Як покращити свої розумові здібності? Як підвищити свій інтелект? Як підвищити свої розумові здібності

Завдатки інтелектуальності даються нам при народженні, звичка користуватися розумовими здібностями прищеплюється батьками та вчителями, а прагнення розвитку інтелекту залежить від кожного індивідуума.

Сучасна наукаговорить про те, що розумові здібності людини на 50% залежать від генетичного фактора, тобто половину потенціалу інтелекту закладають батьки – це тип характеру, набір нейронів, нейромедіаторів. У 5-річному віці у дитини вже сформовано набір нейронів та зв'язків між ними, більша частина з яких залишиться з ним на все життя. А далі багато залежить від того, як його розвиватимуть батьки, а коли він виросте – і він себе сам.

Мета багатьох людей, бажаючих - максимально повно реалізувати закладені в них здібності, свій потенціал. І вірний шлях досягти цієї мети – не переставати працювати над підвищенням свого інтелекту. Той, хто активно працюватиме над розвитком своїх розумових здібностей, уже через рік зможе кардинально змінити себе в інтелектуальному плані.

Бо ж змусити свій мозок працювати в повну силу? Адже у світі, де панує конкуренція, перемагає не найсильніший, а найрозумніший, заповзятливий і винахідливий.

Підвищити свої розумові здібностіне проблема - було б бажання та терпіння. Звичайно, другим або ми навряд чи станемо - це виняткові особистості-самородки. Але, зайнявшись саморозвитком, ми переконаємося, що наш мозок має такі можливості, про які ми і не підозрювали.

Звичайно, багато людей хотіли б стати генієм легко і швидко, не витрачаючи особливих зусиль. Нині є чимало книг щодо розвитку розумових здібностей, наприклад, Станіслава Мюллера «Стань генієм! Секрети супермислення» із серії «Сам собі психолог», але більшість людей лінується їх навіть прочитати.

Для них виходом була б чарівна пігулка на кшталт тієї, яка з волі нагоди дісталася головному герою американського фільму «Області пітьми» (2011) з Бредлі Купером. головної ролі. Завдяки цій пігулці мозок письменника-невдахи з Нью-Йорка починає працювати з неймовірною потужністю, і депресивний герой перетворюється на геніального біржового гравця з величезними перспективами. Але без пігулки він ніхто. До того ж виявилося, що чудові таблетки, що покращують роботу мозку, мають серйозну побічну дію.

Хоча герой і знаходить вихід зі складного становища, в яке він потрапив, нам краще керуватися здоровим глуздом та зайнятися вправами для розвитку інтелекту. Щоб мозок працював, його потрібно навантажити, проте вправи мають бути цікавими, а не монотонними. Інакше ми підсвідомо уникатимемо їх, займаючись . А вправи лише тоді дадуть результат, коли увійдуть до звички.

Що таке IQ

У 1912 р. німецький психолог Вільгельм Штерн запровадив поняття «коефіцієнт інтелекту» – IQ. Його визначають за допомогою різних тестівіз завданнями з наростаючою складністю. Середнє значення дорівнює 100. Значення 70 кваліфікується як розумова відсталість.

Під інтелектом мається на увазі не обсяг знань, накопичених людиною, а його здатність запам'ятовувати та аналізувати нову інформацію, і навіть вміти нею користуватися вирішення наступних завдань.

Американка Андреа Кушевські - лікар-консультант та спеціаліст у галузі поведінкової терапії. Вона працює з дітьми, які страждають на аутизм, у яких порушені когнітивні здібності. Одним із її перших пацієнтів був хлопчик із затримкою психічного розвитку: його IQ свідчило про незначну розумову відсталість Після трьох років навчання читання, математики, навичок гри, комунікації за розробленою нею методикою його IQ склало 100. Такі ж успіхи у розвитку інтелекту спостерігалися і в інших дітей з когнітивними розладами, з якими проводилися заняття.

Отже, якщо діти з проблемами в навчанні можуть стрімко розвиватися, то середньостатистичній людині, яка не має таких проблем, як то кажуть, і карти до рук.

Андреа Кушевські зробила такі висновки:

• інтелект піддається тренуванню;
• що більше його тренувати, то краще буде результат;
• розвинути інтелект під силу кожному незалежно від рівня його початкових здібностей.

Розвиваємо розумові здібності

1. Шукаємо нововведення

Всі генії зазвичай ерудити - люди, які мають великі знання у багатьох сферах життя. Наприклад, був не лише талановитим художником, а й письменником, музикантом, вченим та винахідником.

Люди, які прагнуть розвинути свій інтелект, мають бути відкриті до всього нового: знань, діяльності, подій. Адже кожна нова діяльністьсприяє утворенню нових зв'язків - синапсів, які пов'язують один нейрон з іншими та через які вони обмінюються імпульсами.

Вироблення дофаміну - гормону-нейромедіатора, що стимулює утворення нових нейронів і сприяє підвищенню мотивації, також прямо залежить від нововведень, що запускають цей процес.

Той, хто хоче мати високий коефіцієнт інтелекту, не повинен вважати, що, закінчивши вуз, можна назавжди забути про навчання, адже це є прямий шлях до деградації. Тому не перестаємо шукати нову їжу для розуму: вивчаємо нові науки, нові мови, записуємось на курси – наприклад, живопису, ігри на гітарі, латиноамериканських танців, займаємося новим видом спорту, вирушаємо у подорож за новими враженнями.

Цінність у розвиток розумових здібностей представляють й не так самі знання, скільки сам процес навчання.

2. Кидаємо виклик самим собі

Немало сказано про користь розвиваючих ігор для мозку, що тренують пам'ять і концентрацію уваги: ​​покеру, преферансу, шахів, ігор у нарди, комп'ютерних ігор на кшталт «тетріс», судоку.

Правда, психологи, які займаються питаннями розвитку інтелекту, радять, досягнувши майстерності в одній грі, переходити до наступної. Адже мозок, зрозумівши, як грати, наприклад, починає лінуватися, при цьому нові синаптичні зв'язки вже не утворюються так активно. Щоб мозок був навантажений і продовжував посилено працювати, потрібно постійно тримати його у стані певної скрути.

3. Вчимося мислити творчо

3.1. , здатність створювати оригінальні ідеї та мислити нестандартно.

Наприклад, беремо якесь завдання і знаходимо від 10 до 20 способів її вирішення, особливо не обмежуючи свою фантазію. Отже,

• нас застав на вулиці сильний дощ, парасольки немає, до дому далеко, а дощ, швидше за все, надовго;
• ми поспішаємо на важливу зустріч, а в нас раптово ламається підбор;
• пропав гаманець з грошима та кредитками, а ми – у чужому місті;
• нас запросили на вечірку, де ми нікого не знаємо, окрім господарки будинку, яку терміново викликали на роботу;

3.2. Після перегляду якогось фільму вигадуємо йому власну назву;

3.3. Відкриваємо будь-яку книгу та виписуємо з неї 10 слів, взятих навмання. А тепер постараємося знайти зв'язок між ними та скласти з них коротка розповідь з 10 пропозицій;

3.4. Уявляємо себе архітектором, Перед яким замовник поставив завдання спроектувати будинок. Будинок не простий: в проекті повинні бути відображені 10 придуманих замовником слів: риба, горіх, цегла, кіт, вода і т. д. ставку, і т. д.;

3.5. Вибираємо будь-який предмет, що сподобався, що знаходиться в кімнаті, і підбираємо 5 прикметників, які найбільше відповідають йому. Наприклад, апельсин – соковитий, іспанський, помаранчевий, смачний, солодкий. І 5 прикметників, які найменше йому підходять: котячий, різкий, хустковий, трав'яний, хмарний;

3.6. На аркуші паперу малюємо 20 хрестиківі на основі кожного з них зображуємо предмет, який підказує нам нашу уяву: наприклад, млин, каструлю, бабку, шахівницю. Замість хрестиків як заготовку для майбутніх картинок можна намалювати кружки або дві перпендикулярні лінії.

4. Не шукаємо легких шляхів

Прогрес полегшує нам багато завдань, проте наш мозок, позбавлений навантажень, при цьому розслаблюється. Взяти хоча б, завдяки якому ми успішно розучилися виробляти навіть найпростіші арифметичні дії в умі чи папері.

Або GPS, який допомагає орієнтуватися на місцевості. Ті, хто звикли до нього з часом виявляють, що вже не в змозі без нього обійтися, настільки вони втратили власне почуттяорієнтації.

Нам у допомогу створені і , які водночас погіршують наше знання мов, оскільки позбавляють мозок можливості у них практикуватися.

Технології спрощують життя, але при цьому страждають на когнітивні здібності, адже мозок потребує тренувань. Звичайно ж, не потрібно відмовлятися від благ цивілізації та продуктів сучасних технологійале іноді варто дати попрацювати і мозку, щоб тримати його в тонусі.

В епоху розвинених технологій та Інтернету все більшу значимість має розумовий розвиток людей. « Brainy is the new sexy», тобто «Розум – це сексуально», кажуть нам з екранів. Тому закономірно постає питання: як підвищити свій рівень інтелекту? Про це і піде мовау цій статті.

Як стати розумною людиною?

Спочатку варто визначитися, що включає поняття «розум». Зазвичай виділяють такі компоненти інтелекту:

• Потенціал при народженні, тобто уроджені здібності;
• Пам'ять м'язова, зорова, нюхова, дотикова та когнітивна;
• Логічне та творче мислення;
• Рухливість розуму;
• Швидкість реакції.

На всі ці частини, крім спадкових даних, можна і потрібно впливати протягом життя. Наш мозок нагадує м'яз, він вимагає постійного тренування та збільшення навантаження для того, щоб зберегти свою функціональність надовго.

Які важливі частки мозку потрібно знати, щоб розуміти, як він працює:

1. Лобова – відповідає за вміння людини дисциплінувати себе та концентрувати увагу.
2. Звивина Брока є руховим центром мови.
3. Скронева – зберігає у собі слухову пам'ять.
4. Темна - це центр тактильних відчуттів, допомагає розуміти слова і формулювати думки.
5. Поле Верніка інтерпретує промову, сприйняту аудіально.
6. Потилична - грає роль зорового центру сприйняття світу.
7. Мозочок сприяє підтримці рівноваги, координація рухів та зберігає м'язову пам'ять.

Дізнавшись, як функціонує найважливіший когнітивний орган у тілі, ви побачите шляхи розвитку.

У цьому відео буде поставлено 10 питань, за результатами відповідей на які ви зможете оцінити свої розумові здібності:

Їжа та спосіб життя генія

Мозок людини споживає 20% від усієї необхідної в день енергії. Тому спосіб життя, звичайно, має значення для вашого розуму. Топ 5 порад про те, як налагодити щоденну роботу мозку:

1. Оптимальний режим сну – 6-8 годин на добу. Мозок у цей час не отримує нових вражень, а систематизує та переробляє вже отриману інформацію.
2. Регулярні аеробні заняття. Під час активності на свіжому повітріви вдихаєте підвищену кількість кисню і цим насичує не тільки м'язи, але й мозок, запобігає кисневому голодуванню.
3. Додайте до раціону продукти, що поліпшують когнітивні функції.
4. Відмовтеся від куріння, оскільки нікотин спричиняє звуження судин, і голова недоотримує необхідної речовини.
5. Більше читайте це розширює ерудицію, збільшує запас активної лексики.

Щоб мозок працював як годинник, зверніть увагу на мікроелементи, що отримуються з їжею. Список корисних речовин та де їх шукати:

• Йод, омега-3, вітамін В12 – у рибі, особливо багато у сьомзі;
• Лютеїн – у зелених рослинах, таких як шпинат та рукола;
• Цинк – у насінні гарбуза, морській капусті;
• Флавоніди – у гіркому шоколаді;
• Катехіни та кофеїн – у зеленому чаї, каві;
• Антиоксиданти – у яблуках;
• Вітамін В4 – у яйцях.

Змінивши кілька навичок на корисні, ви відчуєте себе легше, думати стане простіше і швидше.

Як стати розумною дівчиною?

Крім збалансованого харчування та регулярної зміни відпочинку активністю, мозок потребує тренування. Найкращими варіантаминавантаження вважають:

• Інтелектуальні ігри, наприклад, судоку, го, шахи, кросворди;
• Логічні та абстрактні завдання, загадки, головоломки;
• Читання статей, книг, отримання нової інформації;
• Розширення словникового запасу за рахунок спілкування з новими людьми, перегляду фільмів та передач;
• Контакт із іноземними мовами, запам'ятовування оборотів та виразів;
• Ведення особистих записів, блогу, щоденника, формулювання думок у письмовій формі;
• Заучування віршів, пісень.

Кожне тренування спрямоване на розвиток різних когнітивних навичок: ігри сприяють швидкості реакції та логічним прорахункам, читання розсуває рамки мислення, іноземні мови та вірші покращують пам'ять.

Почніть з того аспекту, який здається вам більш важливим і потребує тренування. Постійні заняття не змусять на результат довго чекати.

Книги, що підвищують інтелект

1. Звернутися до класики як своєї культури, так і зарубіжної. Недарма лише частина творів залишається у пам'яті поколінь надовго;
2. Ознайомитись із новинками науково-популярної літератури, а також пізнавальними статтями. Ви будете в курсі винаходів та концепцій останніх років;
3. Перейнятися працями з філософії, почитати критику та коментарі до них; Роздуми інших людей стимулюють критичне мислення;
4. Погортати автобіографії великих та успішних людей. Ви, по суті, побачите, як думав і викладав ідеї людина, яка досягла своєї мети;
5. Розібратися у психологічних теоріях. Коли розмірковуєш про те, як влаштована психіка людини і як працює мозок, вчишся застосовувати ці знання на практиці;
6. Вивчити довідники та енциклопедії. Велика кількість нових фактів розширить ваш світогляд.

Сайти та програми для розвитку мозку

Тренувати розум можна не лише книгами, а й за допомогою сучасних технологій. Інтернет надає доступ до банків даних з усього світу. Умовно все корисні ресурсиможна розділити на дві частини:

1. Освітні проекти. Університети зі світовим ім'ям, такі як Массачусетський Технологічний Інститут, Гарвард, Оксфорд, МДУ, Вища школаЕкономіки, викладають у загальний доступ матеріали за своїми навчальним програмам. Кожен бажаючий може вивчити лекції, відповісти на питання семінарів, написати есе на запропоновані теми.
2. Сайти, що спеціалізуються на тренуванні розуму, наприклад, Вікіум або braintraning . Подібні ресурси як розсилки дають людям доступом до вправ різні області мозку. Спираючись на показники статистики, програма сама визначає, що потрібно розвивати та які завдання краще підійдуть. Людина сама настроює регулярність занять під себе.

Розум людини – інструмент, який потребує постійного тренування. Для людей будь-якого віку корисно знати, як стати розумнішим, як підвищити свій рівень інтелекту. Якщо підійти до питання комплексно, ви збережете бадьорість не тільки тіла, але й розуму на довгі роки і почуватиметеся на одній хвилі з життям.

Відео-тест: чи відповідає ваш вік вашому інтелекту

Пройшовши даний тестви дізнаєтесь, наскільки ваш рівень інтелекту відповідає вашому віку:

Вітаємо вас, наші дорогі передплатники! Знову на зв'язку Ірина та Ігор. У світі існує думка у тому, що рівень інтелекту визначається лише природними даними. Тобто якщо ти від народження не Ейнштейн, то такого розумового розвиткутобі ніколи не бачити! Така міркування схожа на те, що якщо ти з народження не побіг, то бігати, ніколи не станеш!

Наші інтелектуальні здібності так само потребують тренування, як і . Ні, звичайно, Ейнштейном вам не стати, але значно підвищити свій інтелектуальний рівень цілком можливо. У сьогоднішній статті ми обговоримо, як швидко розвинути інтелект.

Яким буває інтелект

Інтелект – це здатність людини аналізувати, синтезувати, витягувати інформацію, запам'ятовувати її та використовувати стосовно різним ситуаціям. Як і наше тіло, що складається з різних груп м'язів, наш інтелект також має кілька складових:

• Здібності до аналітики, логіки та дедукції, що становлять основу так званого «математичного розуму». За допомогою них людина здатна аналізувати інформацію, що надійшла, вибудовувати логічний ланцюжок і робити висновки із загального потоку інформації
• Здібності до абстрактного та образного мислення, які дозволяють проникати та усвідомлювати складні концепції, а також спрощувати їх для більш доступного розуміння
• Здібності складання планів та прогнозів щодо своїх чи чужих дій
• Здатність запам'ятовувати та зберігати в умі інформацію
• Здатність критикувати та знаходити вади у власних рішеннях чи рішеннях інших людей
• Здатність концентрації, зосередження уваги

Всі ці здібності здебільшого відбивають «науковий» бік наших розумових здібностей. Але нині також виділяють такі складові інтелекту, як емоційний і соціальний інтелект.

Емоційний інтелектвідображає нашу здатність у розумінні власних емоцій та бажань, а також емоцій, бажань та мотивації інших людей.

Соціальний інтелект– це сукупність можливостей людини розуміти чужу поведінку та прогнозувати її.

Ці дві складові, безперечно, важливі для досягнення успіху, оскільки можна бути дуже розумною людиною, але не вміти донести свої думки та знання до інших людей, не змогти вибудувати ефективну міжособистісну взаємодію, і так і не здійснити свої ідеї.

Способи підвищення інтелекту

Оскільки інтелект представлений цілою сукупністю окремих здібностей, його розвиток, без сумніву, має носити комплексний характер. А це означає, що виконання однієї вправи не принесе вам користі, слід чергувати їх, приділяючи свій час кільком аспектам інтелекту.

Крім того, деякі вправи спрямовані відразу на розвиток кількох здібностей. Однак виконання їх може вимагати від вас досить сильних витрат як , , усидливості.

Але пам'ятайте, що всі ваші витрати будуть більш ніж виправдані. Або як казав М. Горький:

Доводити людині необхідність знання - це все одно що переконувати її в корисності зору

Перше, що допоможе вам у розвитку інтелекту – це звичка. Ви можете завести спеціальний щоденник, записувати туди свої ідеї, або ж записувати виконану роботу.
Відображення на паперовому носії допоможе структурувати вам ваші дії, ви навчитеся відокремлювати марну роботу від продуктивної, а також це чудова можливість навчитися контролювати час.

Контроль часу дозволить вам приділити більше уваги розвитку. Для того щоб навчитися контролювати час вам слід освоїти техніки тайм-менеджменту за допомогою наступних відеокурсів:

• «Господар часу – високопродуктивний тайм-менеджмент за системою Євгена Попова»
• "Тайм-менеджмент, або як підвищити свою ефективність"
• Безкоштовний онлайн-відеокурс «Постановка та досягнення цілей. Як досягати результатів у будь-якій справі?»

Логічні ігри та головоломки прекрасні тренери для вашого розуму, концентрації та пам'яті.

Це можуть бути шахи, покер, преферанс або якісь специфічні головоломки, які не дадуть лінуватись вашому мозку.

Логічні та математичні завдання здатні натренувати практично всі здібності вашого інтелекту, крім того, вони дозволяють вам структурувати вашу увагу, наводити лад у голові та в житті.

Читання книг здатне надати вам підтримку в розширенні кругозору, концентрації уваги, тренування пам'яті, крім того, книги - це чудова можливість для становлення емоційного та соціального інтелекту.

Оскільки ваша начитаність завжди дасть вам привід для розмови зі співрозмовником, крім того, художня література– це чудова можливість навчитися розумітися на чужих почуттях, емоціях з прикладу головних героїв.

Ф. М. Достоєвський говорив:

Вчіться та читайте. Читайте серйозні книги. Життя зробить інше

Ну, а читання вузькоспрямованої літератури дозволить вам краще розумітися на окремих питаннях, що потребують вашої уваги.

Наприклад, зараз для вас буде актуальною книга Річарда Нісбетта "Що таке інтелект і як його розвивати" .

Додаткове навчання та вивчення іноземних мов також здатне вплинути на процес розвитку вашого інтелекту. Ці заняття змушують нас концентруватися, виявляти головне, тренувати пам'ять і збільшувати кругозір.

Однак не намагайтеся хапатися за все й одразу, оскільки, як говорив Л.М. Толстой:

Важливо не кількість знань, а якість їх. Можна знати дуже багато, не знаючи найпотрібнішого

Намагайтеся підбирати курси, що навчають практики, близькі вам за потребами.

Заняття образотворчою діяльністю, танцями, фотографією, фізичними вправамитакож здатне вплинути на розвиток вашого інтелекту, насамперед, соціальної його складової.

Оскільки всі ці заняття ведуть до спілкування з людьми, обміну досвідом, підвищення своїх комунікативних навичок, а також розширення кругозору.

Головне правило розвитку інтелекту полягає в тому, що вам потрібно встати з дивана та вимкнути телевізор. Пам'ятайте, що тільки докладаючи зусиль до чогось, можна досягти чогось вартого.

Розкажіть нам про свою діяльність, поділіться тим, чого хотіли б досягти і досягти. Можливо, ви знаєте якісь ще методики розвитку розумових здібностей чи можливостей пам'яті. Поділіться ними із нами.

Сприятливим впливом на ваш інтелект може стати регулярне читання наших статей, оскільки вони різноспрямовані, намагаються охопити весь комплекс заходів для вдосконалення себе. Тому не забувайте підписуватися на оновлення блогу, щоб не пропустити нових цікавих для вас порад і практик! До зустрічі!

З повагою, Ірина та Ігор

У сучасному світі важливою стала не сила, а інтелект людини. Високий рівень інтелекту дозволяє досягати успіху в більшості сфер діяльності. Як підвищити свій рівень інтелекту, стати розумнішим і успішнішим за інших?

Ваш IQ, тобто коефіцієнт розумового розвитку, - це наукова оцінка розумового розвитку за допомогою тестів, які вимірюють ваші здібності вирішувати проблеми, здатності до сприйняття уявних образів, пам'ять, загальні знання та інші можливості Незважаючи на те, що є деякі обмеження вродженого розумового розвитку, останні дослідження показали, що рівень інтелекту можна підвищити. Ми представимо вам кілька способів, як це зробити.

1. Грайте в інтелектуальні ігри

1.1 Тренуйте свій мозок. Ви були асом у грі «Ерудит» і могли набрати 40 очок навіть коли поєднання літер були подібні до АРРТЬРНЕ? Що ж вітаємо! Пропонуємо тепер навчитися вирішувати судоку. А коли навчитеся, рухайтеся далі – станьте експертом гри у шахи чи інших стратегічних ігор.

Коли ви опановуєте певну навичку, ваш мозок перестає працювати з такими ж зусиллями. Він не витрачає ресурси, не виробляє дофамін так само активно. Так що не припиняйте ваші змагання в Ерудит, але також підшукуйте нові мозкові ігри.

1.2 Грайте у логічні/стратегічні ігри. У 2008 році вчені Сюзан Джеггі та Мартін Бушкюль винайшли метод, який покращує результати тестів на «рухливий інтелект» – здатність знаходити зв'язки між речами, вирішувати проблеми та адаптуватися до нових ситуацій. Спираючись на результати досліджень, вчені зробили значний внесок у вивчення розумових здібностей, звернувши увагу, а потім показавши, що є два різні потоки інформації.

1.3 Грайте у відеоігри. Ігри можуть бути чудовим способом стимуляції мозку. Спробуйте пограти в ту гру, яка зазвичай не в списку ваших фаворитів. Це допоможе вам думати інакше. Зверніть особливу увагу на ігри, які змушують вирішувати проблеми чи швидко приймати рішення.

Наукові дослідження показали, що всім знайома гра "Тетріс" призводить до більш ефективної мозкової діяльності; чим майстерніше ви граєте в гру, тим менше глюкози споживає ваш мозок (а глюкоза є найголовнішим «паливом» для організму). Висновок цього наукового дослідженняполягає в тому, що споживання глюкози зменшується, коли ви вчитеся. Це означає, що чим досвідченіша людина стає в будь-якій діяльності, тим менше зусиль їй потрібно докласти.

Коли ви вперше граєте, наприклад, у «стрілялки», спробуйте зануритися в атмосферу гри, зверніть увагу на деталі, продумуйте кожен рух, наче він справжній. Таким чином ви не безглуздо закінчите гру, а стимулюватимете мозок більше думати, ніж просто рефлекторно діяти.

1.4 Випробовуйте свій мозок у нових аспектах. Спробуйте вивчати криптологію, наприклад. Суть у тому, щоби розгадати зашифроване в коді повідомлення. Для деяких це складне завдання, але через деякий час це навіть може приносити задоволення. Адже всі логічні цікаві пазли.

Вирішуйте логічні пазли та головоломки. Це допоможе відкрити нові горизонти та дозволить вирішувати проблеми по-іншому.

Вирішуйте кросворди та судоку. Такий вид активності стимулює розум та процес мислення. Не всі, можливо, вважають його таким, що розвиває мислення, але в комплексі з іншими інтелектуальними іграмивін може бути досить дієвим та легким.

2. Тренуйте тіло, тренуйте розум

2.1 Піддавайтесь фізичним навантаженням, тренуйте своє тіло. Підтримка тіла та розуму в тонусі – чудовий спосіб підвищити рівень інтелекту, що доведено наукою.

2.2 Розширюйте кругозір. Так само, як сидіння за столом протягом усього дня погано відбивається на фізичному стані, «сидіння» на тому самому розумовому рівні згубно впливає на ваш розум. Щоб вийти з такого стану, поставте собі за мету на все життя - постійно вчитися, дізнаватися про щось нове.

Пориньте у вивчення мистецтва та архітектури, щоб побачити візуальне втілення розуму в дії.

Добирайтеся на роботу іншим маршрутом або спробуйте щось нове, наприклад, банджі-джампінг, або навчитеся добре малювати. Зовсім не важливо, що ви робите, важливий процес.

Новий досвід сприяє виділенню нейромедіатора дофаміну, який збільшує кількість нейронів та викликає почуття задоволення.
Чим більше ви вивчаєте, тим більше ви знаєте і, відповідно, тим вищий рівень вашого інтелектуального розвитку.

2.3 Спробуйте робити старе по-новому. Якщо ви їздите на роботу однією і тією ж дорогою день у день, це стає рутиною, навіть якщо це відстань за годину їзди. Адже ви знаєте кожен поворот, кожну вибоїну, де буде пробка, де стоїть радар. Все стає таким непримітним, що ви перестаєте звертати на всю увагу. І перестаєте думати. Все, що ви робите "на автоматі", урізає ваш мисленевий процес. Киньте цю звичку.

Наприклад, виберіть інший маршрут на роботу. Він може бути на 5 хвилин довшим або, навпаки, коротшим. Якщо ви боїтеся запізнитися, робіть це на шляху додому.

Якщо ви любите писати, спробуйте робити начерки, а потім заносити все в комп'ютер. Робіть це щодня. Ви можете дізнатися більше про ваші письменницькі здібності або про героя, якого ви самі того не усвідомлюючи створили.

Все, що «збуджує» ваш механічний підхід до чогось – може бути чудовою можливістю уникнути рутини.

2.4 Наполегливість приносить плоди. Не звертайте увагу на стереотипи, які обмежують, наприклад: «Старого вчити – що мертвого лікувати». Уявіть, яке задоволення ви відчуєте, якщо підніміть свій рівень IQ на 10 очок! Як і решта, мозок працює краще, якщо його задіють. Активні розумові заняття пов'язують навіть із запобіганням хворобі Альцгеймера.

2.5 Пишіть у кожному разі. Надішліть записку замість імейлу або зробіть малюнок від руки замість того, щоб надрукувати його на комп'ютері. Це стимулює візуальне та кінетичне сприйняття.

Спробуйте писати рукою, що не домінує. Це може насправді стимулювати роботу протилежної від руки півкулі мозку. І, можливо, шульга може стати правшою і навчитися думати логічніше, а правша спробує писати лівою рукою і розвине креативність. Зверніть увагу, що це припущення, але його варто випробувати.

2.6 Будьте найкращим у школі – отримайте найкращу кар'єру. Є безліч доказів, що підтверджують взаємозв'язок між хорошими оцінками та високим рівнемінтелекту. Хороші оцінки- це дорога до гарної кар'єри та кращому образужиття.

Наукові дослідження доводять, що мозок справжніх професіоналів автоматично більший, здоровіший і має більше звивин, тоді як у працівників фізичної праці нова кора головного мозку тонша, що означає рівень інтелекту нижчий за середній. Все це тому, що такі працівники не часто залучають мозок.

Інтенсивне навчання, якого вимагає багатообіцяюча професійна кар'єра, безумовно ініціює розвиток нервових клітинта стимулює когнітивні здібності мозку.

3. Насолоджуйтесь вашим оточенням та культурою

3.1 Самовиражайтеся. Виявляйте активність у суспільстві, у соціально-побутовому середовищі та взаємодійте з навколишнім світом. Чим більше ви цікавитеся іншими людьми та іншими поглядами, тим більше ви дізнаєтесь. Можливо, ви не завжди погоджуватиметеся з тим, що дізнаєтесь або з'ясовуєте, але ставлячи під сумнів свої упереджені поняття, ви або зміцните свої уявлення, або пристосуєтеся, виростете і приймете нові точки зору.

3.2 Будьте спостережливі. Невід'ємною частиною образу «розумної людини» є поінформованість у різних питаннях на високому рівні, та розуміння (або розвиток розуміння) взаємозв'язку між непорівнянними чи випадковими подіями.

Наприклад, ви бачите, як стикаються дві машини, що рухалися у зустрічному напрямку. Не довго думаючи, дехто каже: «ну, іноді таке трапляється» і залишають усе як є. А якщо ви будете більш спостережливими, ви можете помітити фактори, які спричинили аварію: можливо, один автомобіль втратив стійкість на слизькій дорозі; а може, машини їхали назустріч один одному односторонньою дорогою. Або, і таке може бути, в одній з машин був собака, який, побачивши іншого собаку на узбіччі, на радостях схопився на руки водієві, який в результаті не впорався з керуванням і врізався в іншу машину.

Інтенсивні спостереження можуть стати в нагоді і в більш продуктивних сферах, таких як архітектура, мистецтво або астрономія і т.д.

3.3 Слухайте класичну музику. Ефект Моцарта показав, що якщо слухати музику навіть 10 хвилин, можна досягти короткочасного підвищення рівня IQ на 8-9 пунктів. Можна, звичайно, досягти і довготривалого ефекту, але потрібно взяти когось із вищим рівнем IQ, щоб це довести!

3.4 Багато читайте. Читання посилює здатність мозку до мислення та розвиває здатність швидко приймати рішення. Читання книги, яку ви раніше не читали, розширює світогляд, а отже, і збільшує рівень IQ.

Переконайтеся, що книга відповідає вашому рівню. Читання занадто легкої для вас книги тільки розважить вас і нічого більше, і навпаки, якщо читатимете книгу, до якої не дотягуєте, і постійно звертатися до словника - це не принесе жодного задоволення.

4. Не припиняйте вчитися

4.1 Ведіть облік успіхів. Щотижня проходите тест на визначення IQ та записуйте результати. Якщо ви захочете подивитися свої успіхи - заведіть документ в Excel або будь-якій іншій зручній для вас програмі. Є безліч сайтів, де можна безкоштовно пройти онлайн тест на IQ.

Майте на увазі, що багато хто онлайн тестинеліцензовані та запитують смс-підтвердження для отримання результатів. Не піддавайтеся – це спам. Уважно вибирайте тест, який маєте намір проходити. У США, наприклад, єдиний ліцензований тест на IQ – це тест Stanford-Binet.

Поради

Грайте в шашки або вирішуйте кросворди. Вони змушують подумати і водночас розважають.

Вивчайте іноземна мова. Якщо вивчили один, беріться за інший. Вивчайте інші культури - це схильне ваш мозок до різних форм логіки і ви зможете по-різному дивитися на речі.

Читайте більше книгта шукайте пізнавальний матеріал в інтернеті.

Вимкніть телевізор і налаштуйте мозок на роботу! Це стосується і бездумного читання для галочки. Візьміть будь-яку тему і вивчіть її ретельно, щоб зрозуміти все з початку до кінця.

Займайтеся. Це посилює приплив крові до мозку, що сприяє збільшенню розумових здібностей та покращує пам'ять.

Коли ви думаєте, дихайте рівно, глибоко.

Замініть солодкі напої водою та регулярно їжте фрукти та овочі.

Висипайтеся. Щоб отримана інформація переходила у довготривалу пам'ять із короткочасної, потрібно висипатися. Дослідження показують, що в середньому підлітки краще здають тест, якщо вони навчаються більше на пару тижнів, а якщо вони сплять більше восьми годин – простежується стрибок у результатах. Але пам'ятайте, що це середні показники. Все залежить від самого студента – збільшиться його рівень інтелекту чи залишиться на тому самому рівні. Просто запам'ятайте це доведений факт, що якщо ви спите більше - більше інформації відкладається в довготривалу пам'ять.

Робіть вправи, що стимулюють серцево-судинну систему, і відмовтеся від жирної їжі, щоб кров нормально циркулювала до мозку.

Їжте продукти, корисні для мозку, наприклад рибу. Проте, уникайте вживання тунця – ця риба часто містить велика кількістьртуті. Введіть у свій раціон омегу 3 або риб'ячий жир. Це також добре позначиться на вашому здоров'ї.

Крутіть кубик Рубіка, збирайте пазли або використовуйте іншу подібну іграшку, щоб скоротити час, замість дивитися телевізор.

Рівень інтелектуального розвитку, або IQ, характеризується показниками мозку. Щоб обчислити значення, необхідно пройти науковий тест. Його можна знайти в інтернет-просторі або у відповідних розділах книг з підвищення інтелекту. В IQ входить пам'ять, логічне мислення, сприйняття (зорове, слухове, нюхове) та інше. Сучасний світнакладає свій відбиток на суспільство. Усе більше людейбажають підвищити коефіцієнт, незважаючи на можливі складнощі. Розглянемо ефективні способипо порядку.

Спосіб №1. Розширюйте кругозір

1. Відомо, що сидяча робота позначається негативним чином діяльності внутрішніх органівта хребта. Так і знаходження мозку на колишньому рівні впливає на інтелектуальний розвиток.
2. У жодному разі не допускайте застою, намагайтеся всіляко розвиватися. Поставте собі за мету, яка полягає в постійному прагненні до більшого. Давно мріяли про нову машину? Що ж, складіть план і приступайте до реалізації задуманого.
3. Дізнайтеся нову інформацію щодня, відвідуйте літературні та мистецькі виставки, музеї, театри. Почніть вивчати історію чи живопис, станьте спеціалістом в одній із областей.
4. Запишіться на секцію малювання або в музичну школу, освойте курси крою та шиття. Модницям підійде перукарське мистецтво, нарощування нігтів чи вій. Чоловікам можна наголосити на автомобільну тематику або електроніку.
5. Чим більше знань ви отримаєте, тим вище підніметься показник IQ. Відмінним варіантом саморозвитку вважається іноземна мова. Нові літери та звуки швидко відкладаються у мозку, посилаючи імпульси на швидке сприйняття. В результаті підвищується логічне мислення, покращується пам'ять та сприйняття дійсності.

Спосіб №2. Спостерігайте

1. Розумна людина відрізняється не лише розумінням того, що відбувається, а й умінням спостерігати. Внаслідок подібних маніпуляцій розвивається логіка. Ви знаходите зв'язок між випадковими об'єктами та робите висновки на основі побаченого. Спостережливість дозволяє скласти докупи або, навпаки, розставити на всі боки випадкові та навмисні події.
2. Наведемо простий приклад: крокуючи тротуаром, ви помітили, як на зустрічну смугу виїхав автомобіль, внаслідок чого сталося зіткнення «чоло в лоб». Типова людина пройде повз, списавши те, що сталося на збіг. Розумний вчинить інакше.
3. Якщо ви стоїте осторонь і спостерігаєте, можна виявити фактори, що спровокували аварію. Можливо, на дорозі є відкритий люк або один із водіїв заснув за кермом.
4. Подібні аспекти допомагають вирішувати складні завдання, які можуть виникнути у майбутньому. Розвиваючи уважність, ви підвищуєте рівень інтелекту. Варто наголошувати на мистецтві, музиці, астрономії, архітектурі, бізнесі, праві, історії та інших «розумних» науках.

Спосіб №3. Прагніть до більшого

1. Завжди прагнете стати кращим, ніж учора. Рекомендація відноситься не тільки до духовної, та матеріальної сфери. Люди, які бажають розбагатіти, постійно перебувають у пошуках додаткового заробітку.
2. Якщо ви навчаєтеся в інституті або працюєте на малооплачуваній посаді, зміните те, що відбувається. Повірте, пройдіть курси підвищення кваліфікації, займіть престижний пост. У випадку зі студентами, на додаток до інститутської стипендії, починайте працювати офіціантом або продавцем.
3. Важливо задіяти себе у різних сферах. Якщо ви працюєте за графіком 2*2, на місяць виходить близько 15 вихідних. Для середньої людини це досить багато, розгляньте вакансії за сумісництвом. При цьому важливо, щоб дві посади були протилежними за діяльністю.
4. Відомо, що розумова робота втомлює сильніше за фізичну. Якщо ви проводите 5 днів на тиждень в офісі, то візьміть за звичку відвідувати тренажерний зал після служби. Такий хід дозволить мозку працювати на 25% ефективніше, внаслідок чого у вашій пам'яті спливатимуть важливі моменти, чи то прочитана книга чи вирізки з наукової літератури.
5. Ставте великі цілі, у них легше попадати. Багато хто вважає, що мрійники не можуть досягти висот у кар'єрі чи особистому житті. Проте ситуація інакше. Мрійник не ставить собі рамок, завжди прагне більшого. Тому він регулярно ризикує, після чого пожинає плоди своїх успіхів.

Спосіб №4. Змініть погляд на звичні речі

1. У мозку людини міцно укорінюються образи та звички, внаслідок чого нові уклади сприймаються «скептично». Простіше кажучи, якщо ви звикли чистити картоплю певним чином, немає сенсу щось переінакшувати, а дарма.
2. Нове – це добре забуте старе. Замість їздити на роботу/навчання звичною дорогою, скоротите маршрут удвічі або пройдіть пробку іншим шляхом. В результаті подібних маніпуляцій мозок почне у прямому сенсі думати, вибудовуючи логічні висновки.
3. Якщо ж поїхати звичним маршрутом, ви не звернете уваги на усі вибоїни. Мозок не працюватиме, оскільки дії виконуються на підсвідомому рівні. Подібні маніпуляції значно урізають інтелект (IQ).
4. Якщо ви робите нотатки у блокноті, перенесіть все на електронний носій. Відтепер створюйте записи в текстовому редакторі або програмі Блокнот. Здавалося б, прості речі, але такі ефективні. Крім підвищення IQ, маніпуляції допомагають позбутися рутини.

Спосіб №5. Займайтеся спортом

1. Вчені неодноразово довели взаємозв'язок між активними фізичними навантаженнями та розумовою діяльністю. Спорт посилює приплив крові, внаслідок чого обмінні процеси значно пришвидшуються.
2. Якщо ви виконуватимете нехитрі вправи щодня, вже по закінченні місяця покращиться пам'ять і сприйняття, підвищиться логічне мислення та рівень IQ.
3. Необов'язково відвідувати тренажерний зал і працювати з «залізом», для цього краще підійдуть аеробні навантаження. Виконувати щоденні двадцятихвилинні пробіжки парком або працюйте на доріжці (близько 40 хвилин), стрибайте на скакалці, качайте прес, присідайте, робіть випади, крутіть обруч.
4. Придивіться до популярних напрямків, таких як йога (підійде навіть тантра), плавання, пілатес (гімнастика за допомогою дихальних вправ), стретчінг (розтяжка всіх груп м'язів), водна аеробіка. Грайте з дітьми у баскетбол чи футбол, катайтеся на лижах/ковзанах.

Спосіб №6. Читайте

1. Мабуть, читання – найпоширеніший спосіб підвищення рівня інтелектуального розвитку. Однак важливо розуміти, що дієвими вважають лише «правильні» книги.
2. Оптимальним варіантом є наукова література. Якщо ж ви не відчуваєте потягу до подібних творів, віддавайте перевагу художнім книгам. У мережі можна завантажити будь-який твір абсолютно безкоштовно на свій планшет чи смартфон.
3. Таким чином ви покращите не тільки IQ, але й зорову пам'ять. Також читання допомагає збільшити словниковий запас, Підвищує грамотність, розвивається логіку. По можливості читайте книги всіх жанрів, щоб стати різнобічною особистістю.
4. Перед вибором літератури важливо переконатись, що конкретна книга відповідає вашому рівню інтелекту. Занадто легкі твори діятимуть згубним чином. Ви повинні черпати інформацію з кожної прочитаної сторінки.

Спосіб №7. Навчайтеся мистецтву самовираження

1. Багатогранні особистості мають більший рівень інтелектуального розвитку, ніж ті, хто цілими днями проводить на дивані. Якщо ви відносите себе до останнього типу, настав час виправляти ситуацію.
2. Самовиражайтеся будь-яким зручним способом. Запишіться на курси акторської майстерності або навчитеся грати на піаніно. Виступайте на публіку, говоріть тости за будь-якої зручної нагоди, станьте душею компанії. Взаємодія з великою кількістю людей, необов'язково називати всіх друзями.
3. Людський мозок черпає інформацію не лише з електронних носіїв, книг чи довідників. У процесі спілкування ви забираєте частку опонента собі, починаючи висловлюватися або думати як співрозмовник.
4. Якщо правильно підібрати аудиторію (оточення), можна досягти висот, що називається, за допомогою чужих думок, поглядів, ідей. Таким способом кругозір розширюється набагато швидше, ви розумово зростаєте та підвищуєте коефіцієнт IQ.

Спосіб №8. Контролюйте показник інтелекту

1. Щоб зрозуміти, чи правильно ви рухаєтеся, необхідно проходити тест на IQ з частою періодичністю. Оптимальним варіантом вважається проведення маніпуляцій 1 раз на 7-10 днів, можна частіше.
2. При цьому слід записувати показники в блокнот, після чого аналізувати результати. Нормальними вважаються щотижневі зміни 5-10 балів. Добре, якщо у вас вдасться досягти більшого ефекту.
3. При виборі тесту звертайте увагу на те, чи є сайт ліцензія. Піратські версії запитують підтвердження електронного повідомлення, це неправильно. Остерігайтеся шахраїв, які пропонують внести плату в обмін на результати.

Важко підвищити рівень інтелектуального розвитку, але процедуру не можна назвати неможливою. Розширюйте кругозір, щодня дізнавайтеся про щось нове. Завжди прагнете більшого, не стійте на місці. Вчіться самовиражатися, займайтеся спортом, регулярно перевіряйте показник IQ.

Відео: як підвищити IQ дитини