Гнездилов Михаил Анатольевич,кандидат педагогических наук, доцент кафедры физического воспитания, ФГБОУ ВО «Кузбасский государственный технический университет им. Т.Ф. Горбачева», г. Кемерово[email protected]

Роль элективных курсов по физической культуре в формировании социальной компетентности и адаптивности студентов вуза

Аннотация.В современном образовании возросло внимание к формированию социальной компетентности и адаптивности будущих специалистов.Рольвуза при этом заключается в обеспечении условий для включения студентов в такие виды деятельности, при которых процесс социализации протекает не стихийно, а целенаправленно.Одним из такихусловий автор статьи считает коллективнуюформуорганизации учебной деятельности студентов, при которой, наряду с другими дисциплинами, важную роль играют занятия физической культурой. В частности, автор ссылается на требованияФГОСВО, гдеговорится о необходимости владения студентамиспособности использовать методы и средства физической культуры для обеспечения полноценной социальной и профессиональной деятельности. Цель данной статьи выявить роль занятий физической культурой в формировании социальной компетенции и адаптивностибудущихспециалистов.По мнению автора, одним из решений данного вопросаявляется внедрение в учебный процесс элективных курсов по физической культуре, направленных на реализацию индивидуального и дифференцированного подходов к обучению. Автор утверждает, что внедрение элективных курсов по физической культуре в образовательный процесс вуза позволяет создать условия для включения студентов в такие виды деятельности, при которых, с одной стороны, осуществляется развитие их самостоятельности, самоорганизации, реализуются их интересыи потребности, с другой стороны, осуществляется межличностное взаимодействие в группах по спортивным предпочтениям, что, в результате, способствует формированию их общей социальной компетентности и адаптивности. Ключевые слова:социальная компетентность студентов вуза, адаптивность, социализация, коллективная форма организации, командообразование, элективные курсы

Некоторая социальная напряженность и необходимость быстро реагировать на изменяющиеся условия жизни в России имире объясняют интерес отечественной и зарубежной психологопедагогической науки к проблеме социализации личности. В современном образовании значительно возросло внимание к формированию социальной компетентности и адаптивности будущих специалистов в различных профессиональных сферах.Роль высшего учебного заведения в формировании и становлении социального статуса будущего специалистакрайне высока, априобретенныев период обучения знания и опыт неоценимы, но,попадая в новые образовательные условия, значительно отличающиеся от прежних,бывшиешкольникисталкиваются с проблемой адаптации. В высшем учебном заведении от нихтребуется большая самостоятельность в овладении учебным материалом, необходимость налаживания межличностных отношений в формирующемся коллективе, при этом возможно полное или частичное изменениепрежнихжизненныхстереотипов и формирование новых. Этот непростой период адаптации бывших школьниковк новым условиямобучения и межличностного общенияосложняется их возрастным кризисом. Требования к владению необходимымуровнемсоциальной компетентности, предъявляемыек современным студентам, изложены в Федеральномгосударственномобразовательномстандартевысшего образования по направлениям подготовки бакалавриата. Важнейшая роль вуза при реализации требований ФГОСВО заключается в обеспеченииусловийдля включения студентов в такие виды деятельности, при которых процесс социализации протекает не стихийно, а целенаправленно и способствует развитию способности будущихспециалистовэффективно решать поставленныеперед нимицели и задачи.

Одним из важных условий формирования социальной компетентности, на наш взгляд,является коллективная форма организации учебной деятельности студентов, при которой, наряду с другими дисциплинами, обладающими данным образовательнымпотенциалом, важную роль играют занятия физической культурой.Вчастности,в требованиях ФГОС ВО говорится о необходимости владения студентамиспособностииспользовать методы и средства физической культуры для обеспечения полноценной социальной и профессиональной деятельности (ОК8). Мы считаем, что впроцессе занятий физической культуройформируется одна из ключевых способностей социально компетентных специалистов –способность к командообразованию и взаимодействию внутри сформировавшегося коллектива. Как учебная дисциплина физическая культура вносит свой вклад в длительный и достаточно сложный процесс формирования социальных компетенций благодаря применению в качестве средства физического воспитания командных спортивных игр и образованию определенныхгрупп по спортивным предпочтениямстудентов. Но, стоит отметить, что взаимодействиеи продуктивноемежличностноеобщениев таких группах зачастую усложняется проблемойдифференциации нагрузки и контрольных нормативов с учетом типа конституции, уровня физического развития и состояния здоровья студентов, их интересов и потребностей. Согласнорезультатам Всероссийского социологическогоопроса, проведенногосреди студентов высших учебных заведенийв 2016 году, наиболее распространенными видами деятельности на занятиях физической культурой являются физические упражнения (97,5%). Из видов спорта наиболее часто практикуется легкая атлетика (92,1%), подвижные и спортивные игры (85,4%), гимнастикас основами акробатики (72,8%). Но было выявлено, чтопредставленные практикуемые виды спорта не отвечают интересам и потребностям всехопрошенныхстудентов. Значительная часть респондентовотметили, что на занятиях не практикуются популярные в настоящее время виды спорта, новые фитнеснаправления.Было выявлено, что при организации физического воспитания в высших учебных заведениях мало представлены или не представлены вовсе такие формы физической активности,как хоккей, пулевая стрельба, гандбол, тяжелая атлетика, регби, лапта, йога, кроссфит,плавание, настольный теннис, спортивное ориентирование, которые, согласно результатам опроса, наиболее привлекательныдля студентов. Было также определено, что значительную долю студентов,принявших участие всоциальном опросе,привлекает выполнение заданий на тренажерах (86%), оценка состояния их организма и работоспособности (72,7%). Методическое обоснование изучаемогоматериала на практических занятиях получают только 73,9% обучающихся.При изложении теоретического материала редко применяются компьютерные технологии, наглядныепособия, фильмыи презентации и другие дополнительные материалы(23%).В теоретической работе для респондентов привлекательно использование современных технических средств (просмотр фильмов и презентаций интересует 48,8% респондентов, выполнение заданий на компьютере –31,2%). В целом же, все виды деятельности, традиционно применяемые на занятиях по физической культуре, интересуют около80% респондентов.Вместе с тем, вне зависимости от особенностей состояния здоровья, большинство опрошенных студентов показали достаточно высокую мотивациюи свою заинтересованность в улучшениикачества преподавания физической культуры.На наш взгляд, все обозначенные выше проблемыактивизируют поиск новыхподходови форм организации учебного процесса на занятиях физической культурой. Решением данныхпроблем, мы считаем, является внедрение в учебный процесс элективныхкурсов по физической культуре, направленных на реализацию индивидуальногои дифференцированногоподходов к обучению.Понятие «элективный» (от лат. electus–избранный) значит «избирательный». Элективные курсы –курсы, способствующие углублению индивидуализации и дифференциации обучения и призванные удовлетворить образовательныезапросы(интересы, склонности) студентов. «Элективные курсыявляются важнейшим средством построения индивидуальных образовательных программ, так как в наибольшей степени связаны с выбором каждым обучающимсясодержания образования в зависимости от его интересов, способностей и последующих жизненных планов»Мы считаем, чтовнедрение элективных курсов позволяетповыситьпривлекательностьзанятий для студентови, как следствие, увеличитьих познавательную и физическую активность. Элективныекурсыпредоставляютстудентам возможность выбратьоптимальныйрежим занятий, модельфизического воспитания,группу по интересам с учетом их индивидуальных особенностей как на основетрадиционных, так и современных спортивных направлений(группу общей физической подготовки,секциюили группупо определенному виду спорта)внутри общего расписания. Усилениеигрового и соревновательногокомпонентов занятийпозволяетразвивать общекультурныекомпетенции,умение организовывать эффективную коммуникацию, работать в команде и обеспечиваетчестную конкуренцию.

Занятия по элективным курсампредполагают также последовательное и подробное методическое объяснение техники выполнения физических упражненийипоследующего эффекта, предоставление возможности студентам отслеживать эти эффекты совместно с педагогом и самостоятельно, включаяпроведение оценки состояния своего организма и работоспособности в ходе занятия.Активное применение современных информационнокомпьютерных технологий приреализацииэлективных курсов,использование активных и интерактивных методов работы, интерактивных электронных учебных пособий нового поколения, мультимедийных наглядных материалов, анализ спортивных новостей и современных тенденций в области физической культуры и спортасоздают условия для повышения эффективности освоения теоретической части программы. Конечно, необходимо учитывать, что внедрение элективных курсов по физической культуре в образовательный процесс вуза потребует модернизацииспортивной инфраструктуры и обеспеченияее соответствия санитарноэпидемиологическим требованиям, благоустройствараздевалок и душевых, оснащенияспортивных сооружений необходимым современным инвентарем и оборудованием. В целом, элективные курсы ориентированы наобучение, в основе которого лежатсоциальные потребности общества, возможность использоватьприобретенные компетенциив повседневной и профессиональной деятельности,развитиепрофессионально значимых качеств и навыков, таких как целеустремленность, концентрация на процессе, самоконтроль и выдержка. Элективные курсы по физической культуре ориентированы на составление индивидуальных комплексов упражнений для удовлетворения собственных потребностей в физическом совершенствовании, разработкуиндивидуального режима дня и сбалансированного рациона питания,подбор рекомендаций для укрепления иммунитета средствами физической культуры и спорта,формирование здоровогообразажизни, которыйдаст положительныерезультатыв будущей профессиональной деятельности.Итак, приобретенные в процессе занятий физической культурой знания, умения и навыки (в рамках элективных курсов) позволят студентамв дальнейшем учитывать индивидуальные особенности физического, гендерногои возрастного развития,применять их во время регулярных самостоятельных занятий физическойкультурой и спортом,составлять индивидуальный режимфизических упражнений с различной направленностью. Реализация элективных курсов по физической культуре в вузе вносит весомый вкладв формированиеобщечеловеческихценностейи здоровогообразажизнистудентов, укреплениеих здоровьяи профилактику вредных привычек.Мы считаем, что внедрение элективных курсов по физической культуре в образовательный процесс вуза позволяет создать условиядля включения студентов в такие виды деятельности, при которых,с одной стороны, осуществляется развитие их самостоятельности, самоорганизации,реализуются их интересыи потребности, с другой стороны, осуществляется межличностное взаимодействие в группах по спортивным предпочтениям, что, в результате, способствует формированию их общей социальной компетентности и адаптивности. Внедрение элективных курсов становится эффективным организационнопедагогическим условием стимулирования социализации студентов через физкультурноспортивнуюактивность и способствует как познавательной, так и двигательной активностистудентов, являясьважным условием в достижении личностнозначимых потребностей, максимальных результатов в физическом и личностном совершенствовании.

Ссылки на источники1.Афанасьев В. В.,Васильева М. А., Куницына С. М., Фещенко Т. С. Принципы организации системы профильного обучения // Образование и наука в современных условиях: материалы VIII Международной научнопрактическойконференции. Чебоксары: ЦНС «Интерактив плюс», 2016.–№ 3 (8). –С. 3543.2.Об утверждении и введении в действие федерального государственного образовательного стандарта высшего профессионального образования по направлению подготовки 150700 Машиностроение (квалификация (степень) «бакалавр»): Приказ МинобрнаукиРоссии от 09.11.2009 № 538 (ред. от 18.05.2011) // Портал Федеральных государственных образовательных стандартов. –URL: http://fgosvo.ru. –[Дата обращения 09.03.2017].3.Осокина Е. С., Леван Т. Н., Зудин А. Б., Аксенова Е. И., Готская А. И., Дегтярева Т. О. Результаты Всероссийского социологического исследования вовлеченности обучающихся в занятия по предмету (дисциплине) «Физическая культура»: Информационноаналитические материалы. СПб.: НИЦ АРТ, 2016. 342 с.4.Коршунова О. С., Роледер Л. Н. Элективные курсы по физическому воспитанию в вузах, перспективы и возможности // Молодой ученый. –2016. –№ 23. С. 558560.5.Профильное обучение: Нормативные правовые документы. М.: ТЦ Сфера, 2006. 96 с.

Программа курса « Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями »

Тавгазов Скандарбек Георгиевич,

учитель физической культуры

МБОУ «СОШ №23» п. Айхал

Пояснительная записка

Значение физической культуры и спорта с каждым днем неуклонно возрастает. Занятия физической культурой и спортом готовят человека к жизни, закаляют тело и укрепляют здоровье, содействуют гармоничному физическому развитию человека, способствуют воспитанию необходимых черт личности, моральных и физических качеств, необходимых будущим специалистам в их профессиональной деятельности. При регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом очень важно систематически следить за своим самочувствием и общим состоянием здоровья. Для изучения влияния физических упражнений на людей, занимающихся физической культурой и спортом людей, проводятся исследования функционального состояния организма или отдельных ее систем. С этой целью применяются функциональные пробы и тесты, с помощью которых определяются адаптация спортсмена к той или иной физической нагрузке, период восстановления, уровень работоспособности и тренировочного эффекта. Показателями функционального состояния являются такие физиологические параметры сердечно-сосудистой и дыхательной систем, как частота сердечных сокращений (ЧСС), частота дыхания (ЧД), артериальное давление (АД), максимальное потребление кислорода (МПК), жизненная емкость легких (ЖЕЛ) и др.

Элективный курс «Познай себя» позволяет учащимся получить необходимые знания расширения кругозора в области физической культуры и спорта.

Элективный курс рассчитан на 17 часов . Достаточно внимания уделяется самостоятельной и практической работе детей с использованием технических средств обучения. В программе рассматриваются вопросы углубленного исследования физического развития и оценки функционального состояния человека.

Цель обучения – формирование физической культуры личности школьника посредством освоения основ содержания физкультурной деятельности с общеразвивающей направленностью.

В соответствии с целью, формируются задачи элективного курса:

Воспитание у школьника ответственного отношения к личному здоровью как индивидуальной и общественной ценности, формировании у обучающихся осознанного отношения к своим силам, твердой уверенности в них, готовности к смелым и решительным действиям, преодолению необходимых для полноценного функционирования субъекта физических нагрузок, а также потребности в систематических занятиях физическими упражнениями и вообще в осуществлении здорового образа жизни, формирование знаний о физкультурной деятельности, отражающих психолого-педагогические и медико-биологические основы;

Знать: основные требования по проведения самоконтроля во время физической нагрузки

Уметь: самостоятельно проводить, корректировать и контролировать основные методы самоконтроля

Владеть: основными методами самоконтроля

1. Обеспечение содержания курсов

Литература: О-1; О-2; Н-1;Д-3; Д-7; Д-13.

III. ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫЕ ТЕХНОЛОГИИ

В процессе освоения курсов используются следующие образовательные технологии:

1. Стандартные методы обучения:

• Лекции;
• Практические занятия;
• Компьютерное тестирование;
• Тренировка в избранном виде спорта (для студентов, включенных в состав сборных команд университета);
• Обсуждение рефератов;
• Культурно-просветительская работа в студенческих исследовательских группах;
• Самостоятельная работа студентов;
• Консультации преподавателей.

2. Методы обучения с применением интерактивных форм образовательных технологий:

• интерактивные лекции;
• компьютерные симуляции;
• групповые дискуссии и проекты;
• обсуждение результатов работы студенческих исследовательских групп;

ОБЕСПЕЧЕНИЕ ПРОЧНОГО И СОЗНАТЕЛЬНОГО ОВЛАДЕНИЯ УЧАЩИМИСЯ СИСТЕМОЙ СПЕЦИАЛЬНЫХ ФИЗКУЛЬТУРНО-СПОРТИВНЫХ ЗНАНИЙ И УМЕНИЙ;

Интеграция базового и дополнительного образования в сфере физической культуры и спорта.

Включённый в программу материал может применяться для различных групп (категорий) школьников, и содержит знания, вызывающие познавательный интерес учащихся и представляющие практическую ценность для определения комплексной оценки здоровья индивида.

Учебно-тематический план

п/п	Тема занятий	Кол-во часов	Лекции	Практичес- кие занятия	Форма контроля
	Введение. Современные методы исследования человека (краткий обзор)
	Методы исследования и оценки функционального состояния человека				Тестовый контроль
	Функциональные пробы				Лаб. работа
	Методы исследования физического развития человека				Лаб. работа
	Оценка индивидуального уровня физической подготовленности и определение двигательного возраста школьников				Лаб. работа
	Итоговое занятие				зачёт
	Всего часов

1. 1. Введение. Современные методы исследования

Общенаучные методы исследования. Теоретические методы исследования. Эмпирические методы исследования. Физиометрические методы исследования.

1. 2. Методы исследования и оценки функционального состояния человека

Влияние физических упражнений на человека. Функциональные пробы и тесты. Показатели функционального состояния человека.

1. 3. Функциональные пробы

Функциональные пробы: цели, задачи. Характеристика функциональных проб. Проба Мартинэ. Проба Котова – Дёшина. Проба С.П. Летунова. Гарвардский степ-тест. Определение частоты сердечных сокращений (ЧСС). Проба Рюффье. Индивидуальный тренировочный пульс (ИТП).

1. 4. Методы исследования физического развития человека

Способы измерения показателей физического развития. Методы наружного обследования человека. Соматоскопия. Методы инструментального исследования физического развития человека. Антропометрия. Физиометрия.

5. Оценка индивидуального уровня физической подготовленности и определение двигательного возраста школьников

Тестирование. Способы выполнения тестов. Физическая подготовленность. Уровень физической подготовленности. Двигательная активность. Двигательный возраст. Показатели физической подготовленности. Возрастные оценочные нормативы. Протокол тестирования двигательной подготовленности

Данный элективный курс рекомендуется включать в учебный план школы для учащихся 10-11 классов в рамках как оборонно-спортивного так и универсального профилей. Можно также использовать элективный курс в рамках химико-биологического профиля, увеличив при этом тему «Методы исследования физического развития человека» до 5 часов за счёт темы «Оценка индивидуального уровня физической подготовленности и определение двигательного возраста школьников».

Для качественного проведения элективного курса «Познай себя» рекомендуется в лекционную часть (8 часов) включать интерактивное обучение, активно используя мультимедийное оборудование и видеотехнику.

Для проведения практической части (9 часов) рекомендуется использовать информационно-тренажёрные, медицинское оборудование и технические средства обучения.

Контрольные вопросы и задания.

1.Что является целью самоконтроля?

2.Укажите субъективные данные самоконтроля

3. Укажите объективные данные самоконтроля

4. Какова задержка дыхания на вдохе (проба Штанге) у здоровых взрослых людей?

5. Какова задержка дыхания на выдохе (проба Генчи) тренированных людей?

6. Какую величину пульса не следует превышать при занятиях физическими упражнениями в возрасте 18 лет?

7. Назовите основные общенаучные методы исследования?

8. Что означает «физиометрические методы исследования»?

9. По каким показателям определяется функциональное состояния человека?

10. Что означает термин «функциональная проба»?

11.Функциональные пробы: цели, задачи?

12 .Назовите методы исследования физического развития человека?

13. Перечислите основные способы измерения показателей физического развития?

14. Что относится к методам инструментального исследования физического развития человека?

15. Что такое «двигательная активность»?

16. Что означает термин «Физическая подготовленность»?

17. Как определяется двигательный возраст человека?

18. Опишите методику проведения Гарвардского степ-теста?

19. Опишите методику пробы С. П. Летунова?

20. Перечислите наиболее распространённые функциональные пробы и тесты?

Практические задания

Задание 1. Частота пульса у нетренированного взрослого человека колеблется в норме от 60 до 90 ударов в минуту.

Измерьте свой пульс в состоянии покоя. Если частота его 41-60 уд/мин - отличный результат; 61-74 - хороший; 75- 90 - удовлетворительный; более 90 уд/мин- неудовлетворительный (следует посоветоваться с врачом).

Задание 2. Выполните пробу с приседаниями.

Стоя (ноги вместе), сосчитайте пульс за 30 с. Затем в медленном темпе сделайте 20 приседаний, поднимая руки вперед и сохраняя туловище прямым, а колени разводя в стороны. После приседаний снова подсчитайте пульс.

Увеличение пульса свидетельствует о состоянии организма: меньше чем на 25% - отличное; на 25-50% - удовлетворительное; на 75% и выше - неудовлетворительное.

Задание 3. Поднимитесь на 4-й этаж по лестнице.

Если после подъема легко дышится, нет неприятных ощущений, то можете считать степень своей физической подготовленности хорошей. Появление одышки (учащенность и затрудненность дыхания) на 4-м этаже свидетельствует о средней степени физической подготовленности, на 3-м этаже - плохой. Более точные данные этой пробы можно получить, если измерить пульс в состоянии покоя, а затем сразу после подъема на 4-й этаж. Если после подъема пульс 100 уд/мин и ниже - отлично; 101 -120 - хорошо; 121-140 - удовлетворительно; выше 140 уд/мин - плохо.

Задание 4. Определите состояние своей осанки. Для этого измерьте ширину плеч и дугу спины. Инструкция измерения следующая. Нащупайте выступающие костные точки над плечевыми суставами. Возьмите сантиметровую ленту левой рукой за нулевое деление и прижмите ее к левой точке. Правой рукой протяните ленту по линии ключиц к правой точке. Полученное число показывает ширину плеч. Затем переведите ленту за голову и протяните ее по линии верхнего края лопатки от левой точки к правой. Полученное число указывает величину дуги спины. Сделайте расчет по формуле:

ширина плеч, см

Х 100%

величина дуги спины, см

Норма: 100-110%.

Показатель 90% свидетельствует о серьезном нарушении осанки. При снижении этого показателя до 85-90% или увеличении до 125-130% надо обратиться к врачу-ортопеду.

Задание 5. (для юношей). Выявите свой уровень физической подготовленности, сравните его со средней нормой и выполните упражнения для повышения уровня.

а) Сила. Исходное положение - упор руками лежа на полу. Выполнить максимально возможное сгибание и разгибание рук (отжимание от пола), при этом тело необходимо держать прямо. Средний показатель для юношей 16-17 лет - 15 раз отжаться от пола.

б) Быстрота. Исходное положение - стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Быстро присесть и вытянуть руки вперед. Затем встать, приподняться на носки, руки опустить.

Исходное положение - стоя, ноги врозь, правая рука вверху, левая внизу. Быстро менять положение рук.

Учитывается количество повторений за 6 с. Среднее значение для юношей 16 лет: приседания - 6 раз, смена положения рук-16 раз; для юношей 17 лет; приседания - 7 раз, смена положения рук- 17 раз.

в) Ловкость . Возьмите два небольших предмета, удобных для захвата рукой (теннисные шарики, гладкие камешки), и подбрасывайте их один за другим вначале левой, а затем правой рукой.

Учитывается продолжительность непрерывности выполнения упражнения каждой рукой. Средние показатели ловкости для юношей: 16 лет - 45 с. левой и 75 с. правой рукой; 17 лет - 60 с. левой и 90 с. правой.

г ) Гибкость . Исходное положение - основная стойка. Сделайте максимальный наклон вперед, при этом ноги прямые. Если вы смогли коснуться пола ладонями обеих рук, то у вас хорошая гибкость, если нет, то ее следует развивать.

Задание 6. Осуществляйте самоконтроль за состоянием здоровья и физического развития. Наблюдения фиксируйте в дневнике не менее 1-3 раз в неделю. В дневник вносятся объективные данные, фиксируемые приборами (длина и масса тела, частота пульса, артериальное давление и др.), и субъективные ощущения (настроение, самочувствие, снижение работоспособности, ухудшение сна, аппетита, неприятные ощущения и боли и др.). Желательно также отмечать содержание занятий.

Задание 7. Самоконтроль работоспособности объективно можно осуществить по пробе Руфье-Диксона, которая проводится

следующим образом.

Лежа на спине подсчитайте за 15 с пульс (P1)- Затем встаньте и сделайте 30 приседаний за 45 с. Снова лягте и сразу же подсчитайте пульс за 15 с. в течение первой минуты (Р2)и за последние 15 с. с этой же первой минуты (Р3). Расчет работоспособности (А) производится по формуле:

А = (Р1 + Р2 +Р3) х 4 -200

Результаты оцениваются так: 0-3 - хороший; 4-6 - средний; 7-8 - удовлетворительный; свыше 8 - плохой

Задание 8. Определите частоту сердечных сокращений (ЧСС) в покое?

Задание 9. Определите свой индивидуальный тренировочный пульс (ИТП)?

Для того чтобы занятия физической культурой приносили пользу, каждый должен знать, как правильно выбирать нагрузку и контролировать ее. Это можно сделать, воспользовавшись формулой Кервонена, которая позволяет определить индивидуальный тренировочный пульс (ИТП) путем несложных математических расчетов. Для этого необходимо сесть на стул, посчитать свой пульс в состоянии покоя в течение одной минуты и после ряда вычислений получить цифровое выражение ИТП.

1. От цифры 220 нужно отнять сумму (свой возраст в годах плюс ЧСС в покое за 1 мин.)

2. Умножить полученную цифру на 0,6 и прибавить к ней величину пульса в покое.

Пример: Если тебе 16 лет и пульс в покое равен 66 уд/мин, расчёты покажут, что твой ИТП равен (220-(16+66) х 0,6 +66 = 148 уд/мин

Задания 10. Проведитеизмерение артериального давления (АД) дважды в положении сидя и назовите показатель максимального (систолического) артериального давления и показатель минимального (диастолического) артериального давления?

Основная литература:

1. Физическая культура студента: Учебник для студентов высших учебных заведений / Под общей редакцией В.И. Ильинича. – М.: Гардарики, 2009.
2. "Теория и методика физического воспитания: учебник" Андрей Васильков , 2008 г.
3. Физическая культура и спорт в Российской Федерации: новые вызовы современности / С.В.Алексеев и др.- Москва.- «Теория и практика физической культуры и спорта.- 2013.-780с.

Дополнительная литература:

1. Баранов В. А., Венглинский Г. П., Столяр К. Э. Теория и практика физической культуры в вузе: учебное пособие. – М.: РГТЭУ, 2004.
2. Баранов В. А., Цедилин Ю. В., Якушев В. А. Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов: курс лекций. – М.: РГТЭУ, 2005.
3. Баранов В. А. Социальные проблемы физической культуры и спорта в современном обществе: монография. – М.: РГТЭУ, 2006.
4. Баранов В. А. Физическая культура как институт качества жизни в условиях российской социальной реальности: монография. – М.: РГТЭУ, 2009.
5. Железняк Ю. Д. Основы научно-методической деятельности в физической культуре и спорте: учебное пособие. – М.: ИЦ «Академия», 2008.
6. Ильинич В.И. Студенческий спорт и жизнь: Учебное пособие для студентов высших учебных заведений. – М.:АО "Аспект Пресс", 1995г.
7. Самостоятельные занятия физическими упражнениями: Учебно-методическое пособие. Лутченко Н.Г., Щеголев В.А., Волков В.Ю., и др.: – СПб.: СПбГТУ, 1999.
8. Родиченко В.С. и др. Олимпийский учебник студента: Пособие для формирования системы олимпийского образования в нефизкультурных высших учебных заведениях – 5-е изд., перераб. и доп. – М.: Советский спорт, 2009.
9. Физическая культура: Печатная версия электронного учебника/ В.Ю.Волков, Л.М.Волкова: 2-ое изд. испр. и доп. – СПб: Изд-во Политехн. ун-та, 2009.
10. Журналы: Теория и практика ФК, преподаватель вуза и инновационные технологии. Высшее образование в России: научно-педагогический журнал Министерства образования Российской Федерации;
11. Курамшин Ю.Ф. Теория и методика физической культуры и спорта М.: Советский спорт, 2007.
12. Физиологические основы двигательной активности /Фомин.-М.-1991.
13. Физиология человека/ Шмидт, Тевс и др. 3- тома – М.- 2001.
14. Теория и методика физической культуры/ Матвеев. – 1991.

15. Ахундов Р.А. Основы научно-методической деятельности в физической культуре и спорте: Учебное пособие.- Белгород: Изд-во БелГУ, 2001.

16. Курамшин Ю.Ф. Теория физической культуры: Учебник. – 2 – изд., испр. – М.: Советский спорт, 2004.

17. Бутин И.М., Бутина И.А. и др. Физическая культура: 9-11 кл.: Учеб. Пособие для учащихся общеобраз. учрежд.- М.: Гуманит. Изд. Центр ВЛАДОС, 2003.

18. Ашмарин Б.А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании.- М.: Физкультура и спорт, 1978.

19. Вавилов Ю.Н. Оценка индивидуального уровня физической кондиции // Физкультура в школе. – 1997. - №7.

20. Железняк Ю.Д. Смирнов Ю.И. основы научно-педагогической деятельности. Просвещение. М.: 1996ю

211. Руководство к лабораторным занятиям по гигиене детей и подростков: Учеб. Пособие / Берзинь В.И., Слепушкина И.И., Глущенко А.Г. и др. – К. Выща школа. Головное изд-во, 1989.

Нормативно-правовые документы:

2. Стратегия развития физической культуры и спорта и спорта в Российской Федерации на

Период до 2020 года» Распоряжение Правительства РФ №1101-Р от 07.08.2009 г.

1. www.reu-sport.ru – Центр «Спортивный клуб РЭУ имени Г.В. Плеханова
2. http://www.minsport.gov.ru/

   Элективные курсы по физической культуре обеспечены УМК - лекционным курсом, тематическими планами реализации физической культуры по различным направлениям подготовки, 5 спортивными сооружениями с соответствующим спортивным оборудованием (бассейн, 2 тренажерных зала, 2 зала общефизической подготовки)

Вводная лекция
по дисциплине
«Элективные курсы
по физической культуре»

http://www.kspu.ru/division/97/

В соответствии с ФГОС ВО дисциплины
физической культуре и спорту реализуются:
по
- «Физическая культура» в объеме не менее 72
академических часов (2 зачетные единицы);
- Элективные курсы по физической культуре в
объеме не менее 328 часов (0 зачетных единиц).
Указанные
академические
часы
являются
обязательными.

«Физическая культура» проводится
в виде лекций.
Элективные курсы по физической
культуре проводятся в виде
физической подготовки по видам
спорта: легкая атлетика, волейбол,
настольный теннис, бадминтон,
лыжная подготовка, гимнастика и пр.

Учебные группы формируются после медосмотра
в соответствии с приказом КГПУ им. В.П.
Астафьева, с учетом состояния здоровья
занимающихся.
Численность основной группы составляет 15
человек;
специальной медицинской группы – 8-12 человек.
Обучающиеся, освобожденные по состоянию
здоровья от физической нагрузки, готовят и
защищают реферативную работу по темам,
предложенным кафедрой физической культуры и
здоровья, в начале каждого семестра.

Обучающийся, регулярно занимающийся в спортивной
секции и, имеющий результаты тестирования по
физической подготовке на отлично, или отлично и
хорошо, или хорошо, может свободно посещать занятия
дисциплины Элективные курсы по физической культуре.
Основанием для свободного посещения занятий
Элективных курсов по физической культуре является
личное заявление обучающегося, к которому прилагаются:
справки о регулярном посещении спортивной секции
КГПУ им. В.П. Астафьева или образовательных
организациях спортивной направленности субъекта РФ в
текущем учебном году,
результаты тестирования по физической подготовке на
отлично, или отлично и хорошо, или хорошо.

У кафедры имеется:
2 спортзала и теннисный зал на Взлетной 20;
2 на Маркса 100;
лыжная база.
Условия получения зачета
а) посещение всех занятий (или отработка
пропущенных);
б) сдача тестов: бег 100м, 2/3км, отжимания,
скакалка, подтягивания, пресс, прыжок в длину с
места;
г) реферат (требования к написанию на сайте
кафедры)
в) занятия в секциях (по согласованию).

Все спорные ситуации решаются в
следующей последовательности:
ведущий преподаватель – зав. кафедрой
(Попованова Н.А., ауд.1-33; вт., чт. 14:0018:00).

Сотовые телефоны, плееры во
время занятий убирать.
Студент, опоздавший или не
допущенный – отрабатывает
пропуск.

Медосмотр проводится по приказу по
факультетам и по группам;
студенты, не прошедшие медосмотр, к
занятиям не будут допущены.
Справки для СМГ (специальной
медицинской группы) передаются ведущему
преподавателю.
После медосмотра (октябрь) окончательное
комплектование СМГ.
При переходе к другому преподавателю
долги передаются.

Физическая культура проводится только на
1-2-3 курсах (зачеты во 2, 4 и 5 семестрах),
далее только самостоятельно;
Если студент заболел, то, справку
ведущему преподавателю заверить в
медпункте (Лебедевой, 80) – занятия не
отрабатываются
После длительной болезни вопрос с
рефератом решает ведущий преподаватель.
Тестирование проводится на стадионе 2
раза в год – осенью (с середины сентября) и
весной (с середины мая).

Все занятия только в спортивной форме,
обуви.
Звонок на занятия для студентов; с занятия
для преподавателя 60 мин.
Никаких самостоятельных уходов с занятий,
только с разрешения преподавателя
Разминка – обязательна.
Опоздавшие не допускаются!

Не следует оставлять в
раздевалках ценные вещи или
деньги, можно отдать на хранение
преподавателю.
Есть проблема с сохранностью
вещей!
Забытые вещи забирать из короба в
преподавательской!)

Атлетическая гимнастика, основу которой составляют современные системы физических упражнений, обладает высокой мотивационной ценностью и имеет определенную привлекательность для учащихся старшей школы. Сегодня в нашем обществе средствами массовой информации и телевидением сформирован образ успешного человека - физически выносливого, с гармоничным телосложением.

Остаются востребованными и популярными профессии, для получения которых необходим высокий уровень физической подготовки. К ним относятся: у юношей - работа в структурах МЧС, МВД, ОМОН, в различных охранных организациях, учеба в военных и пожарных училищах; у девушек - модельный бизнес, преподавание нетрадиционных видов гимнастики, таких как шейпинг, фитнес и т.д.

Предлагаемый элективный курс атлетической гимнастики направлен на выработку ценностей, связанных с формированием здорового образа жизни, физическим совершенствованием тела, а также на отказ от негативных проявлений, бытующих в жизни молодежи, в том числе вредных привычек. Он рассчитан на учащихся 10-11-х классов. По объему составляет 34 ч, по 1 ч в неделю в течение года или по 2 ч в неделю в течение полугодия.

Для школы с углубленным изучением физической культуры данный элективный курс направлен на освоение учащимися умения осуществлять собственную физкультурно-оздоровительную и спортивную деятельность.

Скачать:

Подписи к слайдам:

Гармония и совершенствование телосложения
Элективный курс по физкультуре составил Сосюра.С.Н.
Пояснительная записка
Атлетическая гимнастика, основу которой составляют современные системы физических упражнений, обладает высокой мотивационной ценностью и имеет определенную привлекательность для учащихся старшей школы. Сегодня в нашем обществе средствами массовой информации и телевидением сформирован образ успешного человека - физически выносливого, с гармоничным телосложением.Остаются востребованными и популярными профессии, для получения которых необходим высокий уровень физической подготовки. К ним относятся: у юношей - работа в структурах МЧС, МВД, ОМОН, в различных охранных организациях, учеба в военных и пожарных училищах; у девушек - модельный бизнес, преподавание нетрадиционных видов гимнастики, таких как шейпинг, фитнес и т.д.Предлагаемый элективный курс атлетической гимнастики направлен на выработку ценностей, связанных с формированием здорового образа жизни, физическим совершенствованием тела, а также на отказ от негативных проявлений, бытующих в жизни молодежи, в том числе вредных привычек. Он рассчитан на учащихся 10-11-х классов. По объему составляет 34 ч, по 1 ч в неделю в течение года или по 2 ч в неделю в течение полугодия.Для школы с углубленным изучением физической культуры данный элективный курс направлен на освоение учащимися умения осуществлять собственную физкультурно-оздоровительную и спортивную деятельность.
Цель обучения. Задачи курса.
Цель обучения: целенаправленная физическая подготовка, но атлетической гимнастике, результаты которой пригодятся в последующем обучении, выборе профессии, производительном труде, службе в армии. Дополнительная цель курса - организация самостоятельных занятий посредством составления комплексов атлетической гимнастики, направленных на укрепление здоровья и ведения здорового образа жизни. Задачи курса:овладение знаниями о формах деятельности атлетической гимнастики ииспользовании их в саморазвитии и самосовершенствовании физических и психическихспособностей организма;воспитание силы воли, дисциплинированности, целеустремленности;формирование потребности в культуре движений, гармоничном, красивомтелосложении и повышение на этой основе реальной самооценки личности.Концептуально программа строится на личностно-ориентированном характере обучения. Это означает, что в атлетической гимнастике учитываются индивидуальные типы телосложения учащихся, их физическая подготовленность, состояние здоровья, а также особенности психического развития. В данном курсе находит практическое применение фундаментальный опыт системы Дж. Вейдера.
Содержание программы
Содержание программы элективного курса представляет собой физическую систему с оздоровительно-корригирующей направленностью. Курс построен по принципу перехода от развития основных физических качеств (фундаментальных) к частным (профилированным), тем самым, обеспечивая перевод осваиваемых знаний в практические навыки и умения. Практическое содержание курса составляет система физических упражнений, представленная в единстве с основами знаний об атлетической гимнастике и физических особенностях растущего человека. Отчетность учащихся по результатам освоения элективного курса складывается:из анализа результатов после выполнения тестов по оценке физических качеств:-сила, силовая выносливость, скоростная сила, скоростная и общая выносливость,согласно требованиям обязательного минимума развития физических способностей, передначалом элективного курса;- сравнения данных проверки тех же качеств после проведенного элективного курса иопределения оценки уровня физических кондиций с учетом прироста результатов:подготовки и защиты теоретической работы по составлению комплекса упражнений атлетической гимнастики для выполнения целей и задач данного курса.
Структура занятий
Структура занятий элективного курса отвечает уровневому принципу их построения. От занятия к занятию регулярно повышается вес снарядов и отягощений тренажеров, а также увеличивается количество повторов выполнения упражнений. Однако в зависимости от самочувствия и физического состояния в конкретные дни используется как увеличение веса и интенсивности выполнения упражнений, так и уменьшение. Первые два практических занятия посвящены технике движений и представлениям об уровне исходной силы, т.е. какой вес можно использовать при правильном числе повторений. Следующие три занятия необходимы для исследования, какой вес, учащийся в состоянии использовать в каждом упражнении в пределах максимума для юношей и девушек. Затем регулярное увеличение веса будет отражать реальные возможности «строительства» телосложения.
Позиция педагога
Позиция педагога при проведении данного элективного курса меняемся в зависимости от этапов освоения программы. Первый этап это организаторская деятельность, направленная на усвоение учащимися основ тренировочной культуры на занятиях по атлетической гимнастике. На втором этапе педагог в большей степени выступает как советник, рекомендующий и контролирующий технику выполнения движений, увеличение веса отягощений и количество повторений в конкретных упражнениях. На третьем этапе, с учетом наработанного учащимися опыта, педагог в основном выполняет функции консультанта.
Методы. Непосредственные результаты.
Методы ведения учебных занятий курса различны и зависят от вида проведения, как урока, так и его части. Фронтальный метод используется в теоретическом разделе, при успокоительных упражнениях и выполнении стретчинга. Поточный метод применяется при круговой тренировке. Посменный метод необходим при страховании партнера, когда страхующий меняется местами с выполнившим упражнение. Индивидуальный метод необходим при учете физических особенностей того или иного учащегося. Чаще всего в силу неоднородности большинства уроков используется смешанный метод. Непосредственным результатом проведения элективного курса станут:совершенствование физических качеств старшеклассников, укрепление здоровья иформирование мотивации здорового образа жизни;оздоровительно-корригирующий эффект, выраженный в изменении объема и рельефамышц, а также в общем улучшении строения тела.Отсроченным результатом проведения занятий по курсу станет организация самостоятельных занятий, составление индивидуальных комплексов атлетической гимнастики, а также использование знаний, умений и результатов занятий атлетической гимнастикой в последующем обучении, выборе профессии.Содержание элективного курса может быть интегрировано с основным программным содержанием по школьному курсу физической культуры, а также с учебными курсами по биологии, требующими знания анатомо-физиологических и гигиенических требований.
СОДЕРЖАНИЕ ЗАНЯТИЙ
Раздел 1. Основы знаний об атлетической гимнастике.Занятие 1. Техника безопасности на занятиях атлетической гимнастики (1 ч).
Раздел 2. Способы физкультурной деятельности в атлетической гимнастике.
Занятие 2. Определение уровня физических качеств: сила, скоростная сила, выносливость, силовая выносливость (2 ч).
Занятие 3
Цели и задачи атлетической гимнастики. Изучение техники движений со снарядами и на тренажерах, оценка величины отягощения (3 ч).
Занятие 4.
. Основные мышечные группы, характер движения в тренировочных упражнениях (2 ч). Комплекс упражнений №1: жим штанги, лежа на горизонтальной скамье; разведение рук с гантелями в стороны, лежа на горизонтальной скамье; подъем рук с гантелями через стороны, стоя; жим штанги из-за головы, сидя; приседание со штангой на спине на скамейку; выпрямление ног, сиди на тренажере; сгибание ног, лежа ничком на тренажере; упражнения для мышц шеи во всех направлениях.
Комплекс №1
Занятие 5.
Основные мышечные группы, характер движения в тренировочных упражнениях (1 ч). Комплекс упражнений 2: подъем штанги на грудь; тяга гантели в наклоне одной рукой; опускание согнутых рук со штангой за голову лежа; подъем рук через стороны в наклоне; сгибание руки с опорой локтя в бедро; сгибании рук в запястьях хватом штанги снизу; подъем туловища из положения, лежа; выпрямление руки в локте назад в наклоне; подъем носков из положения, лежа с отягощением на тренажере.
Комплекс №2
Занятие 6.
Основные мышечные группы, характер движения в тренировочных упражнениях (1 ч). Комплекс упражнений 3: приседание со штангой на спине на скамейку; выпрямление ног, сидя на тренажере; сгибание ног, лежа ничком на тренажере; становая сила на тренажере; подъем отягощения к животу в наклоне на тренажере; жим штанги, лежа на наклонной скамье; жим штанги из-за головы, сидя; выпрямление руки, в локте сидя (французский жим): подъем рук через стороны в наклоне; подъем ног, лежа на наклонной скамье.
Комплекс№3
Занятие 7
Режим питания занимающегося атлетизмом (1 ч). Комплекс упражнений №1.
Занятие 8. Витамины и минеральные вещества (1 ч). Комплекс упражнений №2.
Занятие 9
Средства восстановления, работа в первой зоне интенсивности, контрастный душ, баня, сауна (1 ч). Комплекс упражнений №3.
Занятие 10.
Круговая тренировка общефизической направленности (1 ч). Комплекс упражнений: подъем ног. до груди сгибая колени в висе на гимнастической стенке 10- 15 раз; сгибание и разгибание рук в упоре лежа 10-18 раз; из упора присев прыжки вверх с хлопками ладонями над головой 20-25 раз; приседание на одной, ноге с опорой на вторую (левая - правая) 12-18 раз; подтягивание на низкой перекладине из положения лежа 13-15 раз, на высокой перекладине 6-10 раз; переноска партнера на спине 15 м 3 раза, сменяя друг друга. Темп выполнения упражнений выше среднего, отдых между станциями 30-45с, а между кругами 3-- 5 мин.
Занятие 11
Средства физического восстановления. Аутогенная тренировка (1 ч). Комплекс упражнений № 1.Занятие 12. Фармакологические средства восстановления физического состояния. Недопустимость использования гормональных и других запрещенных препаратов (1 ч). Комплекс упражнений № 2.
Занятие 13
Мотивация к занятиям атлетической гимнастикой (1 ч). Комплекс упражнений № 3.Занятие 14. Формирование позитивного отношения к занятиям (1ч). Комплекс упражнений №1.Занятие 15. Режим питания при интенсивных занятиях (1 ч). Комплекс: упражнений №2.
Занятие 16.
Тренировочные упражнения (1 ч). Комплекс упражнений №3.Занятие 17. Круговая тренировка повышенной интенсивности (1ч).
Занятие 18.
Занятие активного отдыха (1 ч). Выполнение упражнений и заданий в свободной форме: бег трусцой, вращение педалей велотренажера, упражнения с медицинболом весом 1-2 кг. Ловля и передача медицинбола, толкание, метание, игровые задания.
Занятие 19.
Тренировочные упражнения (1 ч). Комплекс упражнений № 1.Занятие 20. Тренировочные упражнения (1 ч). Комплекс упражнений №2.Занятие 21. Тренировочные упражнения (1 ч). Комплекс упражнений №3.Занятие 22. Тренировочные упражнения (1 ч). Комплекс упражнений № 1.Занятие 23. Тренировочные упражнения (1 ч). Комплекс упражнений №2.Занятие 24. Тренировочные упражнения (1 ч). Комплекс упражнений № 3.
Занятие 25
Круговая тренировка на развитие мощности (1 ч). Комплекс упражнений; подъем ног, до груди сгибая колени в висе на гимнастической стенке 10-15 раз: сгибание и разгибание рук в упоре лежа 10-18 раз: из упора присев прыжки вверх с хлопками ладонями над головой 20-25 раз; приседание на одной ноге с опорой на вторую (левая - правая) 12--18 раз; подтягивание на низкой перекладине из положения, лежа 13-15 раз, на высокой перекладине 6-10раз: переноска партнера на спине 15 м 3 раза, сменяя друг друга. Темп выполнения упражнений высокий, отдых между станциями 30с, а между кругами - 3 мин. Количество выполнений -- 4 круга (1ч).
Занятие 26
Занятие активного отдыха (1 ч). Комплекс упражнений: бег в легком разминочном темпе, вращение педалей велотренажера, общеразвивающие упражнения без предметов у гимнастической стенки;зона интенсивности в пределах 1-2 зоны (1ч).
Занятие 27
Тренировочные упражнения (1 ч). Комплекс упражнений №1.Занятие 28. Тренировочные упражнения (1 ч). Комплекс упражнений № 2.Занятие 29. Тренировочные упражнения (1 ч). Комплекс упражнений №3.Занятие 30. Круговая тренировка общефизической направленности (1 ч).
Занятие 31.
Определение прироста уровня физических качеств по итогам элективного курса:сила, скоростная сила, выносливость, силовая выносливость (1 ч). Занятие 32. Защита индивидуальных проектов: комплексов упражнений атлетическойгимнастики для дальнейшего совершенствования с учетом индивидуальныхособенностей занимающегося (1 ч).

Basic step – базовый шаг

Step-touch – приставной шаг

Double Step-touch – два приставных шага

Step-tap – шаг касание

Step-lift – шаг мах

Step- front – мах вперед

Step- back – мах назад

Step- side – мах в сторону

Step-curl – шаг захлест

Step-kick – шаг удар

Step-plie – шаг приседание

Scoop – приставной шаг

Grape wine – скрестный шаг

Knee lift или Knee up – подъем колена

Kick – мах ногой

Low kick – удар голенью

Jumping jack – прыжок

Twist jump – прыжок на двух ногах

Pendulum – изменение положения ног с помощью прыжков

Lunge – выпад

March – марш

Marching – ходьба на одном месте

Walking – ходьба в разных направлениях

Mambo – шаг с поочередным «выносом» ног в направлении вперед-назад

Rock step – шаг с поочередным «выносом» ног в диагональном направлении

V-step – движение ног, которые ассоциируются с буквой «V

Straddle – ходьба, при которой выполняйте шаг правой ногой вправо

Cross – перекрестный шаг

Cha-cha-cha – тройной шаг, который является частью танцевального движения

Polka – простой вариант танцевального движения польки

V-mambo – соединение двух шагов V-step и Mamb

Атлетической гимнастикой можно заниматься все ответы верны .

Атлетическая гимнастика прекрасно сочетается все ответы верны .

Большой теннис вырос из бадминтона .

Больше 100 лет назад предприимчивый ….. зарегистрировал придуманное название «Пинг-понг» Джон Джаквес .

В Древней Греции использовали упражнения с гальтерсами – прообразом гантелей .

В качестве отягощений в атлетической гимнастике используется все ответы верны .

Важнейшим конкретными показателями физически совершенного человека современности являются все ответы верны .

Вид спорта сформировавшийся на фундаменте оздоровительной аэробики, где сочетаются танцевальные движения под музыкальное сопровождение высокого темпа и силовые элементы различной сложности спортивная аэробика .

Волейбольная площадка условно разделяется на 6 зон .

Высота волейбольной сетки у мужчин 243 см .

Высота волейбольной сетки у женщин 224 см .

Для игры в волейбол вместо мяча использовали резиновую камеру .

Задание {{1}}ТЗ1. Закаливание солнцем в коже образуется витамин D.

Задание {{1}}ТЗ1. После занятий в университете и обеда … необходимо потратить на отдых 1,5-2 часа .

Задание {{1}}ТЗ1. На формирование мотивов, побуждающих студентов к самостоятельным занятиям и к активной физкультурно-спортивной влияют следующие субъективные факторы все ответы верны .

Задание {{1}}ТЗ1. Систематическое применение водных процедур надежное профилактическое средство против вредных влияний различных случайных охлаждений тела .

Игрок, в настольный теннис который должен первым ударить по мячу в розыгрыше «Подающий» .

Йоганестика программа занятий с использованием роликовых коньков внутри помещений на специальном покрытии .

Каждый розыгрыш мяча в настольном теннисе закаливаться присвоением одного очка одному или другому игроку (команде) .

Количество игроков в команде по волейболу 6 .

Количество переподач в настольном теннисе не ограниченно .

Команда по футболу состоит из 11 футболистов .

Международная федерация волейбола была учреждена в 1947 году .

МОК – Международный Олимпийский Комитет .

Мяч, забитый футболистом в ворота своей команды автогол .

Мяч для настольного тенниса оранжевый .

Надежная опора человеческого организма скелет .

Название последней публикации в нашей стране книги К.Купера Аэробика для хорошего на самочувствия .

Наращивание мышечной массы в атлетической гимнастике всех частей тела с оздоровительной направленностью оздоровительный этап .

Обманные движения в футболе, выполняются в непосредственном единоборстве с соперником финты .

Одна из самых популярных и массовых коллективных спортивных игр футбол .

Одна из древнейших спортивных игр в мире бадминтон .

Оптимальную высоту Степ-платформы, которая используется на занятии оздоровительной аэробики 10-15 см .

Освоение игры в волейбол начинается с изучения стоек и перемещений .

Основное время игры в футбол 2 тайма по 45 минут .

Основное атакующее и защитное действие в игре настольный теннис удар .

Очки в настольном теннисе начисляются игроку в следующих случаях все ответы верны .

Период времени в настольном теннисе, когда мяч находится в игре «Розыгрыш» .

По современным международным правилам, установленным в 2001 году, каждая игра в настольном теннисе продолжается до 11 очков .

При розыгрыше мяча в волейболе разрешено выполнять 3 касания .

Размер волейбольной площадки составляет9х18 м .

Родина атлетизма Древняя Греция .

Розыгрыш, результат которого в настольном теннисе засчитан «Очко» .

Свободный защитник в волейболе «либеро» .

Система физических упражнений с использованием специальных отягощений атлетическая гимнастика .

Советские футболисты стали олимпийскими чемпионами 1956 и 1988 гг .

Современная оздоровительная аэробика связанна с именем Каннета Купера .

Способность человека наиболее рационально осваивать новые двигательные действия и успешно решать в изменяющихся условиях ловкость .

Степ-аэробика – это упражнения, выполняемые на специальной платформе .

Так футбольный комментатор обычно говорит о команде, на стадионе которой проходит матчхозяева поля .

Упражнения на гибкость – это стретчинг .

Физические нагрузки с отягощениями делают мышцы крепче, суставы подвижнее, организм выносливее .

Футболист, который в 1988 году был признан лучшим вратарем мираРинат Дасаев .

Чистое игровое время в футболе составляет 55-60 мин .

Этап в атлетической гимнастике, направленный на достижение определенного уровня силовых качеств развивающий этап .

Этап в атлетической гимнастике направленный на создание желаемого рельефа телосложения и коррекцию фигуры формирующий этап .

Это учитывается, когда футболиста называют лучшим бомбардиром забитые голы .