До почуттю власної гідності звернені методи. Почуття власної гідності - що це. Як його виховати і зберегти. Скромність прикрашає ... іншу дівчину

Про достоїнства людини можна судити не по його хорошим якостям, а по тому, як він ними користується.

Ф. Ларошфуко

Психотерапевт Лінда Санфорд, що придумала термін «самооцінка», провела велику роботу, щоб допомогти своїм пацієнткам підвищити думка про саму себе.

Ось що вона пише: «У дитинстві я була невисокої думки про себе, і найважливіше, мабуть, що ми витягли, працюючи над своєю книгою, - це розуміння того, що почуття власної гідності не є щось вроджене, що Бог дав, його потрібно розвивати в собі ».

Відчуйте, які чудові слова! Ти розумієш, що це значить?

Навіть якщо в даний момент ти ставиш самій собі всього лише «трієчку», це зовсім не означає, що так залишиться назавжди!

Ти зможеш розвивати в собі почуття власної гідності, ти зможеш підвищити свою самооцінку. Настане час і досить скоро, коли ти зможеш поставити самій собі «п'ятірку»! І я дуже сподіваюся, що ця книга тобі в цьому допоможе. Найголовніше - не лінуватися.

Для того щоб вирішити якусь проблему, потрібно самій собі поставити мету - тобто, по-науковому кажучи, створити домінанту. У твоєму випадку домінанта - це формування у себе адекватної самооцінки.

Самооцінка не повинна бути завищеною (тоді над тобою будуть сміятися) або заниженою (тоді всі, кому не лінь, будуть витирати об тебе ноги, і ти сама не будеш себе поважати).

Знай, що в міжособистісних відносинах з хлопцями (а потім - чоловіками) потрібно бути рівноправними партнерами!

Біда багатьох дівчат - вони не вміють продемонструвати свої очевидні переваги.

А гідності, безсумнівно, є у кожної! Не буває людей, витканих з одних недоліків, так само як і не буває людей, що складаються з одних достоїнств. В кожній людині є і погане, і хороше.

Погані якості потрібно нікому не показувати і намагатися подолати, а хороші потрібно вміти підкреслити.

Хто придумав цей безглуздий теза: скромність прикрашає дівчину? Може бути, і прикрашає, якщо більше немає ніяких переваг. У минулому столітті, можливо, і цінувалася скромність. Зараз часи інші. Зараз цінується індивідуальність.

Скромність прикрашає ... іншу дівчину.

Найголовніші якості в представниці прекрасної статі, які є запорукою її щасливої \u200b\u200bдолі, - це почуття власної гідності, самоповага, впевненість в собі і адекватна самооцінка.

Для нормальної самооцінки потрібно тверезо і об'єктивно ставитися до себе. Поруч з тобою є дівчатка і дівчата, які в чомусь перевершують тебе - красивіші, більш привабливі, більш розумні, більш успішні, більш інтелігентні, більш освічені. Ну і що? Неможливо бути краще за всіх, так само як і неможливо увібрати в себе все позитивні якості. Ідеальних людей не буває і не потрібно прагнути до ідеалу. Ти така, яка є, і полюби себе такою!

Людина, яка не любить себе, не може вселити любов до себе.

Напевно в твоєму оточенні є дівчатка, які в чомусь поступаються тобі. Порівняй себе з ними, проаналізуй, як вони себе ведуть - теж комплексують або приймають себе такою, яка є?

Ти нічим не гірше інших, ти відрізняєшся від інших людей, ти - індивідуальність.

Не мати жодного гідності так само неможливо, як не мати жодного недоліку.

Людина, впевнений у власних силах, що усвідомлює свою самоцінність, виглядає значущим і в очах інших. Від нього виходить невловима енергія, він привабливий і притягує оточуючих немов магніт \\. Чому так відбувається? Все дуже просто: така людина має почуття власної гідності і непохитною вірою в свої можливості.

Часто з поняттям «почуття власної гідності» ставлять на один рівень термін «самоповагу і здорову« Я-концепцію », але між ними є і відмінність. Самоповага передбачає внутрішні відчуття людини. Наявність почуття власної гідності показує, що не тільки сам індивід усвідомлює свою значимість, а й навколишні його люди. Давайте детально розглянемо ознаки людини має почуття власної гідності:

• Він викликає до себе поважне ставлення з їхнього боку, і сам веде себе гідно. Пред'являючи високі вимоги до інших, він вимагає такої ж поведінки і від себе. Людини з почуттям власної гідності відрізняє охайність в одязі, спокій, відсутність непорядних вчинків, гарне виховання і манери, почуття свободи. Він чітка знає свої особисті кордону і не дозволяє нікому їх порушувати.
• Мова не йде про гординю чи егоїзмі. Гординя - це почуття переваги над іншими, коли інші - ніщо в порівнянні з зверхником. Людина з почуттям власної гідності не самостверджується ні за чий рахунок. Він усвідомлює свою гідність і відчуває почуття задоволення від наявності чого-небудь - індивідуальних якостей, досягнень, успіхів, умінь і навичок. Повний прийняття себе, плюс усвідомлення цінності власної особистості без утиску прав інших людей - все це має на увазі під собою поняття гідності.
• Це почуття також можна охарактеризувати, як усвідомлення своєї значущості, розкривається, наприклад, в повазі до себе. Гідний людина не порівнює себе ні з ким іншим, а тільки з собою. Він розуміє, що не є досконалим і прагне до досягнення успіху, здатний до саморозвитку та особистісного росту. Така людина налаштований на прагнення досягати відмінних результатів в будь-якій справі, за яке береться.
• Гідна людина володіє внутрішнім світом. Він зібраний, надійний і рішучий. На нього можна покластися. Його відрізняє вміння тримати слово і бути обов'язковим в справах. Поруч з ним і інші люди відчувають себе спокійно і впевнено. Він не принижує тих, хто слабший і не запобігає перед сильними світу цього.
• Людина може хвилюватися всередині, але залишатися спокійним зовні, вміє себе стримувати при будь-яких непередбачених обставин. Його думки не «танцюють», вони структуровані, його дії продумані і поведінку рішуче.
• Цінний і впевнений в собі людина не тривожиться через дрібниці. Він ні з ким не змагається, не прагне бути найкращим і першим у всьому. Він вміє сказати «ні», не йде в слід натовпу, не пояснює і не виправдовує власні дії.
• Він незалежний від інших. Він сам знає, що йому робити і несе відповідальність за свій вибір. У всьому виходить з власних поглядів. Він самодостатній і не намагається догодити іншим.
• Така внутрішня позиція викликає і відповідну поведінку: людина твердо знає, як він може і повинен себе вести сам, і як повинні поводитися люди поруч з ним і щодо нього. Неприпустиму поведінку тут же присікається, а зв'язку з тим, хто його дає змогу по відношенню до нього систематично, перериваються.

Чому важливо мати почуття гідності?

Перерахую основні причини, чому важливо мати почуття власної гідності:

• Людина, сповнений віри в себе, викликає і в інших подібні почуття. Він надійний, вміє орієнтуватися в будь-якій ситуації, його хочеться слухати, за ним хочеться йти. Його поважають оточуючі і не допускають по відношенню до нього негідної поведінки.
• Якщо почуття самоцінності знижений, виникає комплекс «жертви». Не впевнений і боязка людина усвідомлює себе жалюгідним і нікчемним. Так само до нього починають ставитися і оточуючі. Розвиток і досягнення при такій ситуації складно.
• Того, хто не любить себе і відчуває негідним, переслідують невдачі. З кожним разом він переконується у власній неспроможності, не помічає свої успіхи. Він просто не бачить їх. Весь фокус уваги зосереджений тільки на проблемах. Така людина не усвідомлює своїх прав. Ситуація може погіршуватися. Чи не впевненого у власній значущості людини осягає відчуття смутку, він згинається під тягарем проблем. Пригнічений стан може призвести до розладів з боку нервової системи, Психосоматичних проявів і затяжної депресії.
• За відсутність почуття власної гідності ви платите відсутністю любові і поваги з боку оточуючих. Не велика ціна?

Чи можна змінити ситуацію? Ніхто не народжується, вже володіючи почуттям гідності. Самоцінність, самоповага людина отримує шляхом виховання. Якщо з самого раннього дитинства він отримав багато любові та уваги, відчував себе потрібним і цінним, таким він і залишиться на все життя. Якщо немає, то великі шанси мати низьку самооцінку, що призводить до відсутності почуття власної гідності.

Як розвинути почуття гідності?

Почуття власної гідності можна виростити в собі самому. Для цього важливо зрозуміти, що будь-яка людина володіє особистими правами і він:

• не зобов'язаний виправдовувати перед будь-ким власні дії і слова;
• може ставити свої інтереси на перше місце без утиску прав інших людей;
• може бути слабким, засмученим і розраховувати на допомогу, якщо вона йому необхідна;
• не зобов'язаний бути досконалим у всьому, що робить;
• має повне право бути один;
• має право на помилку і не повинен відчувати почуття провини, коли її допускає;
• має право на власну думку;
• гідний любові і поваги, доброго ставлення до себе;
• не повинен підтримувати руйнують його відносини;
• має право сам вибирати собі друзів;
• може розраховувати на підтримку і добре ставлення до себе з боку інших;
• може бути недосконалим;
• не зобов'язаний бути експертом у всіх областях знань;
• має повне право припиняти відносини, які не несуть йому радості;
• не повинен подобатися всім і завжди;
• може бути слабким і пригніченим час від часу.

Психологи стверджують, що виховання в собі почуття гідності і значущості цілком досяжно. Потрібно зосередитися на здобутках, навчитися їх помічати і повірити, що якщо щось вийшло, значить, вийде і в подальшому. Повірити, що людина хороший таким, як є, прийняти себе з усіма своїми слабкостями і недоліками. Кожен гідний найкращого по праву народження.

Способи підвищення самоцінності:

1. Добре допомагають виховати почуття власної гідності позитивні твердження (афірмації). Той, хто намагається розвинути в собі самоцінність, може стверджувати, що він гідний доброго до себе ставлення, любові і поваги, власного житла та інших речей, наявність яких підвищує його рівень комфорту.
2. Дієвим методом підвищення самооцінки може бути запис власних досягнень за день і читання цього переліку, для нагадування собі.
3. Добре допомагає метод питань до себе. Вони будуються за принципом: «я гідний поваги, тому, що ... (я маю на це право, я розумний і хороша людина і так далі)".
4. Читання книг і відвідування тренінгів з розвитку впевненості та підвищення самооцінки також здатні розвинути почуття власної гідності. Такі тренінги припускають навчання впевненому і гідної поведінки. А почати можна з прочитання статті про те, як підвищити свою самооцінку.
5. Коучинг - один з інструментів розвитку. Такий вид саморозвитку цінний тим, що наставник не вирішує нічого за клієнта, а намагається підвести його до прийняття самостійного рішення. Так піднімається значущість особи. Людина вчиться помічати свої бажання, розвиватися і вести себе гідно. Його особистість може помінятися кардинально, завдяки власним зусиллям.

Таким чином можна сказати, що почуття власної гідності - це незамінний фундамент для розвитку, щастя, реалізації людини, його особистісного зростання. Безумовно, пощастило тому, кого навчили бути гідним з дитинства. Але якщо ви не в їх числі, не потрібно впадати у відчай і опускати руки, скаржитися на долю, звинувачувати всіх навколо в своїх бідах.

Почуття гідності (відео)

З відео ви дізнаєтеся ще кілька фактів про почуття власної гідності.

Можна навчитися бути гідною людиною, виховати в собі почуття впевненості. Для цього досить прикласти зусилля, прагнути стати тим, ким хочете. Потрібно працювати над собою і змінювати власну особистість, свої установки.

все таки мені здається, що навіть Бок Чжа з її покоївками мізками розуміла, що просто гроші її не задовольняють. Їй потрібен був захват її елегантністю (якої немає), товстим гаманцем (яким в "вищому" не прийнято явно хвалитися, але як же вона могла його заховати, якщо так довго його завойовувала), подобострастное увагу оточуючих (але хто його надасть збагатилася неписьменною покоївки ) і, ви маєте рацію, друга поруч (але хто буде дружити з колишньою покоївкою, примудрився розплювався з усіма оточуючими крім А Чжин).
Бок Чжа мені здається не кмітлива, вона хитра житейски, знає як приручити чоловіка і вичавити з нього всі гроші і стан, але як розумно розпорядитися цим - їй не дано. Ні того, що ви написали про А Чжин
Адже за ці гроші можна було багато чому навчитися, але Бок Чжа цього не розуміла. Вона бачила тільки свій ідеал - А Чжин, але скопіювати його самостійно не змогла.
Завжди думаю - ось якщо злити в одному образі Бок Чжа і А Чжин - яка б вийшла жінка! Розум, чарівність і гідність А Чжин і меркантильні устремління Бок Чжа і пошук кохання і сімейного вогнища. І подумала - а адже це буде образ класичної авантюристки, мандрівний в американських фільмах. Ні, у кокосів вийшло все значно цікавіше і глибше.
Довгоочікуваний фінал цієї просто незвичайною дорами. Дві дивовижні актриси зробили цю дорама незабутньою. Тепер у мене дві улюблені ролі Кім Сон A - в цій дораме і незабутня Кім Сам Сун. Кім Хі Сон просто цвіла в ролі А Чжин. Саме витонченість, гідність і розсудлива розум.
але пускаючись в таку авантюру їй треба було бути розумнішими в спілкуванні в сім'ї і в суспільстві. А на це здатна проста покоївка? Думаю, так, інтуїтивно повинна була зрозуміти це. Але їй не вистачило терпіння і доброти (хоча про що я говорю, коли було задуму обібрати старого), або елементарної життєвої хитрості для налагодження відносин з обслугою будинку, дітьми цього великого сімейства, з членами сім'ї. Перетягнути на свій бік якомога більше народу. І самій вдячної грунтом для цього були б діти сімейства. Сама ж вона прожила важке дитинство, повинна знати як важливі в юному віці благополуччя, спокій і достаток. Адже треба здобути освіту (а воно не дешеве), старт у доросле життя. Своїх дітей немає, так вклади все своє тепло в хоч і не рідних, але фактично онуків. Рада за А Чжин - вона просто впивається свободою, щастям з дочкою і коханою людиною. Горда своєю значимістю в суспільстві, вмінням утримувати сім'ю і своїми успіхами в бізнесі.
"Усі мріють бути щасливими. Все бажають мати те, чого у них немає. Вони думають, що так будуть щасливі. Але щастя приносить світло в ваше життя, коли ви насправді відпустіть ці бажання." Як А Чжин завжди говорила "я ніколи не бажала того, що мені не належить". Для щастя треба співставляти свої бажання зі своїми здібностями і життєвими обставинами. І тоді воно прийде. Ні, мріяти треба, прагнути до більш високої мети, Але все таки не забувати про сьогодення і бути практичніше.

Час на читання: 3 хв

Почуття власної гідності - це внутрішнє самовідчуття людини, що має видимий прояв в поведінкової сфері, що відбивається високою оцінкою власної соціальної цінності і прав. Має близьку смислове зв'язок з самоповагою, самооцінкою і концепцією власного Я, що знаходяться на високому рівні, але при цьому не є тотожними, оскільки в цих близьких поняттях більший акцент зроблений на сприйнятті людиною себе, тоді як гідність завжди апелює до зовнішнього соціуму.

Почуття власної гідності в стосунках (будь то інтимні, дитячо-батьківські або службові) завжди зумовлює гідний рівень поведінки людини, високі вимоги до себе і учасникам відносин. Подібні вимоги полягають в спокої діалогу і порядності вчинків, керівництво моральними принципами і прояві поваги навіть у формі свого зовнішнього вигляду (шляхом підтримки охайності). При уявній тиску вимог і зобов'язань, людина сповнена гідності може вести себе значно вільніше, ніж середньостатистичний представник, йдучи до власним бажанням доброчесним шляхом і показуючи прекрасні манери і виховання. Такі люди можуть відкрити будь-які двері, оскільки вони добре знають і цінують свої сильні сторони, Вміють поводитися зі слабкими і здатні презентувати себе навколишнього світу так, щоб ці якості цінувалися, без приниження інших людей і спроб виділитися, очорнити їх.

Знання норм поведінки з вами є умовою для того, що б почати розвиток почуття власної гідності, приймаючи або відкидаючи взаємодія від людей, в залежності від його відповідності вашим внутрішнім критеріям можливого. Дана категорія не є вродженою, а формується або застигає під впливом зовнішнього середовища, від оцінки інших (сім'я, вихователі, культура), що може відбуватися в навчанні (нормам, правилам і прав людини), усвідомленому або неусвідомленому навіювання (коли хвалять або лають дитини, дають оцінку його особистості), при копіюванні поведінкових (батьківське поводження, як приклад або ж приклади літератури і кіно).

Що таке почуття власної гідності

Почуття гідності є проявом прийняття себе в більшій частині і визнання себе, як значимого людини, Причому подібне самоотношение базується на впевненою позиції і спокої, знанні і реальній оцінці власних можливостей, а також розумінні цінності будь-якої людської особистості. Подібне відчуття деякі можуть переплутати з гордістю або, де передумовами до відчуття себе цінним і значущим є прагнення до звеличення, постійне порівняння, що викликає емоційні перепади і втрату впевненості.

Почуття власної гідності у відносинах дозволяє цінувати себе і цінувати іншого, вибирати щось виходячи з власного міропредставленія, а не під тиском маніпуляцій або змагальних стратегій. Немає і прагнення щось зробити заради догоджання іншим або підтвердження власної значущості, людина розуміє свою значимість апріорі і таке розуміння ніяк не спирається на зовнішні джерела. Це схоже на зрілі відносини, де турбота про інших буде здійснюватися з власних внутрішніх мотивів співчуття або любові, але не з метою заслужити добре ставлення, де допускається різниця і вона підтримується в обидві сторони (тобто людина не поступиться життєвими умовами або своїми правами заради збереження хороших відносин, але і не зазіхне на права іншого).

Важливим внутрішнім моментом є прагнення залишатися собою і зберігати спокійну і тверду позицію, не опускаючись до порожніх звинувачень, з'ясувань відносин за допомогою крику і погроз, звернення до інтриг і пліток, як способам впливати на навколишнє. Через відсутність змагального моменту, спокою, впевненості і знання себе таку людину неможливо образити, адже він чітко уявляє, ким він є, а ким немає (ви ж не станете ображатися або сперечатися з тим, хто назве вас антилопою і сприймати це всерйоз) . Чесність з собою, відкрите визнання слабкостей супроводжує гідну поведінку, тоді людина може підстрахуватися заздалегідь в нестабільних моментах, коли ж поведінка виглядає, ніби все можна вирішити самостійно і впоратися з будь-якою проблемою, то це вже, яка часом хороша, але відображає не зовсім адекватне сприйняття себе.

Відбивається подібне ставлення до себе дієвим виявом любові себе і своїх бажань, оскільки багато в чому направлено на забезпечення якісного рівня життя. Потреба стежити за зовнішністю (не тільки на важливих заходах, а навіть у вихідні, просіженние будинку), піклуватися про здоров'я (не тільки покупкою ліків, але і забезпеченням якісного відпочинку, насиченого раціону та ін.), Буде купувати тільки якісні товари (без бажання заощадити, оскільки знає, що гідний кращого). Те ж саме стосується вибору роботи і друзів, супутників життя і способів побудови відносин. Людина, що відчуває себе гідно, не буде знаходитися в негідній місці, займатися низькими справами і спілкуватися з пропащими людьми.

Як розвинути почуття власної гідності

Розвиток почуття власної гідності відбувається в дитинстві, під впливом оточення і до початку дорослого життя є сформованої категорією, проте не стабільною, тому дане самовідчуття можна як втратити (якщо потрапити на тривалий час в фрустрирующие умови), так і розвинути.

У дорослому віці формування відчуття себе гідним відбувається на підставі самоставлення, а відповідно працювати потрібно починати саме з цієї позиції. Спочатку доведеться об'єктивно оцінити себе, познайомитися (можливо, для цього знадобляться відгуки оточуючих людей, які вважають якісь ваші недоліки достоїнствами і навпаки). Потрібен цей етап для чіткого визначення, ким ви є, щоб відсторонитися від нав'язування думки оточуючих і перемикання цієї оцінки на внутрішній контроль, замість стихійного зовнішнього. Сміливість визнання і прийняття себе разом з недоліками дає потужну внутрішню силу і вектор змін. Важливо, щоб наміри змін (якщо такі раптом затіваються після перегляду своїх якостей) проводилася відповідно до внутрішніх орієнтирами, а не зручністю інших людей. Підрахунок своїх перемог і хороших якостей, змін на шляху в кращу сторону варто проводити наочно (можна записувати, можна набирати по десять досягнень і влаштовувати собі за це свято або баловство) - подібні заходи підвищують.

Доведеться боротися з бажанням порівняти себе з іншими, допустимо порівняння себе з собою (на початку шляху або з тим, куди прагнете). Щоб було легше, на перших порах можна відключити новинну стрічку в соцмережі з профілями які рясніють фотографіями успіху, а можна розглядати кожне чіпляють порівняння, як досвід самопізнання. Можна аналізувати свої уявні перемоги над кимось на предмет того, що дає ця перемога для внутрішнього відчуття, як це можна застосувати. Також можна працювати і з порівняннями в негативну сторону, вишукуючи з заздрості свої бажання і потреби, а можливо нав'язані кимсь образи відповідності.

Прислухайтеся до своїх бажань і будете пильнувати виконувати їх, постійне відкладання своїх радощів заради інших дуже гальмує виникнення почуття власної гідності, оскільки кожен раз, нехай і з важливих причин, хтось інший виявляється гідний щастя більше, ніж ви. Хочете зараз попити обліпиховий чай в тиші - купити обліпиху, заваріть чай, закрийте двері в кімнату з табличкою заборони входу. І світ не впаде, навіть якщо у вас маленька дитина, Дедлайн по здачі проекту або подруга в істериці на кухні.

Багатьох з дитинства вчили скромності, знецінення компліментів і приховування наявного (хоч матеріального, хоч поїздок, хоч досягнень). Подібні стратегії поведінки змушують менше цінувати себе і стискатися в розмірах, намагаючись бути гірше, розповідаючи про успіхи тільки найближчим. Але власну гідність на увазі прийняття похвали щиро і радісно, \u200b\u200bрозповідь про свої досягнення, без знецінення. Від вашого самопреподнесенія залежить ставлення до вас і цінність для соціуму. Хочете доброго ставлення, відчуваєте, що гідні його - говорите про себе добре. А можна почати від зворотного і розповідями про своїх позитивних якостях сформувати гідне ставлення, що автоматично підтягне внутрішнє відчуття власної гідності.

А поки це почуття ще не може чинити опір порушників з боку, то обмежте коло людей і сфер спілкування, де можливі порушення людських прав, свобод і гідності, де зустрічаються їдкі і знецінюються зауваження, де порушують ваші кордону, навантажуючи надміру, що б звільнити власне час. Мало культивувати подібне ставлення в собі, потрібно позбутися від факторів, що сприяють знищенню такого адекватного самосприйняття.

Спікер Медико-психологічного центру «ПсіхоМед»

2 346

Це ваше право за народженням розвивати своє его і душу. Щоб розвинути почуття власної гідності, ми повинні прокинутися і рости. Але що це означає? Рости - значить психологічно дорослішати і створити ясну ідентичність або его.

Ваше почуття власної гідності - це особистість, яку ви носите кожен день протягом усього дня - це ваше почуття «це я» і «це не я».

Почуття Я, також відоме як его, є образом того, що ми думаємо про те, хто ми є. Це спосіб диференціювати себе від інших людей. Це біологічна, психологічна, емоційна і духовна доля всіх людей, щоб створити своє сильне Я.

Для тих, хто хоче розвинути більш сильне почуття власної гідності, ось кілька пропозицій, як це зробити.

1. Навчіться бути на самоті

Самотність може звучати як страшне слово або ідея, але насправді це дуже поживна практика. Зробити простір, щоб побути наодинці з собою - найкращий перший крок до розвитку сильної особистості. Як часто ви дійсно один (без технологічних відволікаючих чинників) або людей навколо вас?

Користь проводити час на самоті полягає в тому, що це створює простір для вас, щоб вислухати своє внутрішнє Я. Перебування на самоті означає, що всі зовнішні відволікання відкладаються, і ви залишаєтеся з собою.

Для декого це може звучати лякаюче. Підсвідомо багато хто з нас бояться самотності, але спробуйте м'яко подолати цей дискомфорт і усвідомити, що час наодинці з собою абсолютно необхідно для того, щоб розвинути почуття власної гідності. Знайдіть способи бути наодинці з собою і досліджувати свій внутрішній світ.

2. Чітко визначте ваші симпатії, антипатії і цінності

Для цього заняття вам знадобляться аркуш паперу і ручка. Розділіть свою сторінку на три частини: один розділ для ваших симпатій, один розділ для ваших антипатій і останній розділ для ваших цінностей.

У розділі «Подобається і не подобається» згадайте ті моменти життя, коли ви відчували себе або надзвичайно щасливими, або вкрай нещасними. Ви також можете думати про те, які риси ви любите і не любите в інших людях. Запишіть свої відкриття на аркуші паперу. Ви також можете поміркувати про якість своїх зразків для наслідування, а також ворогів. Що вам подобається і не подобається в кожному? Запишіть свої міркування.

Цінності - це те, що ви поважаєте і цінуєте найбільше в собі і інших. Приклади цінностей включають в себе щедрість, чесність, доброта і так далі. Наші цінності унікальні для нас і виходять з наших сердець і душ. Щоб розкрити свої цінності, подумайте про випадки у вашому житті, коли ви відчували себе найбільш гордою собою, і запишіть їх. Які якості мотивували ваша поведінка? Запишіть свою відповідь.

3. Встановіть кордону і навчитеся говорити «ні»

Створюючи міцні кордону, ви зміцнюєте своє почуття власної гідності, визначаючи, що в соціальних ситуаціях добре, а що ні. Ви також можете звернути увагу на будь-яких людей у \u200b\u200bвашому житті, які часто виходять за ваші кордону. Зверніть увагу на те, що ви відчуваєте по відношенню до кожної людини в вашому житті - чи підтримують вони вас і піднімають вони настрій, або вони тягнуть вас вниз.

Коли ви відчуваєте себе виснаженим, пригніченим або нещасним після зустрічі з конкретною людиною, подумайте про обмеження вашого контакту з ним. У вас є повне право зробити крок назад, створити правила і сказати «ні». Ваш час і енергія - це обмежений ресурс, тому переконайтеся, що ті, хто його виснажує, знаходяться на великій відстані від вас.

4. Зупиніть зайнятість і налаштуйтеся на себе

Занадто багато роботи може бути формою соціально прийнятного втечі. Коли ми концентруємося на досягненні цілей і продуктивності, ми одночасно відволікаємо від себе і направляємо його ззовні. Немає нічого поганого в тому, щоб бути ефективним членом суспільства. Але майте баланс між своєю трудовою життям і внутрішнім життям.

Подумайте про спрощення свого життя, хоча б на час. Скоротіть свої зобов'язання і робіть тільки те, що необхідно. Проведіть залишок свого вільного часу, досліджуючи себе і розвиваючи самопізнання. Один відмінний спосіб розвинути тверде відчуття себе - це практикувати усвідомленість і медитацію. Уважність допомагає вам відновити зв'язок зі справжнім моментом і тим, що відчуває ваш розум, серце і тіло. Медитація допомагає вам звернути увагу на ваші внутрішні думки. Спробуйте поекспериментувати з обома способами.

5. Перегляньте, що успіх, щастя і задоволення значать для вас

Якщо у вас погано розвинене почуття власної гідності, є ймовірність, що ви живете ідеєю успіху, щастя і задоволення, яку вам дали інші. Не хвилюйся, це абсолютно нормально, до того ж у вас є можливість змінити це. У вас є можливість побачити, що вам не потрібно бути багатим або популярним, щоб бути успішним - ВИ визначаєте успіх. У вас є можливість побачити, що вам не потрібно мати незвичайну роботу або велику сім'ю, щоб бути щасливим - ВИ визначаєте щастя.

Вам не потрібно бути духовно піднесеним, щоб випробувати задоволення - ВИ самі визначаєте, що означає для вас означає бути задоволеним і щасливим. Ваше життя у ваших руках, і не дозволяйте нікому намагатися сказати вам, що ви повинні робити, відчувати, думати або до чого прагнути. Ви можете сказати «ні, це не для мене».

6. Дізнайтеся більше про вашої особистості

Ваша особистість унікальна і багатогранна - і є так багато способів досліджувати її! Занурення в механізм вашого его захоплююче, і сьогодні є так багато книг, семінарів, статей в інтернеті, які заохочують саморефлексію. Тому що це є захоплюючим способом дізнатися себе краще.

7. Візьміть на себе відповідальність тільки за себе (нема за інших людей)

Слабке почуття власної гідності означає, що ви схильні надмірно співпереживати іншим, щоб брати на себе відповідальність за їх почуття і дії. Припиніть це. Зрозумійте, що єдина людина, за якого ви несете відповідальність, це ви самі. Ваші батьки, друзі, колеги, діти і партнери в кінцевому підсумку несуть відповідальність за своє щастя - робити їх щасливими не ваша задача. Вони несуть відповідальність за те, щоб зробити себе щасливими.

За винятком маленьких дітей, які потребують постійного керівництві, ті, хто виросли і подорослішали, повинні контролювати самі своє життя. Намагаючись взяти на себе відповідальність за інших, ви позбавляєте їх можливості засвоїти важливий життєвий урок: ми всі повинні бути суверенними і контролювати свої погляди, почуття і дії. Це не ваша робота - дружити з усіма, піклуватися про всіх, рятувати всіх або радувати всіх. Продовжуйте підтверджувати це собі, і вам буде легше зміцнити свою особистість, оскільки ви більше не будете віддавати всю цю енергію іншим.

8. Дослідіть свої пристрасті

Що вас збуджує? Що змушує вас відчувати себе живим? Які заходи вам подобаються? Досліджуючи свої пристрасті, ви допомагаєте процесу розвитку его, через яке ми всі повинні пройти. Зверніть увагу на те, які захоплення або навички захоплюють вас і притягують до себе. Дайте собі дозвіл слідувати цим пристрастям і подивитися, куди вони вас ведуть.

9. Будьте бунтівником: ставте під сумнів всі

Як Карл Юнг - великий прихильник розвитку здорового почуття власної гідності - одного разу написав:

«Я старанно уникав всіх так званих святих людей. Я зробив це, тому що я повинен був обходитися зі своєю власною істиною, не брати від інших те, чого я не міг досягти самостійно ... Я повинен формувати своє життя з себе, з того, що говорить мені моє внутрішнє істота або що природа приносить мені . »

Ця цитата втілює суть того, що означає розвиток сильного почуття себе. Мати здорове его - значить вірити в себе і слухати свою власну правду.

Розвиток сильної особистості передбачає певний рівень волі або сили волі. Ви повинні бути готові ставити питання про те, як інші намагаються впливати на вас, і питати: «Чи відчуваєте це, що це правда для мене?» і «чи вважаю я, що це правильно?».

Протягом життя вам неминуче будуть представлені численні точки зору, переконання, цінності і ідеали від інших людей, які не здаються вам справжніми. Щоб розрізняти те, що здається справжнім і недостовірним, ви повинні ставити питання і звертати увагу на свої внутрішні почуття.