Завжди хочеться плакати: основні причини, методи лікування. Чому я плачу без причини Якщо плачеш по людині

Здрастуйте, шановні читачі. Сьогодні ми відповімо на запитання, що робити, якщо постійно плачеш. Ви дізнаєтеся, чому це може відбуватися. Вам стане відомо, як можна подолати це бажання.

Можливі причини

Якщо людині постійно хочеться плакати, значить цьому передує якісь події в житті. Справа в тому, що деякі люди є стриманішими і дозволяють собі пустити сльозу лише кілька разів за все життя. Інші ж емоційніші, вразливіші, можуть ревти і по дрібницях. Також це залежить від темпераменту людини. Не варто забувати і про те, що сльози - це спосіб вилити свої негативні емоції, значить позбутися стресу.

1. Сльози від сильного ревнощів. Дівчина б'ється у розпачі, коли думає, що її чоловік задивляється на інших жінок. Вся проблема у відсутності довірчих відносин та заниженій самооцінці. Якщо ж молодик дійсно змінює, то такі відносини краще припинити.
2. Відповідь на крик чи критику. Ці причини значно знижують впевненість у своїх силах. У такій ситуації потрібно навчитися простіше ставитись до подібних проявів, подумки вибудовувати щит, який відбиватиме весь негатив. Щодо критики, якщо вона обґрунтована, то треба не засмучуватися, а вислухати та взяти собі на замітку.
3. Розставання чи смерть близького. У такій ситуації найкраще допомагає час, адже все нагадує про втрачену людину. Тут важливо перестати прокручувати спогади в голові, припинити відчувати почуття провини.
4. Наслідки сильного стресу. Часто хочеться плакати, від проблем на роботі, неприємностей в особистому житті, тривалому конфлікті, тобто від емоційного напруження. За допомогою сліз людина знімає напругу, розслаблюється. У такій ситуації краще заручитися підтримкою близької людини, за необхідності звернутися до психолога. Щойно ситуація, що викликає напругу, буде вирішена — сльози припиняться.
5. Найчастіші сльози без причини найчастіше є наслідком гормонального збою. Переважно схильні жінки. Окрім власне сліз, спостерігатимуться зміни у вазі, проблеми зі сном та апетитом. Крім того, може спостерігатися сльозливість, як симптом якогось захворювання, наприклад, проблеми з очима чи алергія.
6. Людина плаче, коли потрібно позбавитися важкого вантажу, зняти себе якийсь тягар, виговоритися на плечі у близького друга.
7. Спосіб прояву почуттів. Плач за нещастя або при перегляді мелодрами.
8. Плач у момент безвиході, повного розпачу.

Якщо плаче дитина

У ситуації, коли малюк плаче через дрібниці, не потрібно відразу бити на сполох. Справа в тому, що діти більш емоційні та значно чутливіші, ніж дорослі.

Коли карапуз плаче, на це впливає якась психологічна чи фізична складова. Тому важливо виявляти причини дитячих сліз.

1. Якщо малюк ллє сльози під час одягання, можливо йому некомфортно або колеться одяг.
2. Плач також спостерігається за хвороби.
3. Результат сильної образи.
4. Дитячі сльози можуть бути засобом привернути увагу до своєї персони.

Потрібно розуміти, як правильно поводитися, якщо плаче карапуз.

1. Важливо розуміти, що неприпустимо лаяти карапуза, тиснути на нього, адже цим можна завдати психологічної травми.
2. Малюк повинен відчувати присутність батьківської уваги, захист та підтримку.
3. Не забувайте вкотре обійняти дитину, розповісти їй казку перед сном.
4. Якщо бачите, що малюк щось турбує, спробуйте з'ясувати, що саме, тільки робіть це обережно, не нав'язливо.
5. Якщо намагається привернути увагу, важливо не потурати його капризам, але й ігнорувати сльози не потрібно. Необхідно усвідомити, що карапуза приділяється недостатня увага.
6. Якщо виникає підозра на проблеми зі здоров'ям, необхідно негайно звернутися за допомогою до педіатра.

Медичні препарати

Якщо Вам знайома фраза "плачу і нервую з приводу і без", то, напевно, Ви вже почали замислюватися про прийом седативних препаратів. На сьогоднішній день в аптеці вони представлені великою різноманітністю. Ось тільки потрібно розуміти, що повністю позбавити Вас сліз їм не вдасться. На перший час вони дозволять заспокоїтися, приведуть нервову систему в порядок завдяки блокуванню певних рецепторів. Однак ці кошти не дадуть стовідсоткового ефекту, варто також знати і про наявність такої негативної якості, як звикання. Саме тому психологи рекомендують вживати седативні чи антистресові препарати лише у вкрай тяжких випадках. Що ж до постійних стресів чи страхів, то потрібно самостійно боротися зі своїм станом за допомогою сили волі або звертатися за допомогою до кваліфікованого фахівця.

Спосіб заспокоїтися

1. Якщо помічаєте, що скоро потечуть сльози, заплющити очі, постарайтеся дорахувати до 10, супроводжуйте рахунок глибоким диханням.
2. Перемикання уваги. Якщо відчуваєте, що сльози починають підступати, просто подумайте про щось інше, щось хороше, про те, що все ще налагодиться, життя прекрасне.
3. Допомогти може склянка води, випита маленькими ковтками, це дозволить відволіктися і привести в норму прискорене серцебиття. Завдяки чому спаде емоційна хвиля, людина заспокоїться, стане розважливішою.
4. Відмінний метод - дихальна гімнастика, яка є чергуванням глибокого вдиху і видиху.

Особисто я – вкрай чутлива особистість. Обов'язково плакатиму при перегляді мелодрами або розповіді тривожної історії. Не зможу стриматися, якщо буду надто перевантажена емоційно. Однак, я вже давно не плачу по дрібницях, навчилася контролювати силою волі. Найкраще допомагає спосіб переключитися на щось інше, припинити думати про погане.

Якщо вам знайома фраза «постійно плачу», то ці рекомендації виявляться дуже доречними.

1. Потрібно вирішувати проблеми в міру їхнього надходження. Як тільки Вас засинає велика кількість проблем, починають опускатися руки, з'являється жалість до себе коханого, починається паніка та сльози течуть рікою. У такій ситуації потрібно все розпланувати. Візьміть аркуш паперу, напишіть усі свої завдання. Зауважте, які пріоритетні, тобто їх потрібно виконати в першу чергу. Тепер сядьте та уважно обміркуйте можливі шляхи вирішення. Такий метод дозволить стати більш рішучим та впевненим у собі.
2. Усі Ваші думки мають бути позитивними. Ви повинні розуміти, що сльози під час мелодрами або під час прослуховування якоїсь трагічної історії є нормою. Однак емоційний стан повинен мати свої межі. Не варто починати плакати за найменшої проблеми і поспішати опустити руки. Ви повинні на все дивитися з позитивного погляду, шукати хороше, де, на перший погляд, його немає.
3. Ви повинні розуміти, що постійні стреси перетворюють Вас на емоційно нестійку та слабку людину. Тому так важливо зуміти зняти стрес, що накопичився, розслабитися, наприклад, за допомогою йоги, пілатесу, масажу, плавання або прийому водних процедур з використанням ефірних масел. Ви повинні намагатися щодня знаходити хоч 20 хвилин, щоб змінити обстановку, розслабити себе.
4. Займіться улюбленою справою, робіть те, що у Вас добре виходить. Чудово себе зарекомендувала медитація. Вона дозволяє розслабитись, прислухатися до себе та усвідомити справжні причини тривоги.
5. Не потрібно приймати все близько на свій рахунок, реагувати на критику стосовно Вашої зовнішності, інтелекту чи здібностей.
6. Нема чого залежати від думки оточуючих людей.
7. Не слід намагатися виявити недоліки, накопичувати образи.
8. Не варто засмучуватися по дрібницях, займатися самоїдством через дрібниці.

Всі ми люди, і немає нічого страшного, у тому, що людина може розплакатися у момент розпачу чи підвищеного хвилювання, тим більше втрати. Ставтеся до життя спокійніше, намагайтеся пережити втрати без зайвого самобичування. Дивіться на життя позитивно, не думайте про те, що про Вас подумають інші проблеми вирішуйте в міру їх надходження.

Плач і сльози – це не лише фізіологічний процес, а й спосіб прояву емоцій, переживань та почуттів. Життя будь-якої людини починається з плачу. Згодом дитина використовує сльози спілкування з дорослими. Таким чином він повідомляє про свої потреби, вимагає турботи та просто привертає до себе увагу.

Дорослі використовують сльози для полегшення душевних страждань або в хвилини фізичного болю. Але що робити, якщо хочеться плакати без видимої причини? Життя б'є ключем, всі рідні живі та здорові, а на очі раз у раз навертаються сльози. Це нормально чи слід звернутися до лікаря? Чи можна впоратися із постійною плаксивістю самостійно? Розглянемо ці питання детальніше.

Чому хочеться плакати без видимих ​​причин

Якщо часто з очей ллються сльози, а вам здається, що підстав для цього немає, ви помиляєтесь. Все, що відбувається з організмом, має причину. Бажання плакати весь час без зовнішніх негативних обставин може говорити про таке:

Перевантаження нервової системи

Стрес у сучасному житті став настільки звичайним, що ми його навіть не помічаємо. Дрібні неприємні моменти супроводжують нас всюди: транспорт, робота, телевізор, побут, магазин. Якщо до цього додати погану екологію, авітаміноз, шалений ритм життя, то вийде, що людина існує у хронічному стресі постійно. Психологічний захист просто не встигає з ним справлятися.

Плач стає єдиним діючим засобом, який допомагає нервовій системі хоч якось підтримувати організм в активному стані.

Психологічні розлади

Депресія вміє добре маскуватися під втому чи поганий настрій. Недарма її називають «мовчазний вбивця». Якщо скарга «плачу без причини» триває більше двох тижнів, а також є порушення апетиту, сну, слід обов'язково звернутися до невролога або психіатра. Сльозливість також властива неврозу, панічним атакам, порушення настрою.

Гормональні збої

Емоційний відгук може посилюватись під впливом деяких фізіологічних процесів. Це вагітність, передменструальний синдром, клімакс. У такі періоди гормональні зміни вносять корективи до емоційного стану. Жінка стає більш ранимою, чутливою, плаксивою. Це тимчасове явище, але якщо воно приносить сильний дискомфорт, похід до гінеколога допоможе скоригувати емоційні реакції.

Фізіологічні патології

Плаксивість може супроводжувати деякі захворювання. Наприклад, вегетосудинну дистонію, нестачу вітамінів, хвороби очей, патології ШКТ.

Гіркі спогади з минулого

Усі події, з якими пов'язані сильні емоції, не стираються з пам'яті безслідно. Вам здається, що ви все давно пережили та забули, але це не так. Спогади, особливо негативні, переходять у підсвідомість людини і за тих чи інших обставин можуть давати себе знати. Якщо останнім часом вас цілий день атакують сльози, спробуйте згадати те, про що згадувати не дуже хочеться. Розібратися з минулим допоможе консультація психотерапевта.

Важливо! Під час напруженої, екстремальної ситуації людина перебуває у такому «стислому» стані, що плакати просто ніколи. Сльози з'являються набагато пізніше, коли всі неприємності залишились у минулому. У психології цей феномен називається "емоційним відкатом".

У дорослих людей плач не є сигналом про проблему, як у дитини, а способом відновлення нервової системи.

Самодопомога: як впоратися із зайвою плаксивістю

Якщо напади раптового плачу виникають у не дуже зручних для цього ситуаціях, то наступні рекомендації допоможуть з ними впоратися:

• Зміцніть контроль над своїм емоційним станом. Впоратися з потоком думок і спогадів, від яких очі на мокрому місці допоможе осмислене глибоке дихання. Зосередьтеся на повітрі. Коли ви його вдихаєш, він трохи прохолодний, а на видиху стає тепліше. Якщо є можливість, випийте солодку воду.
• Відволікаючий маневр. Спробуйте переключити увагу на те, що відбувається навколо. Скільки людей оточує, що вони роблять, опишіть, у що вони одягнені. Добре допомагає відвернути мозок від страждань розв'язання математичних завдань.
• За високої тривожності, надмірної сльозливості можна спробувати заспокоїти нервову систему за допомогою трав'яних седативних препаратів. Перегляньте харчування. Додайте більше свіжої зелені, яскравих соковитих фруктів та овочів.
• Інформаційний голод. Один день на тиждень практикуйте повну відмову від телевізора, гаджетів, телефону. Краще проведіть цей час на природі, погуляйте у парку чи придумайте собі хобі.

"Я постійно плачу - є причина чи ні!". Що робити зі сльозами через дрібниці, якщо вони заважають нормально жити? І чому люди плачуть без причини? Зайва емоційність із дитинства? Не.

Сучасний ритм життя супроводжується регулярними стресами, поспіхом та напругою. Напевно, кожного з нас на тлі перевтоми наздоганяли раптові безпричинні сльози. Спробуємо розібратися, які причини та наслідки такого явища. І розглянемо нескладні практичні способи, які дозволять впоратися із проблемою.

Чому люди плачуть без причини?

Про те, звідки береться плач без причини, напевно, замислювався кожен, перебуваючи в нелегкій емоційній ситуації. Навіть коли . Вам, напевно, доводилося бути свідком або дійовою особою такої картини. Ми пам'ятаємо, що сльози - вираження емоцій, що накопичилися в нашому організмі. Але що саме може спровокувати сльози без причини?

Причини чому хочеться плакати без приводу

1. Накопичені неврози та стреси.

   Стреси наздоганяють нас на роботі, у транспорті, на вулиці, вдома. Що найдивовижніше роздратування та нервозність нерідко виникають і на відпочинку, де людина на нього взагалі не чекає. Передбачити та попередити таке явище практично неможливо. Негативні емоції поглинають нас, накопичуються у організмі. Вони негативно впливають на нашу нервову систему, розхитуючи її.

   Самі того не усвідомлюючи, ми «вимотуємося» від перевтоми, стресів. І сльози без причини стають реакцією організму на емоційне перевантаження, з яким наша виснажена нервова система не здатна впоратися самостійно.

2. Сильний стрес через давні події.

   Мозок людини здатний поглинати та запам'ятовувати найяскравіші моменти. Йдеться про позитивні та негативні явища. Навіть якщо вам здається, що все давно пройшло і забулося, спогади зберігаються на рівні підсвідомості, яка часом здатна поводитись непередбачувано. Чому плачуть без причини в найнепередбачуваніші моменти, коли всі, здавалося б, добре? Спробуйте пошукати причину раптових сліз у минулому – можливо, відпустити якісь події вам так і не вдалося. Можливо, це реакція на спогад. Ваш мозок знайшов щось «наболіле» у конкретній ситуації, фільмі, музичному треку. І відреагував непередбаченими та безпричинними сльозами.

3. Збої у організмі.

   Безпричинні сльози можуть і на тлі гормональних збоїв. Найчастіше суспільства. Надлишок або нестача певних речовин в організмі відбивається на емоційному стані людини. Разом зі «сльозливою» реакцією, організм видає й інші непередбачені наслідки – зниження чи збільшення маси тіла, сонливість чи безсоння, поганий чи підвищений апетит.

   Якщо ж сльози, що виступають самі по собі, не супроводжуються емоційним навантаженням і порушенням емоційного стану, зверніться до окуліста. Трапляється так, що плакати не хочеться, але сльози мимоволі виступають. Це може бути викликано засміченням або застудою очного каналу. Разом з тим, можуть виникати неприємні відчуття в очних куточках.

"Постійно плачу без причини, що з цим робити?"

Якщо на додаток до безпричинних сліз ви стали помічати інші збої в організмі вам неодмінно слід записатися на консультацію до лікаря. Можливо, вам не дістає якоїсь речовини в організмі і не завадить здати аналізи на гормони щитовидної залози. У будь-якому випадку фахівець обстежить вас, допоможе виявити та усунути корінь проблеми. Якщо буде потрібно, він направить вас на прийом до психотерапевта, самостійно піти до якого ви не вважали за потрібне.

Але якщо безпричинні сльози викликані хронічною втомою, вам показано відпочинок. Виходячи із ситуації, вибирайте оптимальний для варіант дій. Вечірні прогулянки перед сном та розслаблюючі ванни допоможуть впоратися з дратівливістю. А може вам потрібен вихідний для повноцінного сну? А якщо ви довго нікуди не вибиралися – заплануйте на вихідні пікнік чи риболовлю. Відпочинок допомагає впоратися з наслідками хронічного неврозу та привести до норми нервову систему.

Як реагувати на безпричинний плач?

Де краще поплакати?

Навіть сильні люди мають право на сльози та не треба цього боятися.
Якщо дуже хочеться плакати, краще поплачте в кабінеті у психолога, заразом разом знайдете справжню причину і зможете вирішити свої завдання.
Придушення почуттів та емоцій – набагато небезпечніше.

“Я часто плачу без причини. Що робити, коли сльози виступають у самий невідповідний момент – на роботі, на вулиці чи у громадських місцях?”

Насамперед, не лякайтеся такої реакції організму. Якщо ваша емоційність виявилася раптово, навіть привернула увагу оточуючих – це найстрашніше у житті. Ви з усім упораєтесь. Якщо вам чомусь хочеться плакати без причини – причина є. Її треба шукати. Але передусім треба заспокоїтися. Спробуйте застосувати наведені нижче техніки, якщо на вас налинули раптові сльози:

1. Розмова.

   Моральна підтримка близької людини – чудовий спосіб впоратися з переживаннями, заспокоїтися і по-новому подивитися на те, що відбувається. Іноді рятує розмова із чужою людиною. Ви не побоюючись реакції близьких людей, просто висловлюєте те, що турбує. На тлі емоційного розвантаження проходять і раптові сльози.

2. Самоконтроль.

   Якщо вас часто наздоганяють безпричинні сльози, вам доведеться навчитися контролювати їх. Без первинних зусиль тут не обійтись. Не намагайтеся - користі від цього мало. Краще свідомо дайте собі установку заспокоїтись. Глибоко вдихніть кілька разів, простежте за диханням, зосередьтеся на ньому, встаньте, попийте води, спробуйте переключити увагу на будь-який предмет навколо - розгляньте і розкажіть собі про нього: якого кольору, чому він тут знаходиться і т.п. Ваше завдання – переключити свої думки на щось, що не викликає у вас явної емоційної реакції. Спробуйте досягти повного розслаблення м'язів і перенаправлення потоку думок, це допоможе заспокоїтися.

3. Медикаментозна допомога.

   Будь-який фармакологічний препарат слід приймати за призначенням лікаря. Але і самостійно ви можете придбати комплекс вітамінів - незважаючи на думку, що безпричинні сльози потрібно "лікувати", не завадить зайнятися і нескладною профілактикою їх. Вітаміни та легкі седативні засоби підійдуть, якщо ви часто турбуєтеся або засмучуєтеся. Не потрібно цуратися медичної підтримки, ваша нервова система також вимагає догляду, як і інші системи організму.

4. Допомога психоаналітика.

   Не треба боятися психотерапевтів. Ви відчуваєте, що вам стало складно справлятися з емоціями, що наринули? А може, безпричинні сльози стали «атакувати» вас дуже часто? Запишіться на прийом до фахівця. Лікар допоможе вам визначити причину підвищеної емоційності. У процесі простої розмови самі відкриєте йому свій подразник. Психоаналітику легко зрозуміти, що провокує ваш стан. Безпричинні сльози можуть виникати на тлі регулярних причіпок шефа, неуважності з боку чоловіка або нерозуміння дітей, а можуть приховувати в собі набагато серйозніші психологічні порушення, впоратися з якими самостійно практично нереально.

Тільки розібравшись із причинами сльозливості, ви зможете знайти оптимальний спосіб вирішення такої проблеми. Вчіться вчасно реагувати на збої в організмі, щоб уникнути непередбачених емоційних струсів. Бережіть себе. Якщо ваш організм дає сигнал – це буде плач без причини або інші прояви – не пропускайте їх повз свою увагу. Ваш організм скаже вам "дякую".

Ми всі плачемо з різних причин, навіть сильні чоловіки роблять це. Для деяких, щоб пропустити сльозинку, потрібна справжня трагедія, а комусь досить сумного фільму. Але одне можна сказати точно – плач, що це, що робить нас людьми і в цьому немає нічого ганебного. Хоча деякі тварини теж можуть плакати, але саме люди – єдині, хто робить це з емоційних причин.

Чому хочеться плакати без причини: відповіді на запитання

Не завжди сльози з'являються в наших очах через трагедії в особистому житті. Іноді вони можуть проступати просто так, коли у вашому житті не сталося нічого поганого.

А ви знали, що існує три типи сліз? Перші - це ті, які є в наших очах завжди, вони виконують захисну функцію і зволожують слизові (базальні сльози). Другий тип - рефлекторні, вони з'являються у відповідь на фізичну дію (наприклад, коли ви ріжете цибулю). І нарешті, третій тип – емоційні.

Чому людині хочеться плакати без причини?Іноді такий симптом, як безпричинний плач, свідчить про наявність серйозних захворювань. Якщо ви не можете визначити, через що це відбувається, радимо звернутися до лікаря.

Ви втомилися. Виявляється, організм може таким чином реагувати на недосипання та втому. Згадайте, чи ви висипаєтеся останніми днями? Якщо ні, вам потрібно відпочити і добре виспатися. Ось побачите, сльози без причини вас більше не турбуватимуть.

Подразники навколо. Цілком можливо, що причиною плаксивості є зовнішні подразники. Це може бути будь-що - цибулина, косметика, туалетна вода, алергени, дим, пил. Мозок проводить сигнал, що провокує появу сліз. Найшвидший спосіб позбавитися проблеми - усунути дратівливий чинник.

У вас є дві Х-хромосоми . Ні-ні, ми не жартуємо! За результатами досліджень, жінки плачуть частіше, ніж чоловіки, і це зумовлено біологічними особливостями. Чоловічі слізні протоки мають більший розмір, ніж у жінок. А це означає, що жінкам потрібно менше рідини, щоб сльози почали текти по щоках. Саме тому чоловік може стримуватися до останнього, а жінка починає плакати з приводу.

Крім цього, багато жінок відчувають бажання заплакати в період передменструального синдрому. Це один із найпоширеніших симптомів ПМС. Ну і в чоловіків, звичайно, його немає.

Ви відчуваєте стрес. Можливо, ви навіть не усвідомлюєте того, що через будь-які стресові ситуації у вашому організмі відбулися серйозні зміни. Стрес часто провокує депресію, пригнічений стан. Сльози у таких ситуаціях є цілком нормальною реакцією.

Якщо причиною є депресія, крім плаксивості, людина має такі симптоми, як: поганий настрій протягом усього дня, відчуття безнадійності, зниження енергії, відсутність радості та інших позитивних емоцій, безсоння, головний біль. Якщо депресію не лікувати, стан хворого з часом погіршується.

Тривога. Багато людей відчувають бажання поплакати через тривожність. Таким чином, ваш організм намагається впоратися із почуттям страху. Іноді плач без причини може свідчити про можливі трагічні події (наприклад, небезпечна хвороба чи навіть смерть).

Якщо хочеться плакати: що робити?

Запам'ятайте, що людина ніколи не плаче без причини. І навіть якщо вам здається, що вагомих приводів розплакатися немає, насправді це не так. Можливо, ви намагаєтеся придушити справжні причини чи намагаєтесь їх ігнорувати. Сльози можуть бути спровоковані чим завгодно – стресами, гормональними змінами, депресією тощо.

Якщо вам хочеться плакати, зробіть це. Не намагайтеся придушити свої емоції, оскільки плач розслаблює, зменшує психологічний тиск і допомагає запобігти серйозним проблемам зі здоров'ям.

Щоб запобігти сльозам, сконцентруйтеся на будь-якому приємному для вас занятті. Або постарайтеся відволіктися, зателефонувавши другові чи подружці. Сходіть прогулятися, насолоджуйтеся природою, запишіться на якісь курси.

Коли нам кажуть, що у когось депресіяМи представляємо людину з поганим настроєм, якому навколишній світ бачиться в чорних фарбах. Дійсно, при депресії людина втрачає інтерес до життя та роботи. Він відчуває, що туга і смуток стискають його груди і йому завжди хочеться плакати. Сьогодні депресія є одним із найпоширеніших жіночих хвороб.

На жаль, до хворий на депресію жінціоточуючі який завжди ставляться з розумінням. Найчастіше вони приймають цю хворобу, як прояв лінощів, егоїзму, неправильного виховання та природного песимізму. Тим часом, депресія - це захворювання, яке потребує втручання психотерапевтів і добре піддається лікуванню. Чим раніше розпочати лікування депресії, тим більше шансів на те, що хвороба не набуде важких форм, що супроводжується зловживанням алкоголю, наркотиками і навіть бажанням накласти на себе руки.

Пам'ятайте, депресія– це серйозне захворювання, а не просто поганий настрій. Якщо вчасно не розпізнати і не пригальмувати її, вона може розвиватися і принести страждання як самому хворому, а й його близьким. Щоб відрізнити депресію від поганого настрою, дайте відповідь на запитання тесту американського психотерапевта Вільямса Занга.

1. Як часто ви хочете плакати?
а) без серйозного приводу ніколи не плачу – 1 бал; б) плачу тільки після сварок - 2 бали; в) плачу щоразу, коли себе чи когось шкода – 3 бали; г) плачу постійно, у мене сльози дуже близько - 4 бали.

2. Як ви спите вночі?
а) жодного разу не прокидаючись – 1 бал; б) якщо сильно розладнаюся, то не можу заснути - 2 бали;
в) засинаю і сплю погано – 3 бали; г) постійно страждаю безсоння - 4 бали.

3. Який у вас настрій вранці?
а) завжди прокидаюся з відмінним настроєм – 1 бал; б) погане, тільки якщо є проблеми – 2 бали; в) вранці рідко буваю добрим і веселим – 3 бали; г) навіть не уявляю собі, чому можна радіти вранці – 4 бали.

4. Чи відчуваєте ви втому?
а) ні, я навіть після роботи почуваюся бадьорим – 1 бал; б) втомлююся тільки після роботи – 2 бали; в) часто відчуваю втому навіть вдень – 3 бали; г) у мене немає жодних сил з самого ранку – 4 бали.

5. Чи любите ви займатися домашніми справами?
а) вони доставляють мені радість – 1 бал; б) люблю тільки готувати, а прання та прибирання мене дратують – 2 бали; в) готую та забираюся тільки за настроєм - 3 бали; в) всі домашні справи мене дратують – 4 бали.

6. Як легко ви ухвалюєте рішення?
а) майже завжди рішення приймаю я – 1 бал; б) іноді мені потрібна чиясь порада – 2 бали; в) рішення приймати мені доводиться рідко – 3 бали; г) навіщо мені приймати рішення та брати на себе відповідальність – 4 бали.

7. Як часто ви відчуваєте тугу та пригніченість?
а) зрідка – 1 бал; б) тільки коли залишаюся одна (один) – 2 бали; в) часто – 3 бали; г) майже завжди – 4 бали.

8. Чи вважаєте себе щасливою людиною?
а) так – 1 бал; б) іноді я нещасливий – 2 бали; в) я часто почуваюся нещасливою (нещасливою) – 3 бали; г) я не знаю, що таке щастя – 4 бали.

9. Чи любите ви спілкуватися з близькими, як і раніше?
а) для мене немає кращого задоволення, ніж спілкування з близькими – 1 бал; б) тільки тоді, коли в мене є настрій – 2 бали; в) часто я не хочу нікого чути – 3 бали; г) мене всі вони дратують – 4 бали.