Vasily Smolny PP a TP-hez. PP a TP-hez. Megfelelő táplálkozás a képzési folyamathoz. Vasily Smolny. A XXI. Század mítoszai

Aktuális oldal: 1 (összesen 13 oldal) [elérhető olvasás részletek: 9 oldal]

Vasily smolny
PP a TP-hez. Megfelelő táplálkozás a képzési folyamathoz

Bevezetés

Van problémája súly, igaz? Ha megtartja ezt a könyvet, akkor segítségre van szüksége.

Talán nem tudsz megszabadulni a laza tömegtől, amely, mint egy vicc, elrejti a "szigorított hasa, izmos kezét és karcsú lábát". Vagy talán sikertelen vagy, hogy kipróbálod ki a képet "plív - kitörnek."

Mindenesetre készen állok segíteni! Csak egyetértek azonnal - segíteni, és nem oldja meg a problémát az Ön számára. Bármi legyen is a szilárd kaliberű reklám, az egyetlen módja annak, hogy bármilyen erőfeszítés nélkül megváltoztassák, egy túra egy plasztikai sebésznek. Minden más bizonyos intézkedéseket követel meg tőled. Ellenkező esetben nincs eredmény. Még akkor is, ha egy csomó bogyót, Goji-t és egy diuretikus teatartót fogyaszt.

Bármilyen változás maga egy munka. A munka, amit meg kell tenned.

Kérdezed, de mit csinálok?

Adok neked az összes olyan információt, amely megköveteli, hogy ez a munka hatékony és érdekes legyen, és nem fordult hardcore 1
Angolról. Hardcore - "kemény". - A továbbiakban jegyzetek. Ed.

Az éhségsztrájk és az értelmetlen izzing maguk felett.

Csak egy szabály: jól néz ki, meg kell enni!

Abszurd? És ha bizonyítom neked az ellenkezőjét, készen állsz arra, hogy két könyvet vásároljon, és adja nekik a barátaidnak? Kiváló! Mi fog történni, ha nem teljesítem az ígéretemet? Visszatérek a könyvért! Üzlet? Egyetért!

Tehát térj vissza a szabályba. A diéták teljes értelmetlenek, mert minden alkalommal, amikor korlátozza a testét, akkor az "óra" -be fordítod, ami minden kényelmes módja lesz, hogy húzza magunkat tápanyagok És kövér formájában állítsa őket.

Gondolod, hogy értelmetlen? Ezek azonban tudományosan bizonyított tények, és megtanulod az összes részletet ebből a könyvből.

Sőt, azt fogja magyarázni a tételeket, hogy miért nem fog elérni semmit, ingadozik az edzőteremben, vagy felszámolási km körül otthonában.

Előzetesen egyetértünk egymással - nem használjuk a "fogyás" és a "túlsúlyos" szavakat. Megmagyarázom, miért.

A szótár "fogyásának" szó első jelentése rosszabb, mert vékony - rossz, elrontott, stb.

Ami a "túlsúly" kifejezést illeti, ez általában mítosz. Az a tény, hogy két ember mérlegelheti pontosan ugyanaz, de egy esetben 140 kg zsíros ember lesz, 60 kg zsírral, és egy másik testépítő versenyképes formában, amely csak 7-9 kg lesz zsír 140 kg-nál.

Ne feledje: "túlsúlyos" nem történik meg, felesleges zsír!

Tehát nem fogsz "fogyni", és nem fogsz megszabadulni a "túlsúlyos súlytól".

Megszabadulsz a ballasztból és a felesleges zsírból, ami elrontja az egészségét, és elrejti Önt a természetből egy nagy testből!

Honnan tudom, hogyan kell csinálni, és miért vagyok biztos benne, hogy működik? Minden egyszerű. Az életben, én gyakorolom és szeretem, hogy mit szeretek. És szeretem a fitness és a céltartományt. Cél - ez az, amikor nem bánja a csipkék anyukáját, de pontosan tudja pontosan a tápanyagok 2
A tápanyag olyan anyag, amely egy személy által fogyasztott élelmiszernek kell lennie, hogy biztosítsa azt a szükséges energiával, amely hozzájárul a növekedéshez és anyagokhoz, amelyek szabályozzák az emberi szervezet növekedését és cseréjét.

Most eszel, és mit csinálsz.

Képzés és táplálkozás - Ezek a megértést igénylő összetett folyamatok. De azért, mert ennek a témának a promóciója, mert a "Miracle Tools" és teljesen haszontalan cikkek nagy része, egyszer egy éhes copyier 10 rubel, majd 1000-szer újratervezte munkatársait.

Ennek eredményeként is, még akkor is, ha valaki, aki valóban készen áll a magukra való munkavégzésre, szükség van egy Frank Slag hegyén, izzadságú tömegekkel és egyszerűen teljesen inkompetens emberekkel.

Bármely tanácsadás, bármilyen tudásnak kell ellenőriznie magát, és időbe telik. Az idő, amikor valószínűleg nem akarsz költeni.

A saját kísérleteim évek óta késlekedtek, és ez idő alatt most adok neked! Itt vannak előtted, - bizonyított tudás, megbízható információk a válás és az üres ígéretek nélkül.

Ebben a könyvben megtalálja:

1) céljainak egyértelmű megértése;

2) részletes információk a céljuk eléréséhez szükséges konkrét eszközökről;

3) őrült motiváció a Rabid eredményeihez.

Ebben a könyvben nem talál:

3) ellentmondásos elméletek, amelyek csak "megválasztottak".

Azt kérdezed, honnan jöttem, és általában, ki ez a brazen ember, aki összegyűlt, hogy megtanítsa az életedet? Az amerikai magazinokban írva, fordítsa az oldalt. Most, amikor megérted, miért van szüksége erre a könyvre, ismerkedjünk meg.

Magamról

Blogger vagyok. Írok arról, hogy mi a táplálkozást a táplálkozásban és a fitneszben. Ezenkívül még mindig megsemmisíti a mítoszokat, amelyek annyira töröttek, csak azért, mert nagyon meleg pénztárcák. Leültem ezt a könyvet, amikor 6500 aktív előfizető volt. Számomra ez a szám egy egyszerű igazságot tanúsított.

Az emberek jól néznek ki, és egészségesek, de nem tudják, hogyan. Az emberek összezavarodtak az őszinte "standard" kilotónaiban, amelyek folyamatosan esnek rájuk az internetre, és néha az edzőteremben. Igen, igen, nem voltam tévedtem. Ha személyi edzővel foglalkozik, ez nem jelenti azt, hogy angyal van a szárnyakkal, és nem próbál megadni neked drágább és "most hihetetlenül szükséges" szemetet.

Természetesen a blogolás nem az egyetlen foglalkozás. A múltban a MUZ-TV TV csatornán vezetett, később elkezdtem vezetni saját programját Európa plusz Rádiójában a klubzene, párhuzamosan részt vett több televíziós projektben ("jelölt" és az "intuíció" show on TNT TV-ben csatorna). Most a saját TV-műsorunk projektjeként dolgozunk a képzésről és a táplálkozásról.

Amikor csak egy shirlwindbe kerültem, természetesen az összes sírba kerültem: cigaretta, alkohol, korlátozások nélkül, és az üzenet, igen szívesen. A változásaim elkezdődtek azzal, amit elhatároztam, hogy kilépek a dohányzásról. Mint sokan, akik el akarják hagyni a dohányzást, elolvastam a könyvet Allen Carr "könnyű módja annak, hogy kilépjek a dohányzásról" és általában, kaptam valamiféle hatást, de később rögzíteni kellett. A napirenden továbbra is az alkohol elutasítása volt. Tehát, hogy megérted a tragédia méretét, azt mondom, hogy a szórakoztató iparban teljesen mindent és túlzottan, mert az ital mindig ingyenes. Elmentem ezt a játékot, és rájöttem, hogy a leghűvösebb tapasztalat, hogy eltávolítottam a károsodásom elutasításából, csak az a folyamat, hogy megváltoztassa az attitűdöket, és megváltoztassa magát. Rájöttem, hogy nem kell megállnia, és úgy döntött, hogy továbbra is megváltoztatja az életemet. A következő lépés az volt, hogy megvásároljunk egy előfizetést a fitness klubnak, majd egyáltalán egy vegetáriánus étrendre való áttérést.

Az összes extra zsírodat, biztonságban voltam a "podopil" évhez, összesen körülbelül 20 kg súlyt. De soha nem tanultam meg, hogyan kell enni és vonatolni, ezért kivéve a zsír "mentesítését", nem volt több eredmény ebben az évben. Később, a zsír elkezdett visszatérni, és én, és mindazok, akik legalább egyszer megpróbálták megváltoztatni "a Nate-on," elkezdtek "futni a mennyezet körül".

By the way, vegetarianizmus évek után is megszüntettem a megfelelő élelmiszer-stílus, bár határozottan célzott!

Az edzőnek hat hónapos munkavégzés nem hozta meg a kézzelfogható hatást. Az ATE fehérjét az ATE fehérjét és a heti 5 napig kórosként öntöttem a csarnokba, és a kijáratnál csak enyhén duzzadt koszorúkat kaptam a bicepszen. És az edzők mindegyike elmondta (és az úton továbbra is folytatódik), hogy edzés után egy fehérje koktélt inni, növelni és növelni az adagot. Nem világos, hogy a probléma fiziológiai folyamatainak megértésével vannak-e, függetlenül attól, hogy a meglévő hirdetések megjelennek-e az agyban, de ezek az ilyen tanácsok az igazságból származnak.

Egy év múlva a "sikertelen" fitnesz fele elkezdtem fokozatosan hozzáadni az állati fehérjéket az étrendemhez, és növeltem a kalóriatartalmat. A testem 10 kg-ot válaszolt erre a testtömegre. Beleértve a zsírt is. Rájöttem, hogy nem volt elég a vonat, meg kell enni. De mit jelent a "jó"? Minden edző többet tudott többet enni, de senki sem tudott egyértelműen válaszolni a kérdésekre: "Mennyibe kerül? Milyen gyakran? Pontosan mit?" Talán eljöttem a rossz edzők, vagy talán nem hallottam valamit, vagy nem értettem. Az egyetlen dolog, amit tettem, több fehérjét eszem. Nem volt gondolatok az élelmiszerekkel ellátott tartályokról, majd: azt hittem, sok hülye hinta volt, és biztos volt benne, hogy sokat tudnék. Ezután senki sem magyarázta meg, hogy az izmok építésénél kiderül, nem csak a szénhidrátok és a fehérjék, hogy a fehérjék gyártói óriási szerepet játszanak, hatalmas szerepet játszanak, hogy a fehérjék gyártóit játsszák, de a másik egyensúlya.

Általában az agyamban az áruló ötlet elkezdte megragadni, hogy a "hús" (vagyis az izmok szükségesek a húshoz. Elkezdtem fokozatosan lágyítani a vegetáriánus étrendemet, és néhány év múlva visszatért egy teljes körű étrendbe. Ezen két évben sokféle "gyorsító" és "segítő" a növekedés, a törvényes, jogi, és nem nagyon, újra a táplálkozás, a képzés, és minden kapcsolatban kapcsolódik.

Rájöttem, hogy a tudásomról szóló 90-es érdeklődés a tömeges előítéletek, amelyek az oldalról rám rám, és nincs kapcsolat a valósághoz.

Tény, hogy az egész modern sport- és táplálkozási ágazat azon a vágyon alapul, hogy megkapja az eredményt, amely végül eldobja a személyt a céljától. És még rosszabb, szinte lassan megöli.

Akkor is, ha 20-25 éve, és úgy gondolja, hogy örökké fog élni, hidd el, ha elkezdi, hogy megtagadja a májban 30 éve, hogy megtagadja a májat, hanem a rángatózó képzés vérszegénység lesz mélyen köpködni hogyan keres .

A könyv megírása, amikor rájöttem, hogy rájöttem, hogy még akkor is, ha hatalmas mennyiségű ingyenes információ van a hálózatról, a legtöbb ember nem találja maguknak, mert lusta, hogy delve, nincs idő, szörnyen kísérletezik magukat, stb .

Számos szabad szemináriumot töltöttem a táplálkozáshoz és a képzéshez, és láttam a saját szemünket, hogy a legtöbbjük nem megfelelő ismeretekkel rendelkezik, amelyeket a reklám, a média és a termék elhelyezése diktálnak 3
Termék PlayStime (angolul. Termék elhelyezése - "Gyártás elhelyezése") - Rejtett hirdetés recepciója.

Filmekben és zenében.

Így úgy döntöttem, hogy a sárga kövér tömegek elleni küzdelem harcosává váljak, és a tartalom általános elérhetőségével rendelkező emberek tudatlanságát.

A XXI. Század 12 mítosza

Mielőtt elkezdeném elmondani, mit tehetsz és szükséged van, kezdjük el, hogy mit tegyünk kategorikusan lehetetlen.

Végül mindannyian először tanultunk, és nem esett, majd gyorsan futtattuk.

A XXI. Századi szépség és egészség kultuszával együtt, a mítoszok teljes áramlása. És mindenkit kinyilatkoztatásként mutatták be, amely azonnal meg kell nyitnia a paradicsom kapukat az ideális emberek világába. A világnak, ahol mindenkinek van 8 kocka a sajtó, egy 40 centiméter bicepsz és fenék, amely hajlító patkó.

Az eredmények azonban nagyon sajnálatosnak bizonyultak. A kórházakat új betegekkel töltötték fel, és a világot - az új emberek a formátumok "valami ott van xl".

Mielőtt elkezdené, hogy jobban, meg kell értened, hogy ne legyen rosszabb.

Mivel Kilotons salakban, nagylelkűen kiömlött az interneten, az átkozott láb megszakad. És ami a legfontosabb, minden ilyen bánat-tanácsadó azt állítja, hogy legalább az egészséges életmód "guruja", és még a pszeudomedicin elméleteket is szervesen megőrzi.

Mítosz 1. Az étrend segít

Diéta! Teljesen bárki! Egyáltalán! És a falon hatalmas piros betűkkel kell rögzíteni mindenkinek, aki meg akarja változtatni a testüket.

A táplálék önmagában nem működik, és fele képes komolyan, és megbocsátja minden ember egészségét.

Mi az étrend? Ez egy korlátozás. Egy ideig, akkor megfosztja magát édes, sós, pörkölt, liszt. És néhányat általában a csupasz vízen ülnek, és arra várják, hogy ebből a szupermodellekké válnak (ami egyébként rettenetes a való életben, aztán megmondom, miért).

A természet vicce az, hogy kis mennyiségben a testünknek mindent igényel. Igen, igen, még a koleszterin is, ami a nap 10-szer megijedt.

By the way, ha a cukrot általában kizárják az étrendből, akkor maga a test elkezdi előállítani. Taki igen!

Mi történik az étrend során? Ön drámaian hagyja el a testét anélkül, hogy minden, amit sikerült megszokni. A test megdöbbentő és zavarodott. Stressz. Ebből az úton, a hormonok észreveszik a vért, felelős a zsír felhalmozódásáért a hasban, egy beteg férfi kukorica.

Ezt követően a test természetes szemvé válik, és amint a képesség - hop hölgy! "A súlyod újra veled van, és a" tartalékpad "aktívan hozzáadódik hozzá.

Megkérdezed, miért? Az a tény, hogy a test, a vad stresszben van, fogalma sincs arról, hogy mikor a tulajdonos ismét felébred a következő Blazh-ra, így elkezdi fenntartani a fekete napot.

Egy ilyen dolgot az embereknek nevezik a "Yo-yo hatásának" - mikor kilogramm mennek, és akkor visszafordulnak, sőt az ólommal is.

Ha jónak akarsz kinézni, egyszer és mindenkorra meg kell adnod magam az orrán, és csak néhány napig nem korlátozhatod magad, majd ismét sütik meg a süteményeket és a sertést, és maradjanak egy normál testtel.

Ha a súly elkezdett növekedni, meg kell változtatnia a villamosenergia-rendszert (ha csak az élelmiszerről beszél).

Igen, néha hasznos valami korlátozni. Senki sem törölte ugyanazt a kirakodási napokat néhányszor havonta. Néha bekapcsolhatja a "szárítás" módot 4
A "szárítás" egy különleges időszak, amikor egy személynek meg kell szabadulnia a felesleges zsírtól és a víztől az izomtömeg elvesztése nélkül.

De ezt is meg kell közelíteni az elmével. Például a "szárítás" megfelelő előkészítést igényel, a megfelelő kimenetet, egy bizonyos edzési módot, mielőtt és utána. By the way, a "szárítás" is a "eleme az erőmű", nem étrend.

Minden diéta gonosz!

Jugs olyanok, mint a "apánk", és boldog leszel!

Mítosz 2. Több fehérje szükséges

Az információs görbe nyomában a "szárítás", sőt a "Guru" szenzációs diéták hulláma, mint a Dukan 5
Pierre Duan egy francia táplálkozó, akinek módszere a fehérje élelmiszereken alapul.

És Atkins 6
Robert Atkins - Alacsony szénhidráta alapítója.

Az emberek elkezdenek masszívan esnek a "BELKOVOPHILIA" (nem mondhatsz semmit) és a "Carbohydoche".

Az ideológia lényege, hogy a fehérje rendszer - zsírok - a szénhidrátok állítólag égő zsírokhoz vezetnek.

Au! Megdöbbentő hírem van az Ön számára.

Az izomra van szüksége szénhidrátok! Ezek az építőanyagok!

Igen, a fehérje étrendjén eldobja egy bizonyos kilogrammot. Hangsúlyozom - nem zsír és kilogramm! Mivel a súly fele eljön az izmok és a víz.

Ezután a súly visszatér - csak nem vízzel és izmokkal, hanem zsírral. Később megmagyarázom a fiziológiát. De a tény továbbra is tény.

Csak egy lehetőség van egy fehérje bump, amely epizátikusan alkalmazható, a már említett "szárítás". Majd egyértelmű megértéssel, hogyan, miért, miért és mikor.

Ellenkező esetben a "Bold Hudish" modell alakja vár rád! Ez az, amikor egy személy, mint a kis méret, de mindent lóg, és veri. Sűrű ruhákban úgy tűnik, hogy semmi, de érdemes megosztani - és az az érzés, hogy ez egy kopasz sharpei modell az egész testnek.

Mítosz 3. Kevesebbet kell enni!

By the way, nem mondtam ezt, és a jól ismert Philip Pobrosovich, aki csak az volt, hogy az egyik interjúban válaszolt arra a kérdésre, hogy mit kell tennie, hogy jó állapotban legyen.

Popfele május, és vicces, de a hűséges adeptusok tömege ennek a kifejezésnek még mindig megpróbálja átvenni a tömegeket és a végrehajtást.

Fontos, hogy nem az elfogyasztott élelmiszerek mennyisége, hanem a kalória tartalma. Először is, mert a kalóriák energia, és energiát fogunk meghalni. Másodszor, mert a Calorie feleslegének minden esélye van arra, hogy zsírba kerüljön. És annak érdekében, hogy ez ne történt, mindent meg kell tennie a tudományban is.

Nyugaton van egy nagyon népszerű ételstílus - rugalmas táplálkozás, amely lényege az a tény, hogy mindent megtesz, a legfontosabb dolog az, hogy ez a "mászás" a napi kalóriatartalmú normákba. Az eredmény hagyományos: akarták, mint jobb, kiderült, mint mindig.

Általánosságban azt feltételezték, hogy egy személy egyszerűen megengedheti magának valamit édes és káros, ha napközben illeszkedett. Valójában kiderül, hogy az emberek masszívan mozognak a gyorsétterembe és csokoládékra, motiválva ezt az a tény, hogy "Nem haladom meg a normál kalóriatartalmat".

Az a tény, hogy ez az arány szinte teljesen zsír és tüdő szénhidrátból áll, senki sem törődik. És aztán megkezdődik: "Sétáltam, a kötés a has helyett, van veats, ott vannak stretch."

A kalóriatartalmat meg kell figyelni, ha nem akar súlyt szerezni. És itt van súlya. És mi lesz egy flabbing zsír vagy öntött izomzat, már más dolgokat is függ.

Mítosz 4. A sport megment minket

Az előző mítosz natív testvére. A szigorítás figyelmen kívül hagyja azt a tényt, hogy az elme is szükséges az elme is. Például a cardiacorates több mint egy óra nem részesül, de egyszerűen éget izmok. És ellenőrizetlen Silovukha 7
Csend - gyakorlatok.

Inkább megöli az ízületeket, mint a teljesítménymutatók.

És itt vannak, az Adepts "vidám meghajtók", kimerült és halvány, az orvosnál. Nyomás ugrások, "motor" sokk, ízületek szétesnek. Kiváló eredmény, nem fogsz semmit mondani.

Egy másik lehetőség egy olyan sport, mint a gyomor kényelme. 40. lépés, és megszabadulhat a zsetonoktól és a csokoládéktól a szívből. 300 kalóriát töltött, hozzáadott 1000-et. És akkor kezdődik a "széles csont" történet.

Először is meg kell értened pontosan, hogyan kell mozogni, mikor és miért. Másodszor, akkor is letelepedhetsz a szimulátorra és aludni egy ölelésben a súlyzókkal, de anélkül, hogy megfelelő villamosenergia-rendszer lenne, mindez olyan lesz, mint egy halott karticle - nincs hatás.

Néhányan, ahelyett, hogy valamit nem csináltak, menj a sporthoz. Önmagában tökéletes és megérdemli az összes tiszteletet. De biztosan nem abban az esetben, ha egy gyönyörű alak várható a sport. Egyáltalán nem jött létre ezzel. Igen, a "Sport" szóval, futballisták vagy maratonok azonnal megjelennek. De nem fogjuk elfelejteni az összegeket, a birkózókat és másokat, mint nekik. Ezek gyönyörűek, nagyon akaratos és tehetséges emberek, de a görög arányok standardja sem felel meg - ez biztos.

Mítosz 5. Van egy kicsit

"Az emberek megsemmisülnek, nem sört, megsemmisítik az embereket ..." Az élelmiszer nagy része. Ha ez a mítosz csak a kalóriák számában megszökött, nem lennék lélegezni, és imádkoztam. A probléma az, hogy először is, mindannyian vastagul kimaradt ötletekkel arról, hogy mennyi élelmiszer van felszívódik egy recepción (információ, egyébként még nem bizonyított semmit). Másodszor, akkor is megpróbálják összekeverni ötször. Úgy tűnik, hogy gyakran enni, de egy kicsit, és ez jobb, mint 1 nap naponta, de a "Superplus" része.

Nem, ki vitatkozna. Igazán jobb. Csak az élelmiszer emészthetőségében. A katabolizmusnak és az anabolizmusnak már összetettebb folyamatok vannak (ez is egy kicsit később is).

By the way, ha zsíros férfiakkal beszélsz, és ami a legfontosabb, meg fogja nézni, hogy hogyan és mikor eszik, akkor sok kíváncsi leszel. Érdeklődésük 90 közülük, a súlyát és ismételten, sikertelenül próbálkozni, folyamatosan korlátozni magukat az élelmiszerben, és kis részeket fogyasztanak. De ha elkezdi számolni a kalóriatartalmat, amit eszik, világossá válik, hogy a zsírjukat a helye teljesen indokolja. Sok kalória snack (dió, zseton, csokoládé), és ... hello, új kilogramm! Gyere be, és ne felejtsd el a szomszédokat!

De a tömeges srácok a tömeges táplálkozás meglehetősen magabiztos részek, egyszerűen azt teszik az elmével, és az étrendük kiszámításra kerül.

Tehát az élelmiszer mennyisége ismét nem érinti semmit - az 100500-as években pihenünk, hogy a rész összetétele kiemelkedő fontosságú.

Mítosz 6. Vegetáriánus

Az egészséges életmód hobbija hulláma, vagy inkább a pszeudo-szerű, amely az őrült mennyiségekben rendellenes hirdetőket végeztek, a vegetarianizmus lezárult a Marazmatikus Apultia talapzatán.

Mivel kiderült, hogy szinte határozatlanul meghosszabbítja az életet, segíti a súlyt a bordázott kínai mopok állapotának, és ugyanakkor tisztítsa meg a pórusokat, a vesék és az agyat.

A húst a humán nemzetségének fő ellenségének, a flab fészkelő, zsíros tüzek, magas vérnyomás, neuraThenia forrása, és valószínűleg az AMBULANCE Armageddon oka.

A fejlett és spiritualizált hölgyek kezdtek eljutni az orrát a steak, titokban - adom a fejem a klipre! - Álmodva, hogy a fogakat egy lédús húsra tusolják. Csomó, és hagyja, hogy a csoda teljesen ne alkalmas legyen a spirituális hölgy számára.

A kereskedési ágazat meg volt győződve arról, hogy a csalit ismét levágták, és masszívan bélyegzett az agy és a pénz után.

És volt egy csomó rossz mítosz, és a tények, mint mindig, hátra maradtak. Eközben ...

Mi a hívás - mindenki tudja, de kevés tapad. Mindannyian tudjuk, hogy jobbra kell enni, megszabadulni a túlsúlytól, ha elérhető, rendszeresen sportoljon az egészséges és a test, a szellem. De nincs motiváció, hogy kövesse ezt, nincs vágy, nincs erő. Egy kemény munkanap után meg akarok kielégíteni és feküdni, és nem megyek az edzőterembe, és ott is ott vannak.

Vasily Smolny "PP a TP-hez. A képzési folyamat megfelelő táplálkozása "új megjelenést fog tenni az életmódodra. Ez egy nagyon pozitív és motivációs könyv, amely feltárja a csodálatos dolgokat rólad veled, új lehetőségeket és kilátást mutat a jövőben.

Vasily Smolnyna azt sugallja, hogy az edzések, gyakorlatok és osztályok nem hozják meg a kívánt eredményt, ha nem mennek jól. ÉS kulcsszó Itt van "enni". Ma még mindig találkozhatsz olyan diétákkal, amelyekre szüksége van, vagy nincs semmi vagy ott, mondjuk, csak zöldségek. Sokan folyamatban vannak rajta, majd meglepődve, hogy miért kezdődik szenvednek a test, különböző betegségek jelennek meg, problémák.

Minden személynek naponta meg kell kapnia a szükséges mennyiségű hasznos anyagot. A fogyás során jelentősen csökkenti a normákat, ami szomorú következményekkel jár. Vasily Smolny a könyvében "PP for tp. Megfelelő táplálkozás a képzési folyamathoz. "Diverzifikálja a legkülönbözőbb mítoszokat a megfelelő táplálkozásról. Ugyanakkor nagyon vacsora és képregényes formában csinálja, amely lehetővé teszi az ilyen irodalmat, hogy kétszer élvezhessék.

A Vasily Smolny könyve feltételesen több részre osztható. Az egyikben pontosan azt mondja, hogy mit csináltál modern emberekAmikor rájössz, hogy túlsúlyos. Diéták, éhezés - mindez az egészségre káros. A fogyás, hogy meg kell enni, függetlenül attól, hogy milyen paradox módon hangzott. Ma nagyon divatos, hogy vegetáriánus legyen. Érteszed, hogy milyen szörnyű embereknek tűnnek, hogy csak zöldségek vannak? Milyen állapotban van a bőrük, a hajuk, mennyit vannak kimerültek és kimerültek? A húsban rendkívül szükséges anyagok vannak számunkra, és ha vegetáriánusnak akarsz válni, meg kell keresned őket a növényi élelmiszerekben, ami hosszú és összetett folyamat.

A megfelelő és az egészséges táplálkozás különböző dolgok a Vasily Smolny szerint. Megmagyarázza, mi a különbség. Ezt követően, megtudhatja, mi edzés kell tenni, hogyan lehet kombinálni őket az étellel, és arról beszél, sporttáplálkozás, mint heiners, fehérjék, hogy sok, mert a tudatlanság úgy kémia.

Általában "PP a TP-hez. A képzési folyamat megfelelő táplálkozása "Smolny Vasily egy csodálatos út az egészséges életmód világába. Meg fogod érteni, hogy mennyit közvélemény És befolyásoljuk, ahogy sztereotípiákban éltünk, ami csak az egészségünket károsítja. Ha meg akarja változtatni, megtanulni, hogyan kell enni, sportoljon, és hogyan káros az egészségre, hogy megszabaduljon a túlzott súlytól, akkor el kell olvasnia ezt a munkát. Ezenkívül a díj jó hangulatban van A szerző hirtelen és éles szótagja van.

Az irodalmi helyszínen letöltheti a Vasily Smolny "PP könyvét. A képzési folyamat megfelelő táplálkozása "ingyenesen alkalmas formátumok különböző eszközökhöz - Epub, FB2, TXT, RTF. Szereted olvasni a könyveket, és mindig követi az új termékek kiadását? Van egy nagy választéka különböző műfajok: klasszikus, modern fantázia, irodalom a pszichológia és a gyermekek kiadványai. Ezenkívül érdekes és kognitív cikkeket kínálunk a kezdő írók számára, és mindazoknak, akik meg akarunk tanulni, hogy szépen írjanak. Minden látogatónk képes lesz találni valami hasznos és lenyűgöző magára.

Ezt a könyvet megvásárolta, mert valószínűleg megdöbbentette a nevét, és érdekli, hogy a borítás meglehetősen szokatlan erre a műfajra. Nagyon furcsa: hívja a "megfelelő táplálkozás a hülye n ** d" könyvet, és tegyen egy fotót, amelyre a bíróság gyorsan megcsodálhatja, hogy nem olyan távoli. Ezekre az okokból a könyv címe "az átalakításhoz" megfelelő táplálkozásként "dekódolódik, és a fotó tippjei akkoriban az ideje, hogy elkezdhessen valami keményebb lemezt emelni a pizzával.

És megvásároltad, mert problémái vannak, igen? Ha ezt a könyvet a kezedben tartja, akkor nincs ereje, hogy megtévessze magát, vagy reményt egy csoda. És segítségre van szüksége.

Talán nem tudsz megszabadulni a laza tömegtől, amely, mint egy híres történetben, elrejti a "szigorított hasa, izmos kezét és karcsú lábát". Vagy talán sikertelen vagy, hogy kipróbálod ki a képet "plív - kitörnek." Mindenesetre készen állok segíteni! Csak egyetértek azonnal - segítség, és nem oldja meg a problémát az Ön számára! Bármi legyen is a szilárd kaliberű reklám, az egyetlen módja annak, hogy bármilyen erőfeszítés nélkül megváltoztassák, egy túra egy plasztikai sebésznek. Minden más bizonyos intézkedéseket követel meg tőled. Ellenkező esetben nincs eredmény. Még akkor is, ha a goji bogyókat használ, és diuretikus teatartályt fogyaszt.

Bármilyen változás maga egy munka. Dolgozzon, amit meg kell tennie

Kérdezed, de mit csinálok? Adok neked az összes olyan információt, amely megköveteli, hogy ez a munka hatékony és érdekes, és ne fordult hardcore éhségsztrájká, és értelmetlenül Izzing magára.

"RENDBEN! - Te mondod. - Játsszunk a játékodat, Smolny bácsi! A provokáció megmunkált, a pénzt megfizették, gazdagabb lettem, és abbahagyod a csodát. És a csoda nem lesz! Hogy hogy? Ön várja a vásárlástól. De valójában felfedezem egy titkot - az előny csak akkor lehetséges, ha olvassa el ezt a könyvet, elkezdi aktívan használni az információ szépen körvonalazott információkat! A cselekvés eredményezi az eredményt, és a tétlenség egy üres nukleációt eredményez a stílusban "Megpróbáltam mindent: éhezés, alma-kefir-zeller diéták, uborka enema, duucan, görögdinnye hajó, vadvári sajt, sámáni gyakorlatok és még Reggel párszor rangsorolva. De semmi sem segít! "

Készülj fel arra a tényre, hogy az egész könyvben fogok hívni Giruha-t, és minden módja annak, hogy megértsem, hogy a zsírok az oldalakon rendkívül természetellenesek, ellentétben az anyád vagy nagymamájának biztosítékaival, amelyek valaha is behatolnak a lemezekre, és megpróbálják táplálni Ön a következő kitlet. Vagy te magad - ez az anya, amely fúrja a gyermekét, mintha meg akarja adni a húst a következő boltba? Ez nem rossz (anyáról és nagymamáról beszélek). Csak nem tudják, mi más. Tudod. Inkább hamarosan kiderül.

Csak egy szabály: jól néz ki, meg kell enni!

Szóval, vissza a szabályhoz. A diéták teljes nonszensz, mert minden alkalommal, amikor korlátozza a testét, akkor egy mohó szekrényré válik, amely minden kényelmes módon lesz, hogy a tápanyagokat kikapcsolja, és zsír formájában tárolja őket. Gondolod, hogy értelmetlen? Ezek azonban tudományosan bizonyított tények, és megtanulod az összes részletet ebből a könyvből. Sőt, azt fogja magyarázni a tételeket, hogy miért nem fog elérni semmit, ingadozik az edzőteremben, vagy felszámolási km körül otthonában.

Egy dolog előtt egyetértünk: Nem használjuk a "fogyás" és a "túlsúly" szavakat. Megmagyarázom, miért. A szótár "fogyása" szó első jelentése "rosszabb lesz", mert vékony rossz, elrontott stb. Ami a "túlsúlyos" kifejezés, akkor általában egy mítosz. Az a tény, hogy két ember mérlegelheti ugyanazt, de egy esetben 140 kg zsíros ember lesz, 60 kg zsírt, és egy másik testépítő versenyképes formában, amely csak 7-9 kg zsír lesz 140 kg-on.

Ne feledje: "túlsúlyos" nem történik meg, felesleges zsír!

Tehát nem fogsz "fogyni", és nem fogsz megszabadulni a "túlsúlyos súlytól". Megszabadulsz a ballasztból és a felesleges zsírból, ami elrontja az egészségét, és elrejti Önt a természetből egy nagy testből! Természetesen a céltartam elkészítésének bölcsességében terjed ki, függetlenül attól, hogy milyen célok és feladatok, amelyeket magunk előtt helyezünk el - fogyni vagy tömeget szerezni.

Honnan tudom, hogyan kell csinálni, és miért vagyok biztos benne, hogy működik? Minden egyszerű. Az életben, én gyakorolom és szeretem, hogy mit szeretek. És szeretem a fitness és a céltartományt. Cél - Ez az, amikor nem bánja, hogy nem bánja a torta anyját, de világosan tudod, hogy pontosan mit eszel, és miért csinálod. A képzés és a táplálkozás összetett folyamatok, amelyek megértését igénylik. De azért, mert ennek a témának a legérzékenysége, hogy a csodálatos eszközök és teljesen haszontalan cikkek nagy része, egyszer egy éhes copywriter 10 rubelért írt., Aztán ezer alkalommal újraírva kollégái.

Ennek eredményeként is, még akkor is, ha valaki, aki valóban készen áll a munkájukra, fel kell emelni egy Frank salak hegyén, kihívásokkal, és egyszerűen teljesen inkompetens emberekkel, akik úgy döntöttek, hogy más időt keresnek az egyszerűségeden.

Bármely tanácsadás, bármilyen tudásnak kell ellenőriznie magát, és időbe telik. Az idő, amikor valószínűleg nem akarsz költeni.

A saját kísérleteimet több éve húzta, és ez idő alatt adok neked most! Itt vannak, mielőtt - bizonyított tudás, megbízható információk a reklámozás, a válás és az üres ígéretek nélkül.

Ebben a könyvben megtalálja:

1) céljainak egyértelmű megértése;

2) részletes információk a konkrét eszközökről a céljuk elérése érdekében;

3) őrült motiváció a Rabid eredményeihez.

Ebben a könyvben nem talál:

3) ellentmondásos elméletek, amelyek csak "megválasztottak".

Azt kérdezed, honnan jöttem, és általában, ki ez a brazen ember, aki összegyűlt, hogy megtanítsa az életedet? Az amerikai magazinokban írva, fordítsa az oldalt. Most, amikor megérted, miért van szüksége erre a könyvre, ismerkedjünk meg.

Szia barátom! A nevem Vasily Smolny. Néhány évig megrázom az összes internetes helyet és a tudatodat a szokatlan játékommal, amely segített megtalálni egy gyönyörű figurát, felesleges centiméterrel a derék és a szamár, valamint egy hatalmas számú értékes díjat nyer, szinte Egy és fél százezer ember! Körülbelül 150 000 000 rubel. (Ha nem több) játszott az első két évben az első és a legtöbb tömeges beteg játék a világon - # Rabeshushka!

Ha először látja ezt a furcsa hashtheget, és soha nem számolt be a projektem hirdetéséért a közösségi hálózati számlákban, például Buzova, Sambursk és más csillagok, akkor három oka van:

2. Te Cheburashka, akinek nincs füle. És a szem, nyilvánvalóan is.

3. Te Cheburashka, akinek nincsenek barátai, mert biztosan néhányan közülük legalább egy pár évszakban vettek részt!

"A játékom" - hűvösnek hangzik, ugye? Jó lenne, ha a basta helyett ezt a dalt írnánk, és kitűnő lenne, hogy mi történik, és az abszolút hit és egy himnusz projekt lett volna minden ember számára, aki maguknak neveznek # suskapipiles!

"PP a TP számára. Megfelelő táplálkozás a képzési folyamathoz" - azok számára, akik fogyni akarnak, és jó fizikai formát szereznek, de nincs elég motiváció vagy lustaság elhagyása. A könyv 2016-ban jelent meg számos olvasó számára.

Vasily Smolny, Dja, Blogger és Site követő. Tádzsikisztánban született, ahol az õ atyja szolgált. Orenburgban töltött fiatalok, majd a családjával költöztek Samarába. Felsőoktatás Soha nem kapott, mert úgy véli, hogy az oklevelek nem számítanak. St. Petersburgban elment a barátnője mögötti ösvényre, amelyben később házasodott. Most két fia van, és nagyon boldogok. 16 évig Vaszián sikerült megváltoztatni számos szakmát: Barman, adminisztrátor, DJ stb. Saját programja volt a rádióban, és a zenét a neve alatt állították elő. 2011-ben Smolny úgy döntött, hogy radikálisan megváltoztatja az életét. Egy italt dobott, a dohányzás vegetáriánus lett, és elkezdte a blogját, ahol sikerrel osztották meg az előfizetőkkel. Vegán azonban hosszú ideig maradt, mert nem tudta megváltoztatni azokat az emberek gondolatainak módját, akik szeretik ezt az etetést. 2015-ben kinyitotta az "őrült szárítás" projektet, és sok rajongót szerzett. Egy évvel később a "PP for tp" debütáló könyve kijött.

A könyv nagyon hasznos lesz mindenkinek, aki fogyni akar, vagy már foglalkozik a sportban. A díszítés nélküli szerző és a túlzott szentimentalizmus sok meglévő sztereotípiát elpusztít. A munkát bátran és dühösen írták, ami rázza fel és kezeli a könyvben meghatározott összes információt, túl sok szkepticizmus nélkül. És egy jó humor felkéri a nyilatkozatának néhány élességét. Az Smolny-t a képzés során szerzett saját tapasztalatai osztják meg, és megadják az olvasók szükséges motivációját.