Як відновити голосові зв'язки. Відновлює втрачений голос правильно Зміцнення голосових зв'язок

Від нежитю голос стає тихіше, кашель дратує гортань, а стікає в неї мокрота викликає запалення. Якщо голос захрип, то найкраще для нього - мовчання: постійне подразнення слизової оболонки гортані підсилює запалення і не дає зв'язкам відновитися. Тому фоніатра в багатьох випадках, коли у пацієнтів виникають проблеми з голосом, призначають мовчання як лікувальний режим.

Якщо ж це неможливо, треба постаратися максимально знизити голосові навантаження. Чи не розмовляйте пошепки: це змушує голосові зв'язки працювати з великим зусиллям. Потрібно просто говорити тихіше і спокійніше і все-таки - поменше і рідше.

Намагайтеся протягом дня забезпечити горлу лікування. Навіть якщо пішли на роботу, візьміть з собою флакончик з дезинфікуючим розчином, протизапальні таблетки і пастилки. Ідеально, якщо кожні годину-дві ви будете обробляти горло антибактеріальним (граміцидин, фурациллин, розчин йоду і морської солі) і протизапальну (настоянка прополісу, календули, сік алое) розчином, чергуючи їх. На ніч добре змастити хворе горло оливковою або обліпиховою олією, поставити спиртової компрес і тримати в теплі.

А коли горло вже пройшло, корисно засвоїти собі просте правило: відразу ж після пробудження прополощіть горло склянкою кип'яченої, ледь теплої води. Це допомагає зняти наліт зі слизовою горла і гортані, але не порушує здорову мікрофлору, яка присутня на цій частині слизової і дуже важлива для нормальної роботи зв'язок.

Заповідь друга: виключити роздратування гортані

На ніжні складки гортані несприятливо впливає гостра, занадто холодна або гаряча їжа - вона травмує слизову. Небажано також відчувати різкі перепади температури повітря, особливо при переході з розігрітого приміщення на холод. Навіть при здоровому голосі рекомендується перед виходом на вулицю помовчати хвилин 15, щоб зв'язки заспокоїлися і охололи. А якщо вийшли на вулицю в холодну пору року, то будь-які розмови на відкритому повітрі, особливо сиром і вологому або ж на морозі, слід виключити. Будьте обережнішими, кажучи по телефону. Медики виявили, що така мова стомлює голосові зв'язки набагато сильніше, ніж безпосереднє спілкування.

Такого ж ефекту можна «досягти», якщо незмінно говорити голосно і різко, з напругою. Згодом на зв'язках з'являються мозолясті нарости - вузлики. Вони стають суттєвою перешкодою для нормального звучання голосу.

Заповідь третя: вчитися правильно дихати під час розмови

Щоб поберегти голосові зв'язки, починайте мова завжди на видиху. Інакше може не вистачити повітря, для того щоб закінчити фразу, а зв'язки перенапрягутся, компенсуючи цю нестачу. Коли легкі наповнені повітрям, слова вимовляються голосно і плавно. Сила голосу залежить від роботи нижніх органів дихання, легенів, бронхів і трахеї.

Щоб при диханні у вас завжди був запас повітря, намагайтеся при вдиху заповнювати їм не тільки грудну клітку, піднімаючи верхні ребра, а й частину черевної порожнини, працюючи нижніми ребрами, стінкою живота і діафрагмою - перегородкою між грудної та черевної порожнин. Якщо не виходить, спробуйте просто «подихати животом», коли при вдиху живіт заповнюється повітрям, а при видиху здувається. Діафрагма регулює тиск під голосовими зв'язками, щоб їм не доводилося перенапружуватися.

Заповідь четверта: стежити за своєю мовою

Під час бесіди частіше міняйте інтонацію. Різноманітні модуляції голосу значно прикрашають мова і надають їй виразність і емоційне забарвлення. А ось монотонне, одноманітне оповідання, навпаки, не надто добре впливає на стан голосу. А якщо доводиться «підвищувати гучність», зв'язки все більше напружуються і голос позбавляється звучності.

Заповідь п'ята: займатися вправами для голосу

Після невеликого набору повітря проводиться протяжний приголосний звук «м» або «н». Його направляють вгору в носову порожнину. До обом сторонам носа прикладають складені разом пальці рук. Під ними повинна відчуватися вібрація. Спробуйте також повторювати в ніс слова «дон-н-н» або «бом-м-м». Звук повинен відгукнутися коливаннями в області верхньої губи.

Потім, видихаючи повітря, протяжно вимовляють цілі буквосполучення: «ми-ми-ми», «мо-мо-мо» або «ма-ма-ма». Саме так, виспівуючи, роблять співаки. Можна ще вимовляти «ні-на-но», «бі-ба-бо». Надалі, використовуючи звуки «м» або «н», можна наспівувати «носом» цілі мелодії.

Щоб поліпшити звучання грудних, низьких звуків, опустіть голову на груди і, притиснувши до неї підборіддя, разом з видихом вимовляєте глибоким голосом: «о-о-о» або «у-у-у». Звук тягніть, поки вистачає дихання. На верхню частину грудної клітки покладіть руку. Можна злегка поплескати долонею. Це збільшить вібрацію голосових зв'язок і силу їх коливань.

Можливо, у вас не знайдеться часу для щоденних фониатрической вправ. Однак кілька простих дій для зміцнення голосу, якими можна починати день, виконати цілком реально.

Оториноларинголог-гомеопат Володимир Орєхов радить щоранку починати з фрази: «говорити треба не горлом, а носом». Спробуйте протяжно вимовляти ці слова, повільно випускаючи повітря через ніс, так щоб голос звучав трохи гугняво. Вправу можна повторювати і протягом дня - воно добре знімає навантаження з голосових зв'язок.

Завжди вважалося, що говорити і жувати одночасно і некрасиво, і небезпечно, і суперечить правилам хорошого тону. Однак австрійський вчений Фрешельс розробив метод лікування порушень голосу, який поєднує два цих процесу. Він звернув увагу на те, що під час жування зв'язки розслабляються, і таким чином легше домогтися природного звучання голосу у тих хворих, у яких під час звичайної розмови формується неправильний стереотип мовних рухів. Методом Фрешельса користуються багато фахівців з лікування голосу, однак вітчизняна школа фониатрии не вважає його ефективним.

Наша довідка

Чоловічі голоси традиційно діляться на високі (тенори - від 128 до 512 Гц), середні (баритони - від 196 до 426 Гц) і низькі (баси - від 80 до 300 Гц). У жінок голоси вище, що пов'язано з особливостями будови їх голосових зв'язок (у володарів високих голосів вони тонше і коротше), а також з рівнем гормонів в крові, завдяки яким дівчинки стають жінками, а хлопчики - чоловіками.

найновіше

Незвичайний спосіб відновити втрачений голос придумали в США. Останнім часом тут увійшла в моду хірургічна підтяжка ... голосових зв'язок. Новомодна операція, вартість якої становить 17,5 тисячі доларів, особливо популярна у літніх людей, яким здається, що огрубілий, що потьмянів з роками голос видає їх вік.

До речі

Чемпіонами по голосовим навантаженням є оперні співаки. Століття вокаліста недовгий - 20-25 років. Втім, виключення трапляються. Ірина Архипова, Зураб Соткілава, Євген Нестеренко, Йосип Кобзон - яскравий тому приклад. Їх дивовижне сценічне довгожительство фахівці пов'язують не тільки з «правильної» школою співу, а й з грамотною експлуатацією голосу. На цей рахунок у професіоналів сцени є власний негласний кодекс. Вокалісту категорично заборонено співати в застудженому стані, палити (від цього голос грубіє і втрачає свою звучність), переохолоджуватися, зловживати алкоголем і голосно розмовляти на вулиці після вистави, коли розігріті після активного співу зв'язки найбільш уразливі. Напередодні виступу не рекомендується також чревоугоднічать (найпізніше, за 4 години до вистави): переповнений шлунок тисне на діафрагму і не дає можливості утримати потрібне для співака дихання. По суті, всі вокалісти виходять на сцену напівголодними.

Найскладнішими (по насиченості звучання і навантаженні на голосовий апарат) традиційно вважаються драматичні партії. У жінок - Турандот і То`ска з однойменних опер Пуччіні. У чоловіків - Каварадоссі з «Тоски» ж і Герман з «Пікової дами». За обсягом роботи для виконавців головних партій немає важче вистав, ніж «Отелло», «Чіо-Чіо-Сан» і «Борис Годунов».

Сьогодні від якості артикуляції нерідко залежить успіх і майбутнє людини, тому необхідно регулярно тренувати мовні м'язи, проводити заняття на вироблення правильної вимови і дикції стають основними. Як правило, подібні вправи проходять діти, починаючи від самого малого віку. З дитинства досвідчені педагоги і вихователі тренують у малюків роботу мовного апарату. Пізніше відмінність відхилення і складності виправляє логопед, однак виникають вони через недостатню тренування і розвиненості м'язів.

Чи потрібно це дорослим?

Мовні м'язи - це основа нашої мови, запорука її якості, привабливості основа можливості надавати. Мало хто захоче слухати людину, яка шепелявить, гаркавить або заїкається. Всі ці проблеми перебувають у нас в роті, і нехай подібне буквальне заяву нікого не лякає. Адже від слабкого розвитку м'язів страждає людина, яка не може повноцінно і красиво говорити. Для дорослих подібна проблема стане особливо гостро, якщо вибір професії впаде на викладача, диктора, актора, маркетолога.

Мрії стати успішним керівником кануть в лету, якщо мова буде незв'язної і непривабливою.

Що робити?

Для розвитку мовних м'язів розроблені численні спеціальні програми і вправи. Але найважливіше в даному процесі - регулярність тренувань і бажання домогтися реального результату. Тому скоромовки стануть лише початком важливих вправ, адже курс варто починати із занять на розвиток певних груп м'язів. Наприклад, витягування губ трубочкою і вимова губних «О» або «У» допоможуть в тренуваннях нижніх м'язів, якщо ж вимовляти вірші і спеціальні фрази з буквою «Е» і «Е», тонус м'язів буде забезпечений щоках.

Тому важливо, щоб вправи радували. Проводити їх потрібно перед дзеркалом, а перед початком обов'язково мити руки для забезпечення гігієнічності занять. Потім варто починати з невеликої розминки, на зразок витягування і розтягування губ, витягування мови та інших. Досить показати себе в дзеркало мову, посміхнутися, щоб мовні м'язи трохи розім'ялися.

Для закріплення результату не варто забувати про тренування мови, а тому спів, вимова складних слів, скоромовки та інші вправи повинні стати незамінними елементами занять.

Бажано займатися з професіоналами, однак навіть самостійні тренування мовного апарату і м'язів допоможуть позбутися від багатьох проблем. Не варто забувати, що подібні тренування неймовірно корисні для жінок, адже при постійних вправах шкіра обличчя залишається молодою довше.

Не тільки оперні співаки, а й багато публічних людей, діяльність яких пов'язана з читанням лекцій, навчанням людей, повинні щодня виконувати спеціальні вправи для розвитку голосових зв'язок. Це і дихальна гімнастика, і точковий масаж, і виспівування, спрямоване на розігрів голосових зв'язок. Неодмінною умовою для якісного зміцнення голосових зв'язок є систематичність занять. Адже тренування голосових зв'язок, як і тренування м'язів тіла, є досить відповідальним заходом.

Отже, гімнастика для голосових зв'язок починається з дихального комплексу. Перш за все, варто засвоїти, що корисно для голосових зв'язок навчитися дихати животом. Це допоможе в подальшому зберегти горло. Кожну вправу виконуємо сидячи, не менш 12 разів.

1. Глибокий вдих носом, видих через ніс в три підходи.
2. Глибокий вдих носом, видих через рот. Руки при цьому потираємо як ніби намагаємося зігріти їх.
3. Глибокий вдих носом, видих схожий на спроби охолодити диханням гарячий чай.
4. Глибокий вдих носом, шиплячий видих.
5. Глибокий вдих носом, свистячий видих.

У холодні дні зими дана проблема особливо актуальна.

І причинами втрати голосу може стати: інфекційні захворювання, такі як ларингіт, тонзиліт. Підвищені голосові навантаження при крику або, наприклад, при тривалому ораторському дії, вплив пилу, диму, холодні напої - фактори, що впливають на голосовий апарат, що складається з голосових зв'язок, розташованих в глибині гортані, і з глотки, ротової і грудної порожнин.

Сила звуковий забарвлення голосу, характерне вимова голосних і приголосних звуків - це елементи, складові складну систему. Найчастіше втрата голосу трапляється через порушення роботи зв'язок, для таких порушень не обов'язкова наявність будь-яких вроджених або придбаних патологій голосового апарату. Але голос сідає, хрипне і з'являється шепіт, а іноді і відсутній зовсім через хвороби горла. Якщо постійно тренувати горло і зв'язки, ці проблеми вас не торкнуться або пройдуть стороною.

Корисно виконувати наступний цикл вправи:

Присісти на зігнутих в колінах ногах, п'яти поставити нарізно, стосуватися одним великим пальцем іншої, дотримуючись відстані між колінами в 1-2 кулака. Спину тримати прямий, руки на колінах. Зробити видих, видавлюючи все повітря з себе, напружуючи шию, горло і руки. Очі широко відкриті, максимально слід спробувати дістати язиком до підборіддя. Цю позу зберегти 6-10 сек. Прийнявши початкове положення розслабитися. Коли через кілька вдихів і видихів вирівняється дихання, потрібно спробувати знову повторити ці ж вправи, виконати потрібно 6-10 таких підходів кожні дві години. Вже після двох разів відчуєте полегшення.

Наступний комплекс вправ виручав не раз тих, у кого частково сідав голос.

1.Ісходние положення лежачи. Вдихаючи, стежте за тим, щоб дихав живіт. Затримавши дихання зробити повільний видих вимовляючи букву «С». Вправа виконується 5 хвилин. Далі вимовляють звуки «З» і «Ш».

3. Потім наспівувати згідну «м», з ефектом «закидання» кінчика мелодії вгору, як при виконанні колискової мелодії.

4. З відкритим ротом тягнути згідну «Н», контролювати, щоб звук не деренчав.

Запам'ятайте, якщо у Вас зірваний голос, в першу чергу потрібно більше мовчати. Будь-який лікар, перш за все, призначить голосовий режим. Не можна через силу співати, кричати, навіть шепотіти, при шепоті, між іншим, навантаження на зв'язки така ж, як при крику.

Знайшли помилку в тексті? Виділіть її та ще кілька слів, натисніть Ctrl + Enter

Зцілення дихальною гімнастикою

Відомо, що голосовий апарат і дихання нерозривний союз. Для лікування голосових зв'язок, ідеально підходить дихальна гімнастика по Стрельникової. При її виконанні, включаються в роботу всі частини тіла, завдяки чому виникає загальна фізіологічна реакція всього організму, в тому числі і голосових зв'язок.

Можна використовувати губну гармошку дути в неї на вдиху і видиху, не відриваючись, звук повинен бути рівним. Вдих і видих починати з 20 секунд, збільшуючи до 1 хвилини.

Чудово впливає на відновлення функціональної здатності голосових зв'язок ще один комплекс вправ:

1. вдих і видих носом, на видиху тягнемо звук І-І 5-6 разів;

2. вдих носом - видих ротом, на видиху тягнемо А-А 5-6 разів;

3. вдих носом - видих ротом, на видиху тягнемо С-С-С 5-6 разів;

4. вдих носом - видих ротом, на видиху тягнемо Ш-Ш-Ш 5-6 разів;

5. вдих носом - видих ротом, на видиху тягнемо Ф-Ф-Ф 5-6 разів;

6. вдих носом - видих ротом, на видиху тягнемо Х-Х-Х 5-6 разів. Вправа під назвою «позіхає лев» відмінно розслаблює м'язи щелепи і знімає напругу з голосових зв'язок. Його виконують, закинувши голову назад, рот потрібно відкрити максимально широко, видаючи при цьому звук, що нагадує гучне позіхання. Відкрите горло приносить спокій і розслаблення. Ефективними є вправи, що допомагають розтягнути голосові зв'язки і поліпшити наявну артикуляцію. Вдих повинен бути глибоким.

· Вдих носом, видих через ніс в три підходи.

· Вдих носом, видих через рот. Виробляти тертя долонь одну про іншу.

· Вдих носом, видих нагадує дію охолодити диханням гарячий чай.

· Вдих носом, видих шиплячий.

· Вдих носом, видих свистячий.

Надмірне навантаження на голосові зв'язки, простудні захворювання, стрес можуть стати причиною захриплості або втрати голосу. Фахівці рекомендують для відновлення здатності до відтворення мови застосувати повне мовчання. Також не слід напружувати голос в такий період, спроби вимовляти слова навіть пошепки також викликають не меншу напругу голосових зв'язок.

Голосові зв'язки - важливий орган голосоутворення. Це головний елемент середньої частини глотки. Вони розташовані по обидва боки гортані, натягнуті спереду назад. Це еластичні утворення, що складаються соедінітельномишечной тканини. Між голосовими зв'язками є голосова щілина. Коли повітря виходить з легенів, створюється тиск, що сприяє зближенню зв'язок. Відбувається натяг і.

Гортань - орган верхніх дихальних шляхів, розташований між горлом і трахеєю. Цей орган виконує дихальну функцію і утворює голос. У гортані знаходяться голосові зв'язки, вони поперечно натягнуті і між ними є щілина. Голос утворюється в період коливань голосових зв'язок, коли через голосову щілину проходить повітря. М'язовий апарат гортані здійснює свою.

Вузлики на голосових зв'язках виникають через перевантаження голосових зв'язок. Це доброякісні розростання тканини, в більшості випадків зустрічаються у людей голосових професій. Спочатку виникають невеликі ущільнення, з часом вони злегка тверднуть і стають схожими на мозолі. Якщо навантаження не припиняються, то вузлики продовжують збільшуватися. Вузлики формуються в.

Інформація на сайті призначена для ознайомлення і не закликає до самостійного лікування, консультація лікаря обов'язкова!

Як зміцнити голосові зв'язки: вправи і народні рецепти

Тембр голосу відчутно впливає на враження про людину: власники глибокого сильного голосу наділені певним магнетизмом, справляють враження значущих і впливових осіб. А для кого-то голос і зовсім стає робочим інструментом: вокалісти, диктори, педагоги, працівники гарячих телефонних ліній - успішність у цих професіях залежить від сили і звучання голосу. Якщо природа не наділила вас оксамитовим тембром - не біда, голос можна і потрібно тренувати. Як зміцнити голосові зв'язки, щоб поліпшити його звучання? Дізнаєтеся в цій статті

Хороші результати при регулярних тренуваннях дають наступні заходи:

вправа для тренування зв'язок: ноги на ширині плечей, руки потрібно скласти в замок над головою. Потрібно вдихнути через ніс, злегка відкинутися назад і повільно видихати, напевно вимовляючи звуки «а-і-е-у-о». Корпус при цьому потрібно поступово опускати вперед. Вдих повинен бути повільним, не менше 6 сек. Повторити потрібно не менше п'яти разів, намагаючись по можливості зробити видих повільніше;

зробити глибокий вдих, повільно повертати голову вліво, імітуючи звук полоскання горла на видиху. Голову закидати не потрібно, погляд паралельний підлозі. Знову глибоко вдихнути і повертати голову в іншу сторону. Повторювати бажано кожну годину;

зробити глибокий вдих, повільно видихати, видаючи мукання. Рот повинен бути закритий, при цьому потрібно легко постукувати кінчиками пальців по крилах носа;

глибоко вдихнути і, повільно видихаючи, максимально низько вимовляти звуки «а-о-у». При цьому потрібно акуратно постукувати кулаком по грудній клітці, рухаючись від одного плеча до іншого;

підборіддя притиснути до грудей і на повільному видиху напевно тягнути звуки «о» і «у» на максимально низькій частоті;

кілька хвилин в день повільно промовляти слова або просто тягніть приголосні «м» і «н», видихаючи через ніс. Звучання має бути гугнявим.

Благотворно впливає на голосові зв'язки полоскання сумішшю сухої ромашки, евкаліпта і календули. Трави потрібно взяти в рівних пропорціях, залити столову ложку суміші 300 мл окропу, настояти годину, процідити, полоскати горло трохи підігрітим відваром вранці і перед сном. Бажано щодня готувати нову порцію відвару.

Компоненти потрібно змішати в рівних пропорціях, добре збовтати і випити залпом.

будь першою, і про твою думку дізнаються всі!

• Про проект
• Користувача угода
• Умови проведення конкурсів

• Реклама
• МЕДІАКОМ

Свідоцтво про реєстрацію ЗМІ ЕЛ №ФС,

видано Федеральною службою з нагляду в сфері зв'язку,

інформаційних технологій і масових комунікацій (Роскомнадзор)

Засновник: товариство з обмеженою відповідальністю «Херст Шкульов Паблішинг»

Головний редактор: Дудіна Вікторія Жоржевна

Copyright (c) ТОВ «Херст Шкульов Паблішинг» 2017.

Будь-яке відтворення матеріалів сайту без дозволу редакції забороняється.

Контактні дані для державних органів

(В тому числі, для Роскомнадзора):

в Women's network

Будь ласка, спробуйте ще раз

На жаль, даний код не підходить для активації.

Відновлює втрачений голос правильно

Існує ряд професій, які потребують чіткої дикції і дзвінкою мови, а в результаті систематичних перевантажень голосових зв'язок, голос стає сиплим і охриплим. У таких випадках потрібно зміцнення голосових зв'язок, шляхом виконання різних вправ і допоміжних засобів. Як зміцнити голосові зв'язки за допомогою гімнастики і вправ, спробуємо з'ясувати в цій статті.

Чому пропадає голос?

Причиною втрати голосу можуть стати різні фактори. Як правило, від захриплості страждають люди, чия професія пов'язана з постійним навантаженням на голосові зв'язки, це диктори, викладачі, співаки і актори. В силу своєї діяльності їм доводиться натруждать зв'язки, що призводить до порушення їх роботи. Але крім професійних порушень, втратити голос можна і в результаті інших причин:

• запальні процеси в гортані, наприклад, вірусні або бактеріальні інфекції (ларингіт, фарингіт, ГРВІ та ін);
• алергічна реакція на провокуючі фактори, наприклад, перебування в запиленому приміщенні, шерсть тварин, робота на шкідливому виробництві
• новоутворення в гортані і прилеглих анатомічних структурах, в результаті їх зростання відбувається здавлювання голосових зв'язок;
• наявність на зв'язках поліпів або вузлів.

Залежно від того яка причина стала поштовхом для розвитку патології призначається подальше лікування.

Вправи для зв'язок

Якщо втрата голосу пов'язана з їх перенавантаження на зв'язки, вирішити проблему можна шляхом правильного підбору вправ. Для того щоб розвинути дзвінкість голосу і прибрати осиплість можна виконувати наступний комплекс вправ:

• зайняти позицію лежачи, зробити глибокий вдих, а на видиху по черзі вимовляти звуки «з», «з» і «ш». Важливо, щоб вимова було протяжним і повільним;
• аналогічну вправу повторювати зі звуком «м», головне, щоб вимова звуку було рівним, а голос грудним протягом усього вправи;
• глибокий вдих і вимова звуків «а-а-а-о-о-о-у-у-у» в цей момент необхідно робити постукування по грудній клітці;
• при легкому постукуванні по верхній губі, слід вимовляти протяжний склад «б-б-б»;
• аналогічну вправу попереднього, тільки стукати пальцями слід по нижній губі, і вимовляти склад «ви-ви-ви»;
• далі йдуть складніші вправи у вигляді розспівування. На одній ноті слід виконувати такі склади "ма-ми-мо-мі-ма", а також "так-де-ді-до-ду";
• збільшуючи розмір октави, потрібно вимовляти: склади "ле" і "ля", чергуючи їх
• уявіть, що полощіть горло, потрібно вимовляти той же звук, що і при полосканні, тільки запрокідовать голову при цьому не слід, а лише повертати її з боку в бік;
• також важливі хроматичні розспівування. Для цих цілей, найкраще підходить мотив пісні «Підмосковні вечори». Тільки мотив не потрібно співати в голос, а лише мукати через ніс знайомі ноти, при цьому, постукуючи пальцем по лівій ніздрі і паралельно крутячи головою з ліва на право.

Дихальна гімнастика

Крім дикційна вправ, важливо виконувати дихальну гімнастику, для цього можна використовувати такі вправи:

• вдих носом і видих також їм тільки трьома підходами, тобто розподіляючи повітря на три невеликих видиху;
• слід запалити свічку і перебуваючи від неї на відстані в 10 сантиметрів, дути як би намагаючись задути, але при цьому полум'я повинне лише трохи відхилятися, але не гаснути;
• дихати по собачому. Згадайте, коли собака хоче пити і їй жарко, вона витягує мову і дихає часто й уривчасто. Теж саме слід повторювати, дублюючи поведінка тварини;
• глибокий вдих носом і шиплячий, а потім свистячий (чергується) видих ротом;
• Кожне з представлених вправ, слід виконувати не менше ніж 10 разів кожне.

Перед тим як приступити до виконання гімнастики, слід бути готовим виконувати її правильно. Для цього, слід дотримуватися наступних правил:

• всі вправи слід виконувати перед дзеркалом і тільки в хорошому настрої;
• для того, щоб результат був закріплений і голос вас радував своїм дзвінким звучанням не безперервно, гімнастика повинна стати частиною розспівування, а скоромовки і вимови складних слів повинно стати буденною справою;
• хоча б спочатку проводити гімнастику краще під контролем професіонала, так як неправильне виконання тієї чи іншої вправи може не тільки не допомогти, а й нашкодити в тренуванні голосу. Пізніше, коли ази гімнастики будуть освоєні, проводити заняття можна самостійно;

постійні такі вправи корисні не тільки для функції голосових зв'язок, але і для міміки обличчя. Систематичне виконання гарантує поліпшення стану шкіри обличчя і розгладженню мімічних зморшок;

щоб ефект був кращим, слід в комплексі виконувати розспівування, дихальну гімнастику і точковий масаж;

на тлі виконання відновлювальних процедур, слід дотримуватися певного режиму харчування. Слід виключити: гостре, солоне, кисле, а також занадто гарячі і, навпаки, холодні страви. Всі вони додатково дратують голосові зв'язки і призводять до погіршення стану;

не слід виконувати гімнастику і розспівування перед сном.

народні методи

Разом з виконанням гімнастики, коли потрібно терміново повернути втрачений голос, можна скористатися перевіреними народними методами, багатьма з них користуються співаки перед своїми виступами. До таких рецептами відносять:

• багатьма улюблений в дитинстві «гоголь-моголь», сприяє відновленню голосу. Для цього слід розтерти жовток курячого яйця з цукром, а також додати шматочок вершкового масла. Таке смачні ліки добре обволікає і пом'якшує слизову оболонку гортані і зв'язок;
• в сирий жовток додати 30 грам коньяку і ложку меду. Таку суміш приймати по столовій ложці, кожну годину;
• в молоко в співвідношенні 2: 1 додати мінеральну лужну воду, бажано Боржомі, приймати невеликими ковтками в теплому вигляді протягом дня;
• для любителів пива, сподобається наступний рецепт. Пиво підігріти і додати в нього мед. Пити маленькими ковтками протягом години, за все потрібно випити 200 мг .;
• насіння анісу, також мають позитивний дією на голосові зв'язки. Як правило, з них роблять відвар і полощуть горло або п'ють замість чаю;
• коктейль від оперної співачки - Ірини Архипової. Слід змішати в добре теплому молоці столову ложку коньяку і меду, а також третину ложки вершкового масла. Після чого збити в піну яєчний білок і додати в отриману суміш. Випити на ніч, через трубочку.

Втрата голосу часта проблема, на жаль, для багатьох. Якщо ваша праця зв'язана з постійними навантаженнями на голосові зв'язки, виконання описаних вправ, а також народні рецепти допоможуть значно швидше впоратися з осиплостью голосу. Але якщо проблема не пов'язана з професійною діяльністю, пропажа голосу може свідчити про різних патологіях, в тому числі і досить серйозних. Тому, не слід займатися самолікуванням, а краще проконсультуватися з лікарем, який зможе призначити потрібне і правильне лікування.

Голосові зв'язки

Голосові зв'язки - одна з найважливіших частин голосового апарату людини, безпосередньо бере участь в звукообразованії. Розташовуючись в гортані, зв'язки беруть на себе функцію формування голосової щілини. Повітряний потік, що проходить через отвір, що утворився, викликає коливання, що створює ті чи інші звуки.

На вдиху / видиху голосові зв'язки перебувають у розслабленому стані. Відстань між ними досягає максимуму. Повітря вільно проходить в легені, потім виходить назовні. У процесі мовлення або співу зв'язки під дією м'язів переходять в напружене становище, замикають щілину. Виник тиск призводить до розмикання гортані, випуску порції повітря. При русі складок виникають вібрації. Коливання передаються повітряному потоку, в результаті чого виникають звуки різної висоти. Сила, з якою виштовхується повітряна маса, визначає гучність фрази або вокалу. Частота коливань, ступінь напруженості зв'язок впливають на висоту звучання. М'язові волокна дозволяють складкам коливатися по всій поверхні або в певних зонах.

Людям, діяльність яких пов'язана з високими навантаженнями на голосовий апарат, варто виконувати спеціальні тренувальні вправи. Регулярні заняття дозволять уникнути проблем з голосом в процесі навчання співу.

• Вимовляєте «б-б-б», одночасно легко постукуючи пальцями по верхній губі. Потім промовляти «ви-ви-ви», поплескуючи нижню губу. Не зупиняйтеся, поки не відчуєте нестачі дихання;
• Зробіть глибокий вдих. На розспів на повільному видиху промовте «АааОооУуу». Економте дихання;
• Розслабтеся. Зробіть глибокий вдих. Дихання повинно бути черевним. Затримайте дихання на пару секунд. Повільно, спокійно видихайте, пропевая звук «С». Продовжуйте вправлятися 3-5 хвилин. Проробіть аналогічну вправу зі звуками «З», «Ш», «М». На «М» домагайтеся низького грудного голосу. Закінчуйте тренування пропеванием з відкритим ротом «Н». Голос не повинен деренчати.

• Сядьте в зручну позу;
• Зробіть глибокий вдих-видих через ніс. Повторіть три рази;
• Вдихайте носом, видихайте ротом. Потирайте долоні, немов намагаєтеся їх зігріти;
• Продовжуйте вдихати повітря носом. Видихайте ротом так, ніби остуджуєте чай;
• Виконайте шиплячі видихи;
• Виконайте свистячі видихи.

11 способів швидко відновити голос дорослому і дитині

Щоб дізнатися як зірвати голос, не потрібно докладати багато зусиль. Досить забути про здоровий спосіб життя (куріння міцних сигарет, холодне пиво); випробувати сильне хвилювання; дихати в мороз через рот; захворіти; надірвати голосові зв'язки криком (особливо якщо кричати пошепки). Діючи таким чином, можна розлучитися з вимовою звуків частково або повністю. У медицині таке явище називається афонией.

Причини втрати голосу

Голос зникає після розмов на підвищених тонах або довгих виступів перед слухачами. Спів, крик, надлишкова емоційність згубно впливають на мовний апарат людини. Найчастіше, зірваний голос буває у дикторів, співаків і ораторів після сильного напруги зв'язок.

Б Інфікування організму бактеріями або вірусами.

Афония може виникнути як в результаті важкої хвороби (сифіліс, туберкульоз, скарлатина), так і від звичайної застуди. Щоб втратити голос через застуду, досить розслабитися під кондиціонером в жарку погоду або зловити бактерії від заразного переносника.

Наслідком інфекційних захворювань, часто стає ларингіт - запалення слизових оболонок гортані. Симптоми ларингіту: сухий кашель, першіння, біль при ковтанні, утруднене дихання і температура. Якщо його не лікувати, можна придбати хронічну форму хвороби.

У рідкісних випадках до афонії призводять: серцево-судинні хвороби, гормональні збої, порушений обмін речовин, стреси, алергічні реакції, розлади нервової системи.

Як повернути голос

З першими симптомами афонии, потрібно припинити розмовляти і дати голосовим зв'язкам відпочинок. Рекомендується звернутися за допомогою до лікаря, який призначить подальшу схему лікування. Приймати медикаменти без консультації лікаря не можна, це посилить проблему і погіршить загальний стан здоров'я.

Народні методи відновлення голосу у дорослих

Народна медицина пропонує вирішити цю проблему за допомогою відварів і настоїв, які знімуть біль і запалення в горлі. Таке лікування не завжди безпечно, тому що може викликати алергічні реакції.

Пам'ятайте - самостійне лікування не позбавляє від відвідування лікаря фахівця!

1 Ріпу з городу подрібнити, взяти дві столові ложки і варити 15 хвилин в 250 мл води. Приймати по 100 мл 4 рази на день.

2 Взяти по 3 столові ложки шавлії, мати-й-мачухи, евкаліпта, помістити в термос і залити одним літром окропу. Настояти 2 години, потім процідити і вживати максимум по 30 мл 6 разів на добу. Цей настій підходить для інгаляцій.

3 Одну столову ложку ягід калини помістити в термос, залити літром окропу. Настояти 2 години, процідити. Додати мед і вживати щодня перед їжею по дві столові ложки 4 рази на день.

Теплий глінтвейн також розігріє голосові зв'язки. Гоголь-моголь (1 яйце) і 25 грам коньяку, підійдуть для відновлення голосу у дорослих. Коньяк і гоголь-моголь п'ються, чергуючись: перший ковток - коньяк, останній - гоголь-моголь. Після процедури не можна розмовляти до ранку навіть пошепки, спати лягати грунтовно утеплити.

5 Інгаляції з додаванням ефірних масел кедра, чайного дерева, апельсина, лимона також допоможуть реабілітувати голос.

Відновлення голосу у малюка

Небезпечні наслідки спостерігаються в разі, коли голос втрачає дитина трьох - чотирьох років. Часто подібне відбувається при застуді. Дитина анатомічно має більш вузьку голосову щілину, ніж дорослий. Тому набряк розвивається швидко, що може послужити закриття голосової щілини до критичного розміру і привести до летального результату.

• Перші три дні розмовляти якомога менше, бажано мовчати.
• Збільшити кількість пиття. Рясне вживання рідини не повинно викликати набряки. При симптомах застуди відмінно підійдуть лужні напої: мінеральна вода без газу, молоко з содою, відвари, бульйони, настої. Кислі, занадто гарячі напої давати не можна.
• Дитина повинна отримувати теплу варену їжу, напіврідку, приготовлену на пару або тушковану. Протипоказані маринади, спеції, солоні, гострі страви.
• Кімнату потрібно періодично провітрювати. Позбавлятися від надмірної сухості повітря, розвішуючи мокрі рушники або зволожуючи приміщення іншими способами.
• Використовувати судинозвужувальні краплі при такій застуді треба з обережністю, так як вони висушують слизову носа, гортань і глотку. Після застосування крапель, дитина може відчувати дискомфорт.
• Виконувати вправи для голосу протягом десяти днів. Після того як зник голос, гімнастику потрібно робити лежачи, після закінчення двох днів - сидячи. Зробити глибокий вдих і видихнути ротом. Потім вдих і видих через складені трубочкою губи. Повторювати по 10 підходів три рази в день.

Реабілітацією голосу і профілактикою подібних проблем педагогічними методами, займається розділ логопедії - фонопеда. Фонопедические техніки представляють собою ефективний, малоінвазивний метод відновлення, корекції або розкриття голосового потенціалу дітей та дорослих.

Заняття підбираються індивідуально. Програма містить дихальну і релаксаційну гімнастику, тренінги, використовуються новітні комп'ютерні технології. Після занять з фонопеда, дитина набуває навиків правильного володіння голосом.

Вправи, що сприяють відновленню голосу

Відновити голосові зв'язки допомагають спеціальні вправи. Якщо систематично повторювати відновлює комплекс; робити вправи, які зміцнюють зв'язки і горло, можна попередити появу проблем з голосом в майбутньому. Дихальні вправи Стрельникової відмінно підходять в якості лікувального та профілактичного засобу, так як вони благотворно впливають на всі частини тіла, включаючи зв'язки.

7 Можна застосовувати губну гармошку: дути в неї на видиху і вдиху, поступово збільшуючи час виконання з двадцяти секунд до однієї хвилини. Видаваний звук повинен бути рівним.

8 Відмінно відновлюють функціонування зв'язок такі вправи:

• робити вдих і видих через ніс, при цьому на видиху розтягувати І-І-І;
• вдихнути носом. Видихнути через рот, одночасно вимовляючи А-А-А;
• вдих і видих, як і в попередній вправі, на видиху розтягувати С-С-С;
• те саме. Видихаючи вимовляти Ш-Ш-Ш;
• те саме. Тягнути на видиху Ф-Ф-Ф;
• те саме. Розтягувати одночасно з видихом Х-Х-Х.

Кожну вправу виконати шість разів.

9 Зняти напругу з апарату артикуляції допоможе «позіхає лев»: відкрити рот якомога ширше, закинувши назад голову, позіхнути, видаючи характерний звук.

• У положенні лежачи зробити вдих. Дихати животом. Затримати дихання і повільно видихати, одночасно промовляючи «С». Виконати протягом п'яти хвилин. Після повторити, але вже вимовляючи «З», «Ш».
• Вдихнути в положенні лежачи, затриматися, видихаючи тягнути «М» низьким грудним голосом.
• Наспівувати колискову мелодію звуком «М».
• Тягнути «Н» з відкритим ротом. Вимовний звук не повинен деренчати.

11 Розтягнути зв'язки і поліпшити артикуляцію допоможуть ці вправи:

• в три підходи вдихнути через ніс - видихнути ротом;
• робити вдих носом, видих - через рот, одночасно потираючи долоні;
• вдихнути носом, видих - як ніби потрібно остудити гарячий напій;
• вдих виконати носом. Видих шиплячий, через рот;
• вдих носом, видих свистячий.

Що протипоказано при афонії

• При виниклі проблеми з голосом, потрібно намагатися говорити якомога менше. Кричати або шепотіти не можна. При шепоті навантаження на голосові зв'язки не знижується. Також потрібно уникати співу.
• Заборонено вживати в їжу: дуже гаряче, холодне, гостре; солоні продукти; лимони; виноград.
• Спиртне не рекомендується, хоча алкогольні напої в розумних кількостях і при правильному застосуванні, здатні в домашніх умовах швидко повернути голос.

Втрата голосу - серйозна проблема, так як мовної навик має величезне значення при взаємодії людей. Попередити неприємності допоможе здоровий спосіб життя, дбайливе ставлення до голосовим зв'язкам, а також заняття спеціальною гімнастикою, що підтримує тонус м'язів артикуляційного апарату. Якщо голос пропав внаслідок застуди, повернути його нескладно. Головне, вчасно почати лікування і строго дотримуватися рекомендацій лікаря.

Сподобалося? Поділіться з друзями!

Прочитали? Покажіть вашу реакцію!

Коментарі 1

Скасувати відповідь

Дякую за статтю, багато дізналася нового. Я люблю співати, поки не професіонал, але сподіваюся і вірю, що це не за горами. Коли у мене пропав голос, в аптеці порадили Гомеовокс, ці ліки повністю натуральне, стала його розсмоктувати і на наступний день голос прорізався, зараз використовую його в якості профілактики, коли має бути велике навантаження. Зв'язки потрібно берегти, говорять навіть пошепки не можна говорить, коли голос пропадає, що б не перенапружуватися.

Відновлення і зміцнення голосових зв'язок

Голос у людини є одним з головних засобів для спілкування з оточуючими людьми. Саме тому його втрата створює масу незручностей і проблем. За наявність голосу у людини відповідають голосові зв'язки - вони являють собою дві еластичні м'язи, які розташовані в гортані і кріпляться до хрящів гортані. Для появи звуку необхідно, щоб зв'язки повністю замикалися, на жаль, існує багато причин, які призводять до проблем з голосом і його повній відсутності.

Основні причини втрати голосу

Існують безліч причин, які призводять до втрати голосу, основними з них є:

• Різні інфекційні хвороби дихальної системи зокрема - гортані, такі як тонзиліт, фарингіт, ларингіт.
• Постійні навантаження на голосові зв'язки - у викладачів, військових, співаків.
• Вплив пилу, диму, холодного повітря і напоїв.
• Опіки як хімічні, так і термічні.
• Пухлини гортані.
• Паралічі або парези зв'язок.

Симптоми при втраті голосу

Існують певні симптоми, які характерні для захворювань, що супроводжуються втратою голосу, до них відносять:

1. Поява захриплості.
2. Поступово людина переходить на шепіт.
3. Повна Афоня - тобто відсутність голосу.

У дітей основною причиною втрати голосу можуть стати папіломи - доброякісні пухлиноподібні новоутворення, які необхідно якомога раніше видаляти. Основною ознакою при цьому захворюванні є безперервна захриплість.

методики лікування

Головним фактором у визначенні методів лікування при втраті голосу є з'ясування причини даного стану. Дуже часто лікування полягає в усуненні симптомів основного захворювання, яке і призвело до поразки голосових зв'язок і втрати голосу.

На сьогоднішній день для розробки голосових зв'язок застосовують спеціальні комплекси вправ. В основному вони розроблялися фониатр (так називають фахівців, які займаються відновленням голосу), тому є досить ефективними. Однак найчастіше домогтися повного відновлення голосу можна тільки при проведенні комплексного лікування, яке призначає лікар.

Головне, на що слід звернути увагу пацієнтів, у яких пропав голос - це дотримання мовчання.

Ні в якому разі не слід послаблювати зв'язки і говорити через силу, це може привести до афонії, після якої відновити голос в повному обсязі буде дуже складно. Крім того, необхідно уникати вживання гарячої, гострої, солоної і холодної їжі. Також потрібно буде забути про спиртні напої, кислих фруктах, наприклад, цитрусові слід повністю виключити з раціону хворого.

Способи відновлення голосу

Як зазначалося вище, для відновлення втраченого голосу призначаються спеціальні дихальні вправи. На сьогоднішній день існують різні комплекси, які допомагають відновити голос і поліпшити його звучання.

Спочатку необхідно сісти навпочіпки, при цьому відстань між колінами має становити не більше розмірів 1-2 куркулів. Спина при цьому повинна залишатися рівною, руки потрібно покласти на коліна. Перебуваючи в такому положенні потрібно зробити видих, максимально напружуючи руки, горло і шию. Через 6-10 секунд можна розслабитися, і зробити кілька звичайних вдихів-видихів і повторити глибокий видих.

Подібні вправи слід зробити 6-10 разів, їх можна повторити через пару годин.

Інші методики відновлення зв'язок

Щоб відновити зв'язки, для початку слід зняти напругу і розслабити їх. Для цього використовується спеціальне вправу, що отримало назву «позіхає лева». Під час проведення цієї процедури необхідно закинути голову назад і широко відкрити рот, після цього потрібно постаратися видати звук, схожий на гучне позіхання, при цьому повинна змінюватися його тональність. Саме позіхання, на думку фахівців, є найкращим способом розслабити гортань, в якій і знаходяться голосові зв'язки.

Ще одним ефективним способом розслабити зв'язки є зняття напруги з діафрагми, саме з цієї причини у багатьох людей виникають проблеми з голосом. У такому випадку застосовують спеціальні методики дихальної гімнастики, серед них особливе місце займає система Стрельникової. Цю методику використовують у провідних клініках і центрах нашої країни для лікування інших захворювань дихальної системи.

Як можна зміцнити зв'язки

Хорошим засобом для зміцнення зв'язок є полоскання горла відваром з трав, для його приготування потрібно взяти: квітки ромашки, календули і листя евкаліпта.

Відмінним способом зміцнити зв'язки є прийом суміші з розтертих з цукром і вершковим маслом сирих жовтків курячих яєць.

Медики при захриплості голосу рекомендують через кожні дві години полоскати горло розчином фурациліну, морської солі або настоянки прополісу. Часто їх поєднують із прийомом антибактеріальних препаратів, в разі, якщо причиною афонии або захриплості голосу є інфекції, це дозволяє поліпшити стан хворого.

При проведенні лікувальної гімнастики та інших процедур для відновлення голосових зв'язок необхідно по можливості виключити всі чинники, що сприяють роздратування гортані, зокрема, відмовитися від тривалих розмов по телефону. Це, на думку фахівців, сильніше дратує голосові зв'язки, ніж звичайне живе спілкування. Небажано також виходити з теплого приміщення на холод. Крім того, слід позбутися куріння, так як вдихання нікотину дратує зв'язки.

При надмірній напрузі на зв'язках утворюються вузлики, які представляють собою нарости, вони і будуть створювати перешкоду для нормального звучання вашого голосу.

Для зміцнення зв'язок потрібно вимовляти слова тільки на видиху. Поліпшити звучання або повністю відновити загублений голос можна тільки при чіткому дотриманні рекомендацій лікаря і регулярному проведенні призначених методик лікування, в тому числі і точного виконання дихальної гімнастики.

Як забути про болі в суглобах?

• Болі в суглобах обмежують Ваші руху і повноцінне життя ...
• Вас турбує дискомфорт, хрускіт і систематичні болі ...
• Можливо, Ви перепробували купу ліків, кремів і мазей ...
• Але судячи з того, що Ви читаєте ці рядки - не сильно вони Вам допомогли ...

• 22 Мар, 22:00 Грип і пневмонія збільшують ризик серцевого нападу та інсульту
• 17 Мар, 16:55 Вчені назвали ймовірну причину безсоння
• 16 Мар, 22:27 Знайдена зв'язок між раннім статевим дозріванням жінок і ризиком ожиріння
• 13 Мар, 14:06 У Іркутську розробили універсальну захист від грипу
• 12 Мар, 22:39 У Китаї лікарі видалили з прямої кишки пацієнта більше 100 рибних кісток
• 9 Мар, 17:11 Вчені назвали масло каноли корисним для здоров'я

Ніякого спаму, тільки новини, обіцяємо!

Використання матеріалів сайту дозволено тільки за попередньою згодою правообладателей.oblivki

Гарний голос, мелодійно виводить дивовижну мелодію, і слухачі, затаїли дихання від захоплення - хто не мріяв про це? Але зробити так, щоб мрія стала реальністю, вдається далеко не всім, при тому що вчені стверджують, що співочий талант в тій чи іншій мірі є у кожної людини, просто не кожен його розвиває. Як зробити голос більш сильним і мелодійним? Тут, мабуть, стануть в нагоді поради викладачів вокалу.

Як поліпшити голос для співу? Найпростіше і очевидне рішення - займатися з викладачем вокалу. Навіть якщо ви плануєте вчитися співати самостійно - одне-два вступних заняття не завадять, по крайней мере, фахівець почує ваш голос, позначить помилки і слабкі сторони, і ви вже будете розуміти, куди потрібно рухатися.
Але, як показує практика, прекрасно співають самородків і самоучок зустрічається величезна кількість, отже, можна навчитися співати самому.

Що для цього потрібно робити? Щоб поліпшити голос, потрібно співати. Це очевидно.

Починайте з самого простого: підспівуйте улюбленому виконавцю, ставте запис - і вперед! Для початку вибирайте з числа улюблених виконавців, як мінімум, того, що з вами однієї статі, і бажано, зі схожим тембром голосу. Таке «спільне» спів, якщо займатися ним регулярно, здатне значно поліпшити голос.

Наступним етапом буде караоке - на щастя, це розвага зараз абсолютно доступно: все необхідне обладнання коштує недорого, а знайти «мінуса» можна практично до будь-якої пісні. Починайте з тих композицій, які ви любите і добре знаєте, і не беріться для початку через занадто складні.

Освоївши спів під фонограму, можна перейти до ще більш складного етапу - співу а капела (без музичного супроводу), так ви почуєте всі свої помилки і недоліки, зможете працювати над звучанням. Чи не перенапружуйте зв'язки, коли співаєте, вам повинно бути зручно і легко брати кожну ноту, і ні в якому разі не кричіть, такі «вправи» неминуче приведуть вас до хрипоті і втрати голосу. Співайте так, як дозволяють можливості голосу - не поспішайте, від разу до разу вони будуть збільшуватися. Кожну репетицію починайте з тихого співу, поступово збільшуючи гучність і діапазон.

• не застудитися;
• не "давати концерти» на холоді;
  
• не кричати (поєднувати вокальну кар'єру і стиль життя футбольного вболівальника досить складно);
  
• не курити;
  
• не розмовляти багато. Голосу необхідний відпочинок, хоча б по годині двічі на день потрібно побути в повній тиші.
  

Не варто так само і співати, прийнявши порцію алкоголю - під його впливом зв'язки розігріваються і голос звучить краще, але в наслідку алкоголь сушить зв'язки, що в довгостроковій перспективі погіршить голос. Чи не найкращий друг для вашого голосу і кави, його краще зовсім виключити.

• насіння, чіпси і сухарики;
  
• шоколад;
  
• холодне морозиво;
  
• гострі і гарячі страви (занадто високі і низькі температури знижують еластичність голосових зв'язок);
  
• продукти з барвниками;
  
• жирна і солодка їжа (цукор і жир осядуть на зв'язках).
  

А ось воду пити можна і навіть багато. Також на користь підуть соковиті фрукти з великим вмістом води - персики, виноград, кавуни, груші і т.д.

Перед тим як почати співати, обов'язково зробіть дихальну гімнастику. Але коли співаєте - не думайте про диханні.

Не потрібно тягнути або напружувати шию під час співу, напруга передасться на гортань, і звук вийде здавленим. Абсолютно вільними повинні бути і плечі - тільки так вийдуть глибокі і об'ємні низькі ноти.

Щоб чути, як ви співаєте - записуйте голос і слухайте запис, так ви зможете працювати над помилками.

Спробуйте робити вправи, щоб поліпшити голос для співу.

1. Зробіть вдих, а на видиху вимовляєте кожен зі звуків - поки вистачає дихання «і», «е», «а», «о», «у» - саме в цьому порядку. Послідовність важлива - починаємо зі звуку найвищої частоти. Досить зробити вправу три рази - три глибоких видиху на кожен звук.
   
2. Щоб активізувати ділянку грудей і живота, тричі вимовляємо звук «м» (так само довго - наскільки це можливо). Перший раз - досить тихо, другий - вже голосніше, третій - голосно, наскільки це можливо.
   

Для розвитку музикальності і слуху важливо не тільки, що ви співаєте, але і те, що ви слухаєте. Намагайтеся слухати якомога більше музики. Щоб вловлювати відтінки і півтони, досить простеньку (хоч і симпатичну) попсу в плеєрі краще замінити класичними творами.