Дні пролітають нічого не встигаю зробити. Що робити, якщо нічого не встигаєш. Відмовтеся від зобов'язань, взятих заради марнославства

Чому в добі всього 24 години? Це питання ми задаємо собі всякий раз, коли не встигаємо здати терміновий звіт на роботі, забрати дітей з садка, приготувати вечерю або зустрітися з друзями. Як навчитися ефективно розпоряджатися своїм часом і приділяти увагу всім важливим сферам життя? Про це та багато іншого ми поговорили з психологом Юлією Кузьміної.

відповіді:

Кузьміна Юлія 17:05 25/07/2014

Добрий день, давайте приступимо до запитань.

питання: Буся Московська 15:06 22/07/2014

Починаю щось робити, і дуже часто відволікаюся по дрібниці: хтось подзвонив або щось запитав чи терміново потрібно відповісти в пошті. В результаті нічого не встигаю !!! Як потрібно правильно реагувати на всі ці дрібні отвлекашкі?

відповіді:

Тут важливо точно розуміти свій день. Режим вашої результативності не повинен бути надто жорстким. Наприклад, кожен день з 10 до 11 ви переглядаєте пошту. Але бувають термінові, палаючі листи - вас дуже просять відповісти. Ви повинні розуміти, що таких завдань термінових має бути не більше 10%. Дуже важливо розуміти, хто у кого на службі - ви біля пошти і телефону або вони у вас. Іноді ми відволікаємося і думаємо, що потрібно людину врятувати, але цілком можливо, що у нього є звичка спеціально створювати якусь динаміку, щоб його завдання не відкладалася в довгий ящик. У цей момент потрібно пояснити, що у вас багато роботи і уточнити, чи дійсно завдання така термінова. Якщо вам дозволять вислати лист через годину, значить, люфт часу набагато більше. І тоді ви йдете по своєму графіку і привчаєте інших людей слідувати цьому ж.

сайт Ведучий конференцій 17:31 25/07/2014

Юлія, велике спасибі за бесіду.

Кузьміна Юлія 17:31 25/07/2014

Спасибі вам і читачам АіФ.ru за цікаві запитання.

питання: Світлана З 16:28 22/07/2014

Мені до відпустки залишилося два тижні, як правило, в останній день перед відпусткою я виповзаю з мовою на плечі і ще у мене залишається купа недороблених справ, я їх вирішую у відпустці, як організувати себе, писати план на кожен день?

відповіді:

Кузьміна Юлія 17:11 25/07/2014

Судячи з усього, дівчина глобаліст, бо не встигає робити дрібні деталі. Я думаю, що дуже важливо завжди довіряти своєму оточенню, тим людям, які можуть вирішити якісь важливі для вас завдання - знайти готель, забронювати квитки і т. Д. Не намагайтеся зробити подвиг, нехай розумність буде вашим життєвим кредо, важливою для вас цінністю. Потрібно встигнути найголовніше протягом дня і, звичайно ж, частина справ або скасувати, або відкласти на потім. Але якщо ви не встигли, то світ не завалиться. Через якийсь час, коли ви відпочинете, ви зможете зробити це ще швидше або знайти вирішення питання. Але перший пункт, безумовно, делегування, тому що є якісь справи, в яких нам можуть допомогти інші люди. Але ні, ми самі закопували в пошуках, дуже довго сидимо в інтернеті. А ви складіть список людей і напишіть напроти кожного, в чому вони сильні, в чому вони добре розбираються. І коли виникне така ситуація, просто звертайтеся до цього списку. Ви побачите, що стали витрачати менше часу в пошуках або рішенні якогось завдання. Ці люди можуть підказати вам різні варіанти вирішення проблеми.

питання: Аріадна 11:54 23/07/2014

Добридень! Працюю в дуже жорсткому графіку, часто не встигаю до кінця робочого дня закінчити всі справи, в результаті чи пізно повертаюся, або беру роботу додому: (чоловік каже, що я просто звикла тягнути роботу додому, а я рада провести вечір з родиною, але мені ніколи !!! Що робити?

питання: Каріна098 12:45 23/07/2014

Добридень! Скажіть, як правильно розставити пріоритети, щоб все встигати, і чим можна пожертвувати: сном, чистими підлогами, перукарні або не соромитися спізнюватися на роботу?

відповіді:

Всі люди, які займаються часом, фахівці в цій галузі і ті, хто займається аюрведою, стверджують, що дуже важливо знати час свого підйому. Якщо ви від свого біологічно необхідного вам підйому поспите зайві півгодини, то ви встанете і вам буде все складно зробити. Правильна організація ранку дозволяє багато встигнути і бути в ресурсному стані протягом дня. Потрібно зрозуміти, де починається ваш ранок, нічим жертвувати не потрібно. Якщо дівчина живе не одна, можна делегувати черговість миття підлог і т.д.

питання: Надія, копірайтер 13:57 23/07/2014

Приходжу на роботу до 10:00, але найпродуктивніший час для мене - з 12:00 до 19, з ранку просто ніякого настрою і ніякого натхнення. Чому так відбувається, по натурі я жайворонок, встаю рано, але мені це не допомагає. З повагою, Надія.

питання: Начальник 15:01 23/07/2014

НЕ встигають нічого ті, хто люблять ганяти ЧАЙ! Юля, ось ви все встигаєте? Думаю, що так, я теж.

відповіді:

Кузьміна Юлія 17:10 25/07/2014

Людям, які ганяють чаї і нічого не встигають, можливо, такий спосіб життя підходить. Я вірю у всіх людей, що людина, яка захоче більше встигати протягом дня, знайде інформацію, почне шукати наставника, який йому в цьому допоможе. Але це не означає, що всі повинні бути кар'єристами, це не означає, що всім необхідно дуже багато встигати. Найголовніше - встигнути насолодитися життям і залишити свій слід, зрозуміти своє призначення і бути задоволеним собою.

питання: Діана 85 15:38 23/07/2014

Працюю на фрілансі, дуже рвалася до такого вільним графіком, що б більше часу приділяти собі і родині, але на практиці все вийшло не так, як я намалювала у себе в голові. Тепер мені взагалі ні на що не вистачає часу, як організувати свою роботу, коли вільний графік?

відповіді:

Кузьміна Юлія 17:10 25/07/2014

Я зараз хочу порадувати фрілансерів тим, що вони не самотні в такій ситуації, тому що є люди, які кажуть, що вони більше не хочуть працювати на господаря 40 годин в тиждень, а будуть працювати на себе, створюють свій бізнес. Але свою справу вимагає ще більшої кількості часу, і новоспечені підприємці нічого не встигають з того, що планували встигати. Звичайно, на якомусь етапі життя такі навантаження будуть, коли ви формуєте ім'я і коло клієнтів. Кожен фрілансер буде затребуваним, якщо він зрозуміє свою унікальність і почне працювати добре в своїй ніші. Дуже важливо поділити день на частини, але тут повинна бути дисципліна, як у спортсмена. Припустимо, ці три години ви переробляє інформацію, потім два години витрачаєте ще на якесь завдання. Коли наш мозок стрибає, як мавпочка на гілочках в пошуках свого банана, роблячи різні справи по чуть-чуть, чи не буде результативності. Дуже важливо, щоб людина фокусувався на чомусь одному протягом дня: якщо це завдання він повинен виконати, то їй відводиться велика частина часу. Все інше людина розподіляє по годинах самостійно. Свобода - це не хаос, свобода - це добре організоване час, коли у нас дійсно той порядок і то різноманітність, яке нам потрібно.

питання: Іра, Мир 16:47 23/07/2014

Я часто планую на вечір дрібні і не дуже домашні справи - погладити, пил протерти, квіти пересадити, в магазин заскочити. Але плани будуються вранці, а ввечері, приїжджаючи додому, вже сил ні на що немає - хочеться тільки переодягнутися в затишне домашнє і зависнути в прострації перед телевізором. Сиджу, і картаю себе - адже треба робити справи, змінити той же рід діяльності (робота у мене сидяча), розвантажити вихідні, коли саме час гуляти, відпочивати і навіть сидіти перед телевізором. Як бути? Це лінь, втома або розхлябаність? Дякую!

відповіді:

Все те, що дівчина назвала лінню, втомою і розхитаністю, - це наслідок того, що робота, на якій вона знаходиться, її не надихає, вона з неї вже виросла. Адже все, що відбувається протягом дня, розглядається з позиції «повинен», а це означає, що попередній етап закінчився, а новий ще не почався. Сформувалася така безпечна ситуація - начебто все так працюють, платять пристойні гроші, хороший колектив - і ми думаємо, що все добре, що гнівити-то Бога? Але наше відчуття є мірилом того, наскільки ситуація нас влаштовує і чи варто щось міняти. Я не кажу, що потрібно змінити роботу, можливо, потрібно націлитися на інший проект або на іншу позицію і прагнути до цього. Тобто в свідомості повинен бути стимул, воно виконує рутинну роботу з дня на день, тому немає енергії. Згадайте в своєму житті якусь подію, коли ви були втомлені, але знали, що потрібно зробити якусь справу. Ви його робили, і раптом звідкись бралася енергія, піднімався настрій. Так буває, коли ми займаємося тим, що нам до душі. Припускаю, що дівчині не потрібно формувати свій план так: сьогодні потрібно погладити, зайти в магазин і т. Д. Краще: сьогодні потрібно погладити, а завтра я піду в магазин. Тобто, як мінімум, якщо вона буде фокусуватися на одній справі, то у неї менше буде докорів сумління через те, що вона не встигає чогось. Спробуйте вибрати своєрідну «тему» \u200b\u200bдля кожного дня. Припустимо, сьогодні у вас день для себе, ви себе якось балуєте, заходите в салон, робите манікюр, а завтра день комунікацій - ви спілкуєтеся з колегами, родичами і друзями, ви відправляєте листи, робите дзвінки. Якщо ви перебирає шафа, тобто день побуту, а на наступний день у вас день продуктового магазину. Коли ви будете фокусувати свідомість на одній справі, вам буде легше, принаймні, в перехідний період. А взагалі потрібно щось змінити в роботі або в особистому житті, тому що всі обставини, які описала дівчина, виглядають наступним чином: що б такого зробити, щоб не робити найголовнішого? Якась з цих двох областей - особисте життя чи кар'єра - потребує розширення можливостей, в оновленні та т. Д .. І тоді у дівчини все буде добре.

сайт Ведучий конференцій 17:09 25/07/2014

Ви займаєтеся улюбленою справою. Приходячи додому, ви завжди сповнені сил?

Кузьміна Юлія 17:09 25/07/2014

Зазвичай я встаю о п'ятій-пів на шосту ранку, засинаю приблизно о першій годині ночі. По-перше, я займаюся улюбленою справою, і йде взаємообмін з певними клієнтами, коли працюю. У мене бувають такі дні, коли я приходжу на роботу і просто сношу всіх своєю енергетикою, я як зарядний пристрій (сміється). Безумовно, буває, що я приходжу і розумію, що втомилася. І що - до вечора як тане морозиво себе вести? У мене є такі прийоми: душ, медитація, дзвінок певним людям. Ще я використовую таку фішку - стрибати зі скакалкою. Є певна кількість стрибків, які я повинна зробити протягом дня. Існують різні способи, якийсь працює зараз, якийсь пізніше. В середині дня я використовую метод, який називаю «споглядання». Я відключаю телефон і намагаюся півгодини погуляти, це можуть бути будь-які магазини, вулиці, природа. C роками я навчилася фокусувати свій мозок лише на те, де я перебуваю. Ось якщо я йду по вулиці - це, припустимо, мами з дітками, сніг або квітучі дерева, головне, щоб мозок не поскакав в думки про роботу. Тобто потрібно натренувати мозок так, щоб протягом півгодини ви могли просто споглядати в розслабленому стані і якось внутрішньо ставитися до того, що вас оточує. Тут важливо дати мозку ту їжу, яку він протягом дня найменше споживає. Або можна спробувати денний сон, є медитації різні, за допомогою, може бути, музики, і через 15 хвилин ви вже в формі. Але кожна людина повинна сама визначити метод, який йому підходить.

Питання: Тая 16:53 23/07/2014

Здрастуйте, у мене з ранку є кілька безглуздих звичок: соц.сети, чашка кави, сигаретка, невелика розмова з колегами і тільки потім починаються трудові будні, як відучити себе витрачати свій час на всілякі дурниці, в цілому мене це не особливо напружує, але шеф нервує :)?

відповіді:

Кузьміна Юлія 17:09 25/07/2014

Коли ми намагаємося відучити людини від куріння, йому ще більше хочеться взяти сигарету. Коли людину просиш приходити вчасно, він починає ще більше запізнюватися, бо це якась свобода для нашого несвідомого, «що я хочу, то я і роблю». Мабуть, у дівчини теж є якийсь маленький острівець свободи, де вона може відпочивати і нічого не робити, а потім приступити до роботи. За ідеєю, якщо, звичайно, шефа це дратує, то, безумовно, одну звичку потрібно замінити іншою, яка буде для неї краще. Ви можете самі з собою домовитися, що це може бути. Наприклад, ви можете перенести свій відпочинок на кінець обідньої перерви, коли це не шкодить ситуації. Але в той же час куріння, соцмережі та спілкування зі співробітниками краще мінімізувати. Статистика говорить про те, що якщо брати тривалість життя 78 років, 23 роки з них людина спить. А зараз вчені підрахували, що десь близько 9 років витрачається на розмови з колегами і соцмережі. 3 роки на проїзд до роботи, близько 4 років на здійснення покупок в магазинах і т. Д. В результаті залишається 12 років вільного часу! У житті так багато дурниць, які людина все-таки повинен переглянути і вирішити, чого він хоче насправді, яким повинен бути його день? А якщо домовитися з шефом - за умови, що ви відмовитеся від соцмереж і будете встигати виконувати свою роботу, можливо, він дозволить вам йти на півгодини раніше? І ви отримаєте не ось ці крадькома забезпечені півгодини в день, а офіційно вільні півгодини, коли ви можете піти гуляти, з ким-то поспілкуватися, кудись встигнути, просто розуміючи, що все люди сидять зараз на роботі, а ви виграли для себе це час.

питання: Женамама 17:33 23/07/2014

Мені вистачає час на все, крім себе, відчуваю, що з жінки я поступово перетворююся на женамаму, часу немає навіть на манікюр, а ще знаєте, постійно гризе почуття провини, я зараз не працюю, сиджу з дитиною і всю родину містить чоловік, як -то все це мене порядком дістало, а що робити, я не знаю ...

відповіді:

По-перше, потрібно починати з того, щоб дівчина точно для себе зрозуміла - вона робить щось таке, що ні вимірюється грошима. Буквально зараз я є свідком такого випадку: чоловік моєї клієнтки, яка знаходиться з дитиною в лікарні, сидить з другим дитиною, заробляє гроші і намагається якось прожити. І при елементарних навантаженнях - поговорити з дитиною, нагодувати його, провести з ним час - він не розуміє, як жінки все це витримують! Жінка повинна підняти в очах чоловіка значимість того, що вона робить вдома. Існує думка, що зараз гроші заробляти дуже складно. Я, напевно, розвію це помилка: гроші в усі часи заробляли непросто; маленькі гроші і великі гроші - це просто питання ризиків. Але дуже важливо розуміти, що дівчина винесла на перший план. Якщо навіть соціум або чоловік їй якимось чином нав'язують думку, що чоловік заробляє гроші, а значить, не повинен робити домашні справи. Не йдіть у них на поводу! Жінка повинна точно розуміти, а що ж важливо їй? Що відбувається з нею? Так, вона робить домашні справи, але не будемо закривати очі на те, що жінка, якою б вона прогресивної не була, в декреті як би «битовеет», у неї починається стагнація. Чого вона хоче? Якийсь час проіснувати в таких правилах гри або щоб чоловік брав участь у вихованні дітей, цінував її і щоб вона добре виглядала? Чого вона хоче: бути тямущою або все-таки довгострокових відносин, щасливого особистого життя, чоловіка, який дає дітям повноцінну підтримку? Потрібно поступово почати розмовляти з чоловіком про те, що збільшуються навантаження і потрібно щось робити. Безумовно, частина діяльності чоловік може взяти на себе. Я завжди жінкам пропоную -ви дуже елегантно, як ніби він рятівник, почніть на нього перекладати якісь обов'язки, ті, які він дійсно освоїть, наприклад миття посуду. І при цьому його потрібно обов'язково хвалити. Хваліть його, і я вас запевняю, через місяць він купить найкращу посудомийну машину. Якщо ви цього досягли, починайте говорити, що потрібно щось ще. Поступово раздвигайте межі свого взаємодії з чоловіком. І нарешті, найголовніше правило, яке повинно вами рухати, - жінку, в яку чоловік вкладає гроші, час, сили і емоції, він цінує все життя. А жінку, яка легко дає йому в житті якісь можливості, він не може оцінити, тому що він не бачить її цінності. Але все змінюється, як тільки жінка починає підвищувати самоцінність в очах чоловіка, навіть елементарно, наприклад, «я не хочу купувати цю сумку, я вважаю, що я гідна кращого». Чи не вередувати, не входити в пику, треба просто стояти на своєму і не розслаблятися, якщо він кілька разів виконав ваші прохання.

питання: Анна ТТ 20:23 23/07/2014

Юлія, я катастрофічно не встигаю на роботі, хоча навіть на обід не ходжу, може бути справа не в неорганізованості, а в тому, що я вибрала занадто монотонну роботу, з великим обсягом завдань?

відповіді:

Я думаю, що така проблема може виникнути у людини дуже відповідального, прискіпливого. Є перфекціоністи, які, поки ґрунтовно не прорахують кожну ситуацію, не приступлять до наступного етапу або до наступної задачі. Дівчині потрібно просто оптимізувати процеси. Що в цьому питанні пропонує нам коучинг? У кожної людини протягом дня існує два чудових періоду, коли в певні часові відрізки слід займатися певними питаннями. Тобто у нас є приблизно півтори години ефективних комунікацій. Припустимо, з 11:30 до 13:30 ви дуже добре спілкуєтеся з людьми, значить, на цей час потрібно намагатися запланувати якісь зустрічі, переговори. Але в той же час є етап, коли ми формуємо плани і коли ми можемо добре аналізувати структуру вглиб, переглянути її співвідношення з іншими завданнями, це також півтори-дві години. Слід розділити ці завдання на групи, тоді вони будуть вирішуватися швидше, а всі інші завдання розподілити протягом дня. Якщо досконально працювати зі своїм розкладом, то в ньому має бути час, коли потрібно дати собі відпочити. Цьому буде сприяти тонізуюча музика, зверніть увагу, що вона не повинна бути розслаблюючій. Безумовно, це може бути дзвінок другу, який є більш енергійною людиною, ніж ви. Такий енергією можна підзарядитися. Але, насправді, я зроблю ще одне припущення з приводу запропонованої ситуації. Є версія, що дівчина, може бути, трошки займається не своєю справою, можливо, їй потрібна зміна діяльності, може бути, навіть в цій же організації, або піти туди, де більше комунікації. У всьому світі практикується такий досвід, що через три роки людина змінює своє життя, вид діяльності або місце роботи, щоб свідомість струснулося, а значить, почало діяти інакше.

сайт Ведучий конференцій 17:08 25/07/2014

На що потрібно в будь-якому випадку знаходити час протягом дня?

Кузьміна Юлія 17:08 25/07/2014

Я вважаю, що будь-якого фахівця слід підвищувати компетенцію, а значить, потрібно знайти час для речей, які освіжають щось в пам'яті або додають абсолютно нову інформацію. На це піде від 20 хвилин до однієї години в день, можна розбити на періоди. Зараз ви читаєте півгодини і, припустимо, в якійсь частині дня ви дочитувати ще півгодини. Це обов'язково має бути. Звичайно ж, комунікації будь-якого роду вітаються, тому що задіють емоційний інтелект. А емоційний інтелект сприяє прийняттю креативного рішення. І, звичайно, повинно бути час на відпочинок. У нас час відпочинку - це обід, найчастіше це одне загальне час, а оптимальний час прийому їжі біологічно у всіх різний. Тому ділите обід на прийом їжі і на те, як ви ще можете допомогти собі увійти в ресурсний стан. Можна піти десь посидіти біля офісу в сонячний день, побути на самоті, якісь вправи виконати, музику послухати. Мої клієнти іноді використовують калланетику, йогу або медитації - навушники у вуха, і ти вже трошки струснув своє сприйняття, тому що мозку потрібно допомагати, давати вакуумне час, щоб він переробив потоки інформації, які прийшли. Якщо говорити комп'ютерною мовою, щоб він заархівувати якісь файли, щось видалив і залишив найнеобхідніше на поверхні. І тоді до вечора у нас вже не буде такою стомлюваності. Увечері ми не будемо перебувати в якійсь прострації, в стані «не чіпайте мене, дайте, я просто буду відпочивати і грати в ігри або дивитися фільм». Якщо ввечері стомлюваність все ж з'являється, це означає одне: треба щось робити з режимом дня.

питання: Марина +1 21:52 23/07/2014

Будинки працюю більш продуктивно, ніж на роботі, чому?

відповіді:

Кузьміна Юлія 17:07 25/07/2014

По-перше, є люди, яким дуже складно дотримуватися графіка з 9 до 18, їх біологічний годинник збудовані трошки інакше. По-друге, не всім комфортно працювати в групі, я маю на увазі, коли в офісі якусь кількість співробітників, тому що колектив часто викликає стрес. У більш відокремленій обстановці людина може зосередитися, ніхто над ним не варто, немає дратівливих факторів, і, безумовно, він може працювати краще.

сайт Ведучий конференцій 17:07 25/07/2014

Кузьміна Юлія 17:07 25/07/2014

Особливості та властивості особистості, причому тільки на певний період часу. Настане момент, коли та ж сама кумуляція дозволить цій людині не помічати, як він відволікається на якісь домашні справи, його засмоктує побут, він починає нереспектабельні виглядати і т. Д. Потрібно міняти свою зайнятість, збудувавши співвідношення 70 на 30%. Як мінімум, 30% часу варто витрачати на участь в якихось процесах в офісі.

питання: Катерина Бірюкова 7:53 24/07/2014

Як в ідеалі потрібно розподіляти свій час, скільки на роботу, скільки на дітей, на чоловіка, на друзів і на свої особисті радості?

відповіді:

Кузьміна Юлія 17:06 25/07/2014

Безумовно, є пропорція, але все залежить від того, на якому професійному чи творчому етапі знаходиться людина. Якщо він відкриває бізнес, прагне зробити кар'єру, то на розгін і формування цінностей, які закладаються в основу професії, буде потрібно трохи більше часу. Людині властиво бути захопленим. Багато на початку кар'єри знаходять виправдання в тому, що зараз такий період, це справа, яка приносить гроші. А пізніше вони зможуть присвятити більше часу сім'ї. Але, як правило, такий підхід закінчується плачевно, тому що рідко хто може вчасно зупинитися і дійсно збалансувати час в своєму житті. Якщо говорити про дітей, маленька дитина потребує певної кількості часу, турбот і уваги. Іноді у батьків є ілюзія, що малюк підросте, почне говорити, сяде, і сам буде робити уроки. Я вважаю, що це помилка, тому що чим старше стає дитина, тим більше батьки повинні проводити з ними час, формуючи його цінності і закладаючи те, що дійсно створить безпеку і стабільність їх майбутнього в тому числі. Дуже важливо приділяти увагу собі, своїм розвитком, своєю різноплановості і своєму відпочинку. Безумовно, підходи до творчості, відпочинку, здоров'ю та розвитку потрібно міняти. Коли людина дуже довго використовує якусь техніку або методику, наприклад йогу, він стає більш пластичним, у нього з'являється хороша енергетика, але в організмі йде ефект звикання, а це вже знижує результативність. Є таке поняття в психології - кумуляція, накопичення втоми, яка виникає від буденності. Резюмуючи все вищесказане, я б підійшла до цього питання по-іншому - важливо не кількість витраченого часу, а те, чим воно заповнене. Не обов'язково проводити багато часу з дітьми, важливо подумати про те, як його провести. Можна дуже довго спати і лежати на пляжі, щоб відпочити, можна більш прискореними темпами привести себе в порядок або взагалі не доводити себе до такого стану. Отже, на сім'ю людина повинна витрачати трохи більше часу, на другому місці повинен бути «я», тому що в себе теж потрібно вкладати сили. Якщо сім'ї немає, то «я» буде на першому місці - я себе формую, я себе створюю, я створюю своє ресурсне стан. На другому місці - самореалізація, кар'єра.

Дуже, дуже, дуже багато часу йде на колеги, які мають звичку зайти в кабінет і зарядити мова на десять хвилин? Як їх тактовно змусити замовкнути і перестати мене відволікати?

відповіді:

Кузьміна Юлія 17:13 25/07/2014

По-перше, потрібно підвищити для себе цінність власної думки і замість того, щоб бути хорошим в очах інших людей, підвищити свою результативність і продуктивність. Безумовно, найважливіша фраза, коли ви говорите своїм співробітникам: «Давай ти мені це скажеш пізніше?» або «Ти знаєш, я зараз не можу говорити». Зателефонувавши за номером, ми задаємо питання: «Тобі зручно говорити?». Якщо ж ви просто говорите людині, яка звернулася до вас «Не відволікай мене», то це буде трошки прикро. Тому краще запропонуйте людям свої правила гри в неробочій обстановці, і вони їх виконуватиму. Коли ви п'єте каву або обідаєте зі своїми друзями, ви можете їм сказати: «Дивись, у мене зараз обставини такі, що багато роботи. Давай зробимо так - ти заходиш і питаєш мене, чи зручно мені говорити. Будь-яка людина розуміє, що у кожного бувають такі періоди в житті, коли великі навантаження. Навіть якщо хтось забуде і спробує вас відвернути, ви можете йому нагадати про вашу домовленості. Також обов'язково вказуйте часові відрізки, наприклад запропонуйте поговорити через годину. Тоді людина побачить, що від нього не просто відмахнулися. Намагайтеся обговорювати час, навіть якщо ви самі не можете його точно оцінити, в цьому випадку ви можете сказати, що ще не звільнилися.

питання: ЕленкаD 10:37 25/07/2014

Юлія, здрастуйте! Я не вмію відпочивати і не вмію, йдучи з роботи, забувати про робочі справи. Мені це дуже заважає. У підсумку я можу весь вечір або весь вихідний думати про якийсь робочий момент (навіть коли на роботі все зроблено і переживати нема про що), і у відпустці не можу відволіктися і розслабитися. Як перестати думати про роботу, як навчитися відпочивати? Часом вже вранці відчуваю себе втомленою.