Come diventare cool e imperturbabile. Metodi di auto-calmante: come ritrovare la calma in ogni situazione critica. #5 Stato del corpo = stato d'animo

Con il ritmo moderno della vita e la sua tensione, pochi possono vantare autocontrollo e calma. Anche le persone flemmatiche per natura, sotto la pressione delle circostanze, crollano e perdono la pazienza. Sì, e come essere a sangue freddo quando la tensione cresce ogni giorno: da un lato, le circostanze esterne mettono pressione su una persona: problemi in famiglia, sul lavoro, scarsa ecologia, mancanza di comunicazione, crisi finanziaria, dall'altro mano, il suo stato interiore, spesso causato proprio da queste circostanze. Ma imparare a gestire le tue emozioni e a trovare la pace è estremamente importante: la tua vita personale, le relazioni con gli altri, la carriera e la salute dipendono da questo. Un senso di armonia interiore è uno stato a cui aspira ogni persona normale.

Rabbia, rabbia, intolleranza, maleducazione creano tensione, tolgono forza fisica e mentale, sfiniscono, distruggono le relazioni, le famiglie. Imparando a controllare le tue emozioni, puoi migliorare significativamente la qualità della tua vita, riuscire a fare molto di più ed espandere notevolmente la tua cerchia di amici. Ci sono molte raccomandazioni, il cui scopo è sviluppare la capacità di rimanere calmi. Le più importanti si riducono alle seguenti regole di base: non drammatizzare gli eventi. Certo, ognuno tende ad esagerare la complessità del problema che lo riguarda personalmente. Un brufolo sul naso sembra a molti più importante della fame nei paesi africani. Non esagerare il negativo e aggravare la situazione.

Per imparare a valutare oggettivamente la situazione, puoi iniziare con il più semplice: smetti di usare parole ed espressioni come “sempre”, “mai”, “quando, finalmente”, “lo sapevo”. Questo lessico è tipico delle persone con un carattere massimalista, che non possono vivere un giorno senza creare drammi contro i quali l'Amleto di Shakespeare sembrerà una normale telenovela. È meglio ricostituire il vocabolario con le frasi "Va tutto bene", "Posso", "Può essere peggio". Nel tempo, ti aiuteranno a imparare a guardare il problema da un punto di vista diverso ea cercare soluzioni invece di cadere nell'isterismo. Non devi dire agli altri di un problema che è appena sorto.

Certo, con una certa complessità, sembra immediatamente insolubile e raccontarne l'essenza sotto la salsa di emozioni violente ad amici e parenti darà sicuramente loro l'impressione dell'impossibilità di trovare una via d'uscita. Gli interlocutori (a volte basati su buone intenzioni) iniziano a entrare in empatia, a esprimere simpatia, aumentando così la tensione e preparando il terreno per la definitiva perdita di controllo sulla situazione. È meglio analizzare qualsiasi problema sorto in solitudine e, se possibile, con una mente fresca. La fatica e la fame possono contribuire a gonfiare la complessità della situazione in modo inappropriato. È meglio riposare e mangiare prima, quindi analizzare e cercare possibili soluzioni.

Gli psicologi consigliano di utilizzare la visualizzazione e le metafore per mantenere la calma. Puoi pensare al problema come a un nodo che si aggroviglia e si stringe mentre l'ansia e il panico si accumulano. Con calma e concentrazione interiori, al contrario, si indebolisce e diventa possibile svelarlo facilmente. Aiuta molto anche la capacità di guardare criticamente se stessi irritati dall'esterno, attraverso gli occhi degli altri, e quindi immaginare mentalmente calmi, sobri, in grado di concentrarsi e concentrarsi sulla ricerca di una soluzione. L'immagine dovrebbe essere il più luminosa possibile, pensata nei minimi dettagli. È necessario sentirlo nei minimi dettagli e realizzare la sensazione di conforto psicologico che crea la comunicazione con questo personaggio finora immaginario.

È necessario sradicare l'abitudine di urlare, muoversi nervosamente, correre da un angolo all'altro in uno stato di tensione nervosa. Puoi iniziare sviluppando un modo di parlare con calma, lentamente ma inesorabilmente, riflettendo su tutte le tue parole e valutando la reazione che possono causare nell'interlocutore e negli altri. Devi anche controllare i gesti. Le persone sfrenate sono caratterizzate da gesti violenti ed espressioni facciali espressive che possono trasmettere le loro emozioni senza parole. Quando si sviluppa un'abitudine esterna di gesti calmi e si mantiene un'espressione facciale contenuta, anche le emozioni vengono regolate automaticamente, poiché nel corso degli anni è stata stabilita una connessione condizionale tra di loro nel cervello e un cambiamento in un anello di questa catena porterà sicuramente a un cambiamento in un altro.

Il passo successivo dovrebbe essere quello di identificare le situazioni che hanno maggiori probabilità di altre di provocare una perdita di compostezza. Per alcuni, questo è un ambiente rumoroso, musica ad alto volume, per altri, al contrario, l'assenza di suoni. Quando si cercano le ragioni della perdita dell'autocontrollo, è necessario tenere conto di ogni piccola cosa: dall'ora del giorno al cibo assunto e al grado di carico di lavoro o allo stato di noia e ozio. Le informazioni sugli stimoli personali aiutano a prevenire un violento sfogo di emozioni. Il miglior consiglio su come diventare a sangue freddo è prendere coscienza della tua capacità di controllarti. Per fare ciò, è necessario ricordare quante più situazioni possibili in cui è stato possibile mantenere la calma in presenza di circostanze piuttosto difficili.

A volte la presenza di un bambino, di estranei, una telefonata, che rende possibile il passaggio, aiuta a prevenire un'espressione violenta delle emozioni. Aiuta molto a creare rituali rilassanti. Per alcuni può essere musica calma, per altri - silenzio completo, per altri - guardare i pesci d'acquario. Puoi accendere candele profumate. L'odore di lavanda, aghi di pino, melissa, tea tree ha un effetto rilassante. Un punto molto importante è la dieta corretta e un sonno sufficiente. Con una maggiore eccitabilità nervosa, dovresti ridurre la quantità di caffè, tè, zucchero consumati.

A volte la causa dell'irritabilità è la glicemia alta o bassa. Dovrebbe essere misurato regolarmente e aggiustato se necessario. Un ottimo mezzo per sbarazzarsi dell'energia negativa sono gli esercizi fisici, lo yoga e la meditazione. Naturalmente, ognuno stesso sa cosa lo aiuta meglio. È importante ricordare che pacificare le emozioni in fuga è molto più difficile che impedire che si manifestino.

Le persone dal cuore freddo sono quelle che non possono essere raggiunte emotivamente. Non sono affettuosi e non emanano calore. In questo articolo, ti daremo alcuni suggerimenti su come riconoscere una persona con il cuore freddo.

" ...persone dal cuore freddo, chiamo persone chiuse, depresse e lontane da sentimenti ed esperienze profonde. Da coloro che sono astratti anche da se stessi, non bisogna aspettarsi reciprocità: non sapranno darti ciò che non sono in grado di sopravvivere da soli" , afferma lo psicologo e autore Leon F. Seltzer.

uomo a sangue freddo

L'attaccamento a una persona a sangue freddo può portare dolore e sofferenza a qualcuno che non è pronto per la distanza emotiva. Le persone dal cuore freddo hanno abitudini speciali che aiutano a determinare se hai davvero qualcuno a cui non dovresti affezionarti.

Non chiedono niente di te

Molto spesso, le persone indifferenti non mostrano interesse per l'interlocutore e non lo nascondono. Indipendentemente dal fatto che tu abbia una relazione platonica con una persona simile o romantica, non sarà interessata a come è andata la tua giornata e come ti senti.

Se una tale persona sta ancora cercando di ottenere alcune informazioni da te, significa che ne ha bisogno esclusivamente per scopi personali.

Sono lontani

Queste persone potrebbero essere lontane da te non solo fisicamente ma anche emotivamente. Spesso, quando si parla con una persona del genere, si ha l'impressione che nei suoi pensieri sia molto lontano, sebbene in realtà sia in piedi di fronte a te.

Sono molto riservati nell'esprimere le proprie emozioni. Le persone a sangue freddo raramente rivelano segreti e si permettono di mostrare le loro vulnerabilità. Preferiscono solo mantenere le distanze.

Sono bravi a manipolare le persone.

Le persone dal cuore freddo amano manipolare. Il fatto è che sono molto deboli e spesso non provano alcuna pietà o compassione verso gli altri.

Possono apprendere informazioni utili sulle loro "vittime" e poi usarle contro di loro. Se noti che c'è una persona a sangue freddo nel tuo ambiente, dovresti sapere che ha sicuramente un paio di scheletri nel suo armadio e un elenco di coloro che non hanno avuto la fortuna di attirare la sua attenzione.

Loro sonoGuardandosuldelle personecon condiscendenza

"Le persone a sangue freddo hanno un bisogno costante di parlare di se stesse nel modo più lusinghiero possibile e spesso ricordano agli altri le loro eccellenti qualità che meritano invidia", afferma il professor Preston Nee.

Si dovrebbe monitorare costantemente il modo in cui trattano le persone che considerano " sotto se stessi. Ad esempio, i lavoratori dei servizi o i senzatetto. Le persone dal cuore freddo hanno troppo poca empatia per trattarle come persone degne di rispetto.

Manca sempre qualcosa

È difficile trovare un linguaggio comune con le persone dal cuore freddo. Quando sono in giro o interagiscono con te, può esserci la sensazione imbarazzante che manchi qualcosa nella tua relazione.

Che la tua relazione sia platonica, romantica o addirittura familiare, avrai molte difficoltà con queste persone perché non hanno attaccamenti. L'anello mancante più comunemente è la connessione emotiva.

Sono egocentrici

Io io io Le persone dal cuore freddo sono quasi sempre egoiste e si concentrano solo su ciò che le riguarda in un modo o nell'altro.

"Inconsciamente, queste persone considerano gli altri solo come un'aggiunta a se stessi e come aiutanti per soddisfare i loro bisogni. I loro bisogni sono sempre al di sopra di ogni altra cosa...", afferma il dottor Seltser.

Sono incredibilmente egocentrici. Se qualcosa si è rivelato migliore per te che per loro, affermeranno comunque che in realtà non è così.

Non hanno amici intimi

"Per le persone emotivamente non disponibili, le relazioni e la socializzazione sono solo un modo per tenersi occupati fino a quando qualcosa di più interessante non entra nelle loro vite", afferma l'autrice ed esperta di relazioni Sarah R. Kline.

Spesso parlano in modo molto poco lusinghiero dei loro ex partner. Nel loro passato, puoi trovare una serie di relazioni fallite. Sembra che semplicemente non siano in grado di andare d'accordo con una persona per molto tempo.

Le persone a sangue freddo sono anche abbastanza distanti emotivamente anche dalla loro famiglia. Trovano difficile trovare un linguaggio comune con le persone, ma allo stesso tempo si separano facilmente e lasciano andare senza rimpianti.

Sono grandi bugiardi.

Quando vedi una persona potenzialmente "fredda" di fronte a te, fai attenzione a non innamorarti delle sue bugie. Quello che dice potrebbe essere solo una parte della manipolazione che usa per ottenere il controllo sulle persone.

Potrebbero mentire su cose molto minori, come come è andata la loro giornata o in quale scuola sono andati. Ma questo non significa che non siano capaci di grandi bugie.

Chi ha il cuore freddo può mentire sulle relazioni passate o sulle proprie" gli amici."

"Una volta che riconosci le bugie nelle storie raccontate, rimarrai sorpreso di aver mai creduto a questi fatti assurdi e falsi", afferma l'esperta di recupero del divorzio Cindy Holbrook.

Produzione

Il riavvicinamento con i proprietari di un cuore freddo può trasformarsi in grossi guai per te. Tuttavia, conoscendo i loro segni, sarai sempre un passo avanti. Non aver paura di eliminare le persone indifferenti e fredde dalla tua vita, perché sicuramente meriti un atteggiamento molto più caloroso e premuroso.

1. Prova non drammatizzare

Mai fare un grosso problema con i problemi. Calmati, rimettiti in sesto e valuta con sobrietà la situazione. Segui il corso dei tuoi pensieri. Non lasciare che ti portino nella direzione sbagliata. Pensa che quello che è successo non è affatto spaventoso, che puoi risolvere il problema, uscire facilmente da questa situazione. Entra in uno stato d'animo positivo. Questo ti renderà molto più facile. Non farti prendere dal panico in alcun modo.

2. Pensa prima di condividere un problema

Quindi, vuoi capire come sviluppare la compostezza. Per prima cosa, analizza il tuo problema. Pensaci da solo, valuta tutti i pro e i contro. Determina esattamente quale modo di risolvere il problema ritieni più efficace. Non affrettarti a segnalare la situazione attuale a tutti quelli che ti circondano.

Prima pensaci tu! Dicendolo immediatamente a tutti i tuoi amici, darai loro informazioni non del tutto corrette ed esagerate. Puoi dirlo tu informarli male e, naturalmente, la loro visione della situazione non sarà obiettiva. Calmati, pensa con la tua testa e solo allora, se necessario, condividi con gli altri.

3. Scopri la visualizzazione come un modo per mantenere la calma

Ognuno di noi può imparare a risolvere i propri problemi senza farsi prendere dal panico. Per fare questo, devi capire come sviluppare la compostezza. A sua volta, per questo bisogna imparare a immaginare le situazioni della vita più difficili come un nodo aggrovigliato che si può sempre districare. Più sei nervoso, più stretto sarà il nodo. E non appena rilassati ci sarà una grande opportunità per svelarlo, il che significa che puoi risolvere con calma il tuo problema.

4. Renditi conto che puoi controllare le tue emozioni

Impara a controllare le tue emozioni. Non c'è bisogno di farsi prendere dal panico, urlare, fare i capricci. Impara a calmarti e a prendere il controllo di te stesso. Non c'è bisogno di agitare le braccia e correre da un angolo all'altro. Cerca solo di rilassarti e respirare con calma. Ci riuscirai se proverai.

5. Crea un ambiente calmo

Cerca di sbarazzarti di tutte le sostanze irritanti intorno a te. Ognuno ha il suo. Può essere rumore o, al contrario, silenzio, persone intorno, anche quelle più vicine, conversazioni in giro e molto altro. Se necessario, rimani con te stesso, pensa attentamente, concentrati e cerca di trovare una soluzione al problema.

6. Presta attenzione all'anima

Il desiderio di diventare una persona insensibile non è raro sia tra i giovani che tra le generazioni più anziane.

Il motivo principale è la riluttanza a provare il dolore del tradimento e degli insulti, che possono causare traumi mentali e influenzare negativamente l'autostima.

In effetti, il percorso verso il numero minimo di emozioni non è facile, ma considereremo nell'articolo i modi in cui questo può essere raggiunto.

Come diventare una creatura fredda senza emozioni?

Oltre al fatto che lo stile di vita di una persona insensibile significa che è quasi impossibile offenderlo, la freddezza mentale ha ulteriori vantaggi:

1. Una persona che praticamente non reagisce nemmeno agli shock più gravi è solitamente rispettata e considerata molto forte.
2. L'immagine di un uomo insensibile attira le ragazze, perché pensano che possa risolvere qualsiasi problema "senza alzare un sopracciglio". Le ragazze dicono di questi giovani "Dietro di lui - come dietro un muro di pietra", perché ha sempre azione in primo luogo senza perdere tempo con le emozioni.
3. È molto più facile per queste persone salire la scala della carriera, perché nessuna emozione interferisce con l'auto-miglioramento e l'auto-miglioramento.

Considera come devi ricostruire il tuo comportamento e il tuo atteggiamento nei confronti della vita per diventare una feccia insensibile.

Come diventare a sangue freddo e imparare a controllare le tue emozioni è descritto nel video:

Educhiamo l'egoismo

Fin dall'infanzia ci è stato insegnato che l'egoismo è una pessima qualità. Ai bambini viene insegnato a condividere i loro giocattoli o addirittura a regalarli a compagni di giochi sandbox poco familiari, perché "hai bisogno di condividere" e "cosa sei, un avido?".

Lo stesso vale per il cibo delizioso che volevi mangiare da solo e non darne più della metà ai tuoi genitori o fratelli. È così che crescono individui sempre pronti a sacrificare i propri interessi affinché la società li consideri buoni.

Sfortunatamente, questo approccio non ti consente di goderti appieno la vita, perché suonare in pubblico richiede molto sforzo.

Riferimento! Molti iniziano a vergognarsi della loro riluttanza ad aiutare i propri parenti ea torturarsi mentalmente. Se ti riconosci in queste righe, ferma subito questa violenza!

L'egoismo è una preoccupazione del tutto sana per se stessi e per i propri interessi, che dovrebbe essere accettato come un assioma. D'ora in poi, a qualsiasi richiesta di aiuto che non vuoi soddisfare, rispondi con un deciso "No"!

Se il richiedente non appartiene alla tua cerchia familiare, non spiegare nemmeno il motivo del rifiuto. All'inizio sarà difficile e ti sentirai ansioso per quello che pensano di te. Ma nel tempo, solo una sensazione di libertà e felicità verrà dal fatto che ora ogni minuto della tua vita appartiene a te personalmente!

Il tempo che verrà liberato, dedichi solo a te stesso:

• impegnarsi nell'autosviluppo,
• portati in nuovi caffè e sfama deliziosi,
• acquistare prodotti per la cura di qualità,
• non lesinare sull'autoeducazione.

Dopo un po ', arriverà la comprensione che con l'aiuto di tutti intorno a te, stavi cercando di guadagnare l'approvazione che puoi darti.

I pro ei contro dell'egoismo sono descritti nel video:

diciamo "no"

Quante volte hai dovuto fare qualcosa solo perché nella nostra società non è consuetudine rifiutare chi chiede?

Molte persone ne approfittano, fingendo costantemente di essere deboli e incapaci di far fronte alle difficoltà della vita e sedendosi sul collo di buoni amici.

Devi ricordare una frase: tutto ciò che accade nella vita degli altri è una loro responsabilità personale. Non devi affrettarti ad aiutarli.

Importante! L'unica cosa che devi fare d'ora in poi è prenderti cura dei tuoi bisogni e farne il lavoro della tua vita.

Un po' di pratica può aiutarti a imparare a dire "no":

1. Per una settimana, rifiuta di soddisfare tutte le richieste che ti vengono rivolte se senti anche solo un accenno di dubbio che vuoi aiutare questa persona.
2. Per ogni rifiuto, ringrazia mentalmente te stesso e concedi una piccola debolezza: la tua caramella preferita o guardare un film invece di una pulizia serale dell'appartamento.
3. Quindi il cervello sarà motivato a imparare come affrontare l'eccitazione a causa delle opinioni delle persone.

Come può una ragazza diventare una cagna fredda e insensibile?

Di solito le ragazze vogliono acquisire lo status di puttana perché sono state precedentemente bruciate in una relazione.

Il dolore che avrebbe potuto essere evitato se non fossero stati così gentili e gentili potrebbe non andare via per anni.

Riferimento! Il miglior motivatore sulla strada per l'immagine di una cagna è l'opportunità di dedicare la vita a te stesso e non a un ambiente che non lo apprezza.

Per fare ciò, segui le seguenti impostazioni:

1. Gli interessi e i piani personali dovrebbero essere superiori a ciò che un uomo offre, anche se vuoi davvero incontrarlo.
2. La cura di sé è un rituale quotidiano che non può essere distrutto da nessuna circostanza esterna. Vale la pena creare il tuo stile, incluso lo styling, un bel trucco e vestiti perfettamente abbinati. In nessun caso dovresti correre al negozio a casa o andare a letto senza rimuovere il trucco. Queste semplici azioni ti aiuteranno a provare amore per te stesso, che non dipende da circostanze esterne.
3. Trova il tempo per lo sviluppo personale. Leggi narrativa o letteratura professionale ogni giorno. Questo ti aiuterà a imparare a parlare in modo bello e interessante.
4. Smetti di preoccuparti dei sentimenti o del portafoglio di un uomo. Se ti senti ancora a disagio quando rifiuti di incontrarti per strada, spezzi il cuore a qualcuno o vieni trattato con una tazza di caffè, è tempo di capire che questo è il giusto ordine delle cose, perché te lo meriti semplicemente per il fatto che esistenza.
5. Imposta le tue condizioni nella fase della nascita delle relazioni con gli uomini. Incontrati solo negli orari che ti sono convenienti, mantieni un mistero durante gli appuntamenti, non accontentarti del sesso solo per la sensazione di "Penso che sia giunto il momento".

In effetti, essere una puttana a sangue freddo è, prima di tutto, vivere come vuoi, anche se rende meno confortevole la vita di chi ti circonda.

E ogni donna se lo merita, devi solo volerlo davvero e lavorare sul tuo atteggiamento verso te stesso.

Guarda il video in cui la ragazza racconta come diventare una puttana:

L'insensibilità e la freddezza garantiscono stabilità nel raggiungimento degli obiettivi della vita, ma richiedono rilassamento, che preverrà l'impatto negativo delle emozioni represse sul corpo.

Gli sport estremi, le arti marziali e altri modi per rilasciare energia in modo neutrale possono aiutare in questo.

Ciao cari lettori! Quante volte devi preoccuparti dei nervi sprecati? A volte ci troviamo tutti in situazioni critiche, escogitiamo gli scenari più terribili per lo sviluppo degli eventi, ma in realtà si scopre che il gioco non valeva la candela e tutto si risolve da solo.

Oggi parleremo di come diventare a sangue freddo e indifferenti, perché ora molto probabilmente pensi che questa sia l'unica via d'uscita dalla situazione. Non puoi più vivere così.

La maggior parte delle tue reazioni sono normali

Il titolo di questo capitolo è la regola d'oro più importante che devi prima capire. Molte persone non hanno la consapevolezza di essere, in effetti, del tutto normali e la loro reazione è del tutto naturale.

Nel tentativo di diventare una persona a sangue freddo, potresti perdere i tuoi punti di forza. Perché vuoi diventare più calmo, freddo verso le persone? Tu, ma i nervi spenti dicono che una certa persona ti è cara e sei preoccupato per il tuo futuro.

Ad esempio, esprimi spesso la tua insoddisfazione per tuo marito, ma questo non significa che ti stai mostrando in questo momento come una donna premurosa? Non mostrano il tuo atteggiamento responsabile e il tuo approccio professionale al business?

Essendo a sangue freddo verso tutto, puoi perdere tutti. Diventerà completamente diverso, privo di benefici, vantaggi, luminosità? Pensaci, a volte riconciliarti e accettarti per quello che sei è la migliore soluzione disponibile.

La prossima volta, pensa se sono normali e cosa indicano le tue qualità positive. Se vuoi diventare un po' più calmo, posso offrirti alcuni consigli utili dalla psicologia.

Non condividere

La prossima volta che incontri una difficoltà che ti fa provare forti emozioni, prova prima ad espirare e ad affrontarla razionalmente. Non affrettarti a raccontarlo alla persona amata o ai tuoi cari. Non chiamare gli amici. L'interlocutore non farà che infiammarti, sarai più nervoso e preoccupato.

Devi instillare in te stesso una regola: risolvere il problema in cui è sorto e non parlarne. Concediti un po' di tempo per calmarti e poi vedi cosa puoi fare per risolvere la situazione. Certo, puoi chiedere aiuto o consiglio ai tuoi cari, ma non spostare la decisione su di loro.

Proibiti a discutere dell'incidente, cosa farai in questo caso?

rallegrarsi

Non importa quante tecniche hai imparato su come essere a sangue freddo, il tuo sarà l'indicatore decisivo. Molto spesso, ti dimentichi immediatamente di tutte le tecniche non appena sorge un problema reale. Gioisci dell'opportunità di cambiare tutto. In questo momento è la tua occasione per esercitarti. Si può passare qualche anno a studiare lo Zen, ma di fronte alla sfortuna di perdere la pazienza.

Non appena ne hai l'opportunità, sii calmo e indifferente, almeno esteriormente, e poi assicurati di lodare te stesso e fare un regalo per aver fatto la cosa giusta. Così, a poco a poco, puoi diventare una persona nuova.

Letteratura

In un articolo è impossibile descrivere tutte le tecniche che aiuteranno. Fortunatamente, ci sono molti ottimi libri su questo argomento che sono diventati bestseller. Alcuni di loro vorrei consigliarvi.

Nel libro Meditazioni di Osho per persone impegnate. Troverai un sacco di tecniche che ti aiuteranno a liberarti dallo stress nel momento più critico. Capirai da dove vengono le esperienze, sarai in grado di stabilire il controllo mentale sul corpo, imparerai a meditare mentre mangi, a fare sesso e a penetrare nel silenzio quando ci sono urla in giro e la situazione è fuori controllo. Imparerai a parlare con la voce del tuo cuore e della tua mente quando agli altri sembra impossibile.

Se preferisci un approccio psicologico ai problemi, allora ti consiglio di leggere Resilienza di Sharon Melnick. In esso, molta attenzione è rivolta alle regole e alle strategie, all'armonia e, soprattutto, alla calma: come; la regola del 50% o cosa fare con ciò su cui non hai il controllo; cos'è il distacco ragionevole e come affrontarlo; concentrati in 3 minuti, così come dove si trovano i pulsanti per "accendere" e "spegnere" le tue emozioni.

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