Що потрібно вивчати для саморозвитку. Жіноче саморозвиток і самовдосконалення: поліпшити себе, щоб поліпшити життя. причин, чому люди не розвиваються

Ця стаття містить кілька корисних практичних вправ, які, між іншим, подекуди продаються за тисячу доларів. Я їх вам заощаджу, описавши ці інструкції просто і без води. Повірте, вони не стануть від цього менш ефективні, а у величезній силі цих вправ можете не сумніватися. Перевірено на багатьох людях. Отже, якщо ви ставите питанням з чого почати саморозвиток не тільки з цікавості, а хочете дійсно вдосконалювати своє життя, перед читанням статті візьміть блокнот і ручку для виконання вправ.

Що таке саморозвиток

Перш ніж дізнатися, з чого почати саморозвиток і самовдосконалення, давайте подумаємо, а що таке саморозвиток?

Саморозвиток - поняття дуже широке і кожна людина вкладає в нього власний сенс в залежності від своєї системи цінностей. Хтось розуміє під саморозвитком розвиток свого бізнесу і збільшення грошового доходу, хтось схуднення, для інших людей саморозвиток це відносини з людьми, вміння любити і бути щасливим, комунікативні навички. Можна сказати, що людина займається саморозвитком, якщо кожен новий день він стає трохи краще, ніж був учора. А яким бути людиною - кожен вирішує для себе сам.

Які б цілі ви не переслідували, всі шляхи саморозвитку мають один загальний принцип. З цього єдиного принципу і потрібно починати саморозвиток. Про цей єдиний принцип я розповім в кінці статті. А зараз про все по порядку.

Крок 1. З чого почати саморозвиток - поточний стан справ

Саморозвиток потрібно починати з тверезої оцінки поточного стану справ. Іноді це може бути дуже неприємно - визнати наявність конкретної проблеми, але це необхідний перший крок. Та ситуація, в якій ви перебуваєте зараз це результат ваших минулих зусиль або їх відсутності.

Назвемо цю ситуацію «точка А».

Практична вправа.

Цю вправу потрібно зробити письмово на папері або в текстовому редакторі на комп'ютері. Але краще на папері. Опишіть вашу проблему, як можна точніше конкретизувавши деталі. Наприклад, якщо ваша проблема в низькому доході, то так і напишіть: мій дохід ... рублів (підставте точну цифру свого доходу). Або у вас зайва вага і ви це вважаєте проблемою, запишіть: моя вага ... кг (підставте точну цифру своєї ваги). Якщо проблему не можна виразити в цифрах, опишіть її словами. Наприклад, коли я намагаюся говорити англійською, я плутаю часи.

Коли з проблемою визначилися, потрібно зрозуміти: що ви хочете змінити в поточній ситуації, тобто поставити мету. Цілі також потрібно ставити ясні і конкретні. Для цього є хороша вправа.

Крок 2. Ставимо мету для саморозвитку

Вправа для ясною постановки мети:

Візьміть аркуш паперу і ручку. Зараз ми опишемо ідеальний досвід досягнення мети. Уявіть той день, коли ви досягли своєї мети і в деталях опишіть один конкретний момент цього дня. Начебто ви пишете сценарій для зйомки фільму.

• Напишіть, будь це число. Ставте реальні терміни для своїх цілей, не варто думати, що за один день ви скинете 50 кг або за місяць збільшите дохід в 100 разів.
• Скільки зараз час? (Не зараз, коли ви робите цю вправу, а в той ідеальний момент в майбутньому).
• Де ви перебуваєте в цьому ідеальному досвіді?
• Які ще люди присутні в цьому ідеальному досвіді?
• Що ви робите в цей момент? Що ви відчуваєте?

Опишіть цей досвід в деталях.

Будьте уважні, цю вправу не просто так називається «досвід досягнення мети». Потрібно описати саме досвід, а не просто абстрактну мету.

Наприклад, «я заробляю багато грошей» - це абстрактна мета. А ось «я дивлюся в мобільний додаток свого банку і бачу на своєму рахунку 100 000 доларів, які я отримав за продаж успішного проекту, поруч сидить моя собака Буся, а дружина Катя упаковує наші речі в чемодан, бо через три години у нас літак на Багамські острови, де ми на місяць зняли будинок 120 кв.м на березі моря ... »і т.д. це конкретне переживання досвіду. Щоб розуміти, що ви правильно виконуєте вправу, пам'ятайте, що ви пишете сценарій для режисера, за яким він повинен зняти сцену.

Цей досвід досягнення мети ми назвемо «точка Б».

Крок 3. Складаємо план саморозвитку

Отже, ми знаємо, де ми знаходимося і куди хочемо потрапити. Ми також визначили точний термін до якого ми прийдемо з точки А в точку Б. Тепер потрібно зробити ще одне практичне вправу. Нам знову знадобиться папір і ручка. На цей раз ми напишемо ідеальний сценарій досягнення мети.

Уявіть, що ви вже досягли своєї мети в саморозвитку і перебуваєте в точці Б, в тому ідеальному досвіді, який ви описали на попередньому кроці. Тепер в своїй уяві подивіться з цього ідеального майбутнього, коли мета вже досягнута, в минуле і дайте відповідь на питання: як я досяг цієї мети? Справа в тому, що якщо у вас є чітка мета, ваша підсвідомість уже знає найпростіший спосіб її досягти. Ви уявляєте собі той досвід, коли мета вже досягнута, але перебуваючи в уяві в тому досвіді ви розумієте, що все це не виникла з нічого. Якісь події повинні були передувати цьому досвіду. І ви просто «згадуєте», що було до цього. Запишіть на папері ланцюжок подій, які привели вас з точки А в точку Б, починаючи з більш пізніх подій і рухаючись в минуле, до більш раннім.

Тепер у вас є покроковий план саморозвитку в обраному напрямку з проміжними цілями.

Про цю напрочуд ефективною системою 100% досягнення цілей я скоро напишу окрему статтю, слідкуйте за оновленнями.

Вибираємо пріоритетний напрямок саморозвитку

А зараз поговоримо про те, як визначити в якій області життя почати саморозвиток, якщо здається, що проблем дуже багато: і грошей не вистачає, і фізичну форму потрібно підтягнути, і англійська вивчити. Справ стільки, що й не знаєш, за що взятися.

Погана новина: отримати все і відразу не вийде. І краще поставити мету в одному напрямку і поступово до неї рухатися, віддаючи їй пріоритет.

Хороша новина: регулярно займаючись саморозвитком в одній галузі життя, ви непомітно почнете підтягувати і всі інші.

Пріоритетний напрямок для розвитку кожна людина вибирає сам. Для кого-то це кар'єра, для кого-то особисте життя і т.д.

Психологи виділяють вісім основних сфер життя найбільш важливих для більшості людей. Їх зручно зобразити у вигляді кола, розділеного на сектори. Кожен сектор виділена під одну основну життєву область.

Ви прямо зараз можете оцінити кожну сферу життя за шкалою від 0 до 10 і з'єднати всі оцінки між собою лініями. В результаті ви побачите наочний приклад того, наскільки збалансована ваше життя. Ось один із прикладів:

Найпоширеніший приклад людини, який не шкодуючи сил вкладається в заробляння грошей, забуваючи про здоров'я, друзів, духовне зростання, спілкування з родиною.

Насправді, завдяки величезній кількості психологічних досліджень, можна впевнено заявити, що людина відчуває себе щасливим, коли є задоволеність у всіх сферах життя. Немає сенсу вкладати всі сили в якусь одну область, забуваючи про інші. Так, можна досягти хороших успіхів у цій сфері, але навіщо, якщо при цьому відчувати себе нещасним? На жаль, це найчастіше розуміють занадто пізно, коли дорогоцінний час безповоротно минув.

Тому починати саморозвиток краще з тієї сфери, яку ви поставили найнижчу оцінку.

20 речей, які ви можете робити в повсякденному житті для свого саморозвитку

1. Читайте про те, що ви хочете поліпшити в своєму житті. Ви хочете розвинути певний навик? Читайте про це кожен день.
2. Знайдіть наставника. Наставником може бути будь-яка людина, яка вміє робити те, до чого ви прагнете. У свою чергу, не забувайте допомагати тим, у кого менше досвіду, ніж у вас. Наставництво - це, безумовно, найшвидший шлях розвитку.
3. Ведіть щоденник в кінці дня. Якщо ви дійсно серйозно ставитеся до саморозвитку, вам потрібно постійно тримати на контролі, що ви можете поліпшити в собі. І єдиний спосіб знати це - кожен день міркувати і питати себе - що і як ви можете змінити в собі, щоб стати краще.
4. Створюйте сильні звички. Це ваші звички, які розкривають ваші сильні сторони, а не навпаки. Ви не можете жити одним життям і очікувати, що потім у вас буде інша. Сьогоднішні звички створюють вашу майбутню життя.
5. Знайдіть однодумців. Насправді, складно розвиватися в поодинці. Проводьте час з людьми, які поділяють ваші цінності і підтримуйте один одного. Намагайтеся уникати спілкування з тими, хто демотивує вас.
6. Створіть систему заохочень і покарань. Це потрібно тим, хто бореться зі своєю лінню і шкідливими звичками.
7. Будьте чесні з самим собою. Ніякі порожні розмови не приведуть до змін. Це найважча частина. Набагато простіше купити книгу про саморозвиток або прочитати статтю і сказати собі: «я працюю над собою». Але чи змінюється щось у дійсності? Будьте собі суддею. Але ніколи не судіть себе, порівнюючи з іншими людьми. Ви повинні порівнювати себе лише з самим собою в минулому, і об'єктивно судити про зміни.
8. Знайдіть собі приклад. Порівнювати себе з іншими не варто, але от шукати натхнення для саморозвитку в інших людях іноді буває дуже корисно.
9. Виміряйте свій прогрес. Один з моїх вчителів казав: якщо ви не можете виміряти результат дії, не робіть його. Незалежно від того, наскільки ефемерні речі, які ви робите, ви повинні знайти спосіб виміряти свій прогрес. Це єдиний спосіб дізнатися чи йдете ви в правильному напрямку і чи не потрібно згорнути.
10. Регулярність - це ключ. Саморозвиток не відбувається відразу. Це відбувається повільно і поступово. Послідовні і регулярні зусилля - це те, що створює дійсно значущі зміни. І це те, що робить саморозвиток таким важким. Не буває чарівної таблетки, яку ви проковтнете - і все виправлено. Саморозвиток це повсякденна рутинна практика і спосіб життя.
11. Кращий час посадити дерево було 10 років тому. Наступне найкращий час - зараз. Який би далекої не здавалося мета - почніть діяти зараз використовуючи ті ресурси, які у вас є.
12. Робіть маленькі кроки. Уявіть, що до великої мети веде довгі сходи, і думайте тільки про те, як піднятися на наступну сходинку. Це буде маленька перемога, яка надихне вас. А потім перед вами буде ще одна сходинка, і ще одна, поки ви не досягнете початкової мети.
13. Вчіться у інших людей. Який би навик ви ні розвивали в собі, є люди, які пройшли цей шлях і охоче діляться своїм досвідом. Ваш власний досвід - суворий учитель, тому краще вчитися на помилках інших. Знайдіть хорошого наставника і читайте більше книг.
14. Світ весь час змінюється. І ви теж змінюєтеся. Навіть якщо ви нічого не робите, ви змушені змінюватися кожного разу, коли світ знову перевертається. Цього не уникнути. Успіху досягає той, хто швидше за всіх пристосовується до змін.
15. Візьміть на себе відповідальність. Ви несете відповідальність за свій розвиток. Ви несете відповідальність за те, де ви перебуваєте зараз і що ви робите прямо зараз. Не звинувачуйте нікого, і не звинувачуйте себе. Будьте усвідомлені. Усвідомленість - це відповідальність без почуття провини.
16. Будьте вдячні. Природа нашого розуму - завжди фокусуватися на неприємності. До хорошого ми швидко звикаємо і відразу починаємо бажати кращого. Завдяки цьому ми і ростемо. Але все ж не варто забувати про все хороше, що у нас вже є. І кожен день відчувати вдячність за це.
17. Використовуйте силу наміри. Якщо ви на 100 відсотків впевнені, що хочете чогось досягти, то дуже скоро це стане вашою реальністю. Вся навколишня вас реальність - це результат ваших свідомих і підсвідомих намірів. Уміння відчувати свої підсвідомі наміри і «прати» їх, якщо вони вас ведуть не туди, куди ви хочете свідомо - важлива складова успіху в саморозвитку.
18. Ставте реальні цілі. Занадто легкі цілі не дозволять вам відчути свою міць і насолодитися радістю успіху, а надто складні цілі можуть позбавити вас впевненості. У постановці цілей важливо знайти золоту середину. Потім, коли ви досягнете мети середньої складності і переконайтеся в своїх силах, рухайтеся далі, до тих цілей, які раніше вам здавалися неможливими.
19. Слухайте серце. Неможливо довго розвиватися в тій області, яка вам не подобається. Вибирайте шлях, до якого лежить серце і який відповідає вашим цінностям. Станьте Майстром на цьому шляху, так щоб оточуючі люди не могли сказати, працюєте ви чи граєте, тому що ви робите і те й інше.
20. Продовжуйте йти і ніколи не здавайтеся. Єдиний шлях зазнати невдачі в досягненні мети - це кинути її досягнення. Якщо ви зробили якусь дію, і це не привело вас до мети, просто зробіть щось інше. Знову і знову шукайте нові підходи і одного разу ви підберете ключ до своєї мрії.

висновок

І як зазвичай після загального огляду теми я напишу свою особисту думку. Погоджуватися з ним чи ні, вирішуйте самі. Я вважаю, що саморозвиток потрібно починати з розвитку навички управління своїм розумом і своєю увагою. Нам мій погляд, це основа успіху будь-якої іншої діяльності з саморозвитку. Адже саме відсутність навичок самоконтролю найчастіше стає причиною того, що людина не може регулярно займатися саморозвитком.

Скільки разів ви починали худнути, займатися фітнесом або вчити англійську мову і кидали. У сучасному світі дуже багато відволікаючих чинників: серіали, соціальні мережі, телебачення, інтернет, величезний потік інформації і інформаційний шум. Тисячі сигналів навколо щосили намагаються привернути нашу увагу і відщипнути шматочок енергії.

І найнеприємніше, що велика частина цієї інформації просто марна, а часто і шкідлива. Якщо ви чуєте хорошу інформацію, значить, вас хочуть змусити щось купити. Якщо ви чуєте якісь новини про події в світі, то вони, швидше за все, хочуть вас залякати. І кожен маленький біт інформації намагається викликати в вас хоч якусь емоцію.

Щоб досягати своїх цілей в самовдосконаленні, просто необхідно навчитися спрямовувати свою енергію в потрібне русло, і давати жорстку відсіч всьому, що намагається відвернути увагу без вашого дозволу.

І з усього цього я хочу зробити висновок, що почати саморозвиток і самовдосконалення потрібно з медитації. Медитація - це тренування управління своїм розумом. Медитація це платформа, яка забезпечує ефективність саморозвитку, будь то вивчення іноземних мов, ораторське мистецтво або фізичний розвиток. Можна сказати, що розум - це інструмент, який ми використовуємо для зміни самих себе. Не варто уподібнюватися до того дурню з притчі, який третю годину тупий пилкою пиляє колоду, тому що у нього немає часу нагострити пилку. Підготуйте спочатку хороший інструмент, а потім за допомогою нього справа піде набагато швидше.

Розвиток розуму, вміння керувати собою, своєю увагою за допомогою медитації - ось з чого потрібно почати саморозвиток.

Я розповім вам, з чого почати саморозвиток

Покроковий план саморозвитку

Крок №1. почати читати

Найперше, що ви повинні зробити на шляху до саморозвитку, - це почати читати. Відео, статті та аудіозаписи - це добре, але вони швидко забуваються.

Коли ви читаєте книгу, ви протягом декількох годин концентріруетесь на одній проблемі, думаєте тільки про неї. І в пам'яті залишається якась інформація.

Крок №2. планувати день

Зробіть звичкою приділяти 10 хвилин перед сном планування. Для початку вам вистачить простого списку справ і розстановки пріоритетів.

Крок №3. Ставити цілі

Якщо ви не ставите цілі, то стоїте на місці. Ви не знаєте, для чого живете, і продовжуєте безцільне існування.

Почніть ставити цілі. Визначте, чого ви хочете досягти в житті. Поставте цілі на на 3-5 років, на тиждень.

Крок №4. Вести здоровий спосіб життя

Крок №5. Освоїти навички спілкування

духовна сфера

Влаштуйте для себе тиждень роздумів. Подумайте, якої релігії чи філософії ви хочете дотримуватися.

Може бути, вас приваблює буддизм або конфуціанство? Якщо так, то займіться ім. Прочитайте пару книг і упровадите корисні ідеї в своє життя.

Ви атеїст? Тоді плюньте на церкву і займайтеся тим, що подобається.

З чого почати? мотивація

Для того щоб займатися саморозвитком, потрібна мотивація. Без мотивації ви вже через тиждень закинути свої починання.

Визначте, для чого саме ви хочете займатися саморозвитком.

З яких книг почати саморозвиток?

1. «Шлях до фінансової незалежності», Бодо Шефер.
2. «Посміхнись поки не пізно», Олександр Свияш.
3. «Вийди із зони комфорту», \u200b\u200bБрайан Трейсі.
4. «Їж, рухайся, спи», Том Рат.
5. «Думай і багатій», Наполеон Хілл.
6. «Гроші. Майстер гри », Ентоні Роббінс.
7. «Як заводити друзів і впливати на людей», Дейл Карнегі.
8. «Багатий тато, бідний тато», Роберт Кіосакі.
9. «Магія ранку», Ел Хелрод.
10. «Квадрант грошового потоку», Роберт Кіосакі.
11. «Мані, або абетка грошей», Бодо Шефер.
12. «Одна звичка в тиждень», Бретт Блюменталь.
13. «Чотиригодинного робочий тиждень», Тім Ферріс.
14. «Найбагатша людина в Вавилоні», Джордж Клейсона.
15. «Мільйонер за хвилину», Хансен Марк Віктор, Роберт Аллен.
16. «Чудо голодування», Пол Брегг.
17. «Психологія продажів», Брайан Трейсі.
18. «Сім навичок високоефективних людей», Стівен Кові.
19. «Тайм-драйв», Гліб Архангельський.
20. «Психологія впливу», Роберт Чалдини.
21. "До біса все! Берися і роби! », Річард Бренсон.
22. «Генії і аутсайдери», Малькольм Гладуелл.
23. «Блакитні зони. 9 правил довголіття », Ден Бюттнер.
24. «Мріяти не шкідливо», Барбара Шер.
25. «Гормони щастя», Лоретта Бройнінг.

• 4brain.ru;
• niksy.net;
• puzyrevdmi.ru;
• nperov.ru;
• qvilon.ru;
• lifeidea.org;
• vitamarg.com.

Позбавтеся від хронофаги

Хронофаги - це поглиначі часу; справи, які не приносять позитивних результатів, а витрачають ваш час даремно.

Чи бувало з вами таке? Приходьте додому і вже пора лягати спати - навіть не помітили, як пролетів вечір. Начебто нічого серйозного не робили, а час витратили.

Найпоширеніші хронофаги:

1. Перегляд телевізора - середньостатистичний росіян витрачає 3 години на день на перегляд телевізора.
2. Комп'ютерні ігри - мої знайомі можуть сидіти по 5-6 годин поспіль, граючи в Stalker або Payday 2.
3. Соціальні мережі - середня людина витрачає в соцмережах 5 років свого життя.
4. Відсутність пріоритетів - невміння відрізняти важливі справи від неважливих. Якщо вам потрібно підготуватися до іспиту, а ви порахували, що прогулянка з друзями важливіше, щось не досягнете бажаних результатів.
5. Неорганізованість. Безлад в кімнаті. Скільки хвилин ви можете шукати загублену флешку?
6. Нечітка постановка цілей. Якщо ви не знаєте, куди рухатися, то в кінці можете зрозуміти, що не туди прийшли. - не стати багатим, а заробити 1 мільйон доларів.
7. Відсутність самодисципліни, лінь.
8. Перфекціонізм. Зробити все ідеально неможливо. Чи не переробляйте звіт по п'ять разів - краще потратьте час на більш важливі завдання.

Думайте про смерть

Нагадуйте собі, що ви не будете жити вічно. Якщо ви не почнете досягати свої цілі зараз, то можете не встигнути зробити все, що хочете.

Пам'ять про те, що я скоро помру - найважливіший інструмент, який допомагає мені приймати складні рішення в моєму житті. Тому що все інше - чужа думка, вся ця гордість, вся ця боязнь збентеження або провалу - усі ці речі падають перед обличчям смерті, залишаючи лише те, що дійсно важливо. Пам'ять про смерть - кращий спосіб уникнути думок про те, що у вас є що втрачати. Ви вже нічим не скуті. У вас більше немає причин не йти на заклик свого серця.

Стів Джобс

Робіть!

Споживання інформації - шлях в нікуди. Так говорить Андрій Парабелум, найдорожчий бізнес-тренер в Росії.

Сила - не в знаннях, але в застосуванні знань.

Щоб чогось досягти, потрібно застосовувати поради на практиці.

• У книзі написано, що всі успішні люди бігають по утрам? Так почніть бігати самі.
• У відео кажуть, що, щоб накачати прес, потрібно щодня тренуватися? Тренуйтеся!

Якщо ви будете споживати інформацію, то читання не принесе користі. Якщо ви хочете споживати, тоді дивіться телевізор. Книги вам не потрібні.

Заведіть собі звичку щодня застосовувати рекомендації, які почули з різних джерел. Ті, що вам допоможуть, продовжуйте застосовувати далі. Ті, що не принесуть результатів, відкиньте - вони вам не підходять.

З чого можна починати саморозвиток?

Тепер я хочу розповісти, з чого ні в якому разі не можна починати саморозвиток:

1. З самоосуду. Не судіть себе строго. Не витрачайте час на самобичування. Використовуйте його краще для нових спроб.
2. З сумнівів в собі. Що якщо у мене вийде? Що скажуть сусіди? Відкиньте сумніви. Робіть, а там подивіться, що вийде.
3. З байдужого ставлення до саморозвитку. Саморозвиток - це серйозна справа. До нього потрібен відповідний підхід. Не думайте: «Спробую-но я зайнятися саморозвитком. Чи не вийде - кину. Вийде - подумаю, продовжувати чи ні ». З самого початку ставитеся до власного розвитку серйозно. Тоді у вас все вийде.
4. З поспіху. Не поспішайте прочитати всі книги і подивитися все відеокурси. Так можна перегоріти, і вам не захочеться більше цим займатися. Саморозвиток як спорт - потрібно поступово підвищувати навантаження.
5. З небажання. Якщо ви не хочете розвиватися, то всі зусилля будуть марними.
6. З одноманітності. Намагайтеся урізноманітнити процес. Не читайте весь час. Ходіть на заходи, слухайте аудіокурси.
7. З відсутності такої мети. Для початку вам потрібно поставити життєві цілі.
8. З дріб'язковості. Мрійте по-крупному. Не обмежуйтеся надбавкою до зарплати. Замахнемося на мільйони.
9. З перфекціонізму. Прагнення все робити ідеально завадить вам на шляху до досягнення цілей. Не потрібно робити все на 5 +.

Сподіваюся, тепер ви знаєте, з чого почати саморозвиток:

1. Читайте книги.
2. Плануйте своє життя.
3. Ставте цілі.
4. Ведіть здоровий спосіб життя.
5. Освоюйте навички спілкування.
6. Займайтеся улюбленою справою.
7. Прагніть до фінансової свободи.
8. Боріться з хронофаги.
9. Не забувайте про смерть.
10. Робіть.

Пишіть в коментарях, з чого почали або тільки почнете саморозвиток саме ви.

До зустрічі!

Ваш Шаполов Олексій

5 / 5 ( 1 голос)

Саморозвиток і самовдосконалення: з чого почати жінці? Питання, який прийшов до вас в голову неспроста. Значить, ви готові до змін у своєму житті , Щоб поліпшити її - і це вже здорово. На вас найшло натхнення, а значить, не можна зупинятися і потрібно діяти. Почнемо прямо зараз!

Що не так з вашим життям?

Для початку пропоную оцінити ваше життя: що вас не влаштовує? Вас оточують пліткарі, заздрісники, недоброзичливці? Ви самі ? Ви працюєте за копійки, і ваша праця не оцінюють по достоїнству? Єдине захоплення - це перегляд стрічки соцмереж або телепередач? Тоді подумайте, де ви звернули не туди, і що пішло не так.

Знаєте, існує думка, що в Росії жити тяжко: немає можливостей для розвитку; держава витягує гроші; люди виснажені низькооплачуваним працею і обсягом роботи; доводиться терпіти і «тягнути цю лямку». Ви теж так вважаєте? Але ж так міркують люди, які не хочуть брати відповідальність за своє життя . Їм простіше звалити все на когось.

А що якщо спробувати взятися за себе? Розібратися, що вам подобається, яке заняття принесе користь не тільки вам, а й оточуючим, ніж наповнити життя, щоб все навколо засяяло по-іншому. Це і є шлях до саморозвитку. Так давайте йому слідувати!

Напишіть поетапно події вашого життя, які призвели до справжнього результату: важке дитинство, труднощі в школі, вибір навчального закладу від вас не залежав, вам довелося працювати там, куди взяли, а не куди мріяли потрапити ...

Саморозвиток жінки в різні періоди життя

Насправді, саморозвиток людини відбувається все його свідоме життя в будь-якому віці. Тобто не пізно почати змінюватися ні в 30 років, ні після 40. Особливо у віці 30 років дівчата чудово вбирають корисну інформацію, адже сил достатньо, і мозок активно працює. Відкриваються нові завдання і більш складні ступені, на які виводить саме життя.

У 35 років уже є багаж знань і досвіду, якими можна вміло користуватися для придбання ще більших навичок. Зазвичай в цьому віці жінка вже знає, до чого її тягне, і що виходить найкраще. У 35 відбувається розкриття жіночої гідності, комплекси і невпевненість відпадають, і тепер можна сміливо рухатися до задуманим цілям.

А що можна сказати про жінку після 40 років? Багатьох лякає ця цифра, адже на неї зазвичай доводиться криза середнього віку. Жінка починає шкодувати про втрачені можливості, і марно. Саме після 40 років виникає старт до змін, коли діти підросли і з'явився час для себе. Пробуйте будь-які способи, щоб змінюватися!

Почніть вести особистий щоденник, куди будете записувати свої думки, ідеї, почуття, мрії. Вони допоможуть знайти шлях до призначенню.

Психологія саморозвитку

Цікаво, що психологи проклали шлях до саморозвитку через вироблення правильних і корисних звичок:

• привчити себе - як мінімум, лягати раніше, щоб мозок відпочив по максимуму
• виділяти годину вранці для себе - не поспішати, а розмірено насолоджуватися кожним моментом
• розставляти пріоритети - відчути важливість справ і ситуацій
• мислити позитивно - дуже важливо на шляху до успіху. Психологія пропонує ефективний «метод гумки»: надягаєте канцелярську гумку на руку, і як тільки починаєте мислити негативно, натягаєте і відпускаєте її
• посміхайтеся - це покращує не тільки ваш настрій, але і оточуючих
• аналізуйте минулий тиждень - хваліть себе за успіхи і відзначайте те, над чим варто попрацювати. Потім складіть план на наступний тиждень

План дій на шляху до змін

Саморозвиток і самовдосконалення залежить від поставлених цілей: з чого почати жінці, щоб зрушити з мертвої точки?

Для цього складіть конкретний список цілей , Завдання яких потрібно виконувати щодня. Ви приємно здивуєтеся, коли вас почнуть оточувати цікаві люди і з'являться нові джерела корисної інформації. Поступово ваше оточення почне змінюватися, а значить і життя в цілому.

Візьміть зошит і напишіть план дій - все те, що буде робити вас щасливою. Він може складатися з купи цілей, які, можливо, ви будете досягати все життя. Але в цьому і є фішка - вона буде насиченою і цікавою. Приблизно список може виглядати так:

• Перейти на здорове харчування
• Скинути / набрати пару кіло
• почати подорожувати
• Звільнитися з ненависної роботи
• Навчитися плавати / кататися на ковзанах / велосипеді
• Пити більше води
• Читати по одній книзі в тиждень
• Стати впевненою в собі
• виправити поставу
• Піти вчитися в автошколу
• написати книгу
• Зайнятися благодійністю ...

Вивчайте літературу по саморозвитку

Читання книг - один з важливих способів для самовдосконалення. Але не всі книги продуктивні, тому потрібно ретельно вибирати за відгуками.

Шлях до саморозвитку може прокласти художня література, мотиваційна і навіть бізнес-література. Нижче наведено список книг для особистісного зростання, які варто прочитати:

• «Мріяти не шкідливо» Барбара Шер
• "Давно пора!" Барбара Шер
• «Відмовляюся вибирати!» Барбара Шер
• «Номер 1» Ігор Манн
• «Магія ранку» Хел Елрод
• «Мозок. Короткий посібник »Джек Льюїс
• «Будь кращою версією себе» Ден Вальдшмідт
• «100 способів змінити життя» Лариса Парфентьева
• «Як говорити НІ без докорів сумління» Патті Брайтман

Черпайте інформацію з різних джерел

Саморозвитку та самовдосконалення можна досягти через корисні безкоштовні вебінари: з них теж можна почати шукати свій шлях жінці. Відеолекції, короткі ролики, сайти для тренування мозку, навчальні онлайн-курси, тренінги, статті успішних людей - все це внесе величезний внесок у вашу особистість.

Для дівчат особливо продуктивними будуть курси з розвитку жіночої гідності, адже здорова самооцінка здатна наблизити до пошуку призначення. Також саморозвиток жінки як особистості відбувається завдяки виявленню талантів. І якщо вибрати, то воно допоможе розвивати потрібні навички.

Застосовуйте нову інформацію в життя

Взагалі, потрібно бачити мету саморозвитку: для чого ви це робите? Наприклад, записалися на курси іноземної мови - навіщо? Чи будете ви застосовувати отримані навички в житті, або вони так і залишаться в скарбничці незатребуваних знань? Або ви прочитали книгу про здорове харчування - відмовитеся ви від неякісної їжі на користь здоров'я або нічого не зміните?

Важливо займатися улюбленою справою, щоб воно приносило користь і задоволення. Будьте допитливі в нових думках, ідеях, знаннях, людей. Якщо зараз у вас прокинулося прагнення розвиватися - це дуже похвально, адже самовдосконалення обов'язково призведе до поліпшення життя !

На цьому я прощаюся з вами і запрошую стати нашими постійними читачками. і розвивайтеся разом з нами!

попередній пост
наступний пост

• Що таке саморозвиток
• • Сила волі
  • мотивація
  • пам'ять
  • планування часу
  • дисципліна
  • Психологія
  • самооцінка
  • Впевненість в собі
• відносини

• «Секрет»
• «Заплати іншому»

• Брюс Лі «Шлях випереджального кулака»
• Лао-цзи «Дао Де цзін»

Що таке саморозвиток

Особистість людини - величина непостійна. З плином життя вона зазнає безліч змін в залежності від того, які випробування ми витримуємо і які завдання ставимо перед собою. І навіть живучи в одному ритмі і дотримуючись стабільного графіка, ми змінюємося. Найчастіше - не в кращу сторону, оскільки відсутність розвитку майже завжди тягне за собою деградацію.

У багатьох у віці 30-35 років починається криза особистості. У ці моменти ми розуміємо, що просто жити і працювати - недостатньо. Що ми хочемо від себе чогось глибшого і глобального, що мінімуми нам не підходять, і що не всі можливо вимірювати грошима та іншими відчутними мірками.

Хтось приходить до цього раніше, хтось пізніше, а хтось і зовсім не приходить. Для одних людей пусковим механізмом служить потрясіння, у інших осяяння відбувається природно і поступово. В результаті з'являється бажання стати на шлях саморозвитку, перестати пред'являти вимоги до світу і почати працювати над собою, займатися саморозвитком.

Що таке саморозвиток? Це постійний і комплексний процес роботи над собою, розвитку своїх позитивних якостей в різних сферах - фізичної, інтелектуальної, творчої, емоційної, духовної. Саморозвиток характерно добровільністю і самоконтролем, коли людина вивчає нову інформацію і застосовує її на практиці без жодного примусу ззовні.

Чому важливо займатися саморозвитком

Дійсно, навіщо всі ці муки? Вивчення нової інформації, виснажливі заняття спортом, постійна напруга ... Адже можна спокійно відпочивати на дивані, дивитися серіали і насолоджуватися «нічогонеробленням». Але неробство - це уявне щастя, зворотна сторона якого загрожує депресією і розчаруванням у житті.

Людина так влаштована: він потребує постійного зростання, пошуку нового. Припиняючи рухатися (не тільки в фізичному, а й у ментальному сенсі), він починає деградувати. Як приклад можна привести плавання - для того, щоб триматися на воді, ми повинні докладати зусиль. Розслабившись і втративши контроль, плавець відразу ж йде на дно.

Озирніться навколо і порівняйте щасливих і нещасних знайомих. Чим вони відрізняються? Щасливі відкривають новий бізнес, вчаться на тренінгах, займаються спортом, постійно подорожують, пізнають щось нове. Нещасні десятиліттями працюють на одній роботі, розважаються тільки за допомогою пива і постійно шукають винних у своїх невдачах.

Відповідь на наше запитання проста - необхідно займатися саморозвитком для того, щоб стати щасливим. Той, хто ступив на цей шлях, розуміє, що насолоду приносить і сам процес, і результати. І що цей ресурс невичерпний, адже верхньої планки досконалості просто не існує.

З чого почати саморозвиток і самовдосконалення

Най-най перший крок, що передує будь-яка дія - це думка. Бажання, ідея - називайте, як хочете. Вони індивідуальні і у кожного формулюються по-різному. Від розпливчастого «я більше не хочу так жити» до «я планую вивчити п'ять мов і заробляти мінімум сто тисяч на місяць».

Перше, що потрібно зробити - це захотіти. Причому хотіти потрібно довго, наполегливо і безперервно. Спочатку ви не будете розуміти, як взагалі приступити до справи, сумніватися в своїх силах, блукати в пітьмі через відсутність орієнтирів ...

Потім почнуть приходити відповіді. Вони проявляються в книзі, яку хтось подарував, в незвичайну людину, в нових можливостях (наприклад, відправитися в багатоденний похід з наметами).

У цей момент потрібно приймати всі конструктивні пропозиції та всі несподівані виклики. Але і самому необхідно постійно шукати ці відповіді, прагнути до них, а не сидіти, склавши руки. Читати статті в інтернеті, дивитися відео по темі саморозвитку, шукати книги, пробувати щось з рекомендацій на практиці. З цього всього почне вимальовуватися методика, з'являться перші результати, і ви побачите свій шлях.

На це може знадобитися чимало часу - все залежить від самої людини і його стартової позиції. Кому-то вистачить і місяця, а хтось буде перебувати в пошуку рік або два. Головне - не опускати руки і пам'ятати, що пошук обов'язково увінчається успіхом.

8 причин, чому люди не розвиваються

Ось, здавалося б, все просто - береш і розвиваєшся. Купив книжку і читаєш. Або пішов в спортзал, взяв штангу, і качай собі все що хочеш. Але ж ні! Якщо було б все просто, людей, що займаються саморозвитком, було б набагато більше.

Існує чимало чинників, відсутність яких заважає нам вдосконалюватися.

Сила волі

Психологи довго сперечалися з приводу того, що таке сила волі, чому у одних вона є, а у інших немає, і що з цим робити. Провели хмару експериментів і досліджень і прийшли до висновку: сила волі - це таке особистісне якість, яке можна розвивати, як м'яз. А її наявність в основному визначається вихованням і звичками, закладеними в дитинстві. Пощастило тим, у кого були дисципліновані і вольові батьки, розвинули ці якість в своїх дітях. Якщо ж в родині цього немає - що ж, шлях буде довгим, але пройти його цілком під силу кожному.

У визначенні сили волі як поняття важливо ось що: завдяки цій якості особистості ми можемо слідувати своїм рішенням і робити все необхідне для досягнення цілей, не піддаючись ліні, небажання або прокрастинації.

Як розвинути силу волі? Є дві основні методики: роблення і неделание. Роблення - вчинення неприємних або нудних, але корисних дій, наприклад, зарядка вранці. Неделание - свідома відмова від дій, що несуть шкоду. Наприклад, від куріння або переїдання.

До слова, церковний пост якраз і є практикою, спрямованої на тренування сили волі: через відмову від певної їжі ми вчимося контролювати себе. Якщо копнути ще глибше, то виявиться, що у всіх релігіях є подібні практики відмови - від їжі, комфорту, майна, визначених думок або дій. Все тому, що техніка неделанія зміцнює силу волі набагато сильніше.

Сила волі - духовне якість вищого гатунку, одне з найважливіших для людини. Розгорнувши його, можна радикально змінити своє життя. Чи чули фразу: «Я знаю, як правильно, але чомусь роблю навпаки»? Так кажуть люди з нерозвиненою силою волі.

мотивація

Мотивація - могутня сила. Коли людина дуже сильно чогось хоче, він готовий гори звернути. Щось не вийшло? Значить, погано хотіли. Адже, коли ви дуже сильно хочете тортика, готові йти за ним три кілометри в нічний супермаркет?

Це що ж, виходить, потрібно вчити себе правильно хотіти? Саме! Наш хитрий мозок спрямований на енергозбереження, так розпорядилася матінка-еволюція. І він буде придумувати відмовки, щоб відвадити свого господаря від зайвої роботи: «Ну навіщо це треба? Нам і так добре! О, дивись, нове повідомлення в месенджері! Дивись-дивись, кошенята на картинці! »

Тому потрібно докладати хитрість проти установок власної підсвідомості, ледачого і бажає тільки отримувати задоволення.

Як себе мотивувати на роботу? В першу чергу потрібно ставити правильні цілі, тому що навіть найкраща мотивація не буде діяти, коли ви не розумієте, чого хочете, або ставите помилкові цілі, нав'язані суспільством. Наприклад, гроші або статус. Прислухавшись до себе, ви можете раптом виявити, що насправді хочете подорожувати автостопом або працювати волонтером в Африці, а не крутитися як білка в колесі, щоб задовольнити чужі запити.

Отже, поставивши правильну мету, ми її конкретизуємо і визуализируем. Бізнес - який? Чим ви будете займатися, цільова аудиторія, ідея, колектив, слоган, тематичні кольору? Будинок - який? Скільки поверхів, чи є гараж, підвал, сауна, скільки кімнат?

Наприклад, ви хочете почати свою справу, але ніколи не займалися бізнесом. Створіть умови, в яких ви зможете зрозуміти, наскільки вам підходить така діяльність: наприклад, зареєструйтеся вбезкоштовної бізнес-грі«Твій старт» . Це симулятор бізнесу, де ви можете в захоплюючій і безпечної ігровій формі почати і розвинути свою справу, отримавши в процесі багато корисної інформації про підприємництво.

Після конкретизації і візуалізації ми повинні пам'ятати про нашу мету і її позитивних емоційних компонентах. Постійно уявляйте, як ви будете займатися цікавими проектами в рамках бізнесу або вибирати штори для спальні в своєму будинку. Думайте про хороше.

Не сумнівайтеся в своїх силах, вірте в перемогу і не припускайте інших варіантів. У людей, що досягли в житті високих показників, часто запитують: «Як ви змогли реалізувати такий складний проект?» У відповідь багато з них кажуть: «Я прийняв рішення, що повинен пройти цей шлях до кінця, яким би він не був».

пам'ять

Пам'ять дуже важлива для гармонійної особистості. Можливість запам'ятовувати інформацію і оперувати нею потрібні нам постійно: в навчанні, роботі та навіть розвагах. Підтримати бесіду можна лише тоді, коли ви можете розповісти щось цікаве. А як це зробити, якщо в голові не тримається ні сюжет прочитаної книги, ні перипетії своєї подорожі?

Для успішної роботи пам'ять - один з головних інструментів. Чим більшого досягає людина, тим більший потік інформації проноситься крізь нього. Як з ним впоратися, якщо «флешка» не утримує великі обсяги? Все записувати? Ну вже ні, це не вихід. Спробуйте пройти курс «Перепрошивка» в якому ви поліпшите вашу швидкість мислення, пам'ять і швидкість читання.

Пам'ять, як і всі інші якості, можна розвивати за допомогою вправ. Наприклад, прочитати,як стати розумнішими за 15 хвилин в день, І застосовувати цю інформацію на практиці.

планування часу

Неможливо виконати складну і багатоетапну роботу, не спланувавши все її кроки. Це стосується і саморозвитку. У того, хто хоче змінити своє життя в кращу сторону, повинен бути план на рік, місяць, тиждень і день.

Але планувати теж потрібно вміти. Не у кожного виходить складати реальні і здійсненні плани з першого разу. Тому рекомендуємо вивчити25 правил планування часу, Щоб цей навик полегшував роботу, а не ускладнював її.

Існують секрети планування, оптимізують роботу настільки, що диву даєшся - куди я раніше подів так багато часу? Щоб навчитися грамотно використовувати всі 24 години, пройдітьбезкоштовний курс, який допоможе підвищити продуктивність.

дисципліна

Дисципліна - ще один кит саморозвитку, без якого ніяк не обійтися. Всі практики, спрямовані на вдосконалення, вимагають постійного і рутинного повторення. Один раз вийти на пробіжку може будь-хто, протриматися тиждень - кожен третій, а перетворити біг на невід'ємну частину графіка - одиниці.

Дисципліна необхідна і для того, щоб відмовлятися від шкідливих звичок, і для того, щоб дотримуватися режиму дня, і для привчання себе до правильного харчування.

Потрібна дисципліна і для того, щоб боротися з одним з найлютіших ворогів розвитку - лінню. Знайшовши відповіді на питанняяк побороти лінь, Ми стаємо ближче до своїх цілей.

Психологія

Наші результати в значній мірі залежать від мислення і установок. Якщо думати «у мене все одно нічого не вийде», то так і вийде. Вважаєш всіх багатих людей злодіями і негідниками, то ніколи не станеш багатим - ми ж не хочемо бути поганими. Будеш впевненою, що «всі мужики козли», то такий супутник і зустрінеться.

Як думати і що думати - залежить від нас. Дізнайтеся,як мислити ефективно - і ви заощадите багато часу і сил, які витрачали на самокопання, переживання і деструктивні емоції.

самооцінка

Людина приймає лише те, чого вважає себе гідним. Рівень доходу, увагу протилежної статі і інші життєві критерії кожен встановлює для себе сам.

Нереалістична самооцінка (завищена або занижена) заважає своєму власникові реалізовувати себе в житті. Ми здійснюємо нелогічні вчинки і робимо вибір на користь програшу, підсвідомо вважаючи, що такою має бути наша доля. Невдачі, страждання, спілкування з токсичними людьми - це все вибір людини з хворою самооцінкою.

Щоб виправити ситуацію, необхідно зрозумітипричини низької самооцінки і постаратися усунути їх. Часто вони криються в глибокому дитинстві, пов'язані з розлученням батьків або цькуванням в школі - такі речі відпустити дуже складно, але необхідно.

Впевненість в собі

У мене все вийде - твердять собі успішні люди. Вони впевнені в тому, що здатні досягти більшого, і навіть в разі невдач продовжують вірити, що у них все вийде, але в наступний раз.

Найголовніший ресурс людини - він сам. Потрібно довіряти собі, вірити в себе, поважати себе і любити.

Але ж як багато людей ненавидять себе ... Вони навіть не хочуть купити собі гарний одяг, тому що «не заслужили». Перш, ніж почати розвиватися, потрібно знайти відповідь на питання:як полюбити себе? Самовдосконалення без любові до себе неможливо ...

Гармонійна особистість сильна одночасно у всіх життєвих площинах. Щоб розвивати себе рівномірно, потрібно скласти покроковий план, куди будуть включені всі основні вектори зростання.

Цей план є індивідуальним для кожного. Один вирішує в розумі інтеграли, але ще не навчився будувати стосунки з протилежною статтю, другий кидає двухпудовую гирю однією лівою, але при цьому прочитав за все життя тільки одну книгу. А третій може взагалі прийти до розуміння, що толком нічого не вміє і не розвинув жоден з векторів.

При побудові плану потрібно враховувати всі напрямки, але при цьому виконувати підтримуючу роботу там, де вже досягли успіху (щоб не пішов перекіс в зворотну сторону) і приділяти більше часу тим сторонам, які ще не розвинені.

Духовність - питання складне і багатогранне. Ми не будемо зараз говорити про релігію та філософію, це занадто складні теми для того, щоб зараз їх обговорювати. Поговоримо про тих аспектах духовності, які роблять щасливим самої людини.

Подяка. Навчившись бути вдячним за кожну дрібницю, ми завжди відчуваємо радість навіть у важкі часи. Вдячний чоловік зможе знайти промінчик надії в тріпотіння весняних листя і іграх кошеня. Він легко прощає недоліки близьких, пам'ятаючи, що вони були поруч, коли потрібна була допомога. Подяка - це багатство.

Любов. Любити безкорисливо, без власницьких замашок, безумовно, без вимог - це високе мистецтво. Воно дає радість, так само як гра на улюбленому інструменті або споглядання океану. Справжня любов не знає ні страху, ні болю.

Духовна людина завжди відчуває відповідальність за свої вчинки, живе усвідомлено, прагнути бути краще. Він не втрачає віри і не дозволяє собі впадати у відчай, прагне пізнавати світ і бути вільним від пристрастей, залежностей і негативних думок.

Що розуміти під словами «особистісне зростання»? Це вдосконалення показників, що відповідають за інтелектуальну діяльність і багатство внутрішнього світу, поліпшення якості життя на ментальному рівні. Досягнення цілей, позитивне мислення, розвиток пам'яті та інтелекту - все це входить в поняття особистісного зростання.

Щоб було зовсім зрозуміло, скажу, що результати особистісного зростання назавжди залишаються з нами, навіть якщо ми опинимося повним банкрутом без даху над головою. Зріла особистість матиме достатньо знань і навичок, сили духу і мотивації, цілеспрямованості і впевненості в собі, щоб вистояти у найскладнішій ситуації. Людина з низькими особистісними показниками залежимо від матеріального майна, тому живе в страху втратити те, що має.

Люди, які пройшли через хвороби або втратили працездатність, як ніхто гостро розуміють важливість здоров'я. Працювати, вчитися, розвиватися, любити і пізнавати світ можна тільки маючи на це сили.

Молоді люди часто нехтують здоров'ям. Їм здається, що вони завжди будуть сильними, незалежно від того, як харчуються, п'ють алкоголь або курять. У зрілому віці, відчуваючи наслідки своєї легковажності, вони хапаються за голову і кусають лікті. Хтось вчасно одумується, і у нього виходить відновити здоров'я, але часто буває пізно.

Ми маємо достатньо інформації і добре розуміємо,як бути здоровим. Прекрасно знаємо, що не можна потурати шкідливим звичкам, переїдати, працювати до виснаження, багато нервувати. Але так чи часто використовуємо ці знання на практиці?

Особливо часто зустрічається проблема сучасних завантажених людей - вони не вміють правильно відпочивати. А адже відпочинок - це запорука продуктивної роботи. Дихальні вправи, медитації, релаксація на природі, добровільне самотність, якісний сон - моменти, яким потрібно приділяти достатньо уваги.

Обов'язково потрібно впроваджувати в своє життя фізичні навантаження, хоча б прогулянки в парку. Не кажемо про професійний спорт - це скоріше травмуючий заняття, ніж корисне. А ось легкі фізичні навантаження призводять організм в стан бадьорості і дають енергію. Нехай це будуть танці, бадмінтон, велосипедні прогулянки - все, що приносить задоволення. Головне, що вони повинні бути регулярними.

відносини

З кожним - свій тип відносин. Вони різні, але однаково вимагають постійної роботи: це вибудовування рамок, вираження любові, турбота, спільне проведення часу. Нещасний той, хто заробляє багато грошей, але не бачить, як ростуть його діти.

Дуже важливі відносини з ще одним чоловіком - самим собою. Власне, саме з них і починається вибудовування всіх інших зв'язків. Той, хто поважає і любить себе, вміє поважати і любити інших. Той, хто не може знайти спільної мови з собою, ніколи не подружиться з іншими.

Всі люди мають потребу в тому, щоб реалізувати свій потенціал в роботі, приносити користь іншим і робити те-то, ніж вони пишаються. Це настільки глибинна потреба, що її ігнорування робить людину нещасною, навіть якщо зовні у нього все йде добре.

Тому важливо вибрати для кар'єрного розвитку справа, яким займатися захоплююче і приємно. Коли ви будете прокидатися з думкою: «Ура, сьогодні стільки цікавої роботи!», Питання грошей і підвищення вирішиться сам собою. Ну або пройдіть безкоштовний марафон «Розбуди в собі Реактивний Мозок»

Звичайно, не всі в цьому світі купиш за гроші, та й взагалі, їх роль аж надто перебільшена. Але і без них ніяк. Маючи фінансову свободу, ми відчуваємо себе спокійно і впевнено, можемо дозволити собі подорожувати, витрачати гроші на культурне і розумовий розвиток, правильно харчуватися, забезпечувати сім'ю, допомагати батькам.

Вам знадобиться всього 7 днів, щоб витягти з застою Ваше
фінансове становище прочитавши книгу «Траєкторія до фінансової свободи».

Більшість з нас працює за наймом. На такій роботі можна отримувати непоганий дохід, а особливо якщо ви хороший працівник і постійно рухаєтеся вгору по кар'єрних сходах. Але так буває далеко не завжди, і багато фахівців, досягнувши кар'єрного стелі в який-небудь організації, приходять до того, що пора йти у вільне плавання. Потрібно тільки розуміти, як правильно стартувати.

Для цього можна пройтибезкоштовний тренінг, який допоможе розпочати свій бізнес. Працюючи на себе, ми можемо досягти набагато більшого у фінансовій сфері.

Як ви проводите Новий рік? Спробую вгадати: ставите ялинку, накриваєте стіл, купуєте шампанське і під бій курантів дзвенить келихами, загадуючи бажання. Є сміливці, які ламають систему в пух і прах - вони не готують олів'є і оселедець під шубою.

А чому б не замовити квест для всієї родини? Або поїхати в ліс, розпалити багаття і народити справжню ялинку? Або створити ще якесь божевілля?

І хотілося б, але не знаємо, як, правда? Ось і виходить, що нашій фантазії вистачає максимум на відмову від олів'є за новорічним столом.

Багато цікаві пригоди і небувалі затії не вимагають серйозних витрат, фізичної підготовки та великої кількості часу. Просто у нас недостатньо ідей. Для того, щоб перетворитися в багатого на вигадки людини, потрібно знати,як розвинути креативне мислення.

Зробити своє життя яскравим не так складно, як здається. Це не примха і не розкіш - наша душа і мозок потребують емоціях, враження, радості, захопленні. Це все робить нашу особистість багатше, підживлює подібно солодкого еліксиру.

В процесі саморозвитку важливий не тільки настрій, але і якість інформації. В основному ми черпаємо її з книг і фільмів, про які поговоримо нижче.

10 кращих фільмів для саморозвитку

Корисні для розвитку фільми можна умовно поділити на три категорії: художні, де криється глибока філософія та мотивація, документальні, де можна дізнатися більше про навколишній світ, психології людини та шляхи цивілізації; і біографічні - про людей, з яких можна брати приклад.

Можна навести цілийсписок біографічних фільмів про видатних людей, але згадаю я лише про одне: це документальний фільм ВВС про великого вченого, що відкрив багато фізичних законів. Він розгадав природу світла і подарував нам закон всесвітнього тяжіння. Але який особистістю був Ньютон, що дозволило йому стати самим освіченим розумом епохи і які таємниці він приховував?

Фільм з неперевершеним Джимом Керрі у головній ролі. Ця історія про невдаху на ім'я Карл Аллен, повз якого проходить життя. Карл завжди відповідає «ні» на всі пропозиції і задовольняється існуванням відлюдника, тому що боїться навіть вийти з квартири. Але трапляється подія, що змушує Карла говорити «так» на будь-який, навіть самий божевільну пропозицію. І з цього починається його нове життя.

Комедійна стрічка про життєві пріоритети і про те, як важливо бути уважним до своїх слів. Особливий шарм привносить головний герой в ролі Едді Мерфі - ось вже хто може базікати до нескінченності і з величезною швидкістю. Успішний літературний агент Джек Макколл, що вміє вмовити навіть мертвого, відсуває на другий план сім'ю і любов, віддає весь час кар'єрі і грошей. Але дізнавшись, що в його житті залишилася лише тисяча слів, і, сказавши останнє, він помре, Джек починає замислюватися про те, що для нього важливіше.

- французька комедія про двох абсолютно різних людей, що зустріли один одного в найскладніший момент життя. Він розповідає глядачам, що в темні дні нам можуть допомогти ті, від кого ми цього не очікували, і що не існує випадкових зустрічей.

- одночасно художній і документальний фільм про планету Земля, нашому Домі. Його автор - фотограф Ян Артюс-Бертран, який одного разу захопився відеозйомкою з повітряної кулі і зміг відобразити безліч прекрасних і несподіваних видів. Режисер - Люк Бессон.

Ми можемо побачити красу дикої природи у всій її масштабності, і сліди освоєння планети людиною - такі маленькі з висоти пташиного польоту, але так глобально змінили обличчя нашого Дому назавжди. Хто ми, і яка роль кожного з нас в руйнуванні або творенні Землі? Чи готові ми взяти на себе відповідальність за збереження своєї обителі?

«Секрет»

«Секрет» - документальний фільм-інтерв'ю про те, як людина притягує події c допомогою думки, про силу бажання і матеріальності інформації. Фільм складається з серії інтерв'ю з різними людьми, викладає філософську основу «закону тяжіння» на прикладах з власного життя.

- художній фільм-притча з красунчиком Джеймсом Марсденом в головній ролі. Герой стрічки Ніл Олівер на свій день народження загадує бажання «отримати відповідь на своє життя», і дивним чином його виконує опинився поблизу чарівник. З цього моменту розгортається низка дивних подій, що виходять за рамки звичного розуміння і сприйняття. Все, через що проходить герой, змушує його переосмислити свої установки, навчитися довіряти собі і прийняти головне рішення: ким йому бути.

- фільм про цілі. Перед обличчям смерті, коли вже нема чого боятися, коли все умовності і установки виявляються тільки пилом, людина може досягти будь-якої поставленої мети. Ми живемо так, ніби безсмертні, постійно відкладаючи життя на потім. Але в дійсності у нас дуже мало часу, і реалізовувати мрії потрібно прямо зараз.

«Заплати іншому»

«Заплати іншому» - зворушливий фільм про хлопчика Тревор, який придумав цікаву систему взаємодопомоги. Він робив добрі справи абсолютно безкорисливо, але при цьому просив «заплатити іншому», тобто зробити добро незнайомій людині. Так ланцюжок добрих справ розросталася і вийшла не тільки за межі міста, а й за межі штату. Одна дитина змінив життя багатьох, і це змушує задуматися: адже ми теж можемо змінювати світ, потрібно тільки захотіти.

Містична і глибоко психологічна кінострічка знята за однойменною книгою Стівена Кінга. У ній розповідається про останнє місце ув'язнених, де їх готують до страти. Смерть витає в повітрі, кожен стає справжнім перед її ликом: хтось демонструє благородство, хтось - ницість духу. Залишатися вірним собі і допомагати навіть своїм катам - на це здатний тільки сильна людина. Саме він і змінює світогляд всіх, хто зустрічається з ним.

10 кращих книг для саморозвитку

Відомо, що найуспішніші люди багато читають, причому в основному спеціальну літературу - по психології, саморозвитку, своєї професії. Художні книги теж потрібно читати - вони збагачують наш словниковий запас і розвивають уяву.

Читати потрібно багато і регулярно - бажано скласти собі графік і позначити норми читання на кожен день, щоб робота рухалася в одному ритмі. У вашому графіку повинні бутисписок книг по медитації, Психології, бізнесу та фінансів, історії країни та світу, біографії, філософська література і мотивуючі книги.

А для того, щоб ви могли охоплювати великі обсяги інформації без особливої \u200b\u200bнапруги, рекомендуємо пройти безкоштовний курс«Реактивний мозок» . Його розробники взяли за основу техніки швидкочитання і збагатили їх вправами по прискоренню мислення і структурування інформації.

Автор книги самостійно пройшов шлях до успіху з нуля. Навіть не довчившись в школі і почавши свою роботу з професії чорнороба, він став віце-президентом компанії. Досліджуючи власний досвід і історії інших людей, Брайан Трейсі став відомим психологом і написав безліч книг про успіх і способах його досягнення.

Марк Менсон « Тонке мистецтво пофігізму: Парадоксальний спосіб жити щасливо »

Ви коли-небудь замислювалися, скільки ресурсу ми витрачаємо на те, щоб нервувати, переживати, страждати через невдачі і хвилюватися, малюючи картини майбутнього. Наші нерви і емоції теж вимагають енергії, і переставши переживати про неминуче, ми вивільняє дуже багато часу і сил для роботи. Книги Марка Менсона вчать нас, як досягати мети, не гальмуючи себе зайвими емоціями, і рухатися далі навіть після самих епічних провалів.

Карлос Кастанеда «Подорож в Ікстлан»

Давним-давно, в 1960-х роках на теренах Мексики антрополог Карлос познайомився з індіанцем яки доном Хуаном, який виявився магом. Той передав своєму новому учневі все знання, а Кастанеда записав їх у вигляді польових нотаток, виданих пізніше в десяти томах. Всі десять читати не закликаємо, але ось те третій, «Подорож в Ікстлан» - рекомендуємо. У ньому міститься витримка філософії дона Хуана - шлях воїна, взаємини зі світом і самим собою. Важливим є поняття почуття власної важливості, що уповільнює людини в досягненні цілей. Порада: сприймайте саму книгу як казку з мораллю, оскільки головне в ній - філософія, а не сюжет.

Регіна Бретт «Бог ніколи не моргає: 50 уроків, які змінять твоє життя»

автобіографічна книга американської журналістки, яка зуміла змінити своє життя і втілити мрії в ситуації, з якої, здавалося б, немає виходу. Дівчинка з сім'ї, де було 11 дітей, Регіна пройшла важкі випробування в житті і зуміла дати їм раду. Ці поради про те, як навчитися жити зі своїм минулим і відпускати образи, рухаючись вперед.

Роберт Кіосакі: «Багатий тато, бідний тато»

Завжди цікаво читати книги людей, які прожили яскраве життя. Роберт Кіосакі побував і морським піхотинцем, і льотчиком, і торговим агентом, і бізнесменом, і педагогом. Сьогодні він успішний інвестор і письменник, чиї книги стали бестселерами. Він вчить не тому, як заробити гроші, а тому, як змінити своє мислення, адже саме воно - головний ключ до богатству.Очень рекомендуємо прочитати його книгу «Багатий тато, бідний тато» щоб змінити своє життя на краще.

Брюс Лі «Шлях випереджального кулака»

Хто не чув про легендарного Брюса Лі? Ми знаємо, що він був майстром єдиноборств і відомим актором, але забуваємо, що він також був філософом і реформатором в області бойових мистецтв. Його записки були видані в 1975 році, вже після смерті автора. Здається, що вони присвячені єдиноборств, але в дійсності сповнені глибоких роздумів про розвиток особистості воїна.

Келлі Макгонігал « Сила волі. Як розвинути і зміцнити»

Ми з вами вже говорили про силу волі і її важливості для розвитку, а тепер давайте візьмемо в руки книгу про методику виховання цієї властивості в самому собі. Психолог і викладач Келлі Макгонігал ретельно вивчала це питання і прийшла до висновку, що в спробах розвинути силу волі ми часто керуємося хибними уявленнями і перебуваємо в полоні стереотипів. У даній книзі розповідається про дослідження експериментах, про людей, які отримували поради Келлі на практиці і результати, яких вони змогли домогтися.

Лао-цзи «Дао Де цзін»

Ця книга не дарма стоїть в самому кінці - незміцнілим умам з нею краще не зв'язуватися. Лао-цзи - давньокитайський філософ, якому приписують авторство трактату про двох життєвих засадах: Дао і Де. Читати його краще потроху, По кілька пропозицій в день. Лао-цзи можна вивчати все життя, але так і не зрозуміти до кінця. Тому не лякайтеся, якщо спочатку його вислови будуть здаватися справжньою нісенітницею. Навіть одна осмислена ідея з трактату принесе багато практичної користі читачеві - наприклад, про недіяння як важливої \u200b\u200bскладової діяльності.

книга, дао де цзин

Що потрібно зробити прямо зараз:

1. 1. Прочитайте ще одну статтю «Як позбутися нав'язливих думок»
   2. Прочитати хоча-б одну з перерахованих книг, а також і інші книги по саморозвитку.
   3. Тим кому постійно не вистачає часу для всіх справ, вивчіть курс "Анти-тайм-менеджмент"

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту і натисніть Ctrl + Enter.

Доброго часу доби, шановні читачі мого блогу! Думаю, що ми вже розібралися, в попередній статті: «» Тому в цій статті ми з вами з'ясуємо як виробити маршрут до «собі краще», з чого почати рух і на що звернути особливу увагу, щоб уже найближчим часом отримати відчутні результати. Про те, як займатися саморозвитком, написано дуже багато. Я постараюся вибрати головне, з моєї точки зору, і викласти це головне максимально доступно.

Отже, почнемо ми, мабуть, з вивчення етапів, які традиційно проходить особистість у своєму розвитку. Адже особистісний ріст, як і всі в цьому світі формується не одномоментно, а проходить в своєму розвитку ряд фаз.

етапи саморозвитку

• самопізнання. Ще в IV столітті до нашої ери, семеро античних мудреців сформулювали і написали на храмі бога Аполлона в Дельфах абсолютну й універсальну істину: «Пізнай самого себе». Людина, мисляча, повинен чітко уявляти свої життєві пріоритети, ідеали, якості, які дозволять рухатися «вперед і вгору». Тільки давши відповідь на питання: «Хто я в цьому світі?», Можна намагатися шукати орієнтири і напрямок руху.
• Постановка цілей. Цілі можуть бути довгостроковими і короткостроковими, але в будь-якому випадку вони повинні бути гнучкими і не повинні суперечити один одному. Крім того, підсумком цілепокладання повинен бути конкретний результат і процес - систематичні заняття. Сама по собі проблема постановки життєвих цілей в аспекті саморозвитку - це дуже важлива і ємна тема, яку ми обговоримо в одній з наступних публікацій.
• Способи досягнення поставлених завдань. Саморозвиток - це процес дуже індивідуальний. Тому універсальних порад по досягненню вершин особистісного зростання просто не може бути. Відповідь на питання про спосіб вдосконалення себе (фізичного, ментального або духовного) можна довго шукати в розумних книжках, а можна отримати, як то кажуть, «просто з неба». На думку спадає історія про американському бізнесменові і азартному гравця МС Девіс. Випадково, через дорожнього затору, потрапивши на дитячу лекцію про знищення живої природи, він раптом знайшов сенс свого життя. За двадцять років бізнесмен-меценат вклав в проект Nokuse, розрахований на триста років, дев'яносто мільйонів доларів. Завдяки чому на землях, викуплених у деревопереробних підприємств, висадили вісім мільйонів саджанців болотної сосни.
• Дія. Моє улюблене вираз: «Дорогу здолає той, хто йде». Адже тільки почавши діяти, зробивши до мрії хоча б один крок, можна сподіватися на досягнення результату.

Програма саморозвитку включає в себе різні напрями, в тому числі, вдосконалення характеру, формування вольових якостей, розвиток інтелекту, духовності, фізичної форми. В цілому, саморозвиток є як потужним фактором ділового успіху, так і успіху в особистісній сфері життя людини.

способи саморозвитку

1. вибрати пріоритети. Щоб йти до вершини, не зупиняючись і не блукаючи, людині потрібно чітко уявляти напрямок руху. Стівен Кові, відомий коуч і бізнес консультант, акцентував увагу на тому, що більшість сьогодні головною метафорою свого життя вибирає годинник, тоді як слід було б орієнтуватися, в першу чергу, на компас. Головне завдання особистості - знайти свій істинний шлях. Слід в центрі уваги тримати не швидкість, плани і розкладу, а пріоритети.
2. Усвідомлення повноти життя. Часто в потоці життя людина сприймає світ або як сіру в'язку субстанцію, або у вигляді строкатого хаотичного калейдоскопа. Щоб сприйняти повноту моменту, гармонію світу і його багатогранність варто застосувати принцип «бути тут і зараз». У будь-який момент можна дати собі команду: «Стоп. Усвідом. Відчуй ».
3. Концентрація уваги. У індіанців є історія, що мозок людини - це маленька мавпочка. Вона постійно кудись лізе, свербить, щось розглядає, жує, але її можна приручити. Так само потрібно вчинити і з свідомістю. Коли розум скаче з думки на думку, з ідеї на ідею, скажіть йому: «Вернись! Дивись сюди!" До речі, хочу вас запевнити, що цей прийом діє безвідмовно. Я перевірив на собі і прийшов до висновку, що за допомогою самоконтролю можна повністю сфокусуватися на завданні, відкинувши все інше. Так я акумулюю свідомість і ККД в процесі стає в рази вище.
4. Записуйте думки.Щоб сформувати і зміцнити будь-який намір, раджу фіксувати всі геніальні і не дуже думки спливають у вашій свідомості з приводу тієї чи іншої проблеми. Використовуйте для цього блокнот, органайзер або диктофон. Давши установку своїй підсвідомості генерувати ідеї в заданому напрямку, ви незабаром отримаєте дуже багато підказок і зрозумієте, що і як робити далі. Крім того, при розборі польотів думки, звертайте увагу на повторювані завдання. Помічено, що відкладена тричі завдання не коштує витрачених на її рішення зусиль.
5. Час.Дбайливо ставтеся до такому цінному ресурсу, як час. Використовуйте методики тайм-менеджменту. Варто повчитися довільній забудькуватості, так як частина проблем вирішуються самі собою, і попрацювати над умінням відстежувати і блокувати «пожирачів часу»: порожні розмови, спілкування в мережах, поглинання і реакція на непотрібну інформацію.
6. оточення. Спілкування з людьми, які можуть вас чомусь навчити, надихнути, повести за собою. У той же час, раджу обмежити взаємодію з тими, хто тягне вас вниз, вантажить ниттям і скаргами.
7. Рух до мети. Освоївши мистецтво маленьких кроків, ви будете неухильно просуватися до поставленої мети. Найменший рух в окресленому напрямку вже є результатом.
8. багатовекторність. Уміння за одну одиницю часу досягати декількох результатів. Наприклад, ставши на бігову доріжку, можна увіткнути в вуха навушники з кислотної музикою, а можна послухати аудіокнигу або повторити слова іноземної мови. Який варіант ефективніше? Безперечно - другий! Але тут не можна захоплюватися, якщо завдання серйозне, краще повністю сконцентруватися на ній.
9. Стрес. Автор книги «Як працювати 4 години на тиждень» Тім Ферріс радить навчитися використовувати стрес. Лунай парадоксально. Чи не правда? Але саме певний рівень стресу формує в вас достатню мотивацію. Виявляється, є, так званий, «хороший» стрес - емоційні сплески (не завжди зі знаком плюс), які змушують вийти із зони комфорту.

Звичайно, способи саморозвитку цим списком не вичерпуються. Кожна духовна практика, кожен гуру психології швидше за все запропонує вашій увазі ще багато інших способів. Описані в цій статті, мені здаються найбільш універсальними.

2 потужні техніки

І, нарешті, хочеться зробити вам, дорогі читачі мого блогу невеличкий подарунок. Два чудові вправи, що допомагають відновити внутрішню гармонію і мотивувати себе на активне просування до вершин.

Чудова техніка, за допомогою якої можна дивним чином прокачати життя, описана в книзі в'єтнамського духовного лідера і майстри дзен Тит Нат Хана «Мир в кожному кроці». Автор пропонує переглянути ставлення до реальності. «Ми часто задаємо собі питання: Що не так? І навколо відразу формується негативне поле. А що якби ми навчилися б питати у житті: «Що так?» При цьому довше переживати ті відчуття, які формує відповідь ».

«Година сили», техніка розроблена Ентоні Роббінс. В основі три кити: планування дня (десять - п'ятнадцять хвилин), концентрація на мети й свідоме промовляння установок. Давайте поговоримо про установках або їх ще називають афірмації. Саме вони певним чином програмують свідомість. Це дуже потужний інструмент який дивним чином поповнює енергійно ресурси і працює як магніт, який притягує і ресурси, і людей, і події. Ось кілька подібних установок (афірмації).