Перенести гіркоту втрати наші професіонали. Гіркота втрат. Як допомогти близькій людині пережити горе

Людина, на жаль, не вічний - і навіть найкращі, найулюбленіші нами люди рано чи пізно залишають нас ... Пережити це складно, гіркоту втрати на час затьмарює для нас все на світі - але, так чи інакше, життя триває і нам необхідно знайти в собі сили йти далі. Як це зробити - давайте поговоримо ...

Як би нам не було погано і боляче, процес бідкання необхідний нам як особлива робота душі - робота по очищенню, дорослішання і прийняття цього світу таким, яким він є. Для того, щоб цю роботу виконати, нам необхідно пройти всі стадії горя до кінця, прийняти його повністю і випити цю чашу до дна. Якщо ж нам не вдається піти цим шляхом правильно, якщо ми застрянемо на деяких пунктах на шляху прямування - процес бідкання стає патологічним, і часом без допомоги психотерапевта вже не обійтися.

З чого ж починається цей шлях?

Першою нашою реакцією на смерть близької людини є шок і заціпеніння. «Не може бути» - це перше, що спадає на думку практично кожному: нам не хочеться і навіть фізично «не може» вірити в те, що сталося. Іноді людині так боляче, що все його реакції як би притупляються і зовні це може навіть виглядати як байдужість: «Ні сльозинки не зронив». Однак зазвичай це просто захист нашої психіки від занадто сильних емоцій, з якими вона не готова справитися. На жаль, деякі і не справляються, їм не вдається піти далі, і вони психологічно «каменеют» назавжди, особливо в разі втрати улюблених людей - дітей, подружжя, батьків, емоційна прив'язаність до яких була надзвичайно сильна.

На зміну заціпеніння приходить стадія пошуку: людина приймає той факт, що померлого немає поруч, але йому не віриться, що це - назавжди. Померлий немов переслідує горюющего: ось на вулиці здалося, що він пройшов повз, ось хтось засміявся точно так же, ось в його кімнаті щось скрипнуло і на спинці стільця - його светр ... Постійно переслідує відчуття, що той, хто помер, насправді знаходиться десь зовсім поруч. Іноді людині починає здаватися, що він божеволіє (а часом, на жаль, це відбувається в дійсності), особливо якщо горе в його житті дуже сильне або ж просто - перший, тобто нічого подібного він раніше не відчував. Триває ця фаза від 9 до 40 днів: віруючі люди вважають, що душа померлого в цей час знаходиться на землі і прощається з усім, що було дорого.

Врешті-решт людина усвідомлює реальність втрати, і настає стадія гострого горя, коли відчай буквально «накриває» з головою і з'являється безліч страшних почуттів і думок: про безглуздість життя, про власну провину перед померлим, яку тепер не спокутувати; про тих словах, що не сказано, і про ті обіцянки, які не виконані і вже не можуть бути виконані ніколи ... Померлий здається нам краще, ніж ми думали про нього за життя: згадується все хороше, витісняється з пам'яті все погане - приказка «Про мертвих або добре, або нічого» придумана не дарма ...

Іноді на цьому етапі горюющій людина майже повністю йде в себе, замикається, віддаляється від близьких, часом ототожнює себе певним чином з померлим: переймає його звички, ходу, жести. Можуть навіть з'явитися симптоми захворювань, якими страждав померлий: ознаки радикуліту, гіпертонії або мігрені у раніше зовсім здорової людини. На жаль, не всі виходять з цієї фази, залишаючись подумки назавжди ближче до померлого, ніж до поряд живуть.

Пережити все це важко, але важливо: на завершення цього етапу відбувається розрив старих емоційних зв'язків з померлим і зародження нових. Рано чи пізно, але життя поступово входить у звичну колію, і втрата дорогої людини перестає бути найважливішою подією в житті. Горе тепер не болісно-гостре і невідступне, а немов накочує хвилею в зв'язку з певними подіями: ось настає перший новий рік без померлого; ось перший його день народження пройшов - без нього самого; ось прийшов поштою документ на його ім'я або подзвонив старий знайомий з тих, хто нічого не знав про смерть ... Сльози накочують і підступає клубок до горла, проте ми вже миримося з тим, що трапилося - це даність, і що нам - жити далі. Річниця смерті зазвичай є закінченням цього циклу.

Завершальна стадія - конструктивна, вона адаптує нас до реальності і примиряє з нею. Горе перероджується в це пам'ять, в світлу печаль і смуток про літо. У нашій свідомості більше не живе залишив нас людина - але залишається його образ. Це надзвичайно важливий етап: адже можна пережити всі попередні, але заблокувати спогади і не пустити образ померлого в свою нинішню життя - тоді робота горя не буде виконана до кінця і полегшення так і не наступить.
Так нерідко в сім'ї, де загинула дитина, батьки немов «викреслюють» цей страшний епізод з життя, забороняючи і собі, і родичам, і іншим дітям повертатися до тих важким подій. Це - шлях до саморуйнування для всіх членів такої сім'ї, оскільки дозволити образам пішли бути поруч - це дуже важливо. Як важливо і зберегти пам'ять про всіх, хто був частиною нашого життя, і радість від того, що ці люди в нашому житті - БУЛИ ...

Ви ніколи не помічали, як ми знайомимося з іншими людьми? Розпитуємо їх, де вони живуть, чим займаються, яка в них освіта тощо. І це не проста цікавість. Ми випитує те, що нам дійсно потрібно для того, щоб створити в своїй уяві завершений образ цієї людини. Якусь йому притаманну діючу міні-модель, щоб знати, як він думає і чим цікавиться, і якось передбачити його поведінку в тій чи іншій ситуації.

Так нам легше контактувати з іншими людьми, легше спрогнозувати нашу взаємодію навіть тоді, коли мова йде про звичайний спілкуванні. Але роблячи так, ми наділяємо цей образ наших уявлень власної життєвої енергією.

Поки цей штучно створений нами образ, що не починає жити в наших думках, мріяти, будувати свої плани і чи не дихати, зовсім як в реальному житті. І навіть починає нам снитися тоді, коли це потрібно нам.

Як пережити горе втрати

Якщо так відбувається з незнайомими нам раніше людьми, то що вже говорити про тих, кого ми знаємо іноді навіть краще себе, - про наших рідних і близьких? Тому коли вони вмирають, без перебільшення, вмирає частина нас самих. Це все одно, що втратити руку чи ногу. Або серце. Або шлунок.

Не дивно, що в разі такої втрати, особливо тоді, коли вона приходить несподівано, ми часто не можемо свідомо прийняти того, що сталося. Заперечуємо, потрапляємо в стан шоку, навіть можемо втратити свідомість. Так, це все одно, що відсікти якусь частину тіла без наркозу! Тому що біль настільки реальна. Як пережити гіркоту втрати близької чи коханої людини?

Щоб допомогти людині, потрібно зробити хоча б саме елементарне: нагадати йому, що треба їсти і спати, чистити зуби і одягатися по погоді. Якщо ж нікого з близьких або друзів поруч з Вами немає, не забувайте самі подбати про себе: випити гарячого чаю, тепліше одягнутися або сісти відпочити.

А якщо не можете, не змушуйте себе. Наша психіка часто сама краще знає, що нам потрібно. Тому просто прислухайтеся до себе і бережіть себе. І ще одне - відкладіть поки важливі рішення на потім. Прийде час і Вам стане трохи легше! Тоді до них і повернетеся.

Заодно можете спробувати прислухатися ось до цих порад самодопомоги в подоланні горя. Усвідомлення того, що Ви не один, що і інші люди теж колись проходили через подібні втрати, іноді допомагає. Хоча і не завжди.

Як допомогти близькій людині пережити горе

Може бути так, що горе спіткало не безпосередньо Вас, а кого-то з Ваших близьких: дружину, сестру, сусіда, тощо. Що робити тоді?

Якщо не дай Бог, Вам випала складна місія принести погану новину ніколи не кажіть одразу! Те, що показують в дешевих серіалах, що людину потрібно якось попередньо підготувати до поганої вести, - це правда!

Дайте їй або йому хоча б хвилину-дві для того, щоб підготуватися до новини. І добре, якщо поруч з Вами на той момент будуть якісь заспокійливі засоби або хоча б просто стакан води (сам акт ковтання рефлекторно знімає спазм і тому кілька допомагає).

Якщо можете, просто побудьте з цією людиною хвилинку, дайте йому можливість хоча б трохи прийти в себе, утримуйте, допоможіть сісти на стілець або зібратися з думками.

Можливо йому потрібно буде кудись подзвонити або він буде настільки шокований, що не зможе самостійно знайти ключ від власної квартири. Може треба буде допомогти одягнутися або перевірити, чи все в будинку відключено: світло, газ, праска. Може треба буде замість нього подзвонити рідним або дітям.

Ну а далі?

У перші години і дні після втрати людина зазвичай знаходиться в стані глибокого шоку, він нерідко не усвідомлює, що відбувається навколо, особливо тоді, коли з життя йде хтось молодий, як це так часто, на жаль, трапляється зараз. Згодом у нього з пам'яті можуть випадати окремі події, цілі епізоди, дні або навіть тижні.

Трохи допомагають пережити цей надважкий період наші християнські звичаї і ритуали: церемонія прощання з небіжчиком, церковна служба, поминки. Добре, коли померлого ховають у відкритій труні. Це боляче, але допомагає швидше прийняти те, що сталося. Шкода, що зараз це не завжди можливо, нерідко тепер ми бачимо цинкові труни.

Такий стан шоку зазвичай триває тиждень-два. Не дарма у нас заведено поминати померлого на дев'ятий день. Це дуже важливий період переживання, основне навантаження в який лягає на тих, хто поруч. Бажано, щоб ця людина не був пов'язаний з покійним кровними узами, щоб легше переносив це сам і був трохи більш адекватним.

Після цього, як правило, стає трохи легше, хоча тупий біль може триматися довго: місяці і навіть роки. Особливо тоді, коли батьки ховають своїх дітей, коли втрачають разом з дитиною все ті надії, які на неї покладали, а тому перестають бачити сам сенс свого подальшого існування.

Втративши, не завжди знайдеш,
А знайшовши, не завжди втрачають.
Прописних істин брехала брехня,
Додаючися дні, життя з'їдають.

Сенсу немає в словах вірних якщо,
Віри немає в них, а тільки звук.
Лише коли душі вкладуть в пісню,
Їх вилікують вона від мук.

Лише коли віра не абстрактна,
І в добро вірячи, їм живеш.
Життя поверне його багаторазово,
І тоді, то що сієш - жнёшь.

Адже тоді порожнечу втрати,
У житті буде заповнити чимось.
Людина в себе повинен вірити,
Щоб в світі не бути ніким.

Втративши ...

Загубилася любов. Загубилася.
Комусь дісталася.
Від втрати такої стало «весело»,
Подолом крутанув, колобродити ...

Ресторани, нічні клуби ...
Без любові цілували губи ...
Без любові там тебе обіймали.
У номерах іноді знімали ...

Як з гори ти котилася до прірви
І просила лише: «Боже мій, прости!»
Тільки серце часом стискалося:
«Ну, навіщо ж ти любов загубилася?»

Втратила я тебе улюблений
Прости, за те що не вберегла,
Любов горить вогнем - рідний
Сумую я ... Сумую я ... Сумую я ...

Згадую я тебе улюблений,
Ті зустрічі під моїм вікном,
І живу я лише спогадом -
Щастя було на двох одне!

Твої очі я полюбила
Потім посмішку добру твою,
Тепер я про одне мрію ...
Коли бачу твої очі і я тону!

Втратила я тебе коханий!
Не забуду ніколи
Твою усмішку милу,
Твої карі очі!

Втратив я себе, я заплутався,
Заплутав я між добрим і злим.
Я туманом ілюзій укутався,
Він розтанув раптово як дим.

У повсякденності, ставши повсякденністю,
У сірих буднях затиснутий як в лещата.
І вони мені, тієї попелястої сірістю,
Змогли зробити сивими віскі.

Змін не хочу - як колись,
Вони світ поламають мій знову.
Я втомився, у мене млявість заходу,
Темно-червона, як моя кров.

За сараєм на купі гною,
Сморід його не зумівши перебити,
Розцвіла ніжно-біла троянда,
Нечистоти серед, повинна ...

Втратив я сну спокій,
Десь видно зронив.
І без відпочинку, нічний,
Став мені годину тепер не милий.

Місяць яскраво в небесах,
Світить, тим мене турбуючи.
Молоточком пульс у скронях,
З місяцем поруч, хмари рожа.

За вікном скриплять гойдалки,
Тінь, гойдається на них.
Вдалині гір гряда і їли,
Похмуро, як в кошмарах злих.

Скрикнув жалібно сигналом,
Проїжджаючи вантажівка.
Гудком поїзд біля вокзалу,
На його відповів крик.

А потім знову тиша,
Час нічної і потрібно спати.
А я десь спокій сну,
Втративши, не сплю ...

Втратив я від казки ключі,
І живу, в мені долею даної ніші.
Чи не стати цілим Огарков свічки,
І себе, не зможе піднятись мені вище.

Все обман, мені все лага словами,
Не буває на світі чудес.
Пол не відчуваю я під ногами,
Став важким, прожитих років вага.

Я перешкода - предмет роздратування,
Немов камінчик в старій туфлі.
Від мене - дискомфорт для поруху,
Пуття немає нікому на Землі.

Раніше в казку збігав, а тепер,
Від неї втратив ключі десь.
І відкрити не зможу в неї двері,
Не зможу...

7 років тому у мене не стало брата.
Часто згадуючи це, тільки зараз я осонала, що прості слова- "Я тебе люблю" - так значимі.
Як багато не сказано братові. Про те, що я його люблю, що він мені дорогий. Я і не могла уявити, що його не буде ...
коли 31 грудня, лікар сказав що йому залишилося неколько годин жити-я не вірила!
Чи не вірила, що не буде більше веселих і галасливих днів народжень; його друзів у нас вдома. Що кімната брата-буде моєю. А його-не буде.
В той Новий Рік, він лежав у реанімації під капільніцей. А ми накрили на стіл, поставивши йому тарілку і застеливши чисту білизну в його постель- мовчки сіделі.Но ми знали, що ВІН з нами.
У Новому році він прожив всього 3 з невеликим години. О 3 годині 50 хвилин - його життя обірвалося ... Було море сліз.
Час шло.За ці 7 років, що його немає з нами. Я часто бачила його у снах. Що він одружився, купив машину і що у нього народився син. Напевно, мені цього дуже хотілося б, але .. Тепер я частіше говорю батькам, що я їх люблю. Адже хоч ми (діти) вже виріс, для батьків ми все теже діти, скільки не було б нам років.
Ось ще дивина:
Коли мені було років 6. Граючи у дворі з подружками, влітку. Я знайшла нову, поки не жжёную вочковую свічку. У вигляді фігури дракона, червоного кольору. І саме червоний дракон (2000 рік- рік червоного, вогняного дракона) забрав брата. Аналізуючи це-думається, що просто збіг. А може ні? Може свічки, віск мають якусь силу? Не знаю. Я у все це не вірю. Але факт, є факт. Шкода, що вже нічого не виправити. І брата не повернути, і дитинство не прийде. Я картаю себе за це. Але хто знав, що так вийде 13 років по тому. Я до сих пір його люблю, хоч його і немає. Адже кажуть: "Людина живе, поки її не забувають". Значить, БРАТ буде жити-поки я жива. Оскільки в пам'яті він буде завжди.

Говоріть частіше рідним і близьким, що ви їх любите, що вони вам дороги. Особливо літнім людим. Їм цього так хочется- бути потрібними. Зайвий раз зателефонуйте друзям, у яких свої сім'ї і свої турботи. Адже багато хочеться сказати і треба це робити під час.
Не дарма слова є: "Що маємо -не цінуємо, а втративши - плачемо". Адже часто, дізнавшись, що людини не стало .. Ми відразу говоримо, який він був значимий і хороший. А краще, це робити, поки ми тут. На землі.
Бережи Всіх вас Господь!

рецензії

Лена, як мені все це знайомо! Я втратила, в першу чергу, тата, потім дві сестри, одна за одною, пішли в світ інший, зовсім молодими, а ось недавно, поховала маму ...
Так буває ... Що ж, можна звинувачувати себе за те, що чогось не зробив для них. Міг би, а от не зробив. Або за те, що зробив щось не так.
Мені це знайомо. Я, напевно, теж, дарувала їм мало любові ...
Так мені тепер здається. І до кінця своїх днів буду шкодувати про це.
Так, потрібно любити і дарувати любов безоплатно. Своїм близьким, рідним ...
Своїм дітям...
Все повернеться сторицею.
А щодо воскової свічки. Простий збіг. Містики не буває. Все зрозуміло.
З теплом, Тетяна
:)))

Дуже важко, коли втрачаєш рідних-особливо батьків. Тримайтеся. Сил і здоров'я Вам, Тетяна.
Спасибі, що заспокоїли з приводу - свічки. Мене це мучило.
Всього Вам доброго. Лена

Щоденна аудиторія порталу Проза.ру - близько 100 тисяч відвідувачів, які в загальній сумі переглядають понад півмільйона сторінок за даними лічильника відвідуваності, який розташований праворуч від цього тексту. У кожній графі вказано по дві цифри: кількість переглядів і кількість відвідувачів.