Mindenki negatív érzelmeket tapasztal a munkahelyen. Stressz, pánik, félelem, elégedetlenség - Sajnos mindez mindenki számára nagyszerű.

A negatív újjáéledése a szakmai kiégés közvetlen útja.

A család, a testi terápia és a pszichoszomatika szakembere ad gyakorlati tanácsokHogyan kell megbirkózni azzal, ami magukból származik.

Új értelem

Rendszerint a munkahelyi negatív érzelmek forrásai a munka konfliktusok, a vállalat feszült helyzete, a munkafolyamatok rendellenessége, rutin. Így mindez nem annyira elnyomott nézd meg a munkáját más szögben, és keressen új jelentést.. Például figyeljen azokra a bónuszokra, amelyeket kapsz (jó csapat, tiszteletben tartva a fejét stb.). Gondolj, mit ad a munkád. Lehet, hogy lehetőség nyílik kulturális vagy oktatási eseményekre, nyaralni. Próbáld észrevenni a pozitív pillanatokat a munkádban, mindig.

Egyéb szokások

Meg kell változtatni azokat a munkamódszereket, amelyeket kárt okoz. Például, ha állandó káoszban dolgozott, dolgozzon ki időgazdálkodási készségeket. Ha nincs ideje megbirkózni a feladatokkal - beszélje meg a terhet a fejével, és megtanulja azt mondani, hogy "nem" más kéréseket.

Figyeljen a munkahelyváltás és a pihenésre. Ehhez kezdje meg a saját terhelésének beállítását: Tervezzen egy kis szünetet a pihenésre a nap folyamán. Az agyad még mindig szünetet tart, függetlenül attól, hogy a vágyadat, ezért ne nézzük meg a mentesítést.

Az érzelmek képzése

Ismerje meg, hogy kezelje saját érzelmeit. Legalábbis - kezdje meg értesíteni és azonosítani a tapasztalatokat specifikus helyzetek. Tehát meg fogod érteni, hogy miért merülnek fel egy vagy más pillanatban (például védőreakció), és hogyan lehet élni, megbirkózni velük. Egy ilyen elemzés lehetővé teszi, hogy tanulni különbséget tenni, ha egyszerűen csak a szél magát, és amikor lapozunk a probléma megoldásában a fejedben.

Légzés, számológép és földelés

Ahhoz, hogy megnyugtassa a stresszes helyzetekben, gyakorolja a stresszellenes lélegzetet: kényelmesen üljön le és koncentráljon a légzésre 2-3 percig. Vagy például, kezdje meg mindent magad körül, mentálisan az objektumok nevét.

A relaxációhoz is használható az úgynevezett. Földelő berendezések. A lényege nagyon egyszerű: érezze a talajt a lábad alatt a szó szó szerinti értelemben. Úgy érzem, hogy a lábad a földön áll, ezen érzésekre összpontosítva.

A stressz elleni más felvétel az élet költsége. Vegyünk egy papírlapot, fogantuk meg és kezdj el részletesen leírni az életed egyik legkellemesebb pillanatát. Fontolja meg, hogy hányan voltak közülük az elmúlt héten / hónapban / évben. Mindezkett köszönöm, pihenni fogsz, és megérted, hogy nem olyan rossz az életedben.

Egyszerű mozdulatok

Minden depressziós érzelmek, mind a negatív, mind a pozitív, "rendezés", és a testünkben maradnak. Ha semmit sem tesznek velük, előbb-utóbb különböző pszichoszomatikus betegségekhez vezet. A mentesítés legegyszerűbb módja a fizikai aktivitás. Tehát kezdje el a munkahelyi díjat. Lehetőség van az asztal közelében: Squats, bögrék kézzel, ugrás a helyszínen, stb.

Ha nem illeszkedik ehhez az opcióhoz, akkor másképp teheti meg. Például az asztalon ülve, erősen az egész testet (vagy annak bármely részét), majd pihenjen élesen. Ezután ismét törölje, de ezúttal lassan lassan lassan lazítson. Keresse meg azt a feltételt, amelyben kényelmesen. Még fél órát vagy órát is meg lehet szorítani. Még kicsi fizikai gyakorlatok Segítenek eltávolítani a feszültséget, megszabadulni a negatív és kapcsoló.

Kötelező hobbi

Ezenkívül az életben egy másik foglalkozásnak kell lennie, amely valóban lenyűgözné Önt és elvonja. Tehát ha nincs hobbija - vegye ki. A szerencsés és kellemes ügyében bekövetkezett sikerek inspirálnak, és nem segítenek a negatívra összpontosítani.

Biztonságos emberek

A negatív érzelmek elleni küzdelem rendkívül fontos, aki mellette van. A környezetedben úgy kell hívni. Biztonságos emberek - azok, akik a félelmek és korlátok nélkül tudnak megtenni az összes tapasztalatukról, és nem értékelik őket, kritizálják őket, kritizálják vagy rosszabbak, hibáztatják. Általában szükség van egy hallgatóra, akinek megbízhat.

Egy másik tanács. Ha úgy érzed, hogy nehéz, időről időre az "I - az Ön számára" gyakorlása. Kérdezzen meg egy közeli személyt, aki 15 perc csendben üljön mellette. A folyamatban rendszeresen megismételheti a "Itt vagyok" kifejezéseket, "én vagyok veled", stb. Mivel a pszichológus elmagyarázza, még egy másik személy jelenléte is nyújt támogatást és biztonságot. Ha meg akarja ölelni ezt a személyt - ölelés, relyze - támaszkodik, csak érintse meg a kapcsolatot. A korrupt érintkezés is nagyon fontos annak érdekében, hogy megkönnyítse.

Csendes napok

Ha szüksége van a magányra, és egyszerre pihent, akkor egyedül töltsön veled. Gondoskodjon az úgynevezett A csend napjai: Menj a természethez, húzza ki a telefont, találjon egy csendes helyet és szerkeszteni. A párbeszéd az Önnel lehetővé teszi, hogy mélyen elemezze az állapotát, hangulatát, cselekedeteit, és megtalálja a legjobb utakat bármilyen helyzetből. Ha inkább a cégnél szeretne lenni, akkor gyakrabban megy a barátaiddal.

Gyakran mi, hazatérünk este egy rossz hangulatban, nem képes elnyomni a negatív érzelmeket, amelyekből az eredmény a szeretteink és a legfontosabb - mi magunkat. A pánik, az agresszió, az ingerlékenység, mindezen kellemetlen megnyilvánulásokkal, és kell harcolni, mert először az idegrendszerünk ilyen helyzetben szenved, ami rendkívül nehéz helyreállítani.

Az érzelmek normálisak

Először is érdemes tárgyalni a testeddel: sírás normális, valamint dühös, sértő, fáradt a szeretteit. Nincs semmi szörnyű abban, hogy teljes magányban akartál lenni, és ami a legfontosabb csendben. Hagyd abba a hibáztatást abban a tényben, hogy szükséged van egy személyes időre, hogy még a sötétben feküdhetsz a sötétben. Ne félj, hogy egyedül maradj, ne félj az érzelmeidtől. Szervezze meg intim idejét és helyét, amelyben nincs hozzáférés még a családtagok számára is - csendben, a negatív érzelmek visszavonulnak magukat.

Nincs tétlenség

Ha az időjárás vagy más körülmények arra kényszerítenek, hogy néhány napot négy falakban töltsön, semmiképpen sem hagyja magát vállalkozás nélkül. Ha az első nem tervezett kimenet lehetővé teszi, hogy erősséget kapjon, akkor a második, és még inkább a harmadik nap, hogy az abszolút tétlenség miatt az ingerlékenység kockázata. Valójában azt mondja benned, otthon, mindig lesz valami tennivaló: Olvassa el a könyveket, szervezzen nedves tisztítást, legyőzze a dolgokat a szekrényben - hogy megszabaduljon a régi és a felesleges is, soha nem fog fájni könnyűség, mind fizikai, mind erkölcsi. Ha bármelyik lecke támogatja Önt, és lehetővé teszi, hogy kényelmesebbé váljon - folytassa, gondolkodás nélkül.

Nyugi

A leghíresebb tanács, amellyel valószínűleg nem hallottál időt, a harag percében tíz és kilégzés. Tény, hogy az jobban megnézzük, és ami a legfontosabb, amikor megpróbálja ezt a módszert használja, akkor lesz teljesen nyilvánvaló, hogy a pontszám tíz csak melegíti a irritációt. De vannak aktívabb módon dobja ki a negatív kifelé módon: hogy tartsa a lábát, tapsol az ajtók, enni ököllel a falba, akkor egyszerűen kiabálni, egy kiáltás, mint a szabály, kiderül, a legtöbb negatív. Ha szomorú és szomorú vagy - hagyja, hogy nevetségesen legyen. Ha a pánikrohamot meglepővé tette, ahelyett, hogy súlyosbítja a félelmét, és megpróbálta irányítani és megtartani magában, rázza meg az összes testt, remeg, vigye el a szekrény félelmétől vagy az asztal alatt - bármi, csak nem Tartson negatív érzelmeket önmagában. Természetesen előnyösebb önmagával egyedül maradni. A szeretteid teljesen opcionálisak, hogy ilyen állapotban látják Önt.

Tervezés

A tervezés meglehetősen monoton munka, amely sok időt vesz igénybe, de ugyanakkor megnyugtatja és elkerüli az érzelmi robbanásokat a jövőben. Csak gondolj, hogy lesz jelentős esemény - A projekt vagy az interjú védelme, az ideiglenes kétségbeeséshez vezet. Óvatosan gondolj arra, hogy a visszavonulási útvonalak meghibásodása esetén lehetséges, hogy az életed megváltozik-e, ha valami akkor történik, ha valami nem szeretne, és látni fogod, hogy még a legtöbb negatív kimenetel sem fog történni az apokalipszis. Visszavonulási tervezés, ez egy másik út a győzelemhez - ne féljen, hogy hozzon létre egy "B" tervet, mert a végén, ha nem sikerül, akkor készen állsz rá, különben kétszeresen örülsz pozitív megoldás a probléma .

Vegye fel, ahogy van

Buddhista azt mondja: Ha minden rossz, akkor a tapasztalataim nem segítenek semmit, és ha jó - nem éri meg és nem kell aggódnia. Próbáld meg nézni a problémát félelmetesen, mert az izgalomtól keveset fog változni, akkor kockáztathatja, hogy csak haszontalanul töltse az érzelmeket, miután állandó finale-t kapott. Nehéz felhívni a gyermek fegyelmét, ha önmagadnak ugyanabban az időben forralja, mint egy vízforraló. Jobb próbálja meg viselni viselkedését, ahogy van, és hagyja, hogy az idő és hűvös. Tájékoztassa a gondolkodást, hogy elfogadja, és ne indokolatlan elvárásokra.

elviselni vagy harcolni?

A kellemetlen érzés, a baj, a szorongás, a fájdalom, a szenvedés ... "Negatív érzelmek" egy meglehetősen homályos definíció, amely összefoglalja a sorozat érzelmeit.

Még azok is, akik boldognak tartják magukat, érzelmeket tapasztalnak az emberi tapasztalatok "negatív spektrumából". És bár negatív érzelmek alatt megértik a legkülönbözőbb érzelmeket, azok Általános ingatlan Ebben érzünk valami kellemetlen, nemkívánatos, "rossz". Ezeknek a tapasztalatoknak az ereje növekedhet alig kézzelfogható kényelmetlenségből a nonszensz állapotának.

Életért minden ember (tudatosan vagy öntudatlanul) stratégiát termel a forgalomba, és válaszol a kérdésre:

Hogyan kell megbirkózni a negatív érzelmekkel?

Elkerülni.

Vannak, akik úgy érzik, hogy minden tapasztalatot nagyon keményen, nagyon megsebesítették, vagy csak hosszú ideig "kiüti a mérőeszközt". Ugyanakkor úgy érzik, hogy az erőforrások a helyzet megváltoztatásához vagy az érzelmeikkel való megbirkózás érdekében nem elég. Gyakran ezek az emberek választják az elkerülés útját. Elkerülve - a lehető legkisebb kísérlet az események, az emberek, és még saját megnyilvánulásaikkal, amelyek képesek megzavarni a belső egyensúlyt. Egy személy elhagyja a negatív érzelmekkel kapcsolatos tevékenységet, valamit valamiben tesz.

Amikor Masha 8 éves volt, az osztályban az osztályban felemelte a kezét, és kiment, hogy válaszoljon a táblára. Ismerte az anyagot, de izgatott volt a lehetőség, hogy megmutassák önmagát, és az erős érzelmek hatása alatt valami zavaros. Odnoklassniki nevetett, és a tanár tévedt a troját. Masha szégyellte magát, és sértő az első három. Otthon egy megjegyzést kapott az anya: "Miért nem sikerült a fedélzeten, ha nem voltam magabiztos?".
Most Mary 32 éves, fiatalabb menedzserként dolgozik egy kis cégnél. Hosszú ideig lehetett volna a vezető, mert nemcsak a munkájában, hanem az egész osztály munkájában is megértett. De senki sem tudja róla. A fejedelem félelme (és várva egy lehetséges szégyenre) átlépi a szakmai növekedés lehetőségét. *

Anton 42 év. Ő egy hűvösítő Bachelor. Életében a nők megtörténnek - a nap folyamán két, hét ... a leghosszabb regény az életében 8 hónapig tartott, és 23 évvel ezelőtt véget ért. Aztán a lány, amelyben tényleg beleszeretett, elment a barátjához. Nagyon elkeseredett volt, meg akarta ölni őtneki, És akkor magad. Ezek az érzések még élesebbek voltak, mint azok, akiket ötéves korban tapasztalt, amikor a szülei elváltak és anyja házasodott. Anton 2 évet vett igénybe a regény újjáépítése után. A veszteségből származó seb, az árulás tapasztalatából késik, de a heg maradt. Most, amint a "fenyegetés" közeledés valakivel, a képesség, hogy csatolni, Anton könyörtelenül könnyek egy kapcsolat. Készen áll arra, hogy feláldozza a szeretetet, a melegséget, a gyermekek felemelésének képességét, csak újra, hogy ne szembesüljön az árulás és az elválás szörnyű fájdalommal. *

Használjon másokat.

Egy másik lehetőség az, hogy azok, akik a környező emberek átadni nekik, amit kellemetlen és nehéz gond belül. Öntudatlanul próbálja elkerülni a negatív érzelmekkel való érintkezést magában, és képtelen újrahasznosítani őket valami hasznosnak, egy személy aggódva, irritációt vagy haragot érez. A tudatos szinten megköti ezeket az érzéseket azzal, hogy mi történik - a szeretteinek viselkedésével, Életkörülmény, Politikai építkezés stb. Ennek eredményeképpen nem próbálja meg valójában kitalálni azokat az okokat, amelyek ezeket az érzelmeket okozzák, és megtagadja annak hozzájárulását, hogy mi történik: a védőreakció azonnal és öntudatlanul aktiválódik. Az érzelmek maguk éreznek, mint egy zavaros, kellemetlen, égő kezét a kusza, amelyből megszabadulnod kell, hogy eldobja a másikba. A legtöbb esetben ezután a belső egyenleg többé-kevésbé helyreállt. De közel az érzelmek, amelyek rájuk vannak. Majd közel, hogy szerencsétlen lesz, vagy próbáljon kevesebbet kommunikálni. És a negatív érzelmek még mindig erősek maradnak.

Ivan Andreevich - a Kereskedelmi Társaság vezetője. Sokat tanult, nagyon igényes, hogy ő tényleg jó szakember. De az osztályában van egy komoly probléma: tanítási keretek, mivel a minőségi osztály általában csökken. Csak egy alkalmazott tartott ott több mint két éve. A többiek más osztályokba költöznek, vagy egyáltalán elutasítják őket. Ennek az oka a következő: Ivan Andreevich-t jelölték, gyűlölet és félelem. Meglepődik vele, és egy kicsit megsérti, mert csak azt akarja, hogy mindenki dolgozzon "normálisan". Csakúgy, mint az apja, aki mindig jelentette (és még a Porol) semmilyen tartományra (és a jólétet sem lehetett tekinteni), Ivan Andreyevics tisztességesnek tartja magát. Végtére is, a haragja mindig a munkavállaló valamilyen tökéletlenségére irányul. De nem veszik észre, hogy a valódi oka az érzelmeit gyakran nem akciók az alkalmazottak, hanem a saját rossz egészségi állapot, a romló kapcsolatok a feleségével, eszméletlen elégedetlenség magukat, a félelem, hogy sikertelen és elveszíti a bizalmat a cég vezetése. "Emellett" alkalmazottak, nem oldja meg az igazi problémákat, és az osztályok elhagyják és elhagyják ... *

Tatiana 18 éve házasodott. Annyira akarta érezni a szabadságot, amely az elsőtől az ajánlatot vette, aki az ő érzéseit gondolta. Gyermekkorban nem volt könnyű - az anyjával együtt élt - egy magányos és nagyon zavaró nő, aki a lányát az egyetlen barátnőjével, az anyjával, az ő pszichoterapeutával tette. Tudatlanul használta a lányát, hogy ne érezze magányt, szorongást, félelmet a jövőért.
Tanya csak 2 éves volt a férjével. Nem tudott versenyezni a Tanino figyelmét az anya-törvénytől, amely naponta sokszor hívott, amellyel minden hétvégén és ünnepnapon kell elvégezni. Végül anya kezdett rosszul érzi magát, és Tanya, nem tud megbirkózni a bűntudat, mielőtt a „elhagyott” anya, költözött vissza ... A visszatérés a lánya meggyógyult és anya együtt éltek további 20 évig, míg a Az anyja meghalt. Egész idő alatt Tatiana dühös volt vele. De a mamino szorongás, a bűntudatuk jóléte és érzése, és az árulás nem engedélyezte Tatiana-t, hogy gondolkodjon az élet kezdetére saját élet.*

Szenvednek és elviselik.

Néha egy személy tisztában van azzal, hogy mi áldozza meg érdekeit, és még abbahagyja a saját életét, hogy megmentse valakit. Bizonyos esetekben tényleg fel kell áldozni néhány saját érdekeit (például, ha egy szoros személy súlyosan beteg). De gyakran hozza magunkat és az áldozat érdekeit valakinek - ez nem annyira tisztelgés a durva szükségességről, mennyi a passzív módja annak, hogy megbirkózzon a különböző negatív érzelmekkel - dühösen, sértés, hiba.

Bizonyos esetekben a szenvedés az önmegjelenés szerepét végzi. Így szenvedhetetlenül szenvedélyesen zavarja a bűntudat érzését, ami élesen megnyilvánul, amikor az érdeklődéseire próbál gondolkodni.

És néha a szenvedés és az önhordó a személy titkos büszkeségét alkotja. És táplálják az önbecsülését. Az oldalról egy másik személy úgy néz ki, mint egy szent. Bár szeretteinek nem könnyűek, kénytelenek érezni magát, hogy bűnösnek érezzék magukat annak biztosítására, hogy felismerjék vágyaikat, és kövessék érdeklődésüket, miközben a közeli emberük megtagadja mindent a szívességükben.

Menjünk vissza Tatianába az előző példától. Az anyja öntudatlanul használta, hogy megbirkózzon a szorongásával és a magányával. Amikor fenyegetés volt, hogy Tanya tönkretette ezt a szimbiózist, anya megsérült. Aztán Tatyana erős félelmet szenvedett (az anya elvesztése, a halála miatt) és a bűntudat miatt (az életének megtartása és az életük iránti vágya, valamint az anya felhalmozott elviselhetetlen haragja). A félelem és a bor vezette Tatianát a fent leírt eredményhez: egész életét töltötte, ami az anyját támogatta, támogatta őt, és elhagyta a többi emberrel való szoros kapcsolatok kialakításának lehetőségét. *

Elena Sergeevna - Anya és nagymamája egy nagy család. Ő szentelte életét a család és a gyerekek számára. Finis fia, szinte megtagadta a barátaival való kommunikációt, és nem volt hobbija. Elena Sergeyevna soha nem követelte semmit. Adja magát a gyerekeknek, most nem érti: miért érzi magát a gyermekei boldogtalanok? *

Negatív érzelmeket használjon az élet javítása érdekében.

Az ember életének érzelmei nem csak ilyenek. A pozitív érzelmek valami hasznosnak adnak nekünk. A negatív érzelmek jelek, hogy valami baj van. Fontos, hogy ne csak hogy megszabaduljon tőlük, hanem megértse ezt a jelet, és válaszoljon rá.

Amikor valami kiderül, hogy érzelmileg elviselhetetlen egy személy számára, akkor úgy történhet meg, mintha az érzelmek letiltása lenne: egy személy már nem szenved, de nem is örülök, hogy valóban, és idővel az az érzés, hogy az élet értelmetlen, vagy egyfajta érzés a halottak, az élet életének élethiánya.

Néhány ember fizikai fájdalmat szeretne megtapasztalni. Mindazonáltal, amikor valamilyen oknál fogva valóságban lévő személy elveszíti a fájdalom érzésének képességét, halandó veszélyben van. Már nem veszi el a kezét, amikor érintkezik egy forró témával ... már nem érzi, hogy a súlyos gyulladás megkezdődik ... A lábát törődik, továbbra is jár, ingerlékeny csontok belsejében ... egy szóban, Fájdalom nélkül, nem lesz képes Reagree alatt az élet veszélye alatt ...

De mit tegyen a negatív érzelmekkel? Kerüljük őket, elrejtjük a világot, és nem ismerjük fel képességeinket. A többiek használata, hogy megbirkózzunk velük, közel állunk a szenvedéshez, és a többi csak hagy minket. Szenvedés és szenvedés, feláldozzuk az életedet.

Ezen nem aranyos opciók alternatívája belső munka az érzelmekkel. Egy személy önállóan vagy pszichológus segítségével tudja megtenni. Természetesen minden esetben egyéni, de általában ez a munka több általános szakaszban van keresztül:

1. Tudatosság, mely érzelmek kellemetlenek vagy szenvednek.

2. Megérteni, hogy pontosan mit okoznak.

3. A megtörténendő meghatározás lehetséges.

4. A döntés, hogy pontosan meg akarja érni és milyen módon.

5. Indítsa el a változást.

Az ilyen belső munka nemcsak lehetővé teszi, hogy megbirkózzon a negatív érzelmekkel. Az életet jobban megváltoztatja, és okot ad arra, hogy büszke legyen a belső növekedésére.

* A cikk példái szerint tipikus élethelyzeteket mutat be.

Pszichoanalitikus pszichológus
Oktatási elemző és felügyelő ECAP

Megjegyzéseimben megosztottam egy olyan kutatási cikket, hogy a negatív érzelmek "kisülésre" való megjelenése téves, és nem vezet belső harmóniához.

Tehát mit kell tenni a negatív érzelmekkel?

A leggyakoribb érzelmek, amelyek elpusztítanak minket, harag, harag, irritáció, félelem, bűncselekmény, féltékenység, szégyen, bor, bánat.

Ebben a cikkben az elsőnek fogok összpontosítani, azaz én Fontolja meg az érzelmeket harag, harag és irritáció.

Ezek az érzelmek általában olyan esetekben merülnek fel, ahol valaki úgy működik, hogy nem tetszik. 2 lehetőség van.

• 1. Ha valaki igazán megsérti a határainkat (Például valaki engedélye nélkül és beleegyezése nélkül használja a dolgokat, vagy időt, vagy ténylegesen sértő viselkedést visel velünk).
• 2. D.az ESPECTS nem sérti a határokat, de mindazonáltal haragot hívnak bennünket vagy irritáció (Például egy közeli személy az életével, amit nem szeretünk, vagy jelenlétünkben valaki sértődött).

Az első kiviteli alaknál a harag feltörekvő energiáját nem szabad elnyomni. Ez helyesen használja ezt az energiát, hogy megvédje a határát, hogy bátorsággá alakítsa át. Ehhez agresszió nélkül, udvariasan, de határozottan megfogalmazzák azt, amit nem szeretek, és erősen kérem az elkövetőt, hogy ismételje meg.

A probléma akkor fordul elő, ha a bátorságba való átalakítás, hogy megvédje a határait, a haragot elnyomják és belépünk, és attól tartunk, hogy "elkövető" azt mondjuk, hogy mit csinálunk, vagy éppen ellenkezőleg, azt mutatjuk, hogy agresszióval és követelések.

Mindkét esetben elemezzük. az első lehetőség (a határai mi tényleges megsértése).

1. Valamilyen oknál fogva félünk, hogy megvédjük a határokat..
   Talán még nagyobb agressziót és konfliktust is félünk, vagy félünk a kapcsolatok elvesztésétől, az elbocsátásból vagy az életedben bekövetkezett változásoktól. Ebben az esetben a harag indokoltnak tűnik, de ez helytelenül, és végül akár nagy problémákat is eredményez. Hasznos lesz ismerje meg a szeretetet és az önbecsüléstMivel ezeknek a tulajdonságoknak a megértése, megértése, hogy mit nem engedhetnek meg, hogy rosszul kapcsolódjanak hozzád, bárki is. A hiba lesz, ha ahelyett, hogy megtanulná magad szeretni, megpróbálja átirányítani ezt a depressziós agressziót valahol. Ön vonzza az embereket, akik "megsértik", amíg a lecke önbecsülést és szeretetet szeretne fejleszteni.
2. Olyan helyzetben, ahol Úgy tűnik számunkra, hogy megbántottunk, azonnal válaszolunk a számláló agresszióra, Kezdve azzal vádolni egy személy hiányosságait.
   De az ilyen taktikák soha nem vezetnek a kapcsolatok és a mentális harmónia javításához. Az így kifejezett harag megsemmisül, és az egészségünk, a sorsunk.
   Az ilyen viselkedés oka, ami hiányzik feltétel nélküli szeretet Egy másik személynek, és elfogadja őt, minden hiányosságával. Ellenkező esetben nyugodtunk, anélkül, hogy negativitást és agressziót volna, megvédnénk a határaikat.

Mit kell tanulni itt?
A szeretet és a mások megtartása minden bizonnyal meg fogja érteni, hogy minden személy szabadon választja, hogyan kell élni. Ne feledje a szabályt: "Ne ítélje meg, igen, nem fogod megpróbáltál" vagy "hagyja, hogy dobja a kő, aki magát bűn nélkül." Senki sem született, hogy megfeleljen az elvárásainknak.

És nem vagyunk jogosultak megbüntetni egy személy agressziót arra, amit valami rosszat tesz a szempontból. A cél az, hogy nem adja meg neki, hogy elpusztítsa, bántja. Ehhez nem szükséges válaszolni egy ütésre, hogy fújjon, elég biztonságos lesz, és önzően megtanulja, hogy megvédje a határait, és bátorsága legyen, hogy szükség esetén megváltoztassa életét.

Most elemezzük a második lehetőséget - a cselekvések nem sértik meg határainkat, de mindazonáltal haragot okoznak nekünk vagy irritáció. Három fő oka van annak, hogy ez történik:

1. Van valami magunkban, hogy nem szeretnénk látni és felismerni, de amikor ezt a minőséget másokban látjuk, nagyon bosszantó. Például, ha nem engedhetem meg magamnak, hogy pihenjen, ha otthon nem távolítják el, akkor bosszantom a személyt. Tehát a "pszichológiai vetítés" működése. Kezelés Ebből az önelemzésből, a kibocsátás mély okának tudatosítása, az összes tökéletlenségével, a feltétel nélküli szeretet kialakulásával, önmagában és mások számára.
2. Ahogy egy másik személy él, rossznak tűnik számunkra, és úgy gondoljuk magukat, hogy joga van a tapasztalathoz (és még kifejezni!) Ő elégedetlenségét, milyen megoldásokat fogad el, amelyek elfogadják a választásokat. Gyakran a házastársakra vonatkozik, és gyermekeket nőtt fel. Ennek középpontjában - a félelem és a hitetlenség, hogy képesek legyenek egyedül élni a sorsukat. Kezelés - megszabadulni a túlzott felelősség az élet más emberek, tanulni bízni a képessége minden ember él a sorsa az utat neki, hogy megszabaduljon a félelmeit.
3. Van egy oka annak, hogy a harag kifejezése indokolt lesz - ha az igazságtalanság más emberek számára jelenlétében történik. Aztán ez a harag energiát biztosít azoknak az igazságtalanságtól. Csak fontos, hogy egyidejűleg a belső nyugodt, és a haragot csak kifejezte külső szint. Emlékezz a szabályra - "kortárs bűn, de szerelem a bűnös."

Negatív érzelmek, mint az irritáció, a harag, a harag, mint általában, mutasd meg nekünk saját tökéletlenségünket és fejlesztési zónát. Ezek csak olyan tanulságok, akik más embereken keresztül jönnek hozzánk. Ha ezek az órák helyesen értenek és átmennek, akkor az érzelmek könnyen átalakulnak az előfordulás idején.

Ne feledje, hogy "senki sem barátságos, senki sem egy ellenség. Mindenki a tanár. Feltétel nélküli szeretet és elfogadás magának és másoknak. Nem könnyű, de teljesen reálisan, csak érdemes ilyen célt elérni.

Végül - a W. Dyer gyönyörű ötlete:

ha elhelyezed a narancsot, akkor az egyetlen dolog, amit kapsz, narancslé. Nem paradicsom, nem szilva, - csak narancssárga.
Tehát az élet - nem számít, hogyan ad egy embert, ha van benne, akkor ez az egyetlen dolog, amit nyilvánvalóvá fog tenni. Mi belül, majd kívül. :))))

Ne feledje, ha valami történik körül, negatív érzelmeket okozott benned, akkor nem kell megpróbálnád elnyomni őket, vagy valamit csinálni ezen a világon és "tökéletlen" emberekkel. Meg kell változtatnod magad, fejleszteni a lelket, majd az okok eltűnnek ezeknek a negatív érzelmeknek a megjelenéséért.

Érzelmi értelem - A teljes körű személyiség legfontosabb eleme.

Nem csak a mentális állapot a személy attól függ, képes megbirkózni a negatív tapasztalatok, hanem a siker, motiváció és törekvéseit.

Nak nek ismerje meg, hogy kölcsönhatásba lépjen magávalFontos, hogy képes legyen felismerni és kezelni a negatív érzelmeket.

Imomo személy: Miért és mit kell tennie? Tudjon meg róla a miénkről.

A negatív reakció lényege

Az "érzelem" szó tartalmazza a latin root "Moveo" -t.

Szó szerint "Mozgás, mozdulatok".

- Azonnali akcióprogram, amelyet egy személy tudatalattiba építenek.

Így a negatív érzelmek egy személy válasza olyan helyzetre, amely nem felel meg annak megértéséhez, hogy mi történik. Különös engedélyezze a védő viselkedést.

Lényegében egy ember ésszerű - homo sapiens - két erőteljes erőt vezet. Ez egy elme és érzelem. Első pillantásra az analitikai képességek sokkal hasznosabbnak tűnnek, mint az érzelmi reakciók. Az evolúció azonban másként utasította.

A millennium egész területén egy személy találkozott helyzetben, ahol döntőek voltak az érzelmek. A veszélyben az őseink nem próbáltam elemezni, hogy mi történik. Hosszú gondolatok arra vonatkozóan, hogy hogyan lehet a támadó ragadozó kezelésére, az életüket.

A helyszínen, az instant érzelmek, ezt követik villám megoldások - megvédeni, elfutni, támadni, elrejteni stb. Az érzés, a veszély és a haragot egy személy mentette, fokozatosan egy automatikus reakcióba fordult a veszélyre.

Negatív, vagy negatív, érzelem ez azonnal és majdnem automatikusan következik be. Ez eszméletlen, de colossal erőt tartalmaz. Az ilyen érzelmek által vezérelt egyén mobilizálja az összes erőt - beszéd Arsenal, fizikai képességek, a reakció sebessége.

A modern ember ritkán fordul elő közvetlen veszélyt az életre.

A legtöbb negatív tapasztalat ma "Nő" más forrásokból.

Ősi "Ez a kígyó meg fog harapni engem" átalakult "Ez a főnök elnyomja."

Az érzelmek egy személyrel fejlődtek, így ma a negatív tapasztalatok mindegyike ugyanolyan a pénz vagy a rögeszmés jele szomszédos gép hiánya a közlekedési lámpánál.

Úgy tűnik, hogy a banális helyzet ugyanazt a reakciót provokálja, amelyet a támadó ragadozó okozta. A személy azonnal megfelel az inger és a "rohanások" az elkövetőnek.

Csoportok érzései

Embertudatosság multifaceted. Annak megértése érdekében, hogy a tapasztalt kárfelmérés viselkedik-e, fontos, hogy képes legyen felismerni a negatív tapasztalatokat.

A személy bármilyen érzelmi állapotát szabályozzák hormonális háttér. A külső ingerekre válaszul az endokrin rendszer bizonyos anyagokat termel.

Egyszerűen a veszély esetén az adrenalin kiemelkedik az öröm - dopamin pillanataiban.

De az érzések spektruma ritkán provokál egy hormon törlése. Minden érzelem számos arcból áll, mint egy hormonális fröccsenés.

A negatív érzelmek felismerése egyszerű:

1. Leggyakrabban izgalmat okoz. Még akkor is úgy tűnik, a passzív a gondolatok aktív áramlását és a képeket. Idegrendszer izgatott.
2. Türelmetlenség. Gyakran van egy vágy, hogy azonnal cselekedjen. A képtelenség, hogy reagáljon a feszültséghez. Kedvezmény a fej alárendelt szélével az asztal alatt, vagy kattintson az áttételre.
3. A fókuszképtelenség. Az érzelmek elárasztják tudatát, így a logika a háttérbe mozog. Elemezzen egyszer, cselekedni kell.

Mi veszélyes az érzelmi depriváció állapotára? Ismerje meg most.

A negatív érzelmek típusai

Gamma emberi érzelmek - az érzések és tapasztalatok hatalmas világa. Mind a pozitív, mind a negatív érzelmek.

Mi vonatkozik a negatívra Érzelmi államok? Az alapvető negatív érzelmek listája:

A negatív érzelmek listája hosszú ideig folytatható.

Nem valószínű, hogy valaha is sikerül a negatív érzések teljes listáját készíteni.

Végtére is, érzelmek gyakran gyapjú Új tapasztalatok megteremtése.

Hogyan lehet leküzdeni a tapasztalatokat?

Ha a primitív világ negatív érzelmei megmentették az ember életét, akkor az érzések kitörésének modern valóságában nemcsak a forrásukat, hanem másokat is károsíthat.

Lehetővé teszi, hogy teljesen aktiválja logikus gondolkodás.

de ne győződjön meg róla, hogy az érzések a háttérben. Fontos felismerni őket, és képesek legyünk megbirkózni a legpusztítóbbokkal.

A forrás megértése

A negatív tapasztalatokkal való megbirkózás, fontos megérteni, hogy a forrás provokálja őket. Pontosabban, a tapasztalatok forrása maga a személy tudatossága, de az irritáló a leggyakrabban a környezet.

Hogyan kell kezelni a negatívat:

A javasolt lánc nem csak a leírt példában használható. Ártalmatlanítás I. Értékelje az érzelmeit, mintha. Tekintsünk negatív érzéseket önmagától.

Nincs mit gondolsz. Amint megtanulod azt gondolni, hogy nem "itt van egy Scoundrel!", És "Én vagyok fel", megtanulod és irányítod az érzelmeidet.

Dühös elnyomás

Hirtelen feltörekvő düh Valódi hurrikán lesz, amely megsemmisíti a kapcsolatokat és a jólét romlását.

Képzelje el a helyzetet, amikor a járdán megy, és az elhaladó autó vízzel kinyílik a pocsolyából.

Valószínűleg kibaszott dühösVégül is, "vigyázhatsz."

A vezető rólad már elfelejtette Önt, de az érzelmeket haza, és valószínűleg dobja ki őket az első személyre.

Úgy érzi, hogy a lázadásba esik, megáll dühös gondolatok áramlásaÉs vegye figyelembe a helyzetet más szögben. Jöjjön ki attól a hittől, hogy a véleményed az egyetlen igaz.

Talán a vezető siet a repülőtérre, vagy csak gyermek született. Keverjük össze a haragot megértéssel vagy megfelelő semleges érzelmekkel. Ez segít visszafizetni a láng dühöt.

Az izgalom elnyomása

A szorongás gyakran a semmiből származik. Az izgalom egy hógolyóba kerülÉs a tulajdonos megzavarja a gondolatokat. Gyakran szorongás, rendszeresen táplálkozik, szokásgá válik.

Amint az izgalom elkezdi felhívni a katasztrófa gondolatait, állítsa le ezt a folyamatot. Mentálisan átfedi az időt, és elemzi a pillanatot, amikor a lánc első izgalmas érzése merült fel.

Fontos dokkoljon a folyamat kezdetéig. Láttál egy újságjegyet? Hallgass egy hangos ugatós kutyát a sarkon?

Amint a kiindulási pont megtalálható, elkezdjük leértékelni az incidens kockázatát.

Mi a valószínűségMilyen esemény lesz az újságból?

Akár más események fejlesztése? Figyelmezhetem ez a katasztrófa?

Az aggodalom elleni küzdelemben a helyzet hideg értékelése és a logikus gondolkodás segít. Az egészséges szkepticizmus fokozatosan megtanítja Önt, hogy elemezze a logika helyzetéről való lehetséges eseményeket, nem pedig az érzelmek kitörését.

Az energiát dobás módja

Nem számít, hogy mennyire hatékony a személy megbirkózott a negatív érzelmek, felmerült, károsítják az erkölcsi és fizikai állapotát. Tapasztalt gyakran nehéz terheléssel találkozik a tudatban. Az elkövető rájött, a helyzetet úgy döntöttek, és az idegfeszültség még mindig itt van.

Hogyan lehet megszabadulni? A nyújtott sztring állapota segít megszüntetni egyszerű utak:

Negatív érzelmek - Természetes emberi válasz a kellemetlen helyzetekre. Tehát a negatív tapasztalatok nem károsak, fontos, hogy megbirkózzon velük. A negatív elleni küzdelem a saját érzéseinek tudatosításával kezdődik. Az idegfeszültség eltávolításának egyszerű módja.

Negatív érzelmek - Hogyan kell megbirkózni velük? 2 egyszerű módszerek: