Робота над собою саморозвиток. З чого почати саморозвиток і як це допоможе реалізувати ваші мрії. Вибираємо пріоритетний напрямок саморозвитку

саморозвиток - це самостійний процес вдосконалення себе, обумовлений поставленою метою, який реалізується переважно шляхом придбання нових і розвитку наявних навичок, а також за рахунок подолання шкідливих звичок.

Таким чином, саморозвиток (самовдосконалення) - це шлях, який веде вас до щасливого і здорового життя.

Самовдосконалення допомагає вам розвинути свою особистість таким чином, щоб навіть оточуючі вас люди ставали більш щасливі.

Якщо ви все ж вирішите змінити своє "Я" на краще, вам слід бути готовим до різних виснажливих фізичних і емоційних навантажень.

Для того, щоб, пройшовши свій шлях, почати жити життям ваших мрій, тим життям, яким ви пишаєтеся і насолоджуєтеся, вам необхідно стати найкращою версією себе, особистістю, якою ви і повинні бути.

За відправну точку саморозвитку є і зроблений вибір.

Потім вам необхідно виконати розглянуті нижче дії, які сприятимуть самовдосконалення.

У міру просування вперед ваші пріоритети і способи особистісного розвитку можуть змінюватися.

Наприклад, спочатку ви вирішите навчатися одному виду діяльності, але в міру поглиблення і набуття професіоналізму цілком можливо прийде розуміння, що насправді ви маєте пристрасть до чогось іншого.

Коли ви встанете на шлях саморозвитку, ви помітите, що незадоволені собою люди будуть протистояти вам, відмовляти від ваших задумів або намагатися збити з пантелику. Не дозволяйте їм цього.

1. Визначтеся, чого ви хочете досягти в житті

Що ви хочете від життя? Мабуть, це один з найголовніших питань, яке має задавати собі кожна людина.

Всі люди чогось хочуть, але лише деякі мають усвідомлені цілі і будують осмислені плани.

Однак реальність така, що якщо ви самостійно не вирішите для себе, чого хочете досягти в житті, хтось інший зробить це за вас.

Поруч з вами завжди знаходяться люди, які спробують нав'язати власне бачення по даному питанню.

Але тільки вам приймати рішення, в якому напрямку рухатися, і чи варто втілювати в життя поради інших.

До зазначених людям будуть ставитися всі навколишні, однак найбільший вплив на вас чинитимуть, по-перше, ваші батьки, чиї поради, найчастіше, засновані на їх власному досвіді.

По-друге, ваші друзі, багато з яких взагалі не знають, чого самі хочуть, і дуже часто здатні лише збити вас з наміченого шляху.

В цілому, прислухатися до слів вашого оточення звичайно ж потрібно. Але не варто забувати, що тільки ви є тією людиною, яка має право керувати вашим життям, в зв'язку з чим нікому не можна дозволяти перекроювати вашу долю за чужим сценарієм. Це ваш вибір і ваше життя.

Якщо ви дійсно не хочете вступати до університету на запропоновану вашими батьками спеціальність, маючи цілком обгрунтовані причини і щире небажання займатися даним видом діяльності, в такому випадку робити цього не варто.

Якщо ви знаєте, до чого у вас є схильності, і можете уявити хоча б в загальних рисах, як у вас вийде їх реалізувати, тоді обов'язково рухайтеся в напрямку, близькому вашому серцю.

Якщо ви можете це уявити, ви можете це і зробити.
Уолт Дісней

Дуже важливо зрозуміти, що "Ми стаємо тим, про що ми думаємо", причому цей вислів настільки істинно, що навіть важко собі уявити.

Це фундаментальний секрет всесвіту, який можна охарактеризувати і іншими словами: "Щоб щось отримати, потрібно спочатку віддати".

Основою в даному випадку виступає фокус вашої уваги. Якщо ви зосередитеся на негативних думках, отримаєте негативні результати. Сконцентрувавши увагу на позитивне мислення, досягнете позитивних результатів, у всякому разі рано чи пізно.

Так що підійдіть дуже відповідально і з'ясуйте для себе, чого ви хочете досягти в житті, чим хочете займатися, ким хочете стати?

2. Виявити свої проблеми і недоліки, які можуть бути усунені

Визначте ті негативні або відсутні моменти в своєму житті, які ви хотіли б виправити.

Наприклад, ви можете зробити для себе висновок, що кожен день пізно лягаєте спати, курите, вживаєте алкогольні напої, заробляєте мало грошей, маєте зайву вагу, погано і т.п.

Подивившись правді в очі, складіть список ваших проблем і недоліків. Цей список може включати в себе все що завгодно, але намагайтеся враховувати тільки дійсно актуальні проблеми, а не тільки ті, про яких згадували інші люди.

Щоб почати саморозвиток, вам слід зрозуміти, що, власне, слід у собі розвивати.

Для кожного пункту в вашому списку накидайте невеликий план і причину його виправлення.

Як спосіб можете помітити необхідність записатися в спортзал або басейн, вчинення фізичних навантажень в домашніх умовах або вуличних пробіжок.

Ваш розум здатний раціоналізувати все що завгодно. Пояснивши йому справжній стан справ і обгрунтованість виниклих завдань, він стане вашим вірним слугою на шляху особистісного розвитку.

Задайте собі наступні питання:

1. Чи є щось, що я хотів би змінити?
   У мене немає своєї квартири, моя робота мені не подобається, відносини з моєю дівчиною на межі, я відчуваю стрес або занепокоєння і т.д.
2. Чи є що-небудь, що я хотів би мати?
   У мене немає і близьких, я давно не подорожував, немає просування по кар'єрних сходах, я мало заробляю, я відчуваю себе нещасним і т.д.
3. Чи існує що-небудь, від чого мені варто відмовитися?
   Я занадто часто вживаю алкоголь, їм нездорову їжу, погано ставлюся до своїх батьків, занадто багато витрачаю час в соціальних мережах, я занадто запальний і т.д.
   
4. Чи роблю я те, що мені подобається?
   Почніть планувати своє життя, навчитеся розставляти пріоритети, займіться спортом, придумайте собі хобі, читайте книги, знайдіть кращу роботу і т.д.
   
5. Чи хочу я змінитися?
   Змініть поганий настрій, низьку самооцінку, залежність від інших, власні лінощі, занепокоєння, наявний негатив, свої страхи і т.д.
   
6. Я не реалізувався?
   Я недостатньо успішний, розумний, у мене зайва вага, я невдаха і т.д.
   

Відповіді на зазначені питання дозволять вам сформулювати ваші цілі, які необхідно реалізувати.

3. Складіть план саморозвитку

На цьому етапі ви починаєте деталізувати способи просування до своєї мети.

Створення плану саморозвитку може здатися непростим завданням, однак нічого понад складного в ній немає.

Найважливіше позаду, тому що ви вже усвідомили свої життєві орієнтири. Після того як ви зрозуміли, чого хочете, дозвольте своєму розуму визначити способи, за допомогою яких можна реалізувати наявні цілі.

Якщо ви ясно уявляєте собі корабель саморозвитку, який залишає гавань з екіпажем на борту і вибрав курс свого плавання, в 99 відсотках випадків з 100 йому вдасться дістатися до пункту призначення.

По дорозі свого прямування ваш підкорювач океану життєвих проблем може зіткнутися з непередбаченими перешкодами, такими як спустошення запасів палива і виникнення потреби в їх поповненні.

Можливо, йому доведеться стати на якір на деякий час і забезпечити членів екіпажу повноцінним відпочинком.

Незважаючи на все це капітан корабля не забуде про прокладеному маршруті і в підсумку пункт призначення буде досягнутий.

Щоб скласти план дій, вивчіть інформацію про можливі способи досягнення вашої мети. І перше, що ви можете зробити, це знайти необхідну інформацію за допомогою пошукових систем в інтернеті.

Якщо ви хочете почати свою справу в обраній вами ніші, скласти план фізичних тренувань в домашніх умовах або розвинути почуття стилю, проведіть відповідне дослідження в цікавій для вас сфері.

Включіть в план дії, які ви повинні виконувати кожен день, кожну тиждень або кожен місяць, щоб реалізувати задумане.

4. Почніть рухатися до своєї мети

Ви вже визначили свою мету, і тепер знаєте, як її реалізувати, тому починайте щодня здійснювати ті дії, які наблизять вас до неї.

На шляху вашого саморозвитку ви виявите, що хочете змінити в собі і інші якості, і це прекрасно.

Наприклад, у міру вдосконалення досвіду стильно одягатися, ви можете помітити, що ваша зачіска також вимагає змін.

Процес саморозвитку, швидше за все, буде непростою справою, однак практично будь-яке нововведення в вашому житті спершу призводить до деякого замішання і конфронтації зі звичними підвалинами вашого побуту.

І все ж пам'ятайте, що поки ви зосереджені на своїй мрії, все інше не має значення.

5. Залишайтеся в русі

Як правило, розвиток пов'язаний з певним рівнем болю. Але тільки так ви зможете відчути свій прогрес і поліпшити власні навички.

5. Удосконалення протягом усього життя

Обравши шлях саморозвитку, ви вже не будете колишнім і не зможете зупинитися в самовдосконаленні.

Для вас це означає вашу здатність змінитися в кращу сторону настільки сильно, що на самому початку ви навіть не будете припускати, що це можливо, тому що отриманий вами результат стане відправною точкою для реалізації нових планів.

6. Нові можливості

Саморозвиток відкриє для вас нові можливості. Все, що від вас вимагається - це мати готовність, щоб розпізнати і реалізувати їх.

7. Підвищення якості життя

Саморозвиток в цілому сприяє зростанню рівня вашому житті.

Ви не просто стаєте краще як особистість, знаходячи нові навички. В результаті ваших внутрішніх змін починає змінюватися все навколо.

Ви знаходите краще здоров'я і самопочуття, починаєте займатися улюбленою справою, поліпшуються ваші відносини з оточуючими, а саме життя перестає здаватися змінюються сценами роботи і нудного побуту, а приймає образ гри.

Пройшовши низку перешкод і випробувань, ви стаєте більш щасливим, а колись здаються для вас проблеми на новому рівні мислення можуть викликати лише посмішку на обличчі.

план саморозвитку

Ви коли-небудь вирушали в подорож під час своєї відпустки без попереднього планування? Напевно, навряд чи.

Дуже складно насолоджуватися поїздкою, якщо вам постійно потрібно думати, де переночувати, що поїсти і куди рухатися далі.

Набагато простіше подорожувати, коли ви маєте уявлення про місце призначення, а також план майбутніх дій.

Точно також йдуть справи і з подорожжю по вашому житті. Далеко не всі люди відводять час її планування, тому не дивно, що в підсумку вони задають собі питання: "Як я тут опинився?"

Ось чому так важливо підготувати план заздалегідь. Однак більшості людей легше ігнорувати поточний стан справ, ніж спробувати внести необхідні зміни.

Існують і інші переваги складання плану саморозвитку. Якщо ви коли-небудь відчуєте себе втраченим в житті, можете просто заглянути в свій план і нагадати собі, куди ви прямуєте.

Особистий план саморозвитку - це ваше керівництво в житті, за допомогою якого ви отримуєте контроль над своєю долею і зможете.

План саморозвитку допоможе вам розширити свої знання, розвинути нові навички або поліпшити важливі сфери вашого життя.

Так які елементи включає в себе план саморозвитку?

1. Визначте свої цілі

Першим кроком є \u200b\u200bвизначення цілей, які дійсно важливі для вас.

Вони можуть бути пов'язані з кар'єрою, особистим життям, здоров'ям або бажанням придбання нового досвіду (наприклад, вивчити іноземну мову).

Що для вас важливо? Які нові навички ви хочете отримати? Які досягнення зроблять вас щасливим? Чи є у вас не виконані мрії? Чи хочете ви отримати кращу роботу?

Випишіть від 5 до 10 цілей, які мають для вас значення.

2. Розставте пріоритети

З усіх записаних вами цілей, яку ви вважаєте найбільш важливою? Вона і стане основним стратегічним завданням, на якій слід сконцентрувати фокус вашої уваги.

Можливо, ви хочете зайнятися розвитком кар'єри, знайти кращу фізичну форму або придбати нові вміння.

Подумайте про навички, які крім своєї безпосередньої користі роблять позитивний вплив і на інші сфери життя.

6. Визначте нові навички

Якщо ви хочете мати те, що ніколи не мали, - почніть робити те, що ніколи не робили.
Річард Девід Бах

Іншими словами, для досягнення чогось, чого ви ніколи не досягали раніше, вам необхідно розвинути навички, яких у вас ніколи не було.

Почати роботу над цими навичками слід якомога швидше. Для цього визначте, які навички і знання допоможуть вам досягти поставленої мети, і складіть їх список.

7. Дійте

Якщо ви хочете реалізувати масштабну мету, вам доведеться багато роботи.

Випишіть, як мінімум, від 3 до 5 найбільш важливих справ, які вам необхідно виконати протягом певного терміну.

8. Підтримка для

Хто може допомогти вам реалізувати цілі в прискореному режимі?

Якщо ви хочете схуднути, можете звернутися до тренера з фітнесу. Якщо бажаєте організувати бізнес, знайдіть вихід на людей, що мають досвід в цікавій для вас ніші, які при цьому не будуть вашими конкурентами (наприклад, підприємці з іншого регіону). Хочете стати майстром слова - запишіться на курси ораторського мистецтва.

Складіть список людей, які можуть допомогти вам реалізувати цілі.

9. Прогрес

Кращим мотиватором для безперервного руху вперед є ваш власний прогрес. Навіть якщо він незначний, ви отримаєте порцію задоволення і заряд енергії.

Важливо оцінювати свої досягнення, а також робити висновки, що можна поліпшити. Якщо що-небудь йде не так, значить, вам слід змінити використовувану стратегію.

Випишіть всі висновки за результатами оцінки отриманих результатів, які визначать необхідність внесення відповідних коректив.

Ваше завдання - змусити всі наявні ресурси працювати на вас.

Навички, корисні длясамовдосконалення

1. Вивчення іноземних мов

У сучасному світі в умовах масової глобалізації знання іноземної мови може стати безцінним особистим активом.

І хоча вам не варто очікувати, що зможете через пару місяців вільно говорити на іншій мові, навіть знання його основ може стати дуже корисним навиком в певних ситуаціях.

2. Медитація

19. Навчіться справлятися з "важкими" людьми

Бувають випадки, коли уникнути неприємних в спілкуванні людей не представляється можливим, наприклад, за службовим обов'язком.

Навчіться справлятися з цими "важкими" об'єктами, оскільки такий навички управління людьми буде для вас дуже корисним інструментом протягом усього життя.

20. Навчіться відпускати минуле

Зачаїлася якась образа чи неприємний спогад з минулого, яке ніяк не хоче вас покинути? Якщо це так, настав час відпустити його на всі чотири сторони.

Мертва хватка, якою ваш мозок тримає цю негативну і одночасно яскраву емоцію заважає вам рухатися вперед і ставати кращою версією самого себе.

Простіть себе, забудьте про минулі події і продовжуйте свій шлях.

21. Відпочивайте

Ви занадто багато працювали останнім часом? В такому випадку вам слід зробити перерву, ви ж не робот з вічним двигуном.

Приділяйте вільний час собі щотижня. Розслабтеся, відверніться, в результаті чого ви отримаєте заряд енергії, щоб іти далі.

Перші спроби окреслити свої бажання за сферами життя я зробила в 2011 році (я зберігаю всі свої щоденники і записи з 1998 року - так що маю речові докази і можу чітко простежити ці речі ;-)) У 2014 році я поставила вже конкретні цілі по саморозвитку - конкретно і системно, в кожній сфері. І саме з 2014 року я ставлю цілі щороку по всіх сферах - і ось чому.

2014 рік став для мене переломним. За 12 місяців: я почала подорожувати і побувала в трьох країнах (Ізраїль, Крит, Німеччина), провчилася у двох міжнародних школах, вивчила ще одну мову, отримала водійські права, посаду керівника на роботі, познайомилася з чоловіком мрії, вийшла заміж і під Новий рік дізналася, що у нас буде малюк! Просто божевільний рік був! І що цікаво - ці всі зміни відбулися відповідно до цілей, які я поставила в грудні 2013 року.

Ось як змінювалася моє життя з 2011 року по сферам:

життєва сфера	Моя ситуація в:
	2011	2013	2014	2019
Самореалізація, кар'єрний ріст	Навчання в аспірантурі. Робота над дисертацією йде мляво.	Працюю бібліотекарем. Захистила дисертацію, отримала диплом кандидата наук.	Перейшла в науковий відділ. Отримала 2 сертифікати в міжнародних школах, вивчила ще 1 мову. Стала керівником наукового відділу.	Навчилася створювати сайти, відкрила свій блог і онлайн-проект. Пішла з найманою роботи - запустила онлайн-бізнес.
Особистісний ріст і духовний розвиток	Низька самооцінка, невпевненість у собі, депресії, істерики, напади самотності і апатії. Немає сил вчитися і працювати.	Стала більш організованою - навчилася працювати швидко і в строк. Тривають напади самотності і апатії.	Виявила негативні установки і початку їх усувати. Навчалася прийняття - себе і життєвих ситуацій. Нарешті відчула себе достатньою, потрібної, щасливою, коханою)	Відчуваю себе щасливою людиною. Продовжую працювати над внутрішньою гармонією, підвищенням особистої ефективності і особистим балансом за сферами життя.
фінанси (Матеріальне благополучно)	допомагають батьки	Працюю за мінімальну зарплату.	Отримала бажану зарплату. Живу в комфорті)	Працюю на себе, відкрила Своє Справа з гідним доходом)
відпочинок (Дозвілля, Подорожі)	Будинки перед комп'ютером	Будинки перед телевізором і з телефоном мета: почати подорожувати і побачити світ	Побувала в Ізраїлі, на Криті, Німеччини.	Побувала в Туреччину, Єгипті, Іспанії. Цікаве дозвілля та ігри з сім'єю на вихідних
Любов (відносини з чоловіком).	Мені 24: відносин немає.	Мені 26: Відносини не складаються, зустрічаються не «ті» чоловіки. Завела кішку.	Мені 27: Познайомилася з чоловіком - ми одружилися в цьому ж році)	Щаслива дружина - люблю і любима) прокачувати наші відносини, ходимо на побачення). Екологічно вирішуємо виникають суперечності (ну а як без них ?!)
Будинок і земья	Живу 7-ий рік в студентському гуртожитку. Батьки в іншому місті.	Живу одна в орендованій 1-комнтаную квартирі.	Переїхала в простору квартиру в центрі міста.	Я - щаслива мама, дружина, господиня) Відносини з великою родиною (батьками, братом) - гармонійні)
Здоров'я (харчування, спорт, догляд за собою)	Зайва вага, відсутність спорту і регулярного догляду за собою	Раптові непритомність + погані звички (куріння, алкоголь). проблеми з судинами.	Здоров'я покращився, позбулася від шкідливих звичок. Нормалізувала стан судин.	Відчуваю себе здоровою і енергійною. Тримаю під контролем стан здоров'я. Після пологів відновилася, нарешті позбулася отл ішнего ваги (Через 8 років!) 4 роки тримаюся в своєму ідеальному вазі)
Спілкування / Оточення / Друзі	1-2 подруги	1-2 подруги	1-2 подруги	Безліч подруг і однодумців в моєму місті і по всьому світу.
Хобі та інтереси	відсутні	відсутні	Печу складні тортів і десерти, вирощую квіти	Катаюсь на лижах. Малюю. Вирощую квіти. У свята печу торти)

Мій приклад саморозвитку - не про "успішний успіх", не про удачу і виграш лотереї) Моя історія про те, як системно працювати над собою і поступово змінювати всі життєві сфери, досягати своїх цілей і здійснювати свої бажання: будь то зустріч коханої людини, підвищення по роботі, подорожі по світу або зміна діяльності.

І в цій статті я поділюся з вами не тільки моїм прикладом саморозвитку - а конкретними інструментами та техніками, перевіреними на власному досвіді.

1. З чого почати саморозвиток: шляхи, способи, принципи, етапи.

"Саморозвиток" - як часто зараз ми чуємо це слово ... Але що входить в це поняття?

Насправді, кожна людина вкладає свій зміст у поняття "саморозвиток" - в залежності від того, що його турбує і в чому він відчуває потребу прокачати себе.

Але все ж я спробую дати універсальне опеделеніе терміна "саморозвиток" і на його основі запропонувати вам план, напрямки і етапи для саморозвитку.

Саморозвиток - це розвиток людини за всіма життєвими сферам і еволюційний поступове зростання, внаслідок чого людина "бачить і розуміє" більше і відповідно покращує якість свого життя за всіма параметрами.

Дуже часто "саморозвиток" ототожнюють з "особистісним зростанням", але це далеко не одне і те ж.

Особистісний ріст - це одна з життєвих сфер (всього їх 9), в якій ведеться саморозвиток. Особистісний ріст - це прокачування особистості: особистісних якостей, характеру, вироблення позитивних якостей, боротьбу з поганими звичками, роботу з переконаннями і установками. Інші завдання саморозвитку розподіляються по іншим 8 сферам.

Давайте згадаємо основні 9 життєвих сфер - це і будуть основні напрямки для саморозвитку:

1. Особистісний ріст і духовний розвиток
2. Самореалізація, кар'єрний ріст
3. Здоров'я (харчування, спорт, краса, догляд за собою)
4. Любов / Відносини.
5. Будинок і родина (діти, родичі)
6. Спілкування / Оточення / Друзі
7. Фінанси і матеріальне благополуччя
8. Відпочинок / Дозвілля / Подорожі
9. Хобі та інтереси

Тобто особистісний ріст - це одне з восьми напрямків для саморозвитку, але не його синонім.

Дозвольте зробити кілька пояснень за сферами. Напевно, ви звернули увагу, що "Любов і відносини" і "Сім'я" - це 2 різні сфери в моїй схемі. Це, звичайно, не означає, що потрібно заводити стосунки на стороні від сім'ї)) Але це заклик приділяти особливу увагу чоловікові і відносинам з ним - виділяти час тільки для двох, виходити з традиційних ролей "мама" і "тато" і бути просто чоловіком і жінкою, які щиро цікавляться один одним, ходять на побачення і цікаві заходи. Я вже писала спеціальні статті в блозі і продовжую розвивати цю тему - наприклад, і т.д.)

Як скласти особистий план саморозвитку: покрокова інструкція

Для того, щоб почати саморозвиток, спочатку потрібно відповісти собі на ряд питань:

• В якому напрямку я хочу розвиватися?
• Чого я хочу?
• Про що я мрію?

Крок 1 – Прописуємо особисту формулу Життя мрії

Я пропоную згрупувати мрії по конкретних сфер, Які ми позначили вище.

Чому я пропоную 9 сфер? Саме такий набір сфер і рівномірне їх заповнення - це запорука щасливого успішного життя. Приберіть одну з цих сфер - і життя буде неповним. Багато жінок роблять помилку, роблячи ставки на одну-дві сфери і нехтуючи іншими - життя повинна бути збалансована і наповнена по всім сферам.

Посудіть самі, чи буде повністю щаслива домогосподарка, яка поставила хрест на своїх здібностях і талантах, які ховаються всередині і рвуться назовні?

Чи буде повністю щаслива відчайдушна кар'єристка, яка багато працює, їздить у відрядження, але вечорами повертається в порожню холодну квартиру і не знає простого людського тепла, щирих обіймів, радість материнства? ...

Безумовно, у кожної жінки - свій шлях, свій вибір, пріоритети і цінності. Але особисто я була і в тій, і в тій ролі, тому можу точно сказати, що знайшла щастя, коли навчилася поєднувати кар'єру і любов, самореалізацію і сім'ю і всі інші сфери.

Кожна сфера - це життєва опора і основа стабільності особистості. Якщо 1 сфера дає збій - людини підтримують всі інші і він може вистояти у скрутні періоди.

У той же час слід визнати: неможливо рівномірно розвивати всі 9 сфер і приділяти їм однакову кількість часу. І чи потрібно це? Наприклад, для сфер "хобі", "друзі" досить виділити 1-2 години в тиждень на відміну від сфери "Сім'я", яка вимагає щодня багато нашої уваги (особливо коли з'являються діти) потрібно приділяти час кожен день. Сфера "здоров'я" - хоч і пріоритетна, але не вимагає щоденних походів до лікаря, якщо все в порядку зі здоров'ям - важливо проходити якісь планові огляди 1 раз в рік / півроку, позбутися шкідливих звичок і в ідеалі ввести корисні. Чи багато на це потрібно виділити час? Чи не забагато, але виділяти його потрібно - і прописати конкретно, що ви будете робити для сфери "Здоров'я (харчування, спорт, краса, догляд за собою))

У будь-якому випадку потрібно розставити життєві сфери за пріоритетами важливості для вас - і тоді стане зрозуміло, чому приділяти увагу в першу чергу, про що не можна забувати і підтримувати як важливе для вас. Інакше дуже часто виходить, що ми не беремо до уваги якісь дуже важливі речі - то ж здоров'я, відносини в родині, спілкування з друзями, а потім ця сфера дає збій і руйнує життя ...

У мене є спеціальний планнер, в якому можна розставити пріоритети по життєвим сферам - планнер для визначення формули Життя мрії. Але головна його функція - це записати свої мрії за сферами: так ви створюєте картинку життя, яку хочете створити, про яку мрієте і до якої йдете). Щоб завантажити такий планнер "Формула життя мрії" в форматі Word (це одна сторінка у вигляді таблички для заповнення) - натисніть на ім'я файлу

• На цьому ж етапі можна підключати візуалізацію : Скласти "Карту бажань" - колаж з красивими картинками, які ви хочете бачити в майбутньому житті, поставити відповідну заставку на екрані телефону або комп'ютера - картинку з вашої мрії. Це працює, перевірено особисто.
• використовуйте також афірмації - позитивні твердження, повторення яких допомагає налаштуватися на потрібну хвилю, створити позитивний настрій. Тільки, будь ласка, не повторюйте чиїсь афірмації, взяті з інтернету. Для вас найкраще працюватимуть особисто ваші афірмації - зі ставлені під ваші цілі. Як скласти особисті афірмації я писала в цій статті

Коли планнер "Формула життя мрії" заповнений - вважайте, ваш план саморозвитку практично готовий.

Залишилося додати конкретики і прописати план дій.

Переходимо до наступного етапу планування . Тільки з чітким планом ви будете розуміти, що робити і як діяти на шляху до своїх мрій, бажань і цілей.

Крок 2. Складаємо План саморозвитку на рік

Якщо планнер "Формула Життя мрії" заповнений - значить у вас є чітке уявлення, чого ви хочете.

тепер складаємо План саморозвитку на год - ставимо конкретні цілі за сферами на рік відповідно до нашими мріями.

Скачайте та заповніть Планнер "Мої цілі на рік за сферами" (Завантаження в форматі PDF почнеться автоматично після натискання на ім'я файлу)

Роздрукуйте планнер - запишіть ваші мрії-цілі в відповідні колонки. Що важливо в цьому планнере - в спеціальних колонках розписати конкретні кроки і поставити терміни.

Наприклад, моя мета на рік - почати подорожувати. Які конкретні кроки я можу зробити на цьому шляху? Оформити закордонний паспорт, написати список країн, в яких хочу побувати, підписатися на паблік лоукостів, моніторити ціни на житло, наприклад (про те, як спланувати подорож - я докладно писала в). А ще постановка мети "почати подорожувати" зробить мене відкритою для всіх можливостей подорожувати - я буду прагнути потрапити в робочу відрядження, міжнародну школу або конференцію.

Постановка мети в тій чи іншій сфері змушує бачити нас можливості її здійснити, а не шукати відмовки "чому це неможливо".

Я багато писала про постановку цілей на рік, Зараз зупинюся на найважливіших моментах.

Отже, важливі правила при постановці цілей на рік:

1. Доаждая мета повинна бути досяжною, конкретної і мати чіткі терміни - саме для цього в моєму планнере на рік є відповідні колонки, де потрібно розписати свої цілі по конкретних кроків і поставити терміни для їх виконання. Це фундамент в постановці цілей і без нього - нікуди.

У кожного - свій поріг "реального і досяжного", звичайно, і цей наш внутрішній стелю впирається в переконання і установками - з цим, звичайно, теж потрібно працювати, але це вже інша історія.

2. Чи не розпиляйтеся! Не ставте занадто багато цілей в кожній сфері - 1-2, максимум 3 мети для кожної сфери буде досить. Зізнаюся, за мною числиться такий гріх -я хочу встигнути якомога більше: ставлю дуже багато цілей, а потім женуся за ними весь рік. Так, так можна жити - але недовго)) Рік-два-максимум три. Потім настає виснаження, апатія і особисті кризи. Так що краще менше цілей, повільніше зростання - але зате більш якісний, в задоволення, з толком і розстановкою.

За фактом, мій найвдаліший план містив по одній конкретної мети в кожній сфері - тобто 9 цілей на рік.

9 досягнутих річних цілей в кожній сфері - це і є переворот в житті.

3. Ставте цілі в гарному настрої і з упевненістю, що все вийде. Працювати над своїми цілями потрібно в оптимальному стані - коли ви відпочили, сповнені енергії і перебуваєте в гарному настрої - це правда, важливо! Якось я знехтувала цим правилом і ставила мети втомленою в стані "вичавлений лимон" - і цілі вийшли такі ж: витягнуті з себе кліщами, не особливо надихають і не мотивують ... Тому краще виділити собі час в спокійній атмосфері, налити чашечку чаю / кави і спокійно зануритися на годину-другу в проектування свого майбутнього.

4. Внутрішня готовність до цілей. Коли ви ставите цілі - важливо відчувати, що у вас є сили і енергія на їх досягнення, що ви готові відчинити двері і впустити зміни в своє життя! Багато хто ставить собі цілі - і при цьому як би сумніваються, що це для них можливо, реально і навіть бояться змін, не впевнені до кінця, що їм це потрібно ... Так ось завдання поставити саме такі "потрібні цілі" - якщо ви впевнені на 100 %, що вам це необхідно, ви гідні цього.

5. Прокачивайте впевненість в собі і дозволяйте собі мати те, про що дійсно мрієте. Задайте собі питання "Чого я заслуговую ?!"

Мені це питання свого часу приніс дуже багато відкриттів і дав сміливість поставити цілі і мрії, від яких у мене тремтіли коліна. Але я точно знала, що заслуговую цього - і навіть подумала

"Чому у мене цього досі немає ?! Уже має ж бути - це так очевидно, що я заслуговую цього! "))

Ось така дика впевненість в тому, що в тебе буде все, чого ти заслуговуєш, творить чудеса !!! Всі мої цілі тоді були досягнуті - при чому, найлегшим чином))

Більш докладно про постановку цілей на рік я писала тут:

Крок 3. Розбиваємо мети на рік по конкретні кроки

Коли у вас готовий чіткий покроковий план саморозвитку - розбиваємо річні цілі по кварталах і місяцях.

Навпаки кожної мети пропишіть, коли ви збираєтеся працювати над нею. Неможливо бігти до всіх річним цілям одночасно - але можливо рухатися поступово і по черзі до кожної: адже в році є цілих 12 місяців.

Завдання цього етапу роботи з цілями - розподілити цілі за минулими сезонами і намітити собі, яку мету краще пропрацювати влітку, які - взимку, восени, навесні.

Планнер по кварталах можна скачати тут

І кожен місяць складаємо план саморозвитку на місяць. У моєму блозі ви знайде спеціальний планнер на кожен місяць - з календариком, таблицями "Особистий баланс, List to do, Wish List.

Я гарантую: якщо ви будете щомісяця складати план за такою схемою і дотримуватися його - ви досягнете великих результатів, зберігаючи баланс по всіх життєвих сфер.

Щомісяця я публікую в блозі новий планнер для роботи над собою і своїми цілями. Залишіть свій електронну адресу - якщо хочете отримувати такі планнери на кожен місяць.

Під саморозвитком не можна розуміти щось конкретне. Для кожної людини це слово має своє значення. Для одного саморозвиток - це приведення тіла в форму, для іншого - успіх в професії, для третього - соціалізація, розвиток комунікативних навичок і поява нових друзів. Розвиток - це рух вгору, можливість ставати краще кожен день. А сферу, в якій потрібно вдосконалюватися, кожен визначає для себе сам. У цій статті ми розберемо, як зайнятися саморозвитком особистості і самовдосконаленням дівчині або хлопцю, якого плану дотримуватися, щоб постійно розвиватися.

Покрокова інструкція для жінок і чоловіків

З чого ж почати особистісний ріст і саморозвиток? В основі саморозвитку лежить всього один принцип. Але перш ніж дізнатися про нього, треба виконати кілька простих кроків, які підкажуть вам, чи в правильному напрямку ви збираєтеся рухатися.

Аналізуємо поточний стан справ

Перед тим, як ви почнете міняти своє життя, потрібно чесно зізнатися, що вас в ній не влаштовує. Поміркуйте на цю тему. Результат може вас засмутити, але ви повинні пам'ятати, що ситуація стала такою лише через відсутність ваших зусиль в минулому.

Уявіть, що ви починаєте свій розвиток в конкретній «точці А». Ця точка - ваше поточне положення справ.

Як тільки ви з'ясуєте, що вас хвилює, приступайте до виконання нескладного вправи.

Візьміть аркуш паперу і ручку. Визначте самі основні проблеми, запишіть на папері, що конкретно ви хотіли б змінити.

Наприклад, якщо вас турбує вага, вкажіть, скільки ви важите. Якщо вам не подобається рівень заробітної плати, напишіть, скільки тисяч ви отримуєте зараз. Опишіть ситуацію якомога конкретніше.

Коли ви впораєтеся з цією вправою, переходите до наступного кроку.

У постановці мети допоможе одна хороша вправа.

Візьміть аркуш паперу. Детально опишіть день, в який ваша мета буде досягнута. Не упускайте з виду навіть незначні дрібниці.

Постарайтеся писати максимально конкретно, згадуйте не тільки головні, а й другорядні обставини.

Писати потрібно саме про той досвід, який ви хочете випробувати в майбутньому. Загальні слова тут не підійдуть.

Якщо ваша мрія - заробляти в 2 рази більше, не пишіть про те, що в майбутньому ви отримаєте багато грошей. Розкажіть про конкретну ситуацію. Наприклад: «Я отримую 100 тисяч в місяць, зараз ці гроші лежать на столі переді мною. Поруч кохана дружина, яка допомагає збирати валізи. Сьогодні ми вирушаємо в подорож, яке можемо дозволити собі завдяки такій зарплаті ».

Цей досвід проживання мети стане «точкою Б». У ній ви повинні виявитися, коли досягнете успіху.

складаємо план

У попередніх кроках ви визначили «точку А» і «точку Б». Ви навіть припустили, за який час вам вдасться прийти в «точку Б». Залишилося тільки прокласти маршрут, прописавши сценарій виконання мети.

Візьміть блокнот і олівець, сконцентруйтеся. Уявіть, що ви вже здійснили свої плани. Запитайте у себе з майбутнього, яким чином вам вдалося домогтися всього, чого ви хотіли, які події передували тому, що сталося. Ваше підсвідомість дасть відповідь на всі ці питання. Виконання вправи з попереднього кроку вже допомогло вашій підсвідомості визначити найлегший спосіб досягнення мети. Запишіть все вчинки, які приведуть вас у «точку Б». Рухайтеся в зворотному порядку, згадуючи спочатку самі пізні, а потім і ранні дії на шляху до мети.

Коли ви виконаєте всі вправи, вам вдасться скласти готовий план, завдяки якому, ви швидко досягнете поставленої мети, будь то чоловік ви чи жінка.

Вибираємо пріоритетний напрямок

Якщо ви розумієте, що проблем дуже багато, а успіху хочеться домогтися відразу у всіх областях, прислухайтеся до наступних рекомендацій.

Виберіть одну пріоритетну мету, не витрачаючи сили на безліч планів. Якщо ви візьметеся за здійснення кількох бажань, вам не вистачить мотивації довести розпочате до кінця.

Але не потрібно турбуватися завчасно. Коли ви зосередите всю свою увагу на одній меті, інші проблеми теж почнуть поступово вирішуватися. Це станеться через вашу дисциплінованості і організованості.

Психологи говорять про те, що життя будь-якої людини складається з 8 основних областей, які впливають на його внутрішній стан. Зазвичай ці сфери зображують у вигляді секторів кола. Серед них виділяють: самовдосконалення, духовний розвиток і творчість, фінансову складову, професійне просування, відносини з родиною та близькими, спілкування зі знайомими і друзями, здоров'я, насиченість життя подіями.

Зобразіть таке коло, оцінивши задоволеність кожною сферою за допомогою десятибальною шкали (0 - повністю незадоволений, 10 - абсолютно задоволений). Проведіть лінію, що сполучає оцінки, дані кожної області. Завдяки цій вправі ви усвідомлюєте, наскільки збалансована ваше життя.

Можливо, ви зрозумієте, що вкладаєте всі свої сили в одну зі сфер, абсолютно забуваючи про решту. Наприклад, присвячуєте весь вільний час вирішення питань по роботі, забуваючи про другу половину і дітей.

Вас давно хвилювали проблеми зі здоров'ям? Запишіться до лікаря. Чи не знаходили час, щоб поспілкуватися з родичами? Зателефонуйте їм прямо зараз. Вам здається, що життя стала не такою яскравою і насиченою? Здійсніть стрибок з парашутом, відвідайте цікавий захід, вийдіть із зони комфорту. Проблеми в кожній сфері можна виправити. Треба тільки докласти зусиль і вірити в те, що ви зможете домогтися успіху.

Лікарі з'ясували, що людина відчуває себе щасливим, тільки коли задоволений тим, що відбувається у всіх сферах життя. Не потрібно вкладати всю свою енергію в реалізацію планів, що стосуються однієї сфери, залишаючи інші без уваги. Якщо ви почнете приділяти зайву увагу однієї з областей, відчуєте не задоволення, а розчарування.

Але починати все ж слід з тієї сфери, яку ви поставили найнижчу оцінку. Як тільки вам вдасться домогтися перших успіхів, можна починати працювати і над іншими областями життя.

1. Ви вже вирішили, чого хочете досягти? Знайдіть людей, які живуть так, хотілося б вам. Переконайтеся в тому, що такі особистості існують, значить, досягнення вашої мети більш ніж можливо.
2. Зустрітися з людиною, яка змогла добитися успіху у важливій для вас сфері. Нехай він стане вашим наставником. Розпитайте нового знайомого, яких підводних каменів варто остерігатися, що потрібно зробити, щоб максимально швидко досягти мети. Намагайтеся і самі допомагати оточуючим. Стати наставником для того, хто ще на самому початку шляху.
3. Візьміть за правило щоденне ведення щоденника. Якщо ви налаштовані рішуче, важливо відзначати будь-який прогрес. Пишіть, чого вам не вистачає для досягнення цілей, як багато ви зробили для свого розвитку. Увечері кожного дня записуйте, чи вдалося вам стати на крок ближче до мети.
4. Змушуйте себе виконувати корисні дії. Прищеплювати звички, які допоможуть вам стати краще, а не навпаки. Ви повинні усвідомити, що ваше життя не зміниться в мить. Для цього потрібні довгі місяці роботи над собою. Але почати ви можете вже зараз. Привчайте себе робити щоденну ранкову зарядку, не їсти після 6 вечора, менше сидіти в соцмережах. Виконання цих нескладних дій перетворить вас в іншої людини.
5. Знайдіть нових знайомих, які будуть мотивувати вас. Постарайтеся виключити з оточення тих, хто тягне вас на дно. Ідіть до успіху разом з друзями, ділячись досвідом і отриманими знаннями.
6. Якщо ви не можете впоратися з лінню, вам допоможе метод батога і пряника. Хваліть себе за кожне виконане завдання, карайте за дні, в які ви нічого не робили, а тільки піддавалися старих звичок і негативних переконань.
7. Подивіться на себе з боку. Може, ви тільки обіцяєте собі почати життя з чистого аркуша, купуючи чергову книгу про саморозвиток? Зрозумійте, що впоратися з проблемами можна, тільки якщо ви будете працювати над собою, чарівних способів не існує. Порівнюйте себе з собою минулим, відзначаючи позитивні або негативні зміни, але не проводите паралель між собою і іншою людиною. Це тільки призведе вас до думок про те, що інші краще, успішніше і красивіше.
8. 
   Не забувайте про те, що порівняння з іншими людьми шкодить, але ви все ще можете знайти в когось джерело натхнення. Відзначте для себе кілька успішних особистостей. Слідкуйте за досягненням їх життям, мотивуючись завзятістю і силою волі таких людей.
9. Слідкуйте за своїм прогресом. Виміряйте його рівень. Відзначайте свої успіхи. Тільки усвідомлюючи, що ви стали сильнішими, ніж вчора, ви зможете продовжувати рухатися до мети.
10. Пам'ятайте про те, що корисні звички потрібно прищеплювати регулярно. Поки ви зрідка працюєте над собою, видимого результату не буде. Тільки дотримання довгострокового плану допоможе вам змінити життя.
11. Навіть якщо вам здається, що виконання мети поки неможливо, а у вас недостатньо сил і ресурсів, почніть рухатися до неї вже зараз. Робіть хоч що-небудь. Кращого моменту, здатного змінити ваше життя, не існує.
12. Виконуйте невеликі дії, які наблизять вас до наміченої мети. Уявіть, що ваше бажання - це вершина сходів, на яку ви зможете забратися, тільки подолавши всі щаблі, кожна з яких - невеликий крок до успіху.
13. Вчіться на чужих, а не на своїх помилках. Пам'ятайте, що шлях до досягнення вашої мети пройшли десятки або сотні інших людей. Зустрітися з особистістю, яка домоглася успіху, читайте книги, написані цілеспрямованими авторами.
14. Не стійте на місці. Світ мінливий. Змінюються як обставини, так і люди. Чим швидше ви навчитеся пристосовуватися до нових умов, тим легше стане шлях до поставленої мети.
15. Перестаньте уникати відповідальності за свої вчинки. Тільки ви відповідальні за те, що маєте в своєму житті зараз. Не звинувачуйте ні інших, ні себе. Навчіться відповідати за все, що робите, що не лаючи себе за промахи.
16. Постарайтеся дякувати світ за те, що вже маєте. Будь-яка людина швидко звикає до хорошим подіям, починаючи відчувати невдоволення своїм життям, навіть якщо вона ідеальна. Але позитивний настрій - одна зі складових успіху. Якщо ви навчитеся помічати гарне у всьому, що з вами відбувається, рухатися до мети стане набагато простіше.
17. Пам'ятайте про те, що всі ваші наміри втілюються в життя. Якщо вам чогось дуже хочеться, ви отримаєте це через деякий час. Але врахуйте, що підсвідомі наміри теж стають реальними. Ви, самі того не усвідомлюючи, несете в своїх думках негатив? Потрібно почати думати в позитивному ключі, позбавляючись від переконань, які можуть завдати шкоди.
18. Не ставте перед собою занадто складні або надмірно легкі цілі. Перші, швидше за все, не втіляться в життя і позбавлять вас впевненості, а досягнення друге не принесе ніяких позитивних емоцій. Постарайтеся домогтися чогось реального. Перші успіхи надихнуть вас на подальшу роботу над собою.
19. Не женіться за помилковим успіхом. Робіть те, що вам подобається, навіть якщо нове захоплення не знайде підтримки серед оточуючих, а шановані особистості порадять розвиватися в області, яка виявиться для вас чужою. Тільки займаючись чимось цікавим, можна досягти вражаючих результатів. Якщо ви підете на поводу у громадської думки, зайнявшись тим, що змушує вас нудьгувати, ви не зможете домогтися успіхів у цій сфері.
20. Якщо ваші спроби не дають результатів, не переставайте прагнути. Ваше бажання може не збутися, тільки якщо ви здастеся. Неважливо, скільки разів вам доведеться пробувати свої сили, винаходячи нові способи, які наближають до мети. Якщо ви будете твердо стояти на своєму, ви отримаєте те, чого хочете.

Всім привіт. У цій статті розберемося, з чого почати саморозвиток, яка повинна бути відправна точка розвитку особистості. Якщо Ви задалися цим питанням, то сьогодні Ви отримаєте на нього відповідь!

Так ось від чого ж повинен піти старт у розвитку. Починати потрібно з зміни свого мислення! Тобто наприклад, неможливо почати будь-якої бізнес, якщо Вас влаштовує працювати на найманій роботі, або нереально ходити на танці, якщо Ви і закомплексовані і боїтеся, що на Вас будуть дивитися.

Якщо Ви хочете якось вдосконалюватися, то для цього потрібно, щоб на початку шляху Ви розібралися в собі і зрозуміли в яких напрямках конкретно Вам потрібно розвиватися. Адже немає єдиного поняття «саморозвиток - це тільки здоровий спосіб життя, кинути палити, пити, і ходити на тренінги з особистісного росту».

Інтернет просто переповнений такими порадами і це в корені не вірні твердження, то звичайно, це чудово, коли Ви не нехтуєте цими порадами і ведете правильний спосіб життя. Але справа в тому, що для кожного поняття «Правильний» індивідуальне.

Отже, з чого ж почати саморозвиток?

Порадада № 1 . Розберіться в собі!

Зрозумійте, чого Ви від життя хочете, чим хочете займатися і в яких напрямках розвиватися. Розумію, що для багатьох це питання складне, але тим не менш, якщо на цьому етапі Ви не здатні будете визначитися, то далі піти просто не зможете, або підете по кривій дорозі в нікуди.

До речі не цю тему є одна відмінна стаття ««, так що дуже рекомендую почитати.

У мене пішло багато часу на визначення, на жаль. Хоча зараз я розумію, що шкодувати немає про що, адже тепер зате є конкретна ясність, і я знаю, чим по життю я повинен і хочу займатися, в чому моє покликання, яка моя місія і головна мета. Для того щоб розібратися, є два шляхи;

1. Просто по черзі перепробувати все, що буде пропонувати життя і через хто його знає скільки років зрозуміти, в чому ж Ваша справжня пристрасть (не кращий варіант правда?).
2. Вибрати спочатку Вашу пристрасть, ту справу, яку Вам приносить задоволення і плоди, як духовні так і матеріальні, і починайте діяти в цьому напрямку.

Я вибрав саме другий варіант і ні скільки не шкодую про це. Якщо Ви ще не можете зрозуміти, в чому ж Ваша справжня пристрасть, поступите таким чином:

• Візьміть зошит і ручку і складіть список того, чим Вам подобається займатися, Ваших хобі або справ, які приносять задоволення і Ви від них не втомлюєтеся. Чим більше тим краще (хоча б 10 різних занять)
• З складеного списку виберіть 5 кращих і найближчих Вам.
• Далі можете кожне з цих напрямків протестувати на собі, щоб зрозуміти, до чого більше бажання.
• Після тесту Ви однозначно зрозумієте, що Вам ближче, що виходить краще, і чим Ви дійсно в житті хочете займатися і можливо саме так Ви і знайдете своє.

Щось я захопився вибором призначення, а й зрозуміло. Це дуже об'ємна тема, яку в одній статті не розкрити, тому більш детально про те, як вибрати своє призначення, напишу в наступних постах, раджу, щоб не пропустити. А ми продовжимо!

Рада №2. Підберіть відповідну літературу і почніть читати!

Щоб почати щільно розвиватися в бажаному Вами напрямку, потрібно підживлюватися потужними знаннями в цій області і ніщо так не допомагає, як. Тому підіть в книжковий магазин і знайдіть парочку корисного матеріалу. звичайно крім цього раджу брати і інші книги по темі особистісного зростання, розвитку, бізнесу і т.д.

Однозначно потрібно читати книги різних напрямків, щоб не втомлюватися від одноманітності і розвиватися в різних напрямках. Коли я задався темою саморозвитку, то пішов в книжковий магазин і взяв собі першу книгу «Сходи до успіху» Наполеона Хіла. Не скажу, що це був мій найкращий вибір, так як далі я читав більш вражаючі, але тим не менш початок був покладений.

До речі, на сайті відкрив вже нову рубрику, де буду розповідати про корисні книгах, які варто прочитати кожному, буду давати на них відгуки і коротко пояснювати про що книга, щоб Ви змогли для себе зрозуміти, потрібна Вам вона чи ні, тому - перші випуски вже зовсім скоро.

Крім літератури так само вкрай корисно буде проходити додатково будь-які курси, семінари та тренінги з тих тем, які вас цікавлять і Ви відчуваєте, що Вам потрібно прокачати певні навички. Я зараз не говорю про тих, де там Вам всякі гуру відкриватимуть чакри і очищати організм, а виключно тих, які допомагають розкрити Вам себе повністю в своєму улюбленій справі і прокачати себе в цьому як фізично так і морально.

Наприклад: як побороти лінь, як поставити хороший голос і дикцію, як позбутися від страхів і фобій, як ефективно використовувати свій час, як навчитися танцювати, як знайти своє призначення і справа життя ... і т.д і т.п. І такого добра зараз вистачає як в інтернеті, так і в офлайні. Все залежить від того, що Вам в даний момент більше потрібно.

Для Вас буду знаходити найкорисніші та тлумачні курси і викладати огляди на них на цьому сайті, щоб Ви не мучилися від тон води і відразу брали і застосовували краще.

Рада №3. Мислите і дійте в напрямку Ваших бажань!

Ви ж уже знаєте про те, що? Або хоча б раз чули про цю теорію, а може навіть і відчули її на собі. У ній я не сумніваюся, вже встиг випробувати.

Так ось для того, щоб дати поштовх своєму розвитку, потрібно мислити в цьому напрямку, думати про те, як Ви розвиваєтеся, як Ви стаєте краще, головне конкретно потрібно представляти, в чому саме Ви станете краще, як це проявитися в зовнішньому світі і оточенні , як Ви в очах інших людей будете стає більш авторитетним і сильною людиною!

Ясний перець, що самих думок буде мало, і скептики цієї теорії можуть сказати, що все це нісенітниця, і тим не менше, крім думок потрібно постійно вживати певні дії, для того, щоб рости кожен день.

Тобто захотіли стати кращим в танцях, чи в психології, або в боксі, або в бізнесі і продажах, регулярно займайтеся цим. Кожен день прокачивайте свої навички, вивчайте книги курси, тренінги та найголовніше - Практика ці знання, інакше з місця не зрушите!

Звичайно ж це далеко не все, про що я хотів розповісти в рамках цієї теми, адже тема досить об'ємна, але сьогодні написав ось ту основу, з чого почати саморозвиток. Я робив саме так і вже далі все пішло вгору, тому й Вам раджу.

У наступній статті я продовжу цю тему і в другій частині викладу максимум фішок, які стануть в нагоді на шляху Вашого вдосконалення, тому, щоб не пропустити її і скоро Ви отримаєте її, а так само в подальшому ще ряд корисних речей.

На останок підготував для Вас корисне відео по цій темі. дивимося:

На цьому сьогодні все. До скорого.

P.S. Напишіть в коментах, що Ви вже зробили для особистісного поліпшення? З чого почали або почнете?

Ця стаття містить кілька корисних практичних вправ, які, між іншим, подекуди продаються за тисячу доларів. Я їх вам заощаджу, описавши ці інструкції просто і без води. Повірте, вони не стануть від цього менш ефективні, а у величезній силі цих вправ можете не сумніватися. Перевірено на багатьох людях. Отже, якщо ви ставите питанням з чого почати саморозвиток не тільки з цікавості, а хочете дійсно вдосконалювати своє життя, перед читанням статті візьміть блокнот і ручку для виконання вправ.

Що таке саморозвиток

Перш ніж дізнатися, з чого почати саморозвиток і самовдосконалення, давайте подумаємо, а що таке саморозвиток?

Саморозвиток - поняття дуже широке і кожна людина вкладає в нього власний сенс в залежності від своєї системи цінностей. Хтось розуміє під саморозвитком розвиток свого бізнесу і збільшення грошового доходу, хтось схуднення, для інших людей саморозвиток це відносини з людьми, вміння любити і бути щасливим, комунікативні навички. Можна сказати, що людина займається саморозвитком, якщо кожен новий день він стає трохи краще, ніж був учора. А яким бути людиною - кожен вирішує для себе сам.

Які б цілі ви не переслідували, всі шляхи саморозвитку мають один загальний принцип. З цього єдиного принципу і потрібно починати саморозвиток. Про цей єдиний принцип я розповім в кінці статті. А зараз про все по порядку.

Крок 1. З чого почати саморозвиток - поточний стан справ

Саморозвиток потрібно починати з тверезої оцінки поточного стану справ. Іноді це може бути дуже неприємно - визнати наявність конкретної проблеми, але це необхідний перший крок. Та ситуація, в якій ви перебуваєте зараз це результат ваших минулих зусиль або їх відсутності.

Назвемо цю ситуацію «точка А».

Практична вправа.

Цю вправу потрібно зробити письмово на папері або в текстовому редакторі на комп'ютері. Але краще на папері. Опишіть вашу проблему, як можна точніше конкретизувавши деталі. Наприклад, якщо ваша проблема в низькому доході, то так і напишіть: мій дохід ... рублів (підставте точну цифру свого доходу). Або у вас зайва вага і ви це вважаєте проблемою, запишіть: моя вага ... кг (підставте точну цифру своєї ваги). Якщо проблему не можна виразити в цифрах, опишіть її словами. Наприклад, коли я намагаюся говорити англійською, я плутаю часи.

Коли з проблемою визначилися, потрібно зрозуміти: що ви хочете змінити в поточній ситуації, тобто поставити мету. Цілі також потрібно ставити ясні і конкретні. Для цього є хороша вправа.

Крок 2. Ставимо мету для саморозвитку

Вправа для ясною постановки мети:

Візьміть аркуш паперу і ручку. Зараз ми опишемо ідеальний досвід досягнення мети. Уявіть той день, коли ви досягли своєї мети і в деталях опишіть один конкретний момент цього дня. Начебто ви пишете сценарій для зйомки фільму.

• Напишіть, будь це число. Ставте реальні терміни для своїх цілей, не варто думати, що за один день ви скинете 50 кг або за місяць збільшите дохід в 100 разів.
• Скільки зараз час? (Не зараз, коли ви робите цю вправу, а в той ідеальний момент в майбутньому).
• Де ви перебуваєте в цьому ідеальному досвіді?
• Які ще люди присутні в цьому ідеальному досвіді?
• Що ви робите в цей момент? Що ви відчуваєте?

Опишіть цей досвід в деталях.

Будьте уважні, цю вправу не просто так називається «досвід досягнення мети». Потрібно описати саме досвід, а не просто абстрактну мету.

Наприклад, «я заробляю багато грошей» - це абстрактна мета. А ось «я дивлюся в мобільний додаток свого банку і бачу на своєму рахунку 100 000 доларів, які я отримав за продаж успішного проекту, поруч сидить моя собака Буся, а дружина Катя упаковує наші речі в чемодан, бо через три години у нас літак на Багамські острови, де ми на місяць зняли будинок 120 кв.м на березі моря ... »і т.д. це конкретне переживання досвіду. Щоб розуміти, що ви правильно виконуєте вправу, пам'ятайте, що ви пишете сценарій для режисера, за яким він повинен зняти сцену.

Цей досвід досягнення мети ми назвемо «точка Б».

Крок 3. Складаємо план саморозвитку

Отже, ми знаємо, де ми знаходимося і куди хочемо потрапити. Ми також визначили точний термін до якого ми прийдемо з точки А в точку Б. Тепер потрібно зробити ще одне практичне вправу. Нам знову знадобиться папір і ручка. На цей раз ми напишемо ідеальний сценарій досягнення мети.

Уявіть, що ви вже досягли своєї мети в саморозвитку і перебуваєте в точці Б, в тому ідеальному досвіді, який ви описали на попередньому кроці. Тепер в своїй уяві подивіться з цього ідеального майбутнього, коли мета вже досягнута, в минуле і дайте відповідь на питання: як я досяг цієї мети? Справа в тому, що якщо у вас є чітка мета, ваша підсвідомість уже знає найпростіший спосіб її досягти. Ви уявляєте собі той досвід, коли мета вже досягнута, але перебуваючи в уяві в тому досвіді ви розумієте, що все це не виникла з нічого. Якісь події повинні були передувати цьому досвіду. І ви просто «згадуєте», що було до цього. Запишіть на папері ланцюжок подій, які привели вас з точки А в точку Б, починаючи з більш пізніх подій і рухаючись в минуле, до більш раннім.

Тепер у вас є покроковий план саморозвитку в обраному напрямку з проміжними цілями.

Про цю напрочуд ефективною системою 100% досягнення цілей я скоро напишу окрему статтю, слідкуйте за оновленнями.

Вибираємо пріоритетний напрямок саморозвитку

А зараз поговоримо про те, як визначити в якій області життя почати саморозвиток, якщо здається, що проблем дуже багато: і грошей не вистачає, і фізичну форму потрібно підтягнути, і англійська вивчити. Справ стільки, що й не знаєш, за що взятися.

Погана новина: отримати все і відразу не вийде. І краще поставити мету в одному напрямку і поступово до неї рухатися, віддаючи їй пріоритет.

Хороша новина: регулярно займаючись саморозвитком в одній галузі життя, ви непомітно почнете підтягувати і всі інші.

Пріоритетний напрямок для розвитку кожна людина вибирає сам. Для кого-то це кар'єра, для кого-то особисте життя і т.д.

Психологи виділяють вісім основних сфер життя найбільш важливих для більшості людей. Їх зручно зобразити у вигляді кола, розділеного на сектори. Кожен сектор виділена під одну основну життєву область.

Ви прямо зараз можете оцінити кожну сферу життя за шкалою від 0 до 10 і з'єднати всі оцінки між собою лініями. В результаті ви побачите наочний приклад того, наскільки збалансована ваше життя. Ось один із прикладів:

Найпоширеніший приклад людини, який не шкодуючи сил вкладається в заробляння грошей, забуваючи про здоров'я, друзів, духовне зростання, спілкування з родиною.

Насправді, завдяки величезній кількості психологічних досліджень, можна впевнено заявити, що людина відчуває себе щасливим, коли є задоволеність у всіх сферах життя. Немає сенсу вкладати всі сили в якусь одну область, забуваючи про інші. Так, можна досягти хороших успіхів у цій сфері, але навіщо, якщо при цьому відчувати себе нещасним? На жаль, це найчастіше розуміють занадто пізно, коли дорогоцінний час безповоротно минув.

Тому починати саморозвиток краще з тієї сфери, яку ви поставили найнижчу оцінку.

20 речей, які ви можете робити в повсякденному житті для свого саморозвитку

1. Читайте про те, що ви хочете поліпшити в своєму житті. Ви хочете розвинути певний навик? Читайте про це кожен день.
2. Знайдіть наставника. Наставником може бути будь-яка людина, яка вміє робити те, до чого ви прагнете. У свою чергу, не забувайте допомагати тим, у кого менше досвіду, ніж у вас. Наставництво - це, безумовно, найшвидший шлях розвитку.
3. Ведіть щоденник в кінці дня. Якщо ви дійсно серйозно ставитеся до саморозвитку, вам потрібно постійно тримати на контролі, що ви можете поліпшити в собі. І єдиний спосіб знати це - кожен день міркувати і питати себе - що і як ви можете змінити в собі, щоб стати краще.
4. Створюйте сильні звички. Це ваші звички, які розкривають ваші сильні сторони, а не навпаки. Ви не можете жити одним життям і очікувати, що потім у вас буде інша. Сьогоднішні звички створюють вашу майбутню життя.
5. Знайдіть однодумців. Насправді, складно розвиватися в поодинці. Проводьте час з людьми, які поділяють ваші цінності і підтримуйте один одного. Намагайтеся уникати спілкування з тими, хто демотивує вас.
6. Створіть систему заохочень і покарань. Це потрібно тим, хто бореться зі своєю лінню і шкідливими звичками.
7. Будьте чесні з самим собою. Ніякі порожні розмови не приведуть до змін. Це найважча частина. Набагато простіше купити книгу про саморозвиток або прочитати статтю і сказати собі: «я працюю над собою». Але чи змінюється щось у дійсності? Будьте собі суддею. Але ніколи не судіть себе, порівнюючи з іншими людьми. Ви повинні порівнювати себе лише з самим собою в минулому, і об'єктивно судити про зміни.
8. Знайдіть собі приклад. Порівнювати себе з іншими не варто, але от шукати натхнення для саморозвитку в інших людях іноді буває дуже корисно.
9. Виміряйте свій прогрес. Один з моїх вчителів казав: якщо ви не можете виміряти результат дії, не робіть його. Незалежно від того, наскільки ефемерні речі, які ви робите, ви повинні знайти спосіб виміряти свій прогрес. Це єдиний спосіб дізнатися чи йдете ви в правильному напрямку і чи не потрібно згорнути.
10. Регулярність - це ключ. Саморозвиток не відбувається відразу. Це відбувається повільно і поступово. Послідовні і регулярні зусилля - це те, що створює дійсно значущі зміни. І це те, що робить саморозвиток таким важким. Не буває чарівної таблетки, яку ви проковтнете - і все виправлено. Саморозвиток це повсякденна рутинна практика і спосіб життя.
11. Кращий час посадити дерево було 10 років тому. Наступне найкращий час - зараз. Який би далекої не здавалося мета - почніть діяти зараз використовуючи ті ресурси, які у вас є.
12. Робіть маленькі кроки. Уявіть, що до великої мети веде довгі сходи, і думайте тільки про те, як піднятися на наступну сходинку. Це буде маленька перемога, яка надихне вас. А потім перед вами буде ще одна сходинка, і ще одна, поки ви не досягнете початкової мети.
13. Вчіться у інших людей. Який би навик ви ні розвивали в собі, є люди, які пройшли цей шлях і охоче діляться своїм досвідом. Ваш власний досвід - суворий учитель, тому краще вчитися на помилках інших. Знайдіть хорошого наставника і читайте більше книг.
14. Світ весь час змінюється. І ви теж змінюєтеся. Навіть якщо ви нічого не робите, ви змушені змінюватися кожного разу, коли світ знову перевертається. Цього не уникнути. Успіху досягає той, хто швидше за всіх пристосовується до змін.
15. Візьміть на себе відповідальність. Ви несете відповідальність за свій розвиток. Ви несете відповідальність за те, де ви перебуваєте зараз і що ви робите прямо зараз. Не звинувачуйте нікого, і не звинувачуйте себе. Будьте усвідомлені. Усвідомленість - це відповідальність без почуття провини.
16. Будьте вдячні. Природа нашого розуму - завжди фокусуватися на неприємності. До хорошого ми швидко звикаємо і відразу починаємо бажати кращого. Завдяки цьому ми і ростемо. Але все ж не варто забувати про все хороше, що у нас вже є. І кожен день відчувати вдячність за це.
17. Використовуйте силу наміри. Якщо ви на 100 відсотків впевнені, що хочете чогось досягти, то дуже скоро це стане вашою реальністю. Вся навколишня вас реальність - це результат ваших свідомих і підсвідомих намірів. Уміння відчувати свої підсвідомі наміри і «прати» їх, якщо вони вас ведуть не туди, куди ви хочете свідомо - важлива складова успіху в саморозвитку.
18. Ставте реальні цілі. Занадто легкі цілі не дозволять вам відчути свою міць і насолодитися радістю успіху, а надто складні цілі можуть позбавити вас впевненості. У постановці цілей важливо знайти золоту середину. Потім, коли ви досягнете мети середньої складності і переконайтеся в своїх силах, рухайтеся далі, до тих цілей, які раніше вам здавалися неможливими.
19. Слухайте серце. Неможливо довго розвиватися в тій області, яка вам не подобається. Вибирайте шлях, до якого лежить серце і який відповідає вашим цінностям. Станьте Майстром на цьому шляху, так щоб оточуючі люди не могли сказати, працюєте ви чи граєте, тому що ви робите і те й інше.
20. Продовжуйте йти і ніколи не здавайтеся. Єдиний шлях зазнати невдачі в досягненні мети - це кинути її досягнення. Якщо ви зробили якусь дію, і це не привело вас до мети, просто зробіть щось інше. Знову і знову шукайте нові підходи і одного разу ви підберете ключ до своєї мрії.

висновок

І як зазвичай після загального огляду теми я напишу свою особисту думку. Погоджуватися з ним чи ні, вирішуйте самі. Я вважаю, що саморозвиток потрібно починати з розвитку навички управління своїм розумом і своєю увагою. Нам мій погляд, це основа успіху будь-якої іншої діяльності з саморозвитку. Адже саме відсутність навичок самоконтролю найчастіше стає причиною того, що людина не може регулярно займатися саморозвитком.

Скільки разів ви починали худнути, займатися фітнесом або вчити англійську мову і кидали. У сучасному світі дуже багато відволікаючих чинників: серіали, соціальні мережі, телебачення, інтернет, величезний потік інформації і інформаційний шум. Тисячі сигналів навколо щосили намагаються привернути нашу увагу і відщипнути шматочок енергії.

І найнеприємніше, що велика частина цієї інформації просто марна, а часто і шкідлива. Якщо ви чуєте хорошу інформацію, значить, вас хочуть змусити щось купити. Якщо ви чуєте якісь новини про події в світі, то вони, швидше за все, хочуть вас залякати. І кожен маленький біт інформації намагається викликати в вас хоч якусь емоцію.

Щоб досягати своїх цілей в самовдосконаленні, просто необхідно навчитися спрямовувати свою енергію в потрібне русло, і давати жорстку відсіч всьому, що намагається відвернути увагу без вашого дозволу.

І з усього цього я хочу зробити висновок, що почати саморозвиток і самовдосконалення потрібно з медитації. Медитація - це тренування управління своїм розумом. Медитація це платформа, яка забезпечує ефективність саморозвитку, будь то вивчення іноземних мов, ораторське мистецтво або фізичний розвиток. Можна сказати, що розум - це інструмент, який ми використовуємо для зміни самих себе. Не варто уподібнюватися до того дурню з притчі, який третю годину тупий пилкою пиляє колоду, тому що у нього немає часу нагострити пилку. Підготуйте спочатку хороший інструмент, а потім за допомогою нього справа піде набагато швидше.

Розвиток розуму, вміння керувати собою, своєю увагою за допомогою медитації - ось з чого потрібно почати саморозвиток.