9 13 340 0

Організм людини має дуже складну, продуману структуру. В результаті нервового зриву в нашому тілі виділяються особливі гормони (адреналін, кортизол та ін.). Вони надають захисну дію, але становлять загрозу для здоров'я тоді, коли їх вміст у крові досягає критичного рівня. Така картина спостерігається при постійному стресі, Який, в буквальному сенсі слова, може «вбити» людини.

Як конструктивно пережити стрес? Чи можна керувати гормонами стресу, щоб придушити їх руйнівний вплив на організм? Спробуємо розібратися в цих питаннях.

Вам знадобляться:

роль наднирників

Наднирники представляють собою парний орган, розташований безпосередньо на самих пачках. Одна з його головних функцій полягає в тому, щоб допомогти організму впоратися зі стресом і швидко відновитися після емоційного перенапруження.

Завдяки наднирковим організм адаптується до основних видів стресу:

• Психоемоційний (виникає при сильному нервовому перенапруженні і почутті страху);
• фізичний (проявляється при надмірних фізичних навантаженнях);
• хімічний (спостерігається при впливі агресивних речовин-подразників);
• теплової (розвивається на тлі перегріву або переохолодження тіла).

Розміри наднирників становлять 35-70 мм, вага обох - близько 14 м

Здоровий орган забезпечує швидке (протягом 2-3 днів) відновлення організму після стресової ситуації.

Однак при захворюваннях ендокринної системи і порушення в роботі надниркових залоз, навіть легкий нервовий зрив або незначний стрес здатний спровокувати важкі наслідки.

Які гормони виробляються під час стресу

Стрес включає в організмі людини цілий ланцюжок біохімічних реакцій, спрямованих на адаптацію до напруженої ситуації. Величезна роль в активізації захисних сил організму відводиться гормонам і нейромедіатора.

адреналін

Головний «гормон стресу», який надає комплексну дію на організм і виконує найважливіші завдання. За допомогою адреналіну «стомлені» м'язи відновлюються і повертаються до звичного режиму роботи.
Адреналін контролює силу і частоту скорочення міокарда, впливає на судини і роботу стравоходу.

Підвищений рівень цього гормону в крові спостерігається в екстремальних ситуаціях, пов'язаних з болем, гнівом, страхом. Так відбувається підготовка організму до протистояння стресу.

Людина діє більш активно, швидше реагує на зовнішні подразники, активізується його пам'ять, знижується навантаження на центральну нервову систему і серце.

Бета-ендорфін

Виробляється проміжним відділом гіпофіза і допомагає пережити стрес. Надає протишокову, знеболюючу дію, підтримує нервову систему в тонусі.

тироксин

Синтезується в щитовидній залозі. Від його рівня залежить психічна активність, рухливість і енергійність людини. При стресі підвищує артеріальний тиск, впливає на швидкість мислення, процеси метаболізму, частоту биття серця.

норадреналін

Психічний «супровідник» стресу, який збільшує рухову активність людини (яскравий приклад його дії, коли при емоційному перенапруженні нам «не сидиться на місці»). Крім того, гормон впливає на сенсорне сприйняття і рівень активності мозку.

Добре відомо його знеболюючу дію при екстремальних ситуаціях. Цей «пригнічувач болю» виступає своєрідним анальгетиком. Тому люди в стані афекту здатні деякий час не відчувати болю при фізичних пошкодженнях і травмах.

кортизол

Є регулятором метаболізму глюкози і інсуліну. Показник рівня цього гормону значно підвищується в стресових ситуаціях. Якщо концентрація кортизолу залишається стабільно високою, це може привести до гіпертонії, дисфункції щитовидної залози і гіперглікемії.

Під тривалим впливом кортизолу можуть спостерігатися такі негативні наслідки, як зниження імунних сил організму, руйнування тканин, крихкість кісток.

Негативний вплив цього гормону полягає в підвищенні апетиту і жирових відкладеннях. Високий рівень кортизолу заважає скинути зайву вагу.

пролактин

Гормон гіпофіза, який регулює роботу статевої системи і впливає на всі види обміну речовин. Миттєво реагує на стрес підвищеною концентрацією в крові. Гиперпролактинемия при частих нервових перенапруженнях запускає патологічні процеси у вигляді анорексії, гіпотиреозу, синдрому полікістозних яєчників, цирозу печінки та ін.

альдостерон

Виробляється корою наднирників і регулює вміст в крові солей калію і натрію. У стресових ситуаціях піднімає кров'яний тиск, забезпечуючи швидке надходження в організм кисню і цілого ряду поживних речовин.

естрогени

До них відносяться естрон, естрадіол, естріол. Це «жіночі» гормони, що відповідають за репродуктивну функцію, а також молодість і красу. На тлі тривалого стресу вироблення естрогену пригнічується, що проявляється у вигляді безпричинного занепокоєння, нападів прискореного серцебиття, сильного хвилювання, зниження сексуального потягу.

Гіперестрогенія чревата такими наслідками як мігрень, збільшення ваги, підвищення кров'яного тиску, мастопатія, безпліддя та ін.

Адреналін і норадреналін

Від роботи маленьких, але найважливіших залоз адреналіну і норадреналіну, залежить стійкість організму до стресів, а також опірність різним захворюванням. Гормони підсилюють функції нервової системи, підвищують артеріальний тиск, частоту серцебиття і дихання, підтримують рівень цукру, жирних кислот. Адреналін при виникненні стресовій ситуації (страх, шок, тривога, фізична травма) викликає в організмі людини такі реакції:

1. Почастішання ритму серцевих скорочень.
2. Розширення зіниць.
3. Звуження судин.
4. Покращення функціональних властивостей скелетних м'язів.
5. Розслаблення кишкової мускулатури.

Головне завдання адреналіну зводиться до того, щоб адаптувати організм до стресу. Однак у високих концентраціях цей гормон підсилює білковий обмін, Призводить до втрати енергії і зменшення обсягу м'язової маси. Норадреналін поєднує в собі функції гормону і нейромедіатора.

Різниця цих двох гормонів полягає в тому, що можливості норадреналіну обмежуються лише звуженням судин і підвищенням артеріального тиску при стресі або нервовому напруженні.

Судинозвужувальний ефект при цьому не настільки тривалий. При виникненні стресової ситуації обидва гормону викликають тремор - тремтіння в кінцівках.

кортизол

Кортизол мобілізує внутрішні ресурси організму на боротьбу зі стресом. Його основні дії:

• Збільшення рівня глюкози;
• підвищення тиску;
• прискорення обмінних процесів;
• підвищення рівня шлункової кислоти;
• протизапальний ефект (пригнічення медіаторів запалення).

У великих обсягах гормон може істотно зашкодити здоров'ю: розвинути депресію, знизити імунітет, сприяти відкладенню черевного жиру, зменшення м'язової тканини, гіперглікемії.

Доведено негативний вплив кортизолу на роботу головного мозку. Він руйнує нейрони в гіпокампі - ділянці лімбічної системи «нюхового» мозку, який відповідає за формування емоцій і консолідацію пам'яті.

Його не даремно називають «гормоном смерті», так як надлишок може спровокувати інфаркт або інсульт.

пролактин

Це істинно «жіночий» гормон. Одними з головних його функцій є контроль вироблення прогестерону і підтримка жовтого тіла в яєчнику, а також контроль продукування молока в період грудного вигодовування.

В умовах емоційного потрясіння або нервового зриву пролактин чинить інтенсивний вплив на обмінні реакції, А також механізми регуляції води в організмі.

Важливо, щоб рівень гормону завжди тримався в нормі. Для цього кожному потрібно виробляти правильне реагування на стресові ситуації, намагатися всіляко уникати конфліктів і перевтоми, дотримуватися режиму праці та відпочинку.

При тривалих стресах і депресивних розладах відбувається безконтрольна вироблення цього гормону. Така ситуація загрожує небезпечними наслідками у вигляді розвитку ракових пухлин (особливо якщо в організмі жінки існує така схильність).

Чим загрожує перевищення гормонів

Ці речовини в природних кількостях необхідні організму для захисної реакції і збереження його функціональності. Однак перевищення норми (особливо адреналіну, кортизолу і пролактину) призводить до небезпечних ускладнень у вигляді:

• Підвищення цукру в крові і, як наслідок, розвитку цукрового діабету;
• крихкості кісток;
• виникнення нервово-психічних розладів;
• руйнування тканин;
• порушення роботи серця і ендокринної системи;
• розвитку хвороб внутрішніх органів (наприклад, ниркової недостатності).

Спеціальних препаратів для зниження рівня гормонів стресу на сьогоднішній день не існує. Лікарі призначають ліки заспокійливої \u200b\u200bдії. Однак важливіше відновити гормональний баланс шляхом виключення стресових ситуацій.

Важливо звести до мінімуму перегляд телевізійних новин і прагнути до психоемоційного балансу. Не рекомендується вживати енергетики та кави у великих кількостях. При підвищеному рівні кортизолу допомагають ліки на основі трави родіоли рожевої. За допомогою цієї рослини вдається спалювати жир, відновлювати енергію після стресу і знижувати рівень гормону.

висновок

висновок

Гормони стресу надають як захисне, так і руйнівний вплив на наш організм. Знаючи, як боротися зі стресом, можна впоратися і з його негативними наслідками. Для цього потрібно займатися фізичними вправами, Практикувати аутотренінг, правильно харчуватися і достатню кількість часу проводити на свіжому повітрі.

немає 0

Всі фізіологічні процеси, що протікають в організмі людини, регулюються різними гормонами. Гормональний баланс - дуже тонка штука. Будь його збій призводить до проблем зі здоров'ям і негативно впливає на психологічний стан людини.

У сучасному світі стрес стає постійним супутником людини. А будь-який стрес супроводжується викидом гормону кортизолу. Давайте розберемося, що ж являє собою цей гормон, як він діє і як впливає на організм людини.

Стероїдний гормон кортизол є одним з найбільш відповідальних за стресовий стан гормонів. Він виробляється в екстремальних ситуаціях для того, щоб людина могла втекти від небезпеки або битися з супротивником. У житті наших древніх предків цей гормон відігравав найважливішу роль. Сучасним людям, що живуть у відносно безпечному середовищі, він за великим рахунком не дуже-то й потрібний, але еволюція зробила свою справу.

Виробляється цей гормон надниркових залоз. У нормі рівень кортизолу знаходиться в районі 10μg / dl, в стресових ситуаціях піднімається до 80μg / dl, а в особливо екстремальних ситуаціях - до 180μg / dl. Кортизол ще називають «гормоном смерті».

Механізм дії

У небезпечні для здоров'я і життя моменти кортизол бере під контроль артеріальний тиск і баланс рідин, а також притупляє ті функції організму, які не є життєво важливими. Натомість він активізує механізми, що допомагають вийти з небезпечної ситуації.

Кортизол пригнічує роботу імунної, травної, репродуктивної системи, проте активізує роботу мозку, щоб людина могла знайти вихід з критичної ситуації. Також він збільшує швидкість реакції і м'язову силу. Саме тому багато людей в момент небезпеки раптово проявили надлюдську силу або витривалість, а потім дивувалися, як це у них вийшло. Все це можливо завдяки дії гормону стресу кортизолу.

Як джерело швидкої енергії виступає глюкоза і м'язи. Саме їх використовує організм в момент сильного стресу. Під час психічних навантажень кортизол запобігає зниження тиску до критичного рівня, звужуючи судини і тим самим піднімаючи тиск. А під час голодування гормон відповідає за підтримання нормального рівня глюкози в крові, захищаючи організм від виснаження.

Чим шкідливий кортизол?

Короткочасні стреси не тільки не шкодять людині, але і приносять певну користь, оскільки підтримують нормальне функціонування систем життєдіяльності. І зовсім інша картина спостерігається, коли мова заходить про хронічному стресі. Тривале перебування в стресовому стані порушує роботу багатьох органів і систем, серйозно підриває здоров'я.

Підвищений рівень кортизолу пригнічує імунітет, викликає підвищення цукру в крові, порушення роботи щитовидної залози, викликає проблеми зі шкірою, уповільнює зростання, знижує статевий потяг і погіршує сексуальні функції, робить крихкими кістки. Під дією гормону стресу у людини погіршується сон, порушується робота травної системи, з'являються часті головні болі, розвивається депресія і апатія.

Крім того, високий рівень кортизолу в організмі стає причиною постійного відчуття голоду і тяги до солодкого, жирної, висококалорійної їжі. Це сприяє набору зайвої ваги і появи жирових відкладень. У чоловіків жир відкладається в ділянці живота і нижньої частини спини, у жінок - на стегнах. Проблема посилюється тим, що від цих жирових мас дуже складно позбутися навіть за допомогою фізичних навантажень і дієти.

М'язова тканина також страждає від високого рівня гормону стресу, оскільки він використовує їх як джерело живлення, руйнуючи волокна і розщеплюючи їх до амінокислот і глюкози.

Знижений рівень кортизолу теж несприятливо впливає на організм, викликаючи такі проблеми, як знижений тиск, хронічна слабкість і втома, непритомність, нудота, біль в животі, випадання волосся, зниження статевого потягу, дратівливість, депресія. Таким чином, як надлишок, так і недолік гормону шкідливий для людини.

Інші гормони стресу

Крім кортизолу, існують і інші стрес гормони, що виділяються в екстремальних ситуаціях.

• адреналін. Відноситься до основних гормонів стресу і надає комплексну дію на організм. Його рівень підвищується в ситуаціях, коли людина відчуває страх, біль, лють, гнів. Гормон мобілізує пам'ять і увагу, прискорює серцебиття, допомагає зібратися в критичній ситуації і протистояти небезпеці.
• норадреналін. Виділяється під час стресу і збільшує рухову активність, впливає на мозкову активність і сенсорне сприйняття. Важливою функцією норадреналіну є здатність притупляти біль.
• Бета-ендорфін. Цей гормон також виділяється в стресових станах і виробляється проміжним відділом гіпофіза. Надає протишокову, знеболюючу і тонізуючу дію на організм людини.
• тироксин. Синтезується в щитовидній залозі. У момент стресу цей гормон підвищує тиск, прискорює обмін речовин, прискорює реакції і активізує психічні процеси.
• пролактин. Синтезується в гіпофізі. Бере участь в регуляції метаболізму. Миттєво підвищується при стресі, особливо у жінок. Пролактин відповідальний за жіночу дітородну функцію. Його рівень природним чином збільшується під час вагітності. Надмірно високий рівень гормону у вагітної жінки негативно позначається на здоров'я майбутньої дитини. При тривалому впливі на організм жінки він викликає збої менструального циклу, порушення овуляції і може привести до проблем з зачаттям і народженням дітей.

Як знизити рівень кортизолу та інших гормонів стресу?

Щоб зменшити рівень гормонів стресу і захистити організм від їх шкідливого впливу, необхідно слідувати нескладним рекомендаціям психологів. Існує багато способів, що дозволяють зняти стрес і поліпшити свій фізичний і емоційний стан.

повноцінний сон

Організм людини, який хронічно не висипається, знаходиться в стані стресу. Довго він в такому режимі не працюватиме, і рано чи пізно почнуться проблеми зі здоров'ям. Забезпечте собі повноцінний сон. Спіть не менше 8 годин на добу. Якщо вам не вистачає нічного відпочинку, знайдіть хоча б 20 хвилин вдень, щоб трохи подрімати.

Правильне харчування

Збалансований раціон підвищує захисні функції організму і допомагає боротися зі стресами. Щоб забезпечити його всім необхідним, вживайте побільше рослинних продуктів. Корисні полуниця, яблука, банани, чорнослив, кавуни. Виключіть або знизьте кількість уживаного кави, оскільки надлишок кофеїну негативно впливає на організм, підвищуючи рівень гормонів стресу. А ось свіжозаварений чорний крупнолистовий чай, навпаки, допоможе швидко зняти напругу.

Фізичні навантаження

Заняття спортом - один з найбільш ефективних способів боротьби зі стресом. Під час тренування в кров викидаються гормони щастя - ендорфіни. Необов'язково професійно займатися спортом, досить підібрати комплекс вправ, які будуть вам подобатися, і щодня виконувати їх.

масаж

Масаж надає воістину чарівну дію на організм. Він розслабляє, покращує настрій, прискорює обмін речовин і активізує захисні функції, а також допомагає боротися зі стресом і хронічною втомою.

музика

Таке просте заняття, як прослуховування музики, теж допомагає в подоланні стресового стану. Гарна музика позитивно впливає на мозок, викликаючи прилив гормонів радості. Складіть плейлист з улюблених музичних композицій і насолоджуйтеся ними, коли робите домашні справи або відпочиваєте.

хобі

Ніщо так не піднімає настрій, як заняття улюбленою справою. Придумайте собі хобі і займайтеся ним у вільний від роботи час. Читання, рукоділля, малювання, готування, складання квіткових композицій, розведення акваріумних рибок, сад і город і багато-багато інших цікавих занять прекрасно допомагають боротися зі стресом.

східні практики

Фахівці стверджують, що заняття йогою, медитацією, цигун, релаксацією і іншими східними практиками позитивно впливають на організм і підвищують його стійкість до стресів.

Хронічний стрес негативно позначається на стані здоров'я, викликаючи різні захворювання і збої в організмі. Тому від стресу потрібно своєчасно позбавлятися, а також вчитися протистояти йому.

Кортизол - це основний і найактивніший глюкокортикоид (глюкокортикостероїд), що відноситься до катаболической групі.

Його основна роль - збереження енергетичних ресурсів організму. Він приходить на допомогу, починаючи розкладати складні речовини на більш прості, які використовуються для екстрених потреб.

Кортизол часто називають гормоном стресу і вважають найпотужнішим з трьох глюкокортикостероїдів, що виробляються залозами.

Які причини того, що кортизол підвищений в крові у жінки, і коли потрібне лікування?

роль гормону

Основна роль цієї речовини полягає в допомоги організму під час стресу.

Коли людина потрапляє в шокову ситуацію, цей гормон підтримує нервову систему і стимулює роботу серця.

Якщо кортизол в нормі, Успішно пригнічуються запальні процеси і алергічні реакції, регулюються вуглеводний і жировий обміни.

Варто людині потрапити в несприятливі умови, як в роботу відразу включається гормон стресу.

найменш важливі функції деактивуються, а вся енергія спрямовується на моментальне рішення актуальної проблеми.

При нетривалому стресі речовинасприяє таким змінам в роботі організму:

• підвищення обміну речовин;
• посилення концентрації уваги;
• зниження активності травної системи;
• підвищення частоти серцевих скорочень;
• підвищення артеріального тиску;
• розширення бронхіол;
• збільшення концентрації глюкози в крові за рахунок посилення синтезу печінкою запасів глікогену.

У період голодування цей гормон забезпечує організм енергією, але робить це в основному за рахунок м'язових тканин.

Культуристам він заважає нарощувати м'язову масу, Тому що активно використовує білки, розщеплюючи їх на амінокислоти. А при надмірних навантаженнях, особливо в спорті високих досягнень, Накопичується, приводячи до відчуття м'язової слабкості і втоми.

Якщо атлет накачує м'язи, доводиться постійно контролювати рівень кортизолу, інакше всі зусилля будуть марними.

Концентрація гормону в крові визначається тільки лабораторно: Кров з вени здається в першій половині дня натщесерце.

Готуватися до аналізу починають за три доби- в цей час не займаються інтенсивно спортом, не курять і не вживають алкогольні напої.

Чи не використовують гормональні засоби та фармацевтичні препарати, про що повинен попередити лікар, який виписує направлення на здачу аналізів.

Сіль доведеться скоротити до 2 г на добу.

Для жінки дітородного віку нормальною концентрацією вважається:

• вранці 170-536 нмоль / мл;
• ввечері 65-327 нмоль / мл.

Чому підвищується рівень

Рівень гормону стресу схильний добовим і сезонним коливанням.

У здорової жінки виділяються певні ритми. Щодня вище за все рівень кортизолу в крові вранці, з 7 до 9 годин, найнижче ввечері, з 16 до 19 годин.

Загальні показники підвищуються восени. Крім стресу, високий рівень концентрації гормону кортизолу може залежати від таких причин:

• патологія надниркових залоз;
• патологія гіпофіза;
• на тлі прийому оральних контрацептивів;
• при тривалих і високих фізичних навантаженнях;
• статеве дозрівання дівчини, вступ в період дітородного віку;
• прийом лікарських препаратів;
• недотримання режиму сну;
• полікістоз яєчників;
• хронічний алкоголізм;
• онкологічне захворювання;
• тривала білкова дієта.

Високий вміст під час вагітності і після пологів

Підвищена концентрація кортизолу вважається нормою тільки в період виношування дитини. Вона зростає зі збільшенням терміну вагітності.

Чому підвищений кортизол у жінок? Це відбувається через підвищення метаболічних потреб вагітної, пов'язаних з підвищенням вуглеводного синтезу і ліполізу.

Під час гестації рівень гормону стресу, Контролюючого транспорт глюкози через плаценту і впливає на формування ферментних систем печінки, епітелію тонкого кишечника плоду, може підвищитися в 5 разів.

Підвищений вміст кортизолу сприяє і появі під час вагітності розтяжок - колаген (білок, що відповідає за еластичність шкіри) стає більш крихким і нездатним витримувати тривалі навантаження.

Після пологів гормональний фон швидко нормалізується і цей час сприятливо для позбавлення від некрасивих рубців на животі.

Симптоми і ознаки

Першими ознаками служать зміни в харчовій поведінці, Наприклад, тяга до певного виду їжі.

Ще одним достовірним симптомом є тахікардія (прискорене серцебиття) перед менструацією.

Якщо на ці симптоми не звернути увагу, згодом додаються інші:

• часто виникає почуття голоду;
• набряклість кінцівок, що посилюється до вечора;
• часті збої менструального циклу;
• безпліддя;
• шкірний висип, пігментні плями;
• інтенсивне оволосіння за чоловічим типом;
• збільшення жирового прошарку в області талії;
• часті ГРЗ і вірусні інфекції;
• скачки тиску, в основному в бік підвищення;
• нездатність виспатися незалежно від тривалості сну.

Чим небезпечне, можливі наслідки

Якщо організм перебуває в стані стресу довго(Особливо часто це трапляється з жінками), висока концентрація в крові гормону стресу стає хронічним явищем.

Це починає поволі підточувати здоров'я:

• постійне підвищення тиску робить організм більш вразливим і зростає ризик захворювання серця і судин;
• посилена стимуляція синтезу глюкози призводить до постійного підвищення її рівня в крові;
• придушення вироблення інсуліну додатково збільшує в крові рівень глюкози;
• підвищення ризику розвитку остеопорозу через придушення формування кісткової тканини і погіршення абсорбції кальцію;
• ослаблення імунітету, оскільки Т-лімфоцити гірше формуються і функціонують;
• порушення електролітного балансу - натрій в організмі утримується, а вода і калій посилено виводяться.
• прискорення набору зайвої ваги.

Крім безпосереднього згубного впливу, кортизол вище норми у жінок надає і опосередкований вплив:

• проблеми з травленням;
• підвищення рівня холестерину;
• погіршення пам'яті;
• порушення в роботі репродуктивної системи;
• уповільнення відновлення після травм;
• погіршення вироблення гормонів щитовидною залозою.

До якого лікаря звертатися, діагностика

При підозрі на дисбаланс в організмі кортизолу, наприклад, при відчутті постійної втоми, потрібно звернутися до лікаря-ендокринолога, Який складе про проблему власне судження і дасть направлення на аналізи.

Перш доведеться розглядати збій в системі «гіпофіз - гіпоталамус - надниркові залози».

Виявлення справжньої причини патології завдає труднощів.

Тому що крім збоїв системи до підвищення гормонального фону можуть приводити захворювання, для яких спотворення синтезу гормонів є вторинним симптомом.

Сюди можна віднести ожиріння, алкоголізм, діабет та інші хвороби.

Якщо за один день з проміжками в кілька годин здати кілька зразків крові, Це дозволить оцінити добовий ритм коливання гормону.

Навіть якщо ранковий рівень потрапить в норму, ввечері може з'ясуватися, що концентрація не знижується.

При необхідності аналіз може бути призначений повторно через кілька днів, щоб уникнути впливу на результат сторонніх чинників - будь-яка дрібниця може сильно змінити «хімію» організму.

При підозрі на хворобу Іценко-Кушингадля розгорнутого аналізу здається не тільки кров, але і сеча.

Як лікувати: способи лікування

Навіть якщо лабораторні дослідження виявили підвищення кортизолу, Вони не вкажуть на причину, що викликала патологію.

Доведеться проводити додаткові дослідження, адже універсальних препаратів, що знижують рівень кортизолу, не існує.

Кожен випадок розглядається індивідуально і, залежно від причин, що його викликали, розробляються і застосовуються методики.

Якщо причиною підвищення секреції гормону є захворювання, Вирішувати проблему потрібно, починаючи з позбавлення від хвороби.

Оскільки основною причиною надмірного і постійного підвищення рівня кортизолу в організмі є стрес, перше, чого треба навчитися, - це підвищення стійкості до стресу.

Без цього всі інші заходи будуть неефективні. Є багато способів боротьби зі стресом, тому знайти свій, допомагає ефективно протистояти натискам обставин, труднощів не складе.

Спочатку варто спробувати такі нескладні методи:

• медитація. Розслаблення за допомогою цієї техніки допомагають поліпшити самопочуття, підвищити настрій, заспокоїти думки і позитивно впливати на мозок, який регулює вироблення гормонів.
• Помірна і регулярна фізична активність. Всього 30 хвилин в день плавання, стрибків на скакалці, їзди на велосипеді, ходьби в швидкому темпі, танців значно підвищать стійкість організму до стресу.
• Дружні зустрічі з однодумцями. Регулярне приємне спілкування сприяє збереженню позитивних думок і приборкання стресового гормону.
• збалансований раціон. Здорове харчування, насичують організм необхідними речовинами, сприяє його повноцінної роботи.
• Здоровий сон. Спати встановлено не менше 7 годин, причому не засиджуватися за північ, а укладатися в ліжко до 12 години ночі.
• Сприяють зниженню рівня кортизолу деякі вітаміни і мікроелементи. Вітамін С, що приймається тричі на день під час їжі, позитивно впливає на стабілізацію гормонального фону в загальному і на рівень кортизолу. Під час стресу відбувається значна втрата клітинами магнію, тому рекомендуються вживати цей мікроелемент у вигляді хлориду магнію, цитрату або глюконату.
• Сприяють зниженню рівня кортизолу екстракти родіоли рожевої, гінкго білоба, звіробоюі елеутерококу, омега-3 жирні кислоти, чай з коренем солодки, лецитин.

дієта

Загальні правила для дієт, що нормалізують рівень гормонів - вони повинні бути збалансовані по співвідношенню білків, жирів і вуглеводів (2: 2: 1).

Всі продукти, що призводять до швидкого викиду великої кількості глюкози в кров.

З раціону виключаються (цукор, цукерки, випічка, фаст-фуд, газована вода і т.п.) І замінюються «повільними» вуглеводами, що містяться в продуктах з великим вмістом клітковини.

Це дозволяє не тільки довго відчувати ситість, але і підтримувати гормональний фон на рівні здорової людини.

Білкові продукти слід вживати з рівним за обсягом кількістю салату з свіжих овочів.

Достатня кількість рідини також буде сприяти досягненню поставленої мети.

Протягом дня треба пити чисту воду і ромашковий чай. А під час інтенсивних фізичних навантажень - вуглеводні напої.

Боротися зі стресом і депресією допоможуть настої заспокійливих трав або вівса.

Що робити не можна

При підвищеному рівні гормону стресу не можна нервувати, засмучуватися, злитисяі відчувати інші негативні емоції.

при поганому сні і ранкової апатії і млявості не варто пити каву, який якщо і створить відчуття уявної бадьорості, то тільки на короткий час.

Якщо ввечері гормональний фон заважає засинати, Не варто пити алкоголь. Тому що навіть якщо це і допоможе заснути, то якість сну не підвищить, оскільки порушить фази швидкого сну, при якому організм відновлюється.

Ігнорувати проблему не можна - вона занадто серйозна.

Якщо вчасно не почати лікування, поступово виникнуть ще більш серйозні проблеми, постраждають багато органів і системи.

Якщо ж вдасться знизити показники кортизолу до норми, Організм тут же віддячить хорошим самопочуттям, умиротвореним станом, розслабленням і спокоєм.

Пролактин часто називають гормоном стресу. Для жінок пролактин в показниках норми важливий в репродуктивній системі і пов'язаний він з функцією обміну речовин. Тому дуже важливо знати про функції цього гормону, а так само, що може за собою спричинити його недолік або його надлишок, в організмі.

Всі процеси фізіологічного характеру в тілі людини регулюються гормонами. І відхилення від показників одного з процесів від норми, призводить до дисбалансу діяльності всієї цілісності системи. І нормальний гормональний фон особливо важливий для жінок. Гормон стресу - пролактин в важливою мірою відіграє важливу роль для здоров'я і сильною і слабкої половини людства.

Що таке жіночий стресовий гормон

Зацікавленість проблемою появи стресу обумовлюється тим, що відбувається розвитком сфер діяльності в сучасному світі. Підвищення розумових та психоемоційних навантажень супроводжується порушеннями процесів діяльності організму. Свою назву «стресового гормону» білок отримав за рахунок підвищеного вироблення в стресових ситуаціях.

Вироблення гормону відбувається в найбільш великої передній долі ендокринної залози (гіпофізі) головного мозку. Гіпофізу підконтрольні багато важливих життєвих процеси організму людини, не дивлячись на схожість його з горошиною за вагою та розмірами. Ендокринна залоза є своєрідним важливим регулятором цілісної життєдіяльності людського організму. Симптоми порушення діяльності гіпофіза досить специфічні. Кількість виробленого розглянутого гормону в надлишку або ж нестачі формує ендокринні захворювання.

В організмі субстанція зустрічається у вигляді трьох фракцій:

• мономерна;
• дімерная;
• тривимірна.

Мономерна фракція є найбільш активною. Співвідношення показників в організмі прирівнюється до 80%.

Назва гормону лактації пролактин отримав не дарма. Для жінок він особливо важливий в функції лактації - впливає у годуючих матерів і у жінок в положенні, на продуктивність молока. Рівень норми протягом перших трьох триместрів при вагітності підвищений, що сприяє підтримці стандартного показника прогестерону. Типове взаємодія жіночих гормонів зберігає дитя при виношуванні, надає виконуваність нормального розвитку в утробі і появи його на світло без будь-яких патологій.

функція гормону

Репродуктивна здатність для жінок зводиться до стандартних показників організму. За умови змісту норми даного гормону для жіночого організму гарантовано запліднення, благополучне носіння, а так само годування грудьми. Окрім головної складової, що полягає в дітородінні, додатково гормон відповідає за такі функції:

• Формування, а так само розвиток грудей в підлітковому віці.
• На завершальному триметрі виношування білок стимулює утворення в грудях залізистих тканин.
• У післяпологовий фазі синтезує секрецію молока.
• Контролює електролітний взаємообмін натрію / калію / магнію в організмі.
• Здійснює контрацепцію в період годування після пологів.
• Знеболює клітини органів при родової діяльності.
• Регулює функції роботи наднирників.
• Формує поведінкові реакції і «материнський інстинкт».

Варто зазначити, що для чоловічої половини гормон гіпофіза так само важливий, і надає ряд наступних впливів на організм:

• Збуджує діяльність інших гормонів, що відповідають за регуляцію статевої функції.
• Регулює діяльність освіти прогестерону.
• Виступає стимулятором утворення секрету в передміхуровій залозі.
• Бере участь в утворенні сперматозоїдів.

Вплив гормону на цьому на людський організм не закінчував. Так головний функціонал білка полягає в регенерації клітин, що відповідають за стимуляцію імунітету.

Гиперпролактинемия: симптоми захворювання

Захворювання гиперпролактинемия зводиться до збільшення рівня гормону лактації в організмі. Гормон лактації у жінок в показнику норми має становити 1 і до 24-25 нанограммов на один мілілітр крові. Висока концентрація гормону гіпофіза для жінок допустима в період виношування і протягом наступних кількох місяців при годуванні груддю. За умови збільшення показника, при закінчення зазначеного періоду для жінок, рекомендовано звертатися за консультацією до лікаря, щоб його знизити. Надлишок гормонального показника в силах викликати серйозні порушення в функціонуванні організму.

Симптоматика виявлення високого показника зводиться до наступних характеристиках:

• Ранні стадії захворювання можуть виявляти низький показник статевого потягу, що в підсумку призводить до дисфункції репродукції.
• Порушення менструального циклу і аноргазмія. При обстеженні найчастіше виявляється відсутність або дисфункція овуляції, що призводить до безпліддя.
• Можуть спостерігатися виділення в невеликій кількості з молочних залоз - мастопатія.
• У дівчаток може статися статеве недорозвинення.
• У зрілому віці - важке протікання клімаксу.
• Виявляється проблема остеопорозу.

підвищують чинники

Рівень гормону, який називають стресовим, в крові може підвищуватися за рахунок деяких факторів:

• при професійних заняттях спортом і підвищеної фізіологічної навантаженні на організм;
• за рахунок депресивних і стресових станів в тривалому гіпофізі;
• при прийомі лікарських препаратів і хірургічних втручань;
• при захворюваннях патологічного характеру виникнення.

На останньому аспекті варто зупинитися. Так до факторів патологічного характеру захворювань, які стимулюють підвищення гормону, відносяться:

• гепатит;
• цироз печінки;
• ниркова недостатність;
• полікістоз жіночих яєчників;
• хронічні запальні процеси;
• пухлини;
• аборт;
• цукровий діабет;
• патології в діяльності щитовидки;
• збільшений рівень глюкози;
• туберкульоз;
• втручання хірургічного характеру на молочних залозах.

контроль показника

Для виявлення ступеня концентрації гормону гіпофіза, рекомендується здавати кров на показник вмісту речовини в організмі. Варто відзначити, що в фізіологічному плані щодо менструального циклу (у другій половині) гормон підвищений, що не рекомендоване пов'язувати з патологією. Так кров здається протягом перших 4-х днів жіночого циклу (менструації). Гормональний аналіз буде більш показовим за умови здачі його в перші 3 години пробудження від сну. Напередодні здачі аналізу рекомендовано притриматися деяких вимог:

• Уникати стресових напруг і статевих актів.
• Не вживати алкогольні напої, не відвідувати баню, і не піддавати організм важких навантажень у фізичному плані.
• Не вживати їжу, а за годину до процедури - не курити.

Заходи профілактики показника норми

Для підтримки пролактину в нормі і відновлення варто дотримуватися наступних рекомендацій:

• Збалансований режим праці з відпочинком.
• Уникнення стресових ситуацій - формувати здорову реакцію.
• Більше вживати в їжу рослинної продукції багатої на клітковину.
• Уникати дратівливих впливів на молочні залози.

Не варто ігнорувати реакції організму і виявлення показники зазначені вище. Варто уважно ставитися до власного здоров'я, що гарантує довголіття неспання.

Виявлення факторів ризику ІХС- обов'язковий етап обстеження хворих на стенокардію або осіб з підозрами на неї. У діагностично сумнівних випадках виявлення факторів-ризику ІХС допомагає більш цілеспрямовано обстежувати хворих. При наявності точного діагнозу ІХС знання факторів ризику допомагає більш точно визначити індивідуальні патогенетичні механізми захворювання і прогноз, виробити конкретні лікувальні і профілактичні рекомендації.

Лікар повинен вміти виявити всі доступні й відомі фактори ризику ІХС. Детальний розпитування про звички, уподобання і темперамент хворого не можна вважати професійним анахронізмом XIX століття. В епоху комп'ютерної томографії, ангіографії та автоматичних біохімічних аналізаторів цілеспрямована бесіда з хворим має не менш важливе значення.

З 10 основних факторів ризику ІХС половину складають поведінкові (Харчування, фізична активність, соціальна роль і ін.), Т. Е. Повністю визначаються способом життя хворого. Дія на хворого інших факторів (гіперхолестеринемія, артеріальна гіпертензія зія, цукровий діабет та ін.) Також може бути частково скоригувати шляхом зміни способу життя. Фактори ризику потенційно переборні і тому зусилля, витрачені на їх виявлення і кількісну оцінку, повністю себе виправдовують.

Дуже важливо, хоча і важко, кількісно визначити вплив кожного з виявлених чинників на перебіг захворювання. Абсолютно очевидні відмінності у впливі на хворого гіперхолестеринемії 13 ммоль / л протягом 10 років і 8 ммоль / л протягом 2 років або куріння по 2 пачки сигарет в день протягом 30 років або по 5 сигарет в день протягом 1 року. Отже, необхідно визначити інтенсивність впливу, що залежить від його сили і тривалості.

гіперхолестеринемія- найбільш важливий фактор ризику ІХС, безпосередньо впливає на формування атеросклеротичних бляшок в коронарних артеріях. Поширення ІХС серед населення тісно корелює з гіперхолестеринемією. Нерідко гіперхолестеринемія буває єдиним виявленим чинником ризику у хворих на ІХС молодого віку, особливо у жінок.

Оптимальним рівнем холестерину в сироватці крові можна вважати 5,17 ммоль / л (200 мг / дл). Однак у зв'язку з великим діапазоном індивідуальних коливань, що залежать від віку, раціону харчування, етнічної приналежності і навіть використовуваних лабораторних методик, гіперхолестеринемією можна вважати лише 6,7 ммоль / л (260 мг / дл) і більш.

Поряд з гіперхолестеринемією у хворих на ІХС підвищений рівень тригліцеридів, ліпопротеїдів низької і дуже низької щільності. Типування гиперлипопротеидемий дозволяє виявити більш атерогенні форми і диференційовано підходити до лікування хворого. Поряд з цим знижений вміст ліпопротеїдів високої щільності (альфа-холестерину). Підвищення вмісту в крові апопротеина В (АпоВ) і зниження АпоА, а також зміни фосфоліпідного складу ліпопротеїдів також є ознаками атерогенності зсуву, що сприяє розвитку коронарного атеросклерозу. При виявленні гиперлипопротеидемии необхідно розпізнати її вторинні форми, які можуть бути при таких патологічних станах, як гіпотиреоз, цукровий діабет, неф-ротические синдром, ниркова недостатність, алкоголізм, обструктивні захворювання жовчних шляхів, дісгло-булінеміей, порушення обміну глікогену, порфірії. Вторинні гиперлипопротеидемии також надають атеро-генное дію.

Артеріальна гіпертензія як найважливіший фактор ризику ІХС зазвичай служить проявом гіпертонічної хвороби і рідше - симптоматичної гіпертонії. Якщо у дорослих АД утримується при повторних вимірах на рівні 160/90 мм рт. ст. і вище, то необхідно досліджувати функціональний стан нирок та інших органів для виявлення причин артеріальної гіпертензії.

АТ тісно пов'язане з харчуванням (звичне надмірне споживання кухонної солі), низькою фізичною активністю і ожирінням.

Підвищення артеріального тиску просто виявляється і порівняно легко піддається корекції завдяки широкому спектру медикаментозних препаратів і немедикаментозних впливів.

курінняє важливим фактором ризику ІХС. Впливом нікотину і підвищенням в крові концентрації карбоксигемоглобіну воно прискорює розвиток атеросклерозу, а в осіб з вже наявним атеросклерозом сприяє клінічними проявами ІХС (стенокардія, інфаркт міокарда). У хворих на стенокардію ризик по інфаркту міокарда підвищується пропорційно інтенсивності куріння.

Куріння сприяє ангіоспастичним реакцій коронарних артерій. При зборі анамнезу треба враховувати тривалість і інтенсивність куріння. Не існує «менш небезпечних» і «більш небезпечних» сигарет в залежності від вмісту нікотину.

Низька фізична активністьє четвертим за значенням фактором ризику ІХС. Лікар повинен з'ясувати у пацієнта, скільки кілометрів він проходить пішки протягом дня, чи пов'язана його професійна діяльність з фізичними навантаженнями.

Малорухливий спосіб життя при ряді професій привертає до ожиріння і порушень ліпідного обміну. У осіб з низькою фізичною активністю виробнича діяльність нерідко пов'язана з нервово-психічними перевантаженнями, які сприяють прог-рессірованію ІХС.

Надлишкова маса тіла як фактор ризику ІХС проявляється клінічно ожирінням різного ступеня, яке у більшості хворих відображає переїдання і низьку фізичну активність. Надлишкову масу тіла визначають за відповідними таблицями.

Цукровий діабет, як клінічно виражений, так і латентний, є досить поширеним фактором ризику ІХС, що вимагає обліку і корекції, часто поєднується з ожирінням.

психологічні та соціальні фактори схильності до ІХС відіграють велику роль в її клінічних проявах і перебігу. У осіб з поведінковим типом А частіше наступають загострення захворювання через неадекватні навантажень, що перевищують можливості коронарного кровообігу. Виконання невідповідною соціальної ролі є однією з важливих причин хронічного психоемоційного стресу, ведучого до прогрессірова-нию ІХС.

Алкоголь як фактор ризику відіграє вирішальну роль в плані раптової смерті. Він міцно пов'язаний з рядом інших факторів ризику (паління, ожиріння, низька фізична активність). Більшість пацієнтів приховують від лікаря істинну кількість вживаного алкоголю, в зв'язку з чим цей фактор ризику ІХС часто залишається нерозпізнаним.

Питна вода може стати фактором ризику, якщо вона містить мало солей кальцію (м'яка вода). Жорстка вода асоціюється з низькою захворюваністю ІХС. Зазвичай пацієнти погано інформовані про особливості питної води у своїй місцевості, та й лікарі поки не проявляють належного інтересу до цього.

Пероральні протизаплідні засоби в деяких країнах стали важливим фактором ризику ІХС у жінок. Ці препарати складаються з естрогену і прогестерону. Вони погано впливають на ряд фізіологічних і метаболічних процесів, викликаючи підвищення артеріального тиску, маси тіла, рівня тригліцеридів сироватки крові і зниження рівня ліпопротеїдів високої щільності та толерантності до глюкози. Вони також впливають на цілісність ендотелію, змінюють згортання крові, фібриноліз і функцію тромбоцитів. Ці зрушення найбільш виражені у осіб старшого віку, які палять, мають варикозно розширені вени і атеросклеротичні ураження судин.

У зв'язку зі сказаним прийом оральних контрацептивів не рекомендується жінкам старше 35 років, а також (незалежно від віку) кращим, мають артеріальну гіпертонію, судинну патологію і тромбоемболії в анамнезі.

Як фактор ризику ІХС може бути розглянута також несприятлива спадковість. Генеалогічні дослідження переконливо показують, що в сім'ях хворих на ІХС хворих родичів набагато більше, ніж в сім'ях здорових. Схильність до захворювання передається шляхом успадкування багатьох чинників - гіперхолестеринемії, нахили до артеріальної гіпер-тензии, порушень вуглеводного обміну і гормональних порушень, порушень в системі тромбоутворення аж до особливостей особистості і структури коронарних артерій.

Сімейні гиперлипопротеидемии є найбільш поширені порушення обміну речовин, викликані генетичними дефектами в метаболізмі ліпо-протеидов, які призводять до підвищення концентрації холестерину і тригліцеридів в плазмі крові. Сімейні гиперлипопротеидемии спостерігаються більш ніж у 30% хворих на ІХС, т. Е. У 30 з 100 хворих захворювання розвивається передчасно на тлі спадкових порушень метаболізму.

Виявлення декількох факторів ризику у одного пацієнта- сигнал про необхідність всебічного обстеження на предмет діагностики ІХС. Серед людей з декількома факторами ризику ІХС багато хворих з безсимптомним захворюванням, і у них тільки за допомогою спеціальних досліджень, наприклад електрокардіографічного навантажувального тесту, вдається виявити ознаки ІХС.

У складних диференційно-діагностичних випадках при сумнівній симптоматиці поєднання кількох факторів ризику ІХС часто схиляє думку лікаря на користь цього захворювання, що має під собою достатні підстави. Нарешті, виявлення факторів ризику необхідно, для того, щоб правильно організувати лікування, яке передбачає протидію факторам ризику ІХС.