Психологія я все життя весь час сумую. Постійна смуток, пригніченість. Ох вже ці гормони

Такі негативні емоції, як постійна депресія, смуток і глибока печаль, туга на душі викликають у людини відчуття безвиході і неймовірною жалості до себе. Хочеться постійно лити сльози, скаржитися на свою нещасливу долю і викликати співчуття.

Сьогодні багато людей знають на собі, що значить впасти в депресію і відчувати щемливу смуток і тугу на душі. Постійна депресія є серйозним розладом психіки, хоча багатьма сприймається як даність сучасного життя і лікується за допомогою спеціальних антидепресантів. Але ці негативні емоції не вилікувати за допомогою таблеток, їх наявність вказує на серйозні проблеми і внутрішній надлом людини.

У стані депресії людина, як правило, відчуває сильну пригніченість, його долають смуток і туга і сумні думки, людина схильна жаліти себе, він відчуває повне самотність і свою нерозуміння оточуючими, йому не хочеться навіть ворушитися. Свою тугу пригнічений тугою і смутком людина може заїдати солодким (або запивати спиртним), щоб хоч якось скрасити безрадісне стан. Його можуть мучити безрадісні думки про те, як все погано, що призводять часом до думок про самогубство.

Впасти в глибоку печаль і депресивний стан людина може з різних причин: якщо з ним або з ким-то з близьких сталося нещастя, проблеми на роботі, через похмурою і похмурої погоди, подивившись сумний фільм або просто так - візьме і накотить на душу туга.

Депресія і вічна туга на душі - небезпечні для людини, вони не просто знижують його життєву активність і псують настрій, також постійна депресія і печаль загрожують появи серйозних проблем зі здоров'ям. Крім шлунково-кишкових розладів від постійного невдоволення собою і життям, проблем з серцем від терзають переживань і туги, безсоння від важких думок, проблем з опорно-руховим апаратом від небажання і страху розвиватися і рухатися вперед по життю, постійна депресія також сприяє виникненню залежності від будь-яких засобів догляду від проблем (алкоголь, наркоманія, їжа). Також в самому крайньому випадку - призводить до повного небажання жити, відчуття, що людина вмирає від туги.

Чому на душі туга?

Безумовно, звинувачувати зовнішні обставини у виникненні свою депресію і глибокої печалі не варто. Причини у цих негативних емоцій багато і всі вони криються не в зовнішніх подразників (є тільки приводом), а всередині самої людини. Звичайно, привід посумувати - не в дощовій погоді за вікном, не в сварці з коханою людиною, облила з ніг до голови мимо проїжджає машині, негаразди на роботі або несподіваному вилізши на обличчі прищики. Адже хтось легко сприймає такі "дрібниці життя", а для схильної до стану депресії і туги - це найбільша трагедія в житті.

Інформація на цьому статті - результат особистого досвіду його автора, всі статті написані виходячи з власних результатів користування системою і не мають на меті переконати кого-небудь у чомусь.

Даний сайт є особистою ініціативою його автора і не має ніякого відношення до автора техніки Турбо-Суслик Дмитру Леушкин.

Мені завжди сумно
Все доброго часу доби. Пишу з ананімного ящика. Мені 21 рік, звуть Віталій, ось мій майл. Мені завжди чомусь сумно. Це нестерпне почуття сильно проявляється вечорами, я як наркоман без чергової дози лізу на стінку від цього почуття. Не можу знаходити контакти з людьми, розмова зі мною завжди напружений, немає невимушеності. Нещодавно посварився з дівчиною, в результаті вона запропонувала залишитися друзями (лайка була, як я зрозумів, просто приводом піти) + в добавок мене звільнили з роботи. Не можу радіти життю, заводити нові знайомства. Почуття гумору зовсім пропало. Я завжди серйозний і похмурий (Мб у мене організм какой-нить гормон не виробляє в потрібній кількості, або щось інше!? Не можу виражати себе і свої думки. У компаніях мене часто ігнорують. На роботі не міг нормально спілкуватися з людьми, я видавлював з себе слова. через цю скутості не можу заводити нові знайомства з дівчатами ... за мої роки мене всі дівчата кидали, причиною напевно була моя ревнощі (яка витікала з моєї невпевненості в собі). Зараз я прекрасно розумію що потрібно вчитися радіти життю і вміти знаходити спільну мову з людьми, але у мене нічого не виходить. Після розставання з дівчиною ще більше замкнувся в собі. Розумію що проблема в мені, але не знаю як її вирішити. Перечитав багато всього, зараз читаю "Психологія особистісного зростання "автор Козлов, сподіваюся там знайти відповіді на свої питання. Якщо хтось зустрічався з подібною проблемою смутку і невпевненості в собі, напишіть, чи скиньте посилаючись на інфу. на останок скажу, що я не завжди був таким. Наві рное якесь подія перевернула моє життя. За ранее спасибо за відповіді

У психдиспансері приймають психіатри і психотерапевти.
Психотерапевти беруть анонімно.
Можете проконсультуватися з психологом онлайн


Ви не впевнений у собі, тому що мало де буваєте. Почніть нове життя
Займіться спортом: 1.Фітнес -і м'язи підкачаєте і з хорошими людьми познайомитеся, багато чого навчитеся.
2.Начніте відвідувати Бассеін- і плавати навчитеся і руки будуть сильніше.
3.Карате- станете сильним, смелим- зможете постояти не тільки за себе.
4.Займітесь комп'ютерним справою раптом який-небудь сусідці знадобиться твоя професійна допомога
5.Виучі англійська- це зараз найбільш ходовий міжнародна мова
І організовуй паходу, пікнічки, риболовлі, Кастав на роликах ти повинен бути на виду. Що ти весь час прячешься- для людини головне в житті Спілкування. Відвідуй ті місця де тобі цікаво і зустрінеш таких же людей!

Депресія - це важкий стан, якому властиві перепади настрою, смуток, безпричинний смуток. Тільки за 2016 рік понад 16 мільйонів американців хоча б раз відчули ці почуття. Навіть якщо людина не страждає звичайної депресією, він напевно зауважує, як часом псується настрій до вечора. Через це часто виникає безсоння або проблеми зі сном. Він зривається на рідних або, навпаки, замикається в собі і може цілу годину сидіти і дивитися в стіну. Фото: shutterstock.com У вечірній смутку є кілька причин. По-перше, банальна втома. Після насиченого дня люди іноді відчувають себе розбитими і спустошеними - і це нормально. Мозок подає сигнал, що пора зупинитися, прилягти і відпочити. По-друге, ввечері відбувається менше подій. Весь день людина працює, базікає з колегами, планує справи, слухає подкасти, поки їде в метро. Загалом, сумувати ніколи. А ввечері з'являється вільний час, щоб покопатися в собі, подумати над проблемами і робити інші малоприємні речі. По-третє, порушений режим і шкідливі звички сильно розхитують нервову систему. Келих алкоголю або кава після роботи збільшує ймовірність того, що будинки на вас раптово нападе печаль.

Часто до поганого настрою ввечері призводить румінація. У психології так називають «жування уявної жуйки», тобто нескінченне прокручування в голові минулих подій. Наприклад, складної ситуації, яка трапилася напередодні, або неприємного діалогу, який закінчився для вас поразкою. Подолати румінаціі можна тільки за допомогою усвідомленості. Дозвольте собі відчувати, але не зациклюйтеся на емоціях.

Як не допустити появи вечірньої смутку

Фото: shutterstock.com Погуляйте з друзями. Після роботи замість посиденьок в кафе вирушайте гуляти в парк або дивитися картини в музеї. Якщо друзі зайняті, покличте батьків на спільну прогулянку.

Сходіть в кіно. Тільки на позитивний фільм. Драма або ужастик не підійдуть.

Не пийте алкоголь і каву на ніч. Ці напої збуджують нервову систему, а ввечері їй потрібен спокій. Не секрет, що кофеїн може заважати заснути - якщо це про вас, намагайтеся пити останню чашку кави не пізніше 15-16 годин. Фото: shutterstock.com Вимкніть все світяться гаджети за дві години до сну. У 2009-му вчені з Піттсбурга довели, що штучний насичений світло порушує циркадні ритми і може сприяти виникненню депресії. Стрічка соцмереж нікуди не дінеться - подивіться її вранці.

Заведіть список «За що я себе хвалю». Мало не у кожної людини є нескінченні списки справ і завдань, а ось хвалять люди себе вкрай рідко. Постарайтеся щовечора записувати три речі, якими ви пишаєтеся. Це допоможе усвідомити власну цінність і зменшить почуття провини, якщо воно є.

Нічого не робіть. Коли відчуваєте, що сили закінчуються - і моральні, і фізичні, - просто лягайте і відпочивайте. Відкладіть гаджети, книги і думки про продуктивність. Чим якісніше ви відпочинете, тим менше ймовірність, що на вас нападе безпричинний смуток. Та й сил, щоб підкорити світ на наступний день, буде більше. Статті по темі Слова, які найчастіше використовують люди з депресією Тривожні розлади: симптоми, причини виникнення, профілактика 15 думок, яким не можна вірити, якщо у вас депресія Як я поборола депресію і полюбила себе: історія Наталії Патракова

Запис «Мені постійно сумно ввечері. Зі мною все в порядку?" вперше з'явилася на сайті The-Challenger.ru.

Буває так, що, не дивлячись на низку удач, нападає на серце смуток. І тоді людина намагається зрозуміти, в чому ж причина, намагається якось розвеселити себе. Однак не варто поспішати робити це, адже смуток прекрасна емоція і, як не дивно, дуже корисна.

Чому людині сумно

Існує таке психологічне поняття як «норми настрою». Відповідно до них настрій має бути стійко хорошим. І якщо подивитися з цього ракурсу, смуток є порушенням. Адже коли на душі смуток, Все навколишнє здається сірим і непотрібним. Наприклад, випадково побачена весілля представляється марною надією на щастя. Здавалося б, в такому стані нічого хорошого бути не може. Але завжди є «але». Без цього стану людина не дізнався б і радості. Тому щастя і смуток не можуть існувати одне без одного. Це як контраст поганий і гарної погоди. І щоб розібратися, чому людина сумує, потрібно докладніше розглянути інші сторони цього цікавого стану.

Смуток зберігає сили

Іноді буває так, що раптово, без причини налетіла смуток. Особливо часто це трапляється після бурхливого прояву позитивних емоцій. Наприклад, після того, як поїхали гості, людини часом поглинає туга. Однак, якщо з цим випадком все більш-менш ясно, то як тоді пояснити, чому людина сумує після перемоги на важливому змаганні або при просуванні по службових сходах після довгих років виснажливої \u200b\u200bроботи? Адже логічно було б припустити, що настрій цієї людини в такі моменти повинно бути на піку радості. Відповідь криється в черговому психологічному понятті, званому синдромом досягнень, тобто після душевного підйому настає момент душевного спаду. Так ось, основна причина цього явища криється в фізіології. Радість є емоцією стенической, тобто є своєрідним активатором людини, що змушує витрачати багато сил і енергії. Смуток же в свою чергу є емоцією астенічної. Вона знижує всяку людську активність і створює всі необхідні умови для того, щоб організм відновив витрачені сили. Але смуток пройде. Головне дбайливо з нею поводитися і не відлякувати її різними підвищують настрій засобами, будь то шоколад, вечірка або фітнес. В іншому випадку про відпочинок можна забути. Тому коли сумно, краще зайнятися спокійними справами, наприклад, почитати, самотньо погуляти по вулиці, або просто подивитися у вікно.

Смуток допоможе розібратися в собі

Так виходить, що коли у людини гарний настрою він практично не думає про себе. А ось коли всередині біль і смуток, в людині прокидається схильність до самопізнання. Іншими словами людина хоче як слід розібратися в собі. І в ці моменти в голову приходять абсолютно різні думки. Наприклад, як би склалося життя, вибери людина іншу професію або ж іншого партнера. Виявляється, такі думки виникають у всіх, навіть у повністю задоволених своїм життям. Смуток тут виступає в ролі своєрідного тренінгу зростання особистості. Вона дає можливість людині в кращому ступені пізнати себе і налагодити найбільш гармонійні відносини не тільки з оточуючими, а й з самим собою. Саме в цьому емоційному стані людина здатна прийняти максимально правильне рішення будь-якої проблеми, так як максимально усвідомлює те, що хоче насправді. Однак не варто поспішати і кардинально міняти своє життя після випадкового сумного вечора. Краще буде трохи почекати і розібратися в своїх думках краще. Лише тільки після того як подібне повториться мінімум рази чотири, можна приймати сміливе рішення і змінювати все що було задумано.

Смуток - джерело позитиву

На перший погляд це досить дивне вислів, але людина тому й смутку т, що організму потрібно позбутися негативних емоцій. Час від часу людина згадує минулі розчарування і образи, і залишаються вони з ним поки він не відреагує на них по-справжньому. Легкий смуток тут не допоможе. Потрібно віддатися емоціям повністю і витягти з пам'яті неприємні спогади, відчути їх всією свідомістю. Смуток, сльози - ось що потрібно для позбавлення від негативу. Такий метод використовують у своїй практиці багато психотерапевти. Вони просто змушують людину зануритися в свою печаль, заплакати. Однак це можна робити і без допомоги фахівців. Досить просто усамітнитися і для більшого ефекту включити якусь музику, яка навіває смуток і змушує згадати самі неприємні моменти життя.

Смуток і хороші риси характеру

Згідно з дослідженнями соціальних психологів, люди, які перебувають в жалюгідному стані, більш співчутливі, а тому схильні до допомоги іншим. Це відбувається тому, що людина зазвичай переносить свої почуття на навколишніх. Так, коли він переповнений позитивними емоціями, здається, що все навколо також щасливі. У моменти же смутку людина бачить навколо себе тільки сумні обличчя і думає не тільки про свої проблеми, а й про проблеми інших людей.

жіноча смуток

жіноча смуток є найбільш загадковим явищем в психології. Іноді жінка сумує тільки тому, що їй цього дуже хочеться. І часто так буває, що і серйозної причини для цього немає. Налетіла смуток - і все тут. І головне, що через дрібниці: туфлі у подружки гарніше або партнер чимось не догодив.

Але це не завжди так. Часто у жіночій смутку є причини і серйозніше. Наприклад, якщо у жінки є робота з високим ступенем відповідальності, і час від часу навколишні говорять їй про те, яка вона сильна або що у неї чоловічий склад розуму. Через деякий час жінці стає не по собі від такого роду похвал, у неї з'являється страх перетворитися в «залізну» леді, тобто в розважливе істота з повною відсутністю емоцій і душі. І щоб довести собі, що вона ще цілком нормальна жінка зі своїми достоїнствами і недоліками, намагається знайти причину для смутку. Але смуток ця ніяк не повинна обходитися без «слезопролітія». І тут кожна використовує відповідні тільки їй кошти. Згідно з соціологічними дослідженнями найбільш ефективно змушують жінку сумувати чотири фактори.

Першим з них є музика. У багатьох жінок в колекції є ціла підбірка, а іноді і не одна, сумних мелодій і усіляких пісень про нещасну або нерозділеного кохання. Відтворення часто супроводжується запаленням ароматичних свічок, які видають ненав'язливий запах, сидінням в м'якому кріслі з подушкою і келихом вина. Але в цьому випадку на серце опуститься тільки романтична легкий смуток.

Другим помічником для виклику смутку серед жінок є кіно. Вибір підходящої стрічки залежить від особистих переваг, віку жінки, а також від ситуації. У більшості представниць прекрасної статі є своя спеціальна фільмотека, в яку входять фільми різних жанрів, які підходять під певну життєву ситуацію і для створення всіх необхідних у цій ситуації емоцій, подібно музичній добірці з попереднього прикладу.

Третє засіб для введення себе в стан смутку є книга. Найчастіше це будь-які романтичні історії, перечитуючи які, жінка занурюється у власні спогади про минулі що не склалися стосунки. Як правило, такі спогади викликають у жінці бурю емоцій, але, як не дивно, жінка сумує не про любов, що пішла, а про те, що в результаті розриву таких відносини вона набувала життєвий досвід, одночасно втрачаючи безпосередність почуттів і якусь наївність.

Нарешті, четвертий фактор, що змушує жінку сумувати. Це вид з вікна. Особливо вид нічного міста. Дивлячись на вогні, слухаючи шум проїжджаючих повз машин, вона занурюється в сумні спогади або ж починає глибоко копатися в собі.

Після таких душевних переживань жінка відчуває новий приплив сил і здатна знову з головою зануритися в роботу, спілкуватися з величезною кількістю людей і приймати безліч серйозних рішень, знаючи при цьому, що вона залишається справжньою жінкою з усіма її достоїнствами і недоліками, незважаючи на видиму сторонніми жорсткість .

Негативні моменти смутку

Але є у всьому цьому і мінуси. Адже емоції незмірно, а значить, ніхто не може визначити, скільки точно потрібно сумувати, щоб це було на користь. Однак існує ряд певних ознак, які допомагають визначити проблемні сторони сумного стану. Одним з таких ознак є почастішання сумних життєвих епізодів або збільшення їх тривалості. Часто людина сумує через те, що у нього занижена самооцінка або ж він відчуває себе винуватим. Такий стан ставати нестерпним, людина хоче швидше позбутися від нього. Тому належного звільнення організму від негативу не відбувається і його стан ще більше погіршується, що може привести до депресії. У таких випадках просто необхідно звернутися до фахівців.

Смуток, відео

пісня Смуток

Коли нам кажуть, що у кого-то депресія, Ми представляємо людини з поганим настроєм, з яким навколишній світ бачиться в чорних фарбах. Дійсно, при депресії людина втрачає інтерес до життя і роботи. Він відчуває, що туга і печаль здавлюють його груди і йому постійно хочеться плакати. Сьогодні депресія є одним з найпоширеніших жіночих хвороб.

На жаль, до хворий на депресію жінці оточуючі не завжди ставляться з розумінням. Найчастіше вони приймають цю хворобу, як прояв ліні, егоїзму, неправильного виховання та природного песимізму. Тим часом, депресія - це захворювання, яке потребує втручання психотерапевтів і добре піддається лікуванню. Чим раніше почати лікування депресії, тим більше шансів на те, що хвороба не прийме важкі форми, що супроводжується зловживанням алкоголю, наркотиками і навіть бажанням покінчити собою.

Пам'ятайте, депресія - це серйозне захворювання, а не просто поганий настрій. Якщо вчасно не розпізнати і не пригальмувати її, то вона може розвиватися і принести страждання не тільки самому хворому, але і його близьким. Щоб відрізнити депресію від поганого настрою, дайте відповідь на питання тесту американського психотерапевта Вільямса Занга.

1. Як часто вам хочеться плакати?
а) без серйозного приводу ніколи не плачу - 1 бал; б) плачу тільки після сварок - 2 бали; в) плачу кожен раз, коли себе або кого-то шкода - 3 бали; г) плачу постійно, у мене сльози зовсім близько - 4 бал.

2. Як ви спите вночі?
а) ні разу не прокидаючись - 1 бал; б) якщо сильно засмучусь, то не можу заснути - 2 бали;
в) засинаю і сплю погано - 3 бали; г) постійно мучуся безсонням - 4 бали.

3. Яке у вас настрій вранці?
а) завжди прокидаюся з відмінним настроєм - 1 бал; б) погане, тільки якщо є проблеми - 2 бали; в) вранці рідко буваю добрим і веселим - 3 бали; г) навіть не уявляю собі, чому можна радіти вранці - 4 бали.

4. Чи відчуваєте ви втома?
а) немає, я навіть після роботи відчуваю себе бадьорим - 1 бал; б) втомлююся тільки після роботи - 2 бали; в) часто відчуваю втому навіть вдень - 3 бали; г) у мене немає ніяких сил з самого ранку - 4 бали.

5. Чи любите ви займатися домашніми справами?
а) вони доставляють мені радість - 1 бал; б) люблю тільки готувати, а прання і прибирання мене дратують - 2 бали; в) готую і прибираю тільки за настроєм - 3 бали; в) всі домашні справи мене дратують - 4 бали.

6. Як легко ви приймаєте рішення?
а) майже завжди рішення приймаю я - 1 бал; б) іноді мені потрібен чийсь рада - 2 бали; в) рішення приймати мені доводиться рідко - 3 бали; г) навіщо мені приймати рішення і брати на себе відповідальність - 4 бали.

7. Як часто ви відчуваєте тугу і пригніченість?
а) зрідка - 1 бал; б) тільки коли залишаюся одна (один) - 2 бали; в) часто - 3 бали; г) майже завжди - 4 бали.

8. Чи вважаєте ви себе щасливою людиною?
а) так - 1 бал; б) іноді я нещасливий - 2 бали; в) я часто відчуваю себе нещасливою (нещасливим) - 3 бали; г) я не знаю, що таке щастя - 4 бали.

9. Чи любите ви спілкуватися з близькими, як і раніше?
а) для мене немає кращого задоволення, ніж спілкування з близькими - 1 бал; б) тільки тоді, коли у мене є настрій - 2 бали; в) часто я не хочу нікого чути - 3 бали; г) мене все вони дратують - 4 бали.