Ingyenes online teszt a stressz szintjének meghatározásakor megmutatja, mennyire ideges.

A stressz pozitív és negatív hatásai

Ha valamilyen fontos teszt vár rád, például vizsga vagy fontos üzleti tárgyalások, akkor egy kis stressz éppen ellenkezőleg, hasznos.

Ebben az esetben aktiválja a szervezet erőit a problémák megoldására, mozgósítja a szervezet tartalék képességeit a feladat megoldásához.

A stressz bizalmat ad az embernek a képességeiben. Sőt, a férfi potenciál hiányának oka valójában nem stresszes állapot, hanem annak hosszú távú hiánya. Általános szabály, hogy csak az a személy, aki nem áll készen a stresszes helyzetre, túl "kényeztetett", a stressz bajt okozhat.

A stressz pedig megfiatalítja a nőket, segít felfedni magukat, cselekvésre ösztönzi őket. Hatása alatt egy nő olyan képességeket tud felmutatni, amelyekről ő maga sem tudott.

Stressz kezelés

Ahhoz, hogy kihasználhassa a stresszt, képesnek kell lennie kezelni azt. Például Dr. Alijev feltalálta a Key módszert.

Ennek alapja a stressz negatív energiájának kihasználása a problémák megoldására. Vagyis a stresszenergiát jó irányba fordítja.

Az egyik stresszor a kommunikáció hiánya. , és akkor stresszes helyzetek csak az életproblémák megoldásában segít.

Stresszmegelőzés

A stressz megelőzésére használhatja a RETRI módszert - a pszichológiai önbizalom módszerét, amely védelmet nyújt a stressz ellen.

A RETRI módszer három összetevőből áll (három "PE"): 1) izomlazítás; 2) életkori regresszió; 3) Az egyéni tapasztalatok rekonstruálása a tudatalatti alapján.

Ez a módszer megtanít arra, hogy vigyázzon idegeire, különféle gyakorlatokat kínál a stresszhelyzet okozta idegi feszültség enyhítésére és a "begyűjtött" életerő a stresszes állapotot okozó probléma megoldására.

Nagyon gyakran a stressz okozta bizonytalanság oka a stresszes helyzetekre adott reakciók, amelyeket már kisgyermekkorban elsajátítunk. A gyermekek stressz elleni védekezési módszereit önállóan felnőttekre kell váltani. Ez a RETRI módszer alapja.

A stressz önszabályozó módszere a következő készségeken alapul:

• Az izmok ellazítása.
• A testi érzések megfigyelése.
• Létrehozás és karbantartás pozitív hozzáállás az élethez, a pozitív érzelmi hozzáálláshoz és a lelki békéhez.

Végezzen stressz tesztet

Annak megállapítására, hogy milyen stresszhelyzetben van jelenleg, töltse ki ezt a tesztet.

Utasítás: Olvassa el figyelmesen a kérdést (állítást), és válasszon egyet a javasolt válaszok közül.

Online stresszteszt: Mennyire vagy stresszes?

tartalmazza 6 kérdés| értékelés 4,8 az 5 -ből pont

Egy modern ember lehetetlen elkerülni a stresszt. Nagyváros, az állandó zaj, irodai ügyek, otthoni problémák mind elkerülhetetlen szorongás, frusztráció és idegesség forrásai. A pszichológusok azt mondják: nem kerülheti el a stresszt, ezért meg kell tanulnia kezelni azt - a stresszállóság növelése érdekében. És mindannyian különböző módon birkózunk meg ezzel: a nyüzsgéssel és bajokkal teli hét után valaki jól érzi magát és vidám, míg valakinek úgy tűnik, két hónap nem lesz elég egy jó pihenéshez.
Tehát nézzük meg, hogy az emberek melyik csoportjába tartozol, és mennyire vagy ellenálló a stresszel szemben ...

Pszichológiai teszt Mennyire stresszes vagy? Ingyenesen csatlakozhat az internethez (regisztráció nélkül és SMS küldése nélkül). Ha lehetséges, hagyja visszajelzését és értékelje. Élvezze a tesztelést!

Visszajelzés a stressztesztről:

• Sasha| Péter
  ...


• Sándor| Kijev
  A technika teljes baromság. Profi pszichodiagnosztikus vagyok, és jobb, ha kérdőívnek nevezem, nem tesztnek. A kérdéseket nem helyesen választották meg, néha nincs is olyan jellemző, amely közel áll hozzám a három javasolt közül.


• Tolik| Asztana
  Tömör és világos


• Yuliya| Véna
  a teszt eredménye nem felel meg a valóságnak;)


• Svetlana| Moszkva
  a tesztből kiderült, hogy van súlyos stressz... Nehéz élethelyzet. Az a mondat azonban, hogy velem nehéz kijönni, nem igaz. Éppen ellenkezőleg, igyekszem mindenkinek segíteni

Skála pszichológiai feszültség... Még egy . Milyen szinten pszichológiai stressz Jelenleg a Holmes és Ray stressz skálán él? Megbízható módszer a stressz szintjének mérésére.

Stressz szintek. Egészség vagy betegség?

Stressz szint Mennyiségi és minőségi mutatója az életének méretének és hatásának.

Ha a stressz normális - ez nagyon jó, ez azt jelenti, hogy a tested erős és megbirkózik a kívülről érkező szellemi hatásokkal.

Ha a stressz elmúlik - ez betegséghez, csökkent immunitáshoz, ill

Vegye be a stressz megelőzésére.

Van néhány nagyon egyszerű és hatékony módszerek határozza meg a stressz szintjét, amelyek közül az egyik - Holmes és Ray stressz skála .

Holmes és Ray stressz skála. Stressz teszt.

Felismeri a tipikus napját?

Holmes és Ray megállapították, hogy életünk jelentős eseményei és tapasztalatai hogyan befolyásolják a pszichológiai stressz szintjét.

Az eseményeket a pszichére gyakorolt ​​hatás mértéke szerint rendezték el egy speciális lemezben, amelyet "stressz skálának" neveztek.

A stressz -skála kitöltéséhez a stresszteszt alanyának először fel kell jegyeznie a táblázat első oszlopában szereplő eseményekhez hasonló eseményeket, amelyek az életében a teszt óta eltelt évben történtek.

Hány pontja van a stressz skálán 2013 -ra?

Stressz skála. Mit kell tenni?

Ha 200 pontot ért el a stressz skálán Holmes és Ray, légy nyugodt. Erős, viszonylag egészséges és alkalmazkodik a változó lakókörnyezethez.

Ha a stresszteszt 200-350 pontot adott , oka van egy sor tevékenységre a stresszből való kilábaláshoz. Súlyos betegség, depresszió, apátia vagy idegösszeomlás küszöbén áll.

Ha a pontszám a stressz skálán meghaladja a 350 pontot, A közvetlen út a pszichológus irodájához. Komoly vagy akár rehabilitációs tanfolyamon kell részt vennie.

Felhalmozott stressz.

Talán azért tavaly a stressz skálán kevés pontot szereztél.

Ha azonban a 3 pontjait nézzük utóbbi évek(minden évben külön -külön) vagy akár 5 év felett is látható, hogy az egyik évben a stressz szintje eltűnt.

Ha abban az évben nem tett erőfeszítéseket a stressz enyhítésére, stb. Ha az elmúlt 3 évben nem sokat pihent, akkor okkal gondolhatja, hogy felhalmozott stressz -szindrómája van.

A felhalmozott stressz hatásai majdnem ugyanazok, vagy még erősebbek, mint amikor az elmúlt évben több mint 300 pontot ért el a stressz skálán.

Tehát, ha az előző évben több mint 300 pontot ért el a stressz skálán, vagy gyanítja, hogy felhalmozódott fáradtság szindrómája van, intézkedéseket kell tennie az öngyógyítás és az erő felhalmozása érdekében.

Intézkedések a stresszből való gyors kilábaláshoz:

• Vegyen ki legalább 30 nap sürgősségi szabadságot, és látogasson el egy szanatóriumba, nyaralóba vagy menjen vidékre.

• Távolítsa el a televíziót az információs étrendből, különösen a hírekből és az internetből. Hacsak nem látogat el hetente párszor.

• Vásároljon audio tanfolyamot a boldogság pszichológusától, hogy megerősítse az energiát "A lélek gyógyítása".

• Rendelés Skype -on keresztül.

• Döntsd el, hogy boldog leszel és élvezed az életet.

Stressz skála. Asztal.

Stressz esemény	Stressz szint (pontokban)
Férj vagy feleség halála	100
Válás	73
A házastársak elválása	65
Bebörtönzés	63
Egy közeli hozzátartozó halála	63
Személyes betegség vagy baleset (sérülés)	53
Házasság	50
Elbocsátás a munkából	47
Békülés férj / feleséggel	45
Nyugdíjazás	45
Egy családtag rossz egészségi állapota	44
Terhesség	40
Szexuális nehézségek	39
Család hozzáadása	39
A munka változik	39
Változás a pénzügyi helyzetben	38
Egy közeli barát halála	37
A munkakör megváltoztatása	36
Megnövekedett a hazai harcok száma	36
Nagy adósság	31
A kizárás elvesztése	30
A munkaköri feladatok megváltoztatása	29
Fia vagy lánya önálló életének kezdete	29
Konfliktus a férj / feleség rokonaival	29
Kiemelkedő személyes teljesítmény	28
A házastárs elkezdi vagy leáll	26
Tanulmányok kezdete vagy vége	26
A lakásviszonyok megváltozása	25
A személyes szokások újradefiniálása	24
Baj a felettesekkel	23
Változó körülmények vagy munkaidő	20
A lakóhely megváltoztatása	20
Oktatási intézményváltás	20
A szabadidő szokásainak megváltoztatása	19
Változás a vallási jellegű tevékenységekben	19
Változások a közösségi szolgálatban	18
Kis adósság	17
Az alvási szokások megváltoztatása	16
A családi összejövetelek gyakoriságának megváltoztatása	15
Változás az áramellátásban	15
Vakáció	13
Karácsony	12
Kisebb törvénysértések	11

Írd meg kommentben, hogy az előző évben hány pontot szereztél a stressz skálán.