "деперсонализация на човека", т.е. Основата е как възприемате различни събития (ситуации) в живота си и как и какво мислите (помислете).

Всяка жизнена ситуация (събитие) има както лични, субективни (вътрешни), частни значими и обществени, външни, обществени.
Лично значение Тя е свързана с интензивността на емоциите, които изпитвате по време на събитието, което се случва - вие сте субективни в това. Обществено значение - Това е външно тълкуване на събитието, от гледна точка на наблюдателите.

Разликата между тях може да бъде сравнена с разликата между реакцията ни към внезапното нараняване на собствения си пръст с чук и реакция на това, което видяхме как някой стана жертва на същото нещастие. Единственият начин да промените негативните си, обсесивни мисли, даване на силен емоционален компонент, който води до предразсъдъци, е да се научи как да се дебализират (виж) неговите вътрешни присъди - малка промяна в света, погледнете света и това събитие от обективна гледна точка от страна.

Методи, как да се отървете от негативните, обсесивни, лоши и лоши мисли в главата

1. Трябва да се научите да правите разграничение между възприеманото събитие и мислите си за това събитие.

2. Погледнете събитието от гледна точка на публичното и личното значение. Значението на потребителите може да се види, ако практикувате да възприемате ситуацията от гледна точка на други хора. Събитието трябва да бъде обективирано. Помняче вече имате публично око, тъй като през целия си живот можете да гледате други в хиляда различни ситуации. Прехвърлете възприемането на други хора в себе си.

3. За да се превърне значението на събитията от освобождаването на лични публични, трябва да се научите да премахвате следното от собственото си възприятие: емоционални променливи, интензивно самостоятелно наблюдение и някои метафизични предположения. Очевидно е, че е невъзможно напълно напълно, но колкото повече можеш да се доближи до него, толкова по-цел ще имаш поглед към това какво се случва.

4. След като концепцията за социално значение се разбира от вас, направете списък на основните ситуации, с които сте изправени, както и публични и лични ценности за всеки от тях.

5. Първо, ще трябва да интерпретирате събитието от позицията на хората, след като автоматично го вземете от лична гледна точка. Както постепенно се развивате, можете да донесете внимателно обективна възглед за събитието до момента на ангажимента му и в крайна сметка да замените личното възприятие с обществеността по време на събитията.

Примери за използването на оборудване на обсесивните, отрицателни (лоши, лоши) мисли в главата

Първи пример

1. Събитие: Алармена атака. Лична стойност: "Аз ще умра".

Обществена стойност: Адреналин и други вещества се хвърлят в кръвния поток.

2 събитие: Критица от друг човек.

Лична стойност: "Трябва да съм направил нещо нередно. Аз съм дефектен. "

Обществена стойност: "Някой изразява неговото несъгласие с това, което направих. Причините за това са неизвестни. "

3 Събитие: Повреда в бизнес проект.

Лична стойност: "Аз съм некомпетентен, аз съм губещ, слизам по стълбите на успеха."

Обществена стойност: "Планирането и подготовката не е достатъчно ефективно."

4 Събитие: Липса на аргументи.

Лична стойност: "Аз съм слаб, Балабол и Бор".

Обществена стойност: "Той знаеше по този въпрос повече от мен и може би по-опит в управлението на спорове."

5 събитие: Няколко приятели.

Лична стойност: "По същество е невъзможно да ме обичаш."

Обществена стойност: "Не се опитвам да се сприятелявам с приятели и не съм много нежен от хората."

6 събития: Неуспехи в спорта.

Лична стойност: "Аз съм шепат човек".

Обществена стойност: "Нямам достатъчно рефлекси, тренировки, практикуващи."

7 Събитие: Станах седем килограма по-тежък, отколкото беше на 17 години.

Лична стойност: "Забравих за самодисциплината".

Обществена стойност: "В 37-годишна жена и тийнейджър, метаболитните процеси на неравномерния метаболизъм."

Вторият пример, да се отървете от обсесивните, негативни (лоши, лоши) мисли в главата:

Лична стойност Човешкият страх е такова възприемане на света, когато изглежда, че нещо е ужасно, трябва да се случи и това трябва да се избягва от всичко.

Обществено, обективно значение Именно, че реалната опасност може да присъства и може да не присъства и е необходимо да се погледне ситуацията и да се определи дали наистина съществува.

Хората, които се нуждаят от лидерство, за да разгледат опасност, не са с субективни, но с обществена перспектива могат да се възползват от следните пет принципа.
Като цяло страхът е обективен, ако:

1. Има истинска опасност за човек, който може да причини реални щети. Неосновно се страхува от чудовища под леглото, защото те не съществуват, но това, което не съществува, не може да ни навреди. (Някои хора се страхуват от вещици и магьосници).

2. Нивото на страха е равно на нивото на възможните щети. Неоправданото ще бъде страхът от засаждане на малък вътрешен на петата, тъй като той надвишава потенциалната опасност. (Някои хора се страхуват да се държат непоколебимо при хора).

3. Страхът съответства на вероятността да се появи проблемът. Ако човек се страхува, че метеоритът го убива, тогава страхът му ще бъде ирационален, защото вероятността за това събитие е твърде малък. (Някои хора са забележимо страхуват от такива невероятни събития като самолетна катастрофа, въпреки че е абсолютно очевидно, че честотата на автомобилни произшествия е много по-висока).

4. Опасността може да бъде наблюдавана. Страх от факта, че слънцето ще се превърне в звезда свръхнаст, безсмислено, защото събитието надхвърля човешкия контрол. (Много хора се страхуват, че могат да имат скрито наследствено заболяване).

5. Страхът е полезен, ако се проявява в ситуация, в която ще запази човек в състояние на бойна готовност в лицето на опасността, която може да се избегне. (Бдителност над получаването на "нервната разбивка" по никакъв начин не намалява вероятността от това).