Як подолати опір і почати щось нове? Що робити, якщо не можеш себе змусити щось робити? Важко змусити себе що робити

Ця стаття для тих, хто не може працювати не відволікаючись і доводити почате до кінця, стикаючись з лінню і відсутністю самоорганізації. Може ви фрілансер, працюєте самостійно і відчуваєте брак в дисципліні. Або ви працюєте в офісі над різними проектами і часто не встигають вчасно через те що у вас не виходить все робити вчасно. Або у вас просто не виходить довго виконувати якусь роботу через лінь і бажання відволіктися.

Тоді, ця стаття для вас. Я сподіваюся, мої поради допоможуть вам. Тут я розповім як змусити себе працювати і ефективніше виконувати роботу.

Цей пост присвячений першій річниці блогу сайт! За рік відвідуваність зросла з нуля до 3500 осіб на добу! Я вважаю це непоганим результатом. Але ну будемо на це більше відволікатися і повернемося до теми статті.

Дисципліна і самоорганізація

Раніше мене весь час захоплювали організовані і дисципліновані люди, які можуть зосереджено працювати, тоді, коли це потрібно робити. І їм для цього не потрібен начальник, який буде їх підганяти і контролювати. Їм не потрібно якась особлива офісна робоча обстановка: вони можуть працювати і вдома і при цьому не піддаватися спокусам полежати і полінується. Вони повністю самостійні і автономні. Вони вміють планувати, ставити собі цілі і досягати цих цілей.

Моє захоплення цими людьми змішувалося з заздрістю, з тієї причини, що я сам відчував брак дисципліни і дуже сильно її потребував. Робота завжди валилася у мене з рук, я постійно на щось відволікався, я запізнювався з термінами, а якісь завдання так і залишалися невиконаними. Ніякого графіка і плану у мене не було, я міг почати щось робити, тільки коли будуть серйозно підтискати терміни або хтось стане підганяти мене. Зрозуміло, що якість і ефективність такої роботи в таких умовах завжди залишали бажати кращого.

Але тепер багато що змінилося. Кожен день я працюю над наповненням і налаштуванням двох сайтів (цього блогу і його англомовного аналога - nperov.com), плюс виконую свою основну роботу. (Не буду особливо кривити душею і чесно скажу, що на своїй головній роботі, я, наразі, не дуже сильно зайнятий, але, тим не менш, працюю я багато, в тому числі, і над своїми власними проектами - блог займає у мене багато часу.) Я можу працювати вдома, в офісі - не важливо. Я навчився доводити справу до кінця, методично працювати і не відволікатися на сторонні подразники. Про те, які принципи мені в цьому допомогли, я розповім тут.

Писати для цього блогу

Писати статті для сайту - це, звичайно, задоволення. Але з іншого боку, це досить важка праця. Моя основна робота і технічна підтримка цього сайту набагато менш трудомісткі заняття ніж написання структурованого тексту. Пости цього блогу вимагають від мене великих розумових зусиль, концентрації і посидючості. Я ж не виливаю на цей сайт безладний потік свідомості. Перш ніж мої думки з'являться на сторінках цього блогу їх потрібно причесати, упорядкувати, органічно вплести в загальну структуру і викласти у вигляді готового, зрозумілого і адаптованого для читачів тексту.

Після того, як стаття закінчена, я відчуваю сильне моральне удоволетвореніе, як ніби завершив важка справа, яким бесспортно це заняття і є. Що ж допомагає мені працювати на основній роботі і, на протязі цілого року, забезпечувати читачів досить об'ємними статтями? Давайте поговоримо про принципи, які лягли в основу моєї трудової дисципліни. Ці принципи допоможуть і вам.

Принцип 1 - Ставте тимчасові нормативи роботи

Без готового плану складно змусити себе працювати. Тому ви повинні навчитися планувати і дотримуватися поставленого плану. Який же підхід в плануванні справ використовувати?

Я пробував два різних підходи:

1. Складати план по кількості роботи за певний часовий проміжок. Наприклад: я повинен написати за день 3000 слів і поки я цього не зроблю, я не буду займатися нічим іншим.
2. Другий - це слідувати фіксованому тимчасового нормативу. Наприклад: я працюю 4 години, з трьома перервами по 10 хвилин, потім відпочиваю годину і працюю ще 1,5 години. І не важливо, скільки роботи я за цей час зробив.

Я переконався в тому, що другий підхід набагато більш розумний і ефективний ніж перший, зараз поясню чому:

Якість роботи: якщо прагне виконати роботу якомога швидше, то від цього може страждати якість. Якщо людина зав'язаний на виконанні певного обсягу, а не роботі за часом, то прямий мети виконати роботу немає. Але, все одно, ця людина несвідомо прагне закінчити її швидше.

Коли я ставив собі нормативи на кшталт 3000 слів за день, мені хотілося швидше «дійти до фінішу», тому я не робив тривалих пауз на роздуми про те, що я напишу через кілька абзаців. Це не дуже добре відбивалося на якості роботи: потім доводилося переробляти.

Різні статті я пишу з різною швидкістю, залежно від мого поточного стану і змісту статті (наприклад, статтю про я написав досить швидко, незважаючи на обсяг, а якийсь інший текст я можу писати довше). Тому мені може не вистачити 4-5 годин, щоб написати, скільки я хочу.

Потім я вже втомлююся, але мені все одно потрібно працювати і виконувати поставлене план. Якщо я стомлений, то навіть улюблена діяльність може перетворитися для мене на муку. Тоді я роблю все повільніше і через силу, що також негативно позначається на якості роботи і веде до ще більш сильного стомлення.

Швидкість роботи: на мій погляд, якщо людина не ставить перед собою тимчасових обмежень і не прагне виконати щось в певний стислий термін, то він виконує роботу зі своєю природною швидкістю при збереженні належної якості цієї роботи, за умови, що він ні на що не відволікається. Можна визначити таку швидкість транспортним терміном «крейсерська швидкість».

Наприклад, якщо я планую писати протягом 4-х годин, то я сильно не поспішаю. Але при цьому, не можна сказати, що через це робота йде набагато повільніше. Я як і раніше зацікавлений в тому, що робота повинна бути виконана і тому роблю її з нормальною швидкістю, просто я нікуди не поспішаю. Можливо, в такому розміреному ритмі справа просувається трошки повільніше ніж в поспіху і в прагненні закінчити якомога раніше, але зате, не страждає якість і знижується втома.

Уявіть, що ви летите в літаку. Це величезне судно, звичайно, може включити двигуни на повну тягу (в польоті на крейсерській швидкості, двигуни, пасажирського літака, працюють приблизно на 50% своєї потужності, якщо я не помиляюся) і спробувати досягти місця призначення раніше планованого часу прибуття. Але це призведе до не оптимальні витраті палива: спалиться багато пального. І, до того ж, пілот ризикує безпекою пасажирів, коли виходить за рамки нормального польоту.

Якщо літак буде рухатися по повітрю в своєму звичайному режимі, на крейсерській швидкості, то витрати палива будуть мінімальними і умови подорожі стануть найбезпечнішими для пасажирів. В кінцевому підсумку він все одно досягне місця призначення.

Я вважаю, що краще працювати зі своєю природною швидкістю фіксований інтервал часу, нікуди не поспішаючи і не відволікаючись. Все ж все одно досягнете поставленої мети, вона від вас нікуди не піде. Просто ви будете більш ефективно використовувати свої ресурси.

Буде краще, якщо ви станете поєднувати два вищеописаних підходу в своєму плануванні роботи. Працюйте фіксований інтервал часу, але при цьому, тримайте в голові величину бажаного обсягу роботи. Завжди озирайтеся на те, скільки ви в підсумку встигли зробити. Але цей фактор, повторюю, не повинен грати вирішальну роль.

Наводжу приклад зі своєї практики: я сьогодні працював 5 годин, але написав всього 700 слів. Це дуже повільно, в чому ж справа? Я довго думав над статтею, переписував кілька абзаців, потім мене переривали. Виходить, я не міг її написати більше сьогодні. Значить все нормально, і я можу закінчити на цьому.

Але могло б бути по-іншому, я написав так мало, тому що сам постійно відволікався на всілякі дурниці. Якщо це так, тоді завтра я постараюся суворіше дотримуватися графіка, щоб робота просувалася швидше.

Принцип 2 - Починайте з найскладніших завдань

Якщо ви у вас є можливість виконувати свої робочі завдання в будь-якій послідовності, то почніть з того, що вимагає максимальних зусиль. Я починаю писати статті з ранку, а потім вже роблю всю іншу роботу по блогу: технічну частину, розкрутку, спілкування і т.д. Чи не йде ніякої мови, щоб я писав статті втомленим. Але виправляти код сайту, якщо я трохи втомився, я можу.

Принцип 3 -Не відволікайтеся!

Це, мабуть, найважливіше правило, яке тут можна прочитати. Керуючись принципом 1, заплануйте часовий інтервал, (наприклад, 3 години) протягом якого ви будете працювати з перервами на відпочинок. Закрийте аську, скайп, і інтернет або використовуйте їх тільки в робочих цілях.

По-перше ви можете захопитися якоюсь раптовою активністю і забути про роботу. Я думаю, що кожен стикався з такою ситуацією, коли хотілося зайти в контакт на хвилиночку прочитати повідомлення, а ця хвилиночка розтягнулася в кілька годин блукання по сайтам в інтернеті.

По-друге, коли ви відволікаєтеся сильно падає ефективність вашої діяльності, так як, після повернення до праці вам потрібно практично заново занурюватися в роботу.

Прийміть за правило, що ви не повинні займатися ніякою побічної діяльністю, поки не закінчиться час роботи або не настане час перерви. Цього принципу дотримуватися складно, але треба до цього прагнути.

Як радить Нейл Фіоре у своїй книзі, якщо вам хочеться відволіктися і зайнятися якоюсь нісенітницею, наприклад, зайти в свій профіль вконтакте, перш ніж це зробити зробите 10 повільних вдихів і видихів. Це допоможе вам прийняти розумне рішення і згадати, що робота швидше не зробиться, якщо ви постійно будете відволікатися.

Принцип 4 - Якщо робота не йде - нічого не робіть

Нічого не виходить? Зайшли в глухий кут? Набридло працювати? Але ви ще не виконали план? Відпочиньте, розслабтеся. Відпочити - це не означає лізти перевіряти пошту або дивитися поновлення в соціальних мережах. Просто відсуньтеся на стільці від монітора (за умови, що ви працюєте за комп'ютером, звичайно) і розслабтеся. Спробуйте так посидіти кілька хвилин без діла. Пам'ятайте, ніяких побічних дій, поки не виконали план по часу!

Тому сидите і тримайте в голові думка, що нічим крім роботи ви зайнятися не можете, так як дали собі обіцянку працювати кілька годин. Через деякий час вам можуть прийти якісь думки, які виведуть вас з глухого кута, що створилося в вашій роботі. Від нудьги і бездіяльності ваші руки самі потягнуться до клавіатури і продовжать роботу.

Якщо вам нічого не залишається окрім як працювати, то ваш мозок сам автоматично повернеться до цієї діяльності, якщо надати йому якийсь час спокою. Мене дуже виручає це правило. Часто я відчуваю великі спокуси все кинути і перерватися. Особливо це відбувається в ті моменти, коли у мене довго щось не виходить, наприклад, сформулювати якусь думку.

Тоді я відкидаю голову, розслабляюся і думка сама приходить до мене. А якщо так і не приходить, то я знаходжу інші рішення, наприклад, зосередиться на іншому фрагменті роботи, а до цього повернутися потім.

Інше можливе рішення таких ситуацій, це перейти до менш напруженій роботі. Якщо мені зовсім набридає писати статтю, я, щоб не втрачати час даремно, починаю, наприклад, копатися в коді сайту, або відповідати на запитання читачів. Я можу використовувати цей час по-іншому: відкинутися на стільці і думати про те, про що буде наступна стаття.

Коротше, якщо ви поставили план працювати не менше 5-ти годин, то використовуйте весь цей час з користю для роботи, навіть якщо ви не займаєте весь цей часовий проміжок основною діяльністю.

Якщо у мене взагалі не виходить зосередитися і мені приходять будь-які думки, але тільки не думки про роботу, я не намагаюся змусити себе зосередитися, я просто розслабляюся, спостерігаю і чекаю. Через якийсь час всі сторонні думки покидають мій розум і я знову можу сконцентруватися на роботі. Це схоже на рух кульки в воронці: спочатку він шалено кидається від краю до краю в цьому просторі, але потім, під дією сили тяжіння він обов'язково опускається в вузьку трубку на дні воронки.

Головне в цей час не перериватися на щось стороннє, просто сидіти і чекати.

Але якщо ви вже сильно втомилися, то не потрібно доводити себе до знемоги без крайньої необхідності, навіть якщо ви не виконали план! Якщо я дійсно втомлююся, то закінчую роботу і можу повалятися дурня, розслабитися. Якщо тіло втомилося я даю йому відпочити. Але щоб втомитися потрібно попрацювати.

Додам, що вчасно запланованого перерви в роботі, краще дати голові відпочити, ніж лазити в інтернеті. Вийдіть прогулятися або просто відкиньтеся на кріслі, тоді ви краще відпочинете і не ризикуєте загрузнути в якійсь безглуздій діяльності.

Принцип 5 - Підтримуйте порядок на робочому місці

Зовнішній порядок відображає порядок внутрішній і навпаки. Дуже складно зібратися з думками і працювати за заваленим усіляким мотлохом столом. Розчистити свій робочий простір, не тільки фізичне, а й віртуальне: наведіть порядок на своєму комп'ютері, видаліть зайві файли, раскидайте все по папках, замість того, щоб валити в купу.

Принцип 6 - Пийте менше кави!

Знаю, це дуже дивно звучить, але відсутність звички щодня пити кава підвищує працездатність, посилює концентрацію і дозволяє правильно розставляти пріоритети. Детальніше про це ви можете почитати в моїй статті.

Принцип 7 - Підвищуйте самодисципліну

Складно себе змусити щось робити, якщо у вас погано розвинена сила волі. У своїй статті я дав кілька порад як можна цього досягти.

Чим більше розвинена ваша воля, тим легше переступати через лінь, бездіяльність і контролювати бажання свого тіла (поспати, поїсти, поклеїти дурня).

Висновок - чому я нічого не написав про мотивацію?

Я перерахував основні принципи, які допомагають мені в моїй основній роботі і в побічної діяльності. Я не торкнувся, хоча в статтях подібного штибу часто говориться про те, як важлива мотивація без якої, будь-яка робота перетворюється на муку.

Мотивація, це звичайно добре, але я віддаю перевагу від неї не залежати, тому що це річ минуща: то вона є, то її немає. Неможливо підживлюватися її вогнем постійно, так, щоб робота завжди приносила задоволення. Ви завжди будете зіштовхувати з такими ситуаціями, коли доводиться щось робити через силу, і це нормально.

Я люблю допомагати людям і писати корисні статті, я покладаю величезні плани на цей сайт і бачу в роботі над ним справу свого майбутнього. Безумовно, це величезний стимул і мотивація. Але, тим не менш, це прагнення не може підігрівати робочим ентузіазмом мене кожен день і кожну хвилину. Коли мені треба працювати, я постійно борюся зі своїми бажаннями поклеїти дурня, послухати музику або посидіти в інтернеті.

Ентузіазм - річ тимчасова і його поява не завжди залежить від нас. В одні дні робота кипить, в інші нічого не хочеться робити. Але сила волі - річ не переходить і ми можемо їй управляти! Я вважаю за краще спиратися на щось постійне і то, на що я сам можу вплинути, а саме, на свою волю, а не на зовнішній стимул! Це просто надійніше. Тому я не пишу про мотивацію.

Пам'ятайте, найскладніше приступити до роботи. Але варто тільки почати працювати, перебороти початковий гальмуючий момент інерції, і робота закипить, розкрутиться як маховик!

Якщо ви не бачите у своїй роботі взагалі ніякого стимулу і цілі, то міняйте рід діяльності і шукайте свою мету. Але це вже буде темою окремої статті.

Таке ліниве настрій може відвідати вас не тільки на роботі, але і вдома - через нього ви продовжуєте сидіти в брудній квартирі, втупившись в монітор, а замість здорового вечері готуєте собі пельмені.

Отже, щоб потім не розгрібати завали на роботі і вдома, пропоную вам шість способів змусити себе що-небудь зробити прямо зараз, а не в далекому завтра.

1. Прибирання - перш за все

Може бути, на вашому столі панує ідеальний порядок, але протягом дня на ньому все одно з'являється якийсь непотріб: папери, документи, блокноти і ручки, стаканчики з кавою. Перше, що треба зробити, коли ви відчуваєте, що зависли в роботі, - забратися.

Валяються речі відволікають вас, навіть якщо ви цього не усвідомлюєте, а сам процес збирання допомагає прояснити думки. Будинки те ж саме. Якщо ви не можете змусити себе щось робити, почніть з прибирання: помийте посуд, застеліть ліжко, винесіть сміття - зазвичай однієї дії вистачає, щоб запустити процес, і ви вже більше не сядете на диван, поки не зробите все, що треба.

2. Почніть з дрібних справ

Зазвичай радять навпаки - починати з найважчих і складних проектів, щоб вони не висіли каменем на душі, але у нас же тут екстрена ситуація і різкий спад продуктивності, так що складні справи тільки змусять вас прокрастініровать ще сильніше.

Сформулюйте кілька дрібних завдань і поставте навпроти їх галочки в списку справ. Наприклад: «забратися на робочому столі» і «накидати план на день». Коли ви бачите, що щось виконано, настрій поліпшується, і можна братися за більш складні справи. Легкі завдання послужать для вас розминкою, тільки не захоплюйтеся: двох-трьох завдань досить, а то весь день будете займатися дурницями.

3. Вибирайте одне завдання

Виділіть одну задачу, яку треба вирішити саме зараз, напишіть її на листочку і приклейте на ноутбук. Зробіть так, щоб вона була в полі видимості, і починайте виконувати. Коли закінчите, пишіть наступну і в процесі не відволікайтеся ні на що більше.

4. Змініть місце

Ваше робоче місце просякнуте тугою і, поряд базікають колеги, припустимо, п'ятниця. Спробуйте змінити місце, наприклад взяти ноутбук і піти в іншу кімнату або вийти погуляти на вулицю (з огляду на погоду, можна і в коридор), в цей час обдумуючи, що і як ви будете робити в час, що залишився.

Будинки це теж допомагає: просто вийти прогулятися, наприклад купити собі що-небудь в сусідньому магазині, і повернутися додому з готовим планом дій.

5. Поставте собі таймер

Ви вирішили, що будете займатися, - а тепер поставте собі таймер на 15 хвилин і на цей час повністю поринете в справу. Всього лише чверть години, потім можете знову відволікатися (це треба собі пообіцяти, коли будете ставити таймер).

Ви здивуєтеся, скільки можна зробити за 15 хвилин концентрації, навіть якщо ваша справа насправді займає три години або три робочих дня. Коли ви це побачите, прокинеться натхнення і робота піде.

6. Стакан завжди наполовину повна

Як би мало ви не зробили в цей день або в попередній, постарайтеся зберегти. Подивіться, що вам вдалося, і пообіцяйте собі, що завтра зробите ще більше, або краще складіть план, в якому буде все, що необхідно подолати завтра.

Ось і все, сподіваюся, поради допоможуть вам перемогти раптову лінь на роботі чи вдома.

Ця стаття для тих, хто ніяк не може себе змусити щось робити. Тут я розповім, чому так відбувається, а саме, чому людина не може змусити себе працювати. Чи є в цьому Ваша вина, і що потрібно робити, щоб нарешті почати щось робити. Ця стаття мотиваційна, так що читайте її від корки до корки. Я сподіваюся, у Вас вистачить на це сил. А то хто знає, може Вам і це робити лінь. Отже, приступимо.

Як змусити себе працювати?

Почати писати відповідь на це питання мені хочеться з відомої фрази: «Не існує ледачих людей, існують, які мотивують». Ця фраза виправдовує багатьох ледачих людей. Насправді так воно і є. Якщо людину щось, він біжить вперед паровоза. Ну а якщо немає, він нічого не робить.

У житті у кожного з нас бували такі моменти, коли ми спалахували ідеєю, але через деякий час згасали. Наприклад, людина хотіла, почав робити якісь кроки, а через місяць виявив, що всі його зусилля призвели до маленьких результатами. Облом - ось як це називається. Зрозуміло, друга спроба була настільки сильна, як перша. А третьої спроби взагалі не було.

І ось ці життєві обломи теж демотивують нас щось робити. Ми пам'ятаємо про них і тому не хочемо працювати. А що якщо знову не вийде? Нікому не хочеться витрачати зусилля, а потім залишитися ні з чим. Саме цей досвід не дає Вам працювати на всі 100%. Отже, від нього треба якось позбуватися.

Ще однією найпоширенішою причиною байдикування є маловажно. Поки людина може обходитися без чого-небудь, працювати він не буде. Зараз я приведу смішний приклад. Дивіться, коли людині не сильно хочеться в туалет, він не поспішає шукати кути і кущі, щоб полегшитися. Поки терпимо, можна не турбуватися. Але якщо його сильно закортить, він вже не буде думати, він почне шукати кущі, кути, де він може полегшитися. Йому вже буде плювати на громадську думку, і він зробить це хоч на очах у всіх. А все тому, що ця «Мета» для нього стало життєво-важливою. Тобто поки смажений півень НЕ клюне, людина сама не почне щось робити. Зі мною таке було багато раз.

У людей, які ведуть, є така теорія: «Або ти сам ставиш цілі і йдеш до них, або змусить тебе це робити болючим шляхом». Для наочності наведу ще один приклад. До 29 років дівчина на ім'я Валя не проявляла ніякої ініціативи, щоб познайомитися з кимось. Вона завжди думала, що це повинен робити чоловік. Чоловіки підходили до неї і знайомилися, запрошували на побачення, але вона їх рано чи пізно відшивала, тому що у неї були завищені вимоги. До 30 років вона до цих пір не замужем через те, що у неї губа не дурна.

І тут вона зауважує, що чоловіки не підходять до неї знайомитися, бо вони віддають перевагу більш молодих дівчат. Вона починає розуміти, що їй вже 30 років, а сім'ї досі немає. І з кожним роком шанси вийти заміж знижуються. І тут вона розуміє, що може залишитися одна назавжди. Цей страх сковує її і змушує її першої підходити до чоловіків і знайомитися. Але робити це вона не вміє. Вона звикла, що чоловіки самі до неї підходять, бавлять її, намагаються сподобатися. А тепер їй це треба робити.

Згодом її вимоги до чоловіків починають знижуватися, так як вона почала дивитися на них по-іншому, більш м'яко. Життя змусило так робити. Всі спроби створити сім'ю провалюються раз по раз, тому що вона не вміє будувати відносини. Тут вона починає відвідувати тренінги, семінари, читати книги про психологію чоловіків і так далі. Вона починає діяти все більш активно, тому що страх не дає їй жити. А кінець цієї історії про Валю можете додумати самі. До речі, в коментарях під статтею у Вас є можливість написати кульмінацію цієї історії.

До чого я веду? А до того, що якщо Ви самі не змусите себе працювати, Вас змусить Всесвіт або хтось там інший. Наше життя влаштоване так, що якщо людина не розвивається, він деградує. Нашому світу це не вигідно, тому вона підсовує нам проблеми і завдання, які змушують нас діяти. Ось це Вам потрібно усвідомити. Ви ж не хочете, щоб Всесвіт початку Вас штовхати? Вона робить це дуже боляче.

Як змусити себе щось робити?

Є ще одна проблема, яка заважає людині змусити себе щось робити. Коли людина йде до мети, перед його поглядом виникають дві речі: проблеми і нагорода (кінцевий результат). Якщо перед його поглядом проблеми затьмарюють кінцеву мету, він не робить кроків. Він думає: "Навіщо мені це треба?". А після невдалих спроб, проблеми все більше починають затьмарювати кінцевий позитивний результат.

Так ось, щоб людина почала щось робити, мета повинна бути більше проблем. Коли людина бачить тільки кінцевий результат, проблеми випаровуються. Людина долає складності, не долаючи їх. Як кажуть: "Бачу ціль не бачу перешкод". Саме така філософія дає людині сили і енергії діяти.

А тепер про головне. Щоб Ви щось почали робити, Вам необхідно займатися тим, що Вам подобається. Найщасливіші люди це ті, які заробляють величезні гроші на своє хобі. Людина повинна отримувати задоволення від роботи. Багато людей спочатку працювали за ідею. Вони не отримували будь-якого доходу, їм просто подобалося робити те, що вони робили.

І як наслідок, гроші прийшли до них і окупили всі зусилля з лишком. Саме до цього потрібно прагнути. Це найкращий варіант змусити себе щось робити і працювати.

Свого часу я теж працював за ідею. Я створив цей сайт і почав писати для нього статті, викладати,. Кілька років я працював за ідею, і мені це подобалося. Після написання чергової статті, я відчував радість. Після того, як я цю статтю додам, я відчую радість. Тому мені не важко працювати, особливо зараз, коли я отримую солідний прибуток з сайту на повному автопілоті.

Але це зовсім не звільнить Вас від рутинної роботи. Рутини є завжди і її просто потрібно виконувати. Не буває так, що людина може робити тільки те, що захоче. На роботі за це звільнять або оштрафують.

Свого часу, коли я вчився в університеті, мені не хотілося виконувати завдання, які нам задавали. На щастя у мене є брат, який виконував їх за всіх (нас командами ділили). Я проводив свій час за компом, трудився над сайтом. Але мені іноді доводилося себе просто змушувати робити щось. І я помітив, що апетит приходить під час їжі. Варто почати щось робити, як з'являється інтерес.

Людина повинна отримувати нагороду, щоб продовжувати займатися тим, що він робить. Проміжні результати вкрай важливі. Якщо їх немає, то продовження не буде. Людина демотивує. Наприклад, якщо бажаючий схуднути не схуд за місяць ні на грам, то продовжувати цю затію він не стане. Але тут я раджу експериментувати. Якщо щось не вийшло, потрібно змінити стратегію. Експериментувати дуже цікаво. Це як гра, де мета це результат.

Останнє, що я Вам пораджу, це якомога частіше уявляти собі кінцеву мету. Мрійте якомога більше. Мрії мотивують людей, роблять їх енергійними. Всі ми готові заради досягнення заповітної мрії орати по 25 годин на добу. Пам'ятайте про свої мрії завжди, і тоді питання, як змусити себе працювати, відвалиться назавжди з Вашого. Удачі вам.

як змусити себе працювати, як змусити себе щось робити?

	подобається

Кинути - не залишити ... Локшина - НЕ локшина ...
"Кунг фу Панда"

Буває досить часто - хочеш щось зробити, а не робиться. Не йде. Не пре. Ніяк. Взагалі. Завтра. Буває? Ось ось. І у мене теж буває.
Як навчитися змушувати себе робити потрібну справу? Як відірвати найважче місце від самого м'якого, не заподіявши собі моральних мук про НЕ скоєному?

Ленін і працездатність

Я тут приведу Леніна в якості прикладу. Адже, ні у кого з нас не виникає сумнівів, що цей Ульянов був сверхработящ. Не буду згадувати, скільки він томів написав (а адже, швидше за все, сам написав, без літературних рабів, як зараз деякі «письменники»), але скільки зробив! - тут сумніву в його надлюдською працелюбності геть пропадають.

Так ось, колосальна працездатність В. І. Леніна була заснована на цілеспрямованості його вольових якостей, на його вмінні організувати роботу. Характерно, що труднощі і тимчасові поразки концентрували енергію ще в більшій мірі. А. М. Горького захоплювала яскраво виражена в Леніні «воля до життя і активна ненависть до мерзоти її; я милувався тим азартом юності, яким він насичував все, що робив. Мене дивувала його нелюдська працездатність ».

Чудову рису відзначає Л. А. Фотієва: «Жарти Володимир Ілліч дуже любив. Мені здається, взагалі, характеризуючи його манеру працювати, можна сказати, що він працював весело. Його сміх був сміхом людини, що володіє кипучою енергією та надлишком життєвих сил. Цей надлишок сил передавався іншим, і все біля нього жили яскраво, радісно, \u200b\u200bсвятково. Тільки останні два з половиною місяці роботи, жовтень - грудень 1922 року, коли Ленін був уже під гнітом своєї хвороби, рідше чути було його сміх. Розпорядження свої він майже завжди супроводжував жартівливими зауваженнями і посмішками. Тому було так радісно з ним працювати, і найбільша вимогливість, найсуворіша дисципліна не були обтяжливими, а сприймалися як щось, чого підпорядковувалися охоче ».

Я ось теж не дуже гидоту люблю, і пожартувати здатний на банкеті з нагоди, але від цього працездатність моя не росте по кілограму в день. Від чого ж?

Будемо копати пісочницю.

Працездатність - це стан виробу, при якому воно здатне виконувати задану функцію з параметрами, встановленими вимогами технічної документації.

Ось. Судячи з наведеного вище розумного пропозиції, у мене або функція не та, або параметри тьохнуло, або технічна документація була складена системним адміністратором зі зниженою самооцінкою. А може і всі три разом узяті.

Багато генії психології пишуть про - «я не зможу; в мене не вийде; я фейк; я помилка матриці; я - взагалі кіт і мені не положено працювати »і так далі ... Ну це типу відмовки такі підсвідомі, свідомі і для начальства. Не, я особисто не такий. Якщо я щось не роблю, то я ПРОСТО не роблю. Без відмовок. Пишуть ось, що немає мотивації - Є вона у мене. Немає часу - У мене повно. Ні знань - до (повна ж. Огірків) - багато, коротше. Це високочолих ставить в тупик. Все є, а десь тисне. Я ось вам секрет відкрию, я якось ходив до психолога. Дорогому - звіздець. Немного не по цій справі, але ходив. І, так, я - чи не психічні)) Так ось, ми там розмовляли, то, се, але в підсумку він мені сказав: «знаєш, друже бобер, твій випадок, він, до певної міри, УНІКА-а-ний ...» А то я не знав. Всі ми прекрасно розуміємо, що за цим пестить слух словом в його всіляких варіаціях криється, найчастіше, цілеспрямований погляд на ваш кошелечек. Пам'ятайте, як у стоматолога - рот відкриваєш, а він тобі (від чого холоне спинка і стискається одне ерогенні місце) - о-о-о-о-о .... ось ось.

Так ось, я відволікся від теми. Все є, а не пре і не йде.

В ході допитливих самонаблюдений було встановлено: на заваді є «глобалізація» - звичка ставити собі надцілі. Це в деякому роді добре, але на ділі, замість того, щоб сходити в підвал, я планую, як би туди присобачить ліфт і по можливості пневматичну пошту з Автозавантажувач картоплею.

Я зараз навмисно не беру фізіологічні причини обломовщини. Це в іншій стороні - сходіть в поліклініку до зубного лікаря, щоб підбадьоритися. Попийте Борна в кінці кінців. Стрибну без парашута з першого поверху. Якщо застій в фізіології - її треба розворушити.

Це просто

Радить Микола Васильович Гоголь. Російський письменник. На скаргу свого друга В.А.Сологуба про те, що «не пишеться», Гоголь відповів: «А ви все-таки пишіть ... візьміть гарненьке пір'їнку, гарненько його очинить, покладіть перед собою аркуш паперу і почніть таким чином:« Мені сьогодні щось не пишеться ». Напишіть це багато разів підряд, і раптом вам прийде хороша думка в голову! За нею друга, третя, адже інакше НІХТО НЕ ПИШЕ, і люди, захоплені постійним натхненням, рідкісні, Володимир Олександрович! »

Ось так адже все просто.

Є ще один момент. Часто те, що ми відкладаємо дуже неприємно на наш погляд. Або нейтрально. Але - не радісно. Хіба відкладемо ми похід в банк за що надійшла грошиками? Неа! Ми відкладемо краще похід за картоплею в підвал. Або відкладемо того ж улюбленого зубного (я вже наоткладивался, до речі). У таких Перверзія допомагає відключка занадто розумного нашого мозку, які приводить через чур багато аргументів.

У більшості людей таке одностороннє розвиток стримується тим, що з раннього дитинства мозок налаштовується на концептуальне мислення, яке орієнтоване на узагальнення і висновки, а не на фіксування деталей. Звичайний мозок комбінує різні враження, відчуття і думки і витягує сенс із загальної картини, що не концентруючись на окремих деталях.

Англійські вчені Юта Фріс і Франческа Хаппо вважають, що мозок «геніального ідіота» не здатний на узагальнююче мислення, а мозок звичайних людей не здатний до феноменального «клаптиків» мислення. У звичайної людини, вважають Фріс і Хаппо, порив до глобального узагальнення і конкретних висновків настільки сильний, що мозок моментально змітає окремі враження і думки в загальну осмислену картину, роблячи це швидше, ніж ми встигаємо зареєструвати кожну деталь. Хаппо пояснює: «Якби могли заглянути в мозок« генія-ідіота », ми знайшли б, що його незвичайний талант виникає з дуже чітко окреслених, специфічних зон мозку, які не мають нервової зв'язку з тими зонами, де відбувається осмислення сприйнятої інформації і народжуються концепції . В результаті ці зони не відчувають перешкод з боку і можуть перетворитися в строго спеціалізовані, скажімо, на математичних обчисленнях, музичні здібності або на зорової пам'яті і так далі ».

Коротше, відключити мозок і включити «геніального ідіота». Це так просто. Як в «Матриці», пам'ятайте, Нео навернувся, коли стрибав. Він не зміг. А ми - зможемо.

геніальний ідіот

The most effective way to do it, is to do it.

У древніх шаманських практиках існувало тільки действіе.Размишленіе, як спосіб придбання навичок і здійснення будь-яких справ була небажана, і неофіт вважався калікою.
З тієї ж позиції бачать і більш «сучасні» племена австралії.
На питання шамана дослідник відповів, що йому важко думати ...
Тоді шаман запитав: «А що ви думаєте?»
Дослідник: "Головою!»
Шаман відповів: "Дивно ... Ми думаємо серцем».

Звідси випливає просте правило: Ми робимо що-небудь тоді, коли це завгодно серця, до душі.

Все що потрібно - відключити мозок, І зробити те, що ви хотіли. Це просто. Вимкнути. Зробити. А потім шляху назад не буде, і мозок поплетётся за вами, намагаючись вам допомогти. Покажіть йому хто господар. І він стане вам вірно служити.

Абсолютно та ж ідея фігурує в працях пікаперів. Там описується методика «відключення внутрішнього діалогу». Все це, звичайно, щоб підійти і познайомитися з дівчиною. Але важливіше сама методика. Цей «внутрішня розмова» з собою тільки заважає. Ось що писав про це Філіп Богачов:

Ваше завдання - навчитися підходити і відкривати комунікацію в стані «не думаючи», тобто без внутрішнього діалогу. Не думаючи, а роблячи.

Стів Павлина, в своїй статті про вставанні по будильнику, рекомендує просто не залучати свідомість в процес:

Потрібно делегувати цю проблему. Весь процес повинен контролюватися підсвідомістю, а не свідомістю.

Мені близьке називати свою підсвідомість - «раціональним Я». Але у Стіва, пікаперів і мене просто різні слова для однієї і тієї ж штуковини.

Навіть в «Книзі 5 кілець», Міямото Мусасі, ідеальна бойова позиція, це позиція "порожнечі". Це, зокрема, означає відсутність яких би то не було помислів. Колись вести внутрішній діалог, коли тебе можуть зарубати.

Вам потрібно зробити важливий проект, підготуватися до презентації, продумати стратегію розвитку компанії - в загальному, попрацювати. Але стривайте ... а що там у друзів в «Фейсбуці»? А може, подивитися серіал (всього одну серію!)? Цікаво, чому бобри б'ють хвостом по воді? Треба терміново почитати про це в інтернеті! Знайоме? 🙂 Чому ми часто відкладаємо справи на потім, як боротися з лінню і створити навколо себе відповідні умови для продуктивної роботи? Спробуємо розібратися.

Все від Вас чогось чекають. Дедлайни стрімко наближаються. В очікуванні неминучого Ви покривається холодним потом, але не можете зрозуміти, як змусити себе щось робити ... Можете уявити, наскільки менше стресу, розчарування і почуття провини Ви б відчували, якби могли взяти і просто виконати те, що не хочете, але повинні? Не кажучи вже про те, наскільки щасливішим і ефективніше Ви б стали?

Хороша новина - впоратися з подібною ситуацією можливо, якщо Ви виробите правильну стратегію і прикладіть трохи зусиль. Але про все по порядку.

Внесемо деяку ясність: ліні немає. "Але чому? - можливо, запитає читач, - Адже її в своєму житті відчував кожен! » Як правило, цим словом називають небажання діяти, працювати. «Мені лінь», - каже чоловік, і цим обмежується. Але що він відчуває насправді?

«Я не хочу це робити, тому що мені це не подобається»

Робота подобається далеко не всім. І що ж, невже через це треба кидати стабільну посаду? Можливо, часом варто вдатися і до такого варіанту, але поспішати не варто. Подумайте: що доброго у Вашій роботі? Який елемент творчості, власний почерк Ви можете в неї привнести, щоб було комфортніше працювати?

У більшості випадків навіть саму нудну, рутинну роботу можна перетворити в гру і зробити якщо не цікавою, то хоча б не дратує. Не подобається мити посуд? Увімкніть улюблену музику, підспівуйте виконавцям, і Ви навіть не помітите, як вимиєте останню тарілку. Терпіти не можете відповідати на дзвінки невдоволених клієнтів? Намагайтеся уявити їх особи і зобразити їх на аркуші паперу під час розмови. Словом, імпровізують!

Навіть на улюбленій роботі бувають складності або нудні справи, але варто пам'ятати, що працювати тільки на одному натхненні не вийде ніколи. Багато великих письменників, художники та інші творчі люди створювали свої твори не тільки і не стільки за допомогою натхнення, скільки шляхом щоденної практики. Нагадуйте собі про те, яким буде результат Вашої роботи, що позитивного вона принесе.

«Мені страшно, що я не досягну хорошого результату»

Як тільки на горизонті з'явилася нова задача, у Вас відразу виникає безліч питань. А раптом я не зможу? Може, мені зроблять догану або навіть звільнять, якщо я не впораюся? А якщо я не візьмуся за цю роботу, то і не зазнаю невдачі. Правильно?

Подібні сумніви вже є невдачею: такими думками Ви визнаєте, що не можете використовувати Ваші природні таланти, здібності та досвід. Коли Ви відкладаєте справи на потім, Ви не вірите в себе.

Якщо ви відкладаєте справи на потім через острах все зіпсувати, спробуйте поглянути на свою роботу під іншим кутом. Фраза «А що, якщо не вийде?» підриває мотивацію до будь-якого руху вперед. Спробуйте сфокусуватися на цінності виконаної роботи: навіть якщо результат вийде гірше очікуваного, Ви придбаєте новий досвід і станете більш затребуваним співробітником.

«Не можу змусити себе що-небудь робити, тому що не знаю, з чого почати»

Ми часто впадаємо в ступор, коли стикаємося з важким завданням. Найкраще, що ми можемо зробити, - рухатися вперед. Коли завдання особливо складна, немає сенсу витрачати дорогоцінний час, дозволяючи собі бути приголомшеним цією складністю.

Почніть хоча б з чогось. Потрібно намалювати ілюстрацію до перспективного проекту? Дайте волю фантазії - накидайте пару скетчів, навіть якщо вони будуть опосередковано пов'язані з головним завданням. Треба підготувати звіт? Накидайте чорновий варіант своїми словами, ігноруючи офіційний стиль. Коли Ви побачите, що якийсь результат вже є, продовжити буде не так складно і питання «Як побороти лінь і нарешті почати працювати?» більше не виникне.

«Мені страшно починати роботу, тому що я не відчуваю себе компетентним»

Це формулювання найчастіше пов'язана із заниженою самооцінкою. Звичайно, якщо Ви не вчилися на сталевара, плавити чавун не варто 🙂 Проте часто некомпетентними в якійсь сфері відчувають себе люди, які пропрацювали в ній багато років. В цьому випадку можна порадити наступне: постарайтеся бути об'єктивним і виписати на аркуш паперу свої ділові якості і професійні знання. Серед них обов'язково знайдеться відмінне підмога для виконання Вашої роботи.

Як бачите, причин відкладати справи на потім - безліч, і, зупиняючись на слові «лінь», ми позбавляємо себе розуміння того, які внутрішні механізми нами керують. Якщо намагатися бездумно боротися з лінню по банальним інструкціям, це призведе лише до розтрати і фізичних сил, і емоцій. «Просто візьми і зроби» не спрацює. Якщо Ви робите повільно навіть просту роботу і все всередині Вас пручається будь-якої діяльності, задайте собі питання: «А чому так відбувається?»

Як зосередитися на роботі і не відволікатися

Як змусити мізки дійсно працювати, а не думати про сторонні речі? Способів досить багато, тому кожен знайде щось підходяще. Варто використовувати кілька прийомів в комплексі - так Ви отримаєте і позитивні емоції, і вкрай хороший результат.

Напевно Ви помічали, як складно сконцентруватися на роботі без продуманого плану. Є кілька підходів до планування справ. Найважливіших - всього два:

1. Визначитися з кількістю роботи за певний проміжок часу. Наприклад: «Я повинен зробити звіт за дві години і, поки не завершу його, не буду займатися нічим іншим».
2. Дотримуватися встановленого графіку і не звертати великої уваги на кількість виконаної роботи. Тобто: «Я буду працюватимуть чотири години з перервами по п'ятнадцять хвилин, а потім попрацюю ще півтори години, і неважливо, скільки я встигну зробити».

Ці способи підходять для різних ситуацій. Якщо терміни підтискають, звичайно, необхідно стежити і за часом, і за результатом роботи. Але якщо прагнути виконати роботу якомога швидше, часто страждає її якість. А коли головне завдання - зробити щось ретельно і детально, краще не поспішати і опрацьовувати матеріал з природною для Вас швидкістю.

Коли людина доводить себе до знемоги важкою роботою, легше нікому не стає. Не сваріть себе, навіть якщо не виконали план. Якщо Ви і справді намагалися, не потрібно себе винити - просто подумайте, як би Ви могли прискорити свою діяльність в майбутньому, і дозвольте собі відпочити.

Всього п'ять хвилин!

Скажіть собі, що позаймаєтеся справами зовсім небагато. П'ять хвилин - нікчемне час, вірно? Ось тільки Ви швидше за все захопитеся процесом і попрацюєте набагато більше. А якщо немає - нічого страшного, Ви все одно на крок просунулися до своєї мети 🙂

Відволікаючим факторам - стоп

Є шанувальником соцмереж? Треба терміново внести правки від замовника, а Ви не можете відвести очей від новинної стрічки «ВКонтакте»? Якщо Ви твердо вирішили виробляти дисципліну і працювати найбільш ефективно, то на перших порах можуть допомогти різні програми та розширення для браузера, які обмежують доступ до небажаних сайтів на необхідний час.

«Нам пісня будувати і жити допомагає»

Якщо Ви не знаєте, як налаштувати себе на роботу, можливо, допоможе музика. Вибір мелодій залежить від Ваших смаків і сприйняття: когось налаштовує на робочий лад спокійна класика, а кого-то - гучні клубні треки. Вибирайте композиції зі словами на незнайомому або малознайому мовою або без слів взагалі - в іншому випадку Ви будете відволікатися на зміст текстів пісень.

Від складного до простого

Школярам часто радять насамперед зробити домашнє завдання у найскладніших і нелюбимим уроків. Стане в нагоді ця порада не тільки на навчанні, а й на роботі. Займіться найскладнішими завданнями в першій половині дня - по-перше, з ранку Ви будете більш енергійні і ефективні, а по-друге, важка робота не буде висіти над Вами дамокловим мечем до самого вечора.

Якщо Ви довго працювали і вже сильно втомилися від напруженої діяльності, можливо, варто переключитися на більш прості завдання.

Не хочете - не будете робити,

Все валиться з рук? Не знаєте, яке рішення прийняти? Як змусити себе працювати, якщо немає сил? А й не треба себе змушувати. Відпочиньте. Тільки відпочинок - це не перевірка пошти або соціальних мереж. Просто розслабтеся, закрийте очі, постарайтеся на якийсь час позбутися від думок про роботу. Якщо робоче місце дозволяє, трохи пройдіться по приміщенню, розімніть.

У такі моменти короткочасного відпочинку часто приходить стоїть ідея. Головне - не піддаватися спокусі все кинути і відволіктися на іншу діяльність.

Маленькими кроками до великої мети

Можливо, підвищити продуктивність допоможе метод «Помідора». Цей метод названий на честь кухонного таймера в формі помідора і передбачає поділ роботи на 25-хвилинні відрізки. Просто виконуйте наступні дії:

• визначитеся із завданням, яке необхідно виконати;
• поставте таймер на 25 хвилин. Постарайтеся ні на що не відволікатися;
• коли час закінчиться, зробіть коротку перерву на 5 хвилин;
• після кожного четвертого «помідора» робіть велику перерву на 15-30 хвилин.

Ви цілком можете підлаштувати цю систему під себе і змінити час роботи і відпочинку - тільки утримуйте концентрацію протягом кожного «помідора».

Крім поліпшення концентрації даний метод ще й вчить «дробити» велику мету на складові частини. Коли усвідомлюєш масштаб робіт над якоюсь глобальним завданням, часто стає страшно навіть думати над нею. А якщо перед тобою стоїть кілька дрібних завдань, то і працювати якось простіше.