Психологічне значення стресу. Психологія стресу. Що таке стрес

1). Введення поняття психологічного (емоційного) стресу

Психічних проявів синдрому, описаного Г. Сельє, було присвоєно найменування психологічний стрес. Р. Лазарус і Р. Ланьер в своїх роботах визначали його як реакцію людини на особливості взаємодії між особистістю і навколишнім світом.

Пізніше це визначення було уточнено: психологічний стрес це реакція або процес, в якому вимоги середовища розглядаються особистістю, виходячи з її ресурсів і ймовірності дозволу виникає проблемної ситуації, що визначає індивідуальні відмінності в реакції на стресову ситуацію. Крім терміна «психологічний стрес» в літературі також застосовується термін «емоційний стрес» і «психоемоційний стрес». Різні дослідники (соціологи, психологи, фізіологи, психіатри) вкладають свій зміст в цей термін, що, звичайно ж, ускладнює створення єдиної концепції психоемоційного стресу. Деякі дослідники відзначають, що виникнення даного терміна підкреслює нерозривний зв'язок стресу і емоцій і навіть примат емоцій в комплексній реакції.

Найчастіше під емоційним стресом розумілися негативні афективні переживання, які супроводжують стрес і ведуть до несприятливих змін в організмі людини.

Згодом було з'ясовано, що несподівані і сильні сприятливі зміни також можуть викликати в організмі типові ознаки стресу. Відповідно під емоційним стресом стали розуміти широкий крутий психічних явищ як негативного, так і позитивного характеру.

Незважаючи на близькість понять «психологічного» і «емоційного» стресу, має сенс більш точно визначити їх зміст в зв'язку з наступними обставинами:

Емоційний стрес властивий не тільки людині, а й тваринам, в той час як психологічний стрес має місце тільки у людини з його розвиненою психікою;

Емоційний стрес супроводжується вираженими емоційними реакціями, а в розвитку психологічного стресупереважає когнітивна складова (аналіз ситуації, оцінка наявних ресурсів, побудова прогнозу подальших подій і т. д.);

Термін «емоційний стрес» частіше використовується фізіологами, а термін «психологічний стрес» - психологами. У той же час обидва ці види стресу мають загальну схему розвитку, включають в себе схожі нейрогуморальні механізми адаптивних реакцій і в своєму розвитку, як правило, проходять через три «класичні» стадії - тривоги, адаптації та виснаження.

Проте, з огляду на специфіку предмета курсу, а також провідну роль психіки у формуванні стресових реакцій людини, ми в подальшому будемо в основному використовувати термін «психологічний стрес», зберігаючи термін «емоційний стрес» тільки при цитуванні інших авторів.

Слід зазначити, що автори багатьох базових підручників з різних розділів психології найчастіше дають досить розмиті і довільні визначення стресу, змішуючи поняття біологічного, психологічного та емоційного стресу.

2). Особливості психологічного стресу

Таблиця. Відмінність між біологічним і психологічним стресом

параметр	біологічний стрес	психологічний стрес
Причина стресу	Фізичне, хімічне або біологічне вплив на організм	Соціальне вплив або власні думки
характер небезпеки	завжди реальний	Реальний або віртуальний
На що спрямована дія стресора	На життя, здоров'я, фізичний добробут	на соціальний статус, Почуття самоповаги і т. Д.
Наявність реальної загрози життю або здоров'ю	є	Відсутнє
Характер емоційних переживань	«Первинні» біологічні емоції- страх, біль, переляк, гнів	«Вторинні» емоційні реакції в поєднанні з когнітивним компонентом - занепокоєння, тривога, туга, депресія, ревнощі, заздрість, дратівливість і т. Д.
Часові межі предмета стресу	Конкретні, обмежені справжнім або найближчим майбутнім	Розмиті (минуле, далеке майбутнє, невизначений час)
Вплив особистісних якостей	незначне	дуже значна
приклади	Переохолодження, викликане тривалим купанням Опік гарячою парою Інтоксикація, викликана прийомом алкоголю Вірусна інфекція Загострення гастриту після прийому гострої пиши Травма (забій, перелом)	Догану, отриманий від начальника підвищення квартплати Страх польотів на літаках сімейний конфлікт Занепокоєння за здоров'я близьких родичів Нещасна любов Занепокоєння з приводу майбутнього

Психологічний стрес, на відміну від біологічного стресу, описаного в класичних роботах Г. Сельє, має низку специфічних особливостей, серед яких можна виділити кілька важливих * особливостей. Зокрема, цей вид стресу може запускатися не тільки реально діючими, але і ймовірними подіями, які ще не відбулися, але настання яких суб'єкт боїться. На відміну від тварин людина реагує не тільки на дійсну фізичну небезпеку, але і на загрозу або нагадування про неї. В результаті буває так, що у погано встигає учня одні лише думки про ймовірну незадовільну оцінку часом викликають сильніші вегетативні реакції, ніж її отримання на іспиті.

Інша особливість психологічного стресу - сущесвенно значення оцінки людиною ступеня своєї участі в активному впливі на проблемну ситуацію з метою її нейтралізації. Показано, що активна життєва позиція або хоча б усвідомлення можливості впливати на стресорні фактор призводить до активації переважно симпатичного відділу вегетативної нервової системи, в той час як пасивна роль суб'єкта в ситуації обумовлює переважання парасимпатичних реакцій

Механізм розвитку психологічного стресу можна продемонструвати на прикладі студента, який готується до захисту дипломного проекту. Ступінь вираженості ознак стресу буде залежати від ряду факторів: його очікувань, мотивації, установок, минулого досвіду і т. Д. Очікуваний прогноз розвитку подій модифікується відповідно до вже наявної інформацією і установками, після чого відбувається підсумкова оцінка ситуації. Якщо свідомість (або підсвідомість) оцінює ситуацію як небезпечну, то розвивається стрес. Паралельно цьому процесу відбувається емоційна оцінкаподії. Первинний запуск емоційної реакції розвивається на підсвідомому рівні, а потім до нього додається ще емоційна реакція, зроблена на підставі раціонального аналізу.

3). Діфференііровка стресу та інших станів

Диференціація стресу та інших емоційних станів досить складна і в більшості випадків умовна. Найбільш близькими до стресу станами є негативні емоції, стомлення, перевантаження і емоційна напруженість.

При достатній інтенсивності і тривалості такі емоційні явища, як страх, тривожність, фрустрація, психологічний дискомфорт і напруженість, можуть розглядатися як психологічне відображення стресу, так як супроводжуються усіма проявами стрессорной реакції: від дезорганізації поведінки до адаптаційного синдрому. Найчастіше виникає питання про диференціюванні стресу від процесу стомлення. Це завдання полегшується тим, що два цих стану мають різну фізіологічну основу: Стрес пов'язаний з гуморальними і вегетативними змінами, а стомлення визначається вищими поверхами нервової системи, В першу чергу - корою великих півкуль. Втома має здатність до накопичення, поступово переходячи в якісно новий стан - перевтома.

Деякі фахівці в області стресу виділяють ще один стан, близьке до стресу, але відрізняється від нього - перевантаження. На думку цього автора, хоча стрес і перевантаження є два самостійних феномена, вони тісно взаємопов'язані. Касандра Вільямс зазначає, що перевантаження може вести до посилення стресу, оскільки викликає страхи і хвилювання - страх, що людина більше не витримає такого темпу, страх не виправдовувати очікувань і т. Д. Близьким до стану психологічного стресу, на думку деяких дослідників, є також стан емоційної напруженості. Дані автори вважають, що емоційна напруженість, як і стрес, проходить через три стадії: емоційного збудження, емоційної напруги і емоційної напруженості.

Термін «стрес» (від англійського stress - тиск, напруга) запозичений з техніки, де це слово використовується для позначення зовнішньої сили, яка додається до фізичного об'єкту і викликає його напруженість, тобто тимчасове або постійне зміна структури об'єкта. У фізіології, психології, медицині цей термін застосовується для позначення широкого кола станів людини, що виникають у відповідь на різноманітні екстремальні впливи. Спочатку поняття стресу виникло у фізіології для позначення неспецифічної реакції організму ( «загального адаптаційного синдрому») у відповідь на будь-який несприятливий вплив (Г. Сельє). Пізніше стало використовуватися для опису станів індивіда в екстремальних умовах на фізіологічному, біохімічному, психологічному, поведінковому рівнях.

У сучасній науковій літературі термін «стрес» використовується принаймні в трьох значеннях. По-перше, поняття стрес може визначаться як будь-які зовнішні стимули чи події, які викликають у людини напругу або збудження. В даний час в цьому значенні частіше вживаються терміни «стресор», «стрес-фактор». По-друге, стрес може відноситься до суб'єктивної реакції і в цьому значенні він відображає внутрішній психічний стан напруги і збудження це стан інтерпретується як емоції, оборонні реакції і процеси подолання, що відбуваються в самій людині. Такі процеси можуть сприяти розвитку і вдосконаленню функціональних систем, а також викликати психічну напругу. Нарешті, по-третє, стрес може бути фізичною реакцієюорганізму на пропоноване вимога або шкідливий вплив. Саме в цьому сенсі і Кеннон і Сельє вживали цей термін. Функцією цих фізіологічних реакцій, ймовірно, є підтримка поведінкових дій і психічних процесів за визначенням цього стану.

У зв'язку з відсутністю загальної теоріїстресу немає загальноприйнятого його визначення. Р. Лазарус також відзначав, що різні уявлення про сутність стресу, його теорії та моделі багато в чому суперечать один одному.

Для пояснення поняття стресу Лазарус сформулював два основних положення. По-перше, термінологічну плутанину і протиріччя у визначенні поняття «стрес» можна буде усунути, їли при аналізі психологічного стресу враховувати не тільки зовнішні спостережувані стресові стимули і реакції, але і деякі, пов'язані зі стресом, психологічні процеси - наприклад, процес оцінки загрози. По-друге, стресова реакція може бути зрозуміла тільки з урахуванням захисних процесів, породжуваних загрозою, - фізіологічні та поведінкові системи реакцій на загрозу пов'язані з внутрішньою психологічною структурою особистості, її роллю в прагненні суб'єкта впоратися з цією загрозою. Характер стресової реакції причинно пов'язаний з психологічною структурою особистості, що взаємодіє з зовнішньою ситуацією за допомогою процесів оцінки і самозахисту.

Наслідком неоднозначності трактування поняття «стрес», навантаженість його медико-біологічними і одностороннім психологічними уявленнямистало те, що деякі вітчизняні автори цього поняття вважають за краще інше поняття - «психічна напруженість».

Психологічний стрес як особливий психічний стан є своєрідною формою відображення суб'єктом складної, екстремальної ситуації, в якій він знаходиться. Специфіка психічного відображення обумовлюється процесами діяльності, особливості яких (їх суб'єктивна значимість, інтенсивність, тривалість протікання і т. Д.) В значній мірі визначається обраними або прийнятими її цілями, досягнення яких збуджується змістом мотивів діяльності.

В процесі діяльності мотиви «наповнюються» емоційно, сполучаються з інтенсивними емоційними переживаннями, які грають особливу роль у виникненні і протіканні станів психічної напруженості. Не випадково остання часто ототожнюється з емоційним компонентом діяльності. Звідси рядоположенное вживання таких понять, як «емоційна напруженість», «афективний напруга», «емоційне збудження», «емоційний стрес» та інші. Загальним для всіх цих понять є те, що вони позначають стан емоційної сфери людини, в якій яскраво проявляється суб'єктивна забарвленість його переживань і діяльності.

Однак, на думку Н.І. Наєнко, ці поняття фактично не диференційовані між собою, питома вагаемоційного компонента в станах психічної напруженості неоднаковий і, отже, можна зробити висновок про неправомірність відомості останньої до емоційних форм. Цю думку поділяють і іншими дослідниками, які схильні розглядати поняття «психічне напруження», як родове по відношенню до поняття «емоційне напруження».

Простого вказівки на обов'язкову участь емоцій у генезі і протікання психічної напруженості недостатньо для розуміння їх місця в структурі відповідних станів. В роботі Наєнко розкривається їх роль у відбитті умов, в яких відбувається діяльність, і в здійсненні регуляції цієї діяльності.

В психологічної структуріпсихічної напруженості особлива рольналежить мотиваційним і емоційним компонентами. Автором в теоретико експериментальних дослідженняхобґрунтовано доцільність поділу поняття психічна напруженість на два види - операциональную і емоційну. Перший вид визначається процесуальним мотивом діяльності, який або збігається з її метою, або знаходиться в близьких з нею відносинах. Він характеризується тісним зв'язком об'єктивного і суб'єктивного змісту діяльності. Другий вид (емоційна напруженість) обумовлюється домінуючим мотивом самоствердження в діяльності, який різко розходиться з її метою і супроводжується емоційними переживаннями, оцінним ставленням до діяльності.

Аналіз робіт дослідників, які вивчали стан психічної напруженості, дозволяє визначити його як неспецифічну реакцію активації організму і особистості у відповідь на вплив складної (екстремальної) ситуації, яка залежить не тільки від характеру екстремальних чинників, але і від ступеня адекватності і сприйнятливості до них організму конкретної людини , а також від індивідуальних особливостей особистісного відображення ситуації і регуляції поведінки в ній. [Занковский А.Н. Психічна напруженість як властивість особистості., 1989 по 2]

Потрібно звернути увагу на той факт, що чіткого смислового і феноменального розмежування понять «психологічний стрес» і «психічна напруженість» дослідники не призводять. Більш того, переважна їх більшість ці поняття вживають як синоніми, що характеризують особливості психічних станів в складних умовах діяльності.

У ряді випадків робляться спроби «розвести» значення цих термінів за влучним висловом ступеня вираженості цих станів: стрес прийнято розглядати як крайню ступінь психічної напруженості, яка в свою чергу використовується для позначення станів, що надають сильне і негативний вплив на діяльність на відміну від стану напруги, яке характеризує підвищений і адекватне умовам функціонування організму і особистості.

Можна припустити, що характер співвідношення категорій «мотив - мета» діяльності буде суттєво відбиватися і в особливостях розвитку і появи психологічного стресу і в зв'язку з цим дане поняття є можливо більш ємним, ніж поняття емоційного стресу.

Однак до теперішнього часу обидва ці поняття використовуються, як правило, в якості синонімів і обидва вони не мають достатньо чіткого і тим більше однозначного визначення.

Різні дослідники терміном «емоційний стрес» позначають різні стани організму і особистості: від станів, що знаходяться в межах фізіологічних і психологічних меж психоемоційного напруження, до станів на межі патології, психічної дезадаптації і розвиваються як наслідок тривалого і повторного емоційної напруги.

Виділення категорії «емоційний стрес» і протиставлення її в якійсь мірі того поняттю «стрес», яке, за концепцією Сельє, визначається як загальний адаптаційний синдром, було, безумовно, прогресивним явищем. Введення цього поняття визначило той об'єктивний критерій, який дозволяє узагальнювати величезна різноманітність зовнішніх впливів, орієнтованих на людину або тварину з однієї позиції, а саме з позиції їх психологічної сутності для індивіда. Тим самим виділяється первинний пусковий (причинний) чинник, що визначає подальші розвиток емоційних реакцій. їм є психологічний стан, Що виникає у даного індивіда у відповідь на вплив. Тому на ряду з терміном «емоційний стрес» використовується і термін «психологічний стрес».

Г.Н. Кассіль, М.Н. Русланова, Л.А. Китаєв-Смик та деякі інші дослідники під емоційним стресом розуміють широке коло змін психічних і поведінкових проявів, що супроводжуються вираженими неспецифічними змінами біохімічних, електрофізіологічних показників та іншими реакціями.

Ю.Л. Олександрівський з емоційним стресом пов'язує напругу бар'єру психічної адаптації, а патологічні наслідки емоційного стресу - з його поривом. К.І. Поворожити, враховуючи провідну роль ЦНС для формування загального адаптаційного синдрому, визначає стрес як стан напруги або перенапруги процесів метаболічної адаптації головного мозку, що ведуть до захисту або пошкодження організму на різних рівнях його організації за допомогою єдиних нейрогуморальних і внутрішньоклітинних механізмів регуляції. Такий підхід фіксує увагу тільки на енергетичних процесах в самій мозковій тканині. При аналізі поняття «емоційний стрес» цілком природно постає запитання про його співвідношенні з поняттям «емоції». Хоча в основі емоційного стресу лежить емоційне напруження, ототожнення зазначених понять не є правомірним. Раніше вже зазначалося, що Лазарус характеризує психологічний стрес як обумовлене «загрозою» емоційне переживання, яке впливає на здатність людини досить ефективно здійснювати свою діяльність. У такому контексті між емоцією (негативною за своєю модальності) і емоційним стресом немає суттєвої різниці, так як в якості визначального фактора розглядається вплив емоційного напруження на діяльність індивіда. У психології це становить традиційну і досить докладно вивчену проблему про вплив емоцій на мотиваційно-поведінкові реакції.

У медицині основний акцент в оцінці сутності емоційного стресу робиться не на початкових станах, а на кінцевих фазах емоційно-стресового процесу, що є патогенетичною основою багатьох захворювань.

У явищі емоційного стресу слід розрізняти:

Комплекс безпосередніх психологічних реакцій. Який в загальній формі можна визначити як процес сприйняття і переробки особистісно значущої для даного індивіда інформації, Що міститься в сигналі (впливі, ситуації) і суб'єктивно сприймається як емоційно-негативна(Сигнал «загрози», стан дискомфорту, усвідомлення конфлікту і т.д.);

Процес психологічної адаптації до емоційно-негативного суб'єктивного стану;

Стан психічної дезадаптації, зумовленої емоційними для даної особистості сигналами, внаслідок порушення функціональних можливостей системи психічної дезадаптації, що веде до порушення регуляції поведінкової активності суб'єкта.

Кожне з цих трьох станів (вони принципово зближуються із загальними фазами розвитку стресу, але оцінюються по психологічним, а не соматичних проявів) супроводжується, на думку авторів, широким комплексом фізіологічних зрушень в організмі. Вегетативні, симптоматика-адреналової і ендокринні кореляти виявляються при будь-якої емоції або емоційному напруженні (як позитивному, так і негативному) в періоді психологічної адаптації до стрес-впливу і в фазі психічної дезадаптації. Тому по перерахованого комплексу реакцій диференціювати емоцію від емоційного (психологічного) стресу, а останній від фізіологічного стресу поки не представляється можливим.

У діяльності людини-оператора основна увага залучає проблема впливу домінуючого емоційного (психічного) стану на процес його функціональної активності, на результативність роботи. Стан емоційної (психічної) напруженості якраз і визначається по виникненню перешкод цієї діяльності, появі помилок, відмов і т.д. В період розвитку безпосередньої психологічної реакції на екстремальний вплив виникає найбільше в аварійних ситуацій. На першому етапі стресової реакції гостро розвивається емоційне збудження грає роль дезорганізатора поведінки, особливо в тому випадку, якщо зміст емоції суперечить цілям і завданням діяльності. Порушується складний процес аналізу і плану формування діяльності, вибору найбільш оптимальної її стратегії.

З терміном «стрес» пов'язані і інші поняття, таки як тривога, напруга і т.п. За твердженням Ч.Д. Спилбергера, стан тривоги виникає, коли індивід сприймає певний подразник або ситуацію як несуть у собі актуально чи потенційно елементи небезпеки, загрози, шкоди. Стан тривоги може варіювати за інтенсивністю і змінюватися в часі як функція рівня стресу, якому піддається індивід. З цим положенням узгоджується і розуміння автором стресу у вигляді сукупності зовнішніх впливів (стрес-факторів), які сприймаються особистістю як надмірні вимоги і створюють загрозу її самоповазі, самооцінці, що викликає відповідну емоційну реакцію (стан тривоги) різної інтенсивності. Схильність до такого роду емоційної реактивності характеризується як особистісна тривожність.

При описі тривоги як процесу істотним є не тільки виразне поділ понять стресу і стану тривоги, а й акцентування уваги на понятті загрози як психологічної реальності. Свого часу C.D. Spielberger запропонував використовувати терміни «стрес» і «загроза» для позначення різних аспектів часовій послідовності подій, що виявляються в стані тривоги. На думку автора, поняття «стрес» має використовуватися для співвіднесення з умовами-стимулами, що породжують стресову реакцію, з чинниками, що викликають емоційні реакції, а також з моторно-поведінковими і фізіологічними змінами. Стрес може розумітися і як проміжна змінна і в збірному сенсі для відображення всієї сфери дослідження.

Термін «стрес» Спілбергера пропонується використовувати для позначення ступеня поширення або величини об'єктивної небезпеки, пов'язаної з властивостями подразника в даній ситуації. Інакше кажучи, термін «стрес» повинен використовуватися виключно для позначення умов довкілля, Які характеризуються певним ступенем фізичної і психологічної небезпеки. Автор визнає, що таке визначення стресу, очевидно, більш обмежено, але в той же час більш точно, ніж те, яке використовується в даний час.

На противагу поняттю «стрес», що відбиває об'єктивні властивості стимулів, що характеризують ситуацію, термін «загроза» на думку автора повинен використовуватися для опису суб'єктивної (феноменологічної) оцінки індивідом ситуації як укладає в собі фізичну або психологічну небезпеку для нього. Безсумнівно, оцінка ситуації як небезпечної або загрозливою буде залежати від індивідуальних відмінностей у здібностях, уміннях, властивості особистості, а також від специфіки особистого досвідуіндивіда в переживаннях подібних ситуацій.

Спилбергер вважає, що термін «стан тривоги» повинен використовуватися для відображення емоційного стану або певної сукупності реакцій, що виникають у індивіда, що сприймає ситуацію як особистісно загрозливу, небезпечну, без відносно до того, присутній або відсутній в даній ситуації об'єктивна небезпека.

Аналіз літературних даних свідчить про те, що поняття «стрес» з моменту своєї появи зазнало значних змін, пов'язані як з розширенням сфери його застосування, так, головним чином, і з фундаментальним вивченням різних аспектів цієї проблеми - причинності, регуляції, детермінації, прояви, подолання стресу. Поняття «стрес» застосовується не завжди обгрунтовано, іноді їм підміняються інші близькі (але не завжди) за змістом терміни, - наприклад, досить часто будь-емоційних напруга називають стресом. Неоднозначність поняття стресу призводить до розходжень у поглядах на сутність тих чи інших психічних явищ, розбіжності трактувань досліджуваних феноменів, суперечливості отриманих даних, відсутності суворих критеріїв пі їх інтерпретації, використання неадекватних методичних прийомів дослідження і т.д.

Логіка вивчення проблеми і розширення сфери прояву стресових станів зумовлюють необхідність подальшого розвитку понятійного апаратув цій галузі, диференціації та чіткої ієрархії основних понять. Про це свідчить той факт, що в даний час поряд з поняттям «психологічний стрес», який, як зазначено вище, деякими розглядається як синонім «емоційного стресу», всі частіше використовується диференціювання цього виду стресу в поняттях «професійний», «інформаційний» , «операційний», «посттравматичний» і т.д.

Лекція № 5. Класифікація психічних станів

· Класифікація психічних станів.

· Стан стресу.

· Сон, врабативаніе, стомлення.

· Методи психологічного впливу.

· Аутогенне тренування.

Психічний стан - це відносно стійкий в даний час рівень психічного життя. За своєю динамічності психічні стани займають проміжне місце між психічними процесами і психічними властивостями.

Психічні стану (душевний підйом, ейфорія, відчуження, втома, бадьорість, апатія, активність, агресія, пасивність і ін.) Впливають на психічні процеси, прискорюючи або сповільнюючи їх перебіг, а психічні стани виступають в якості основи при формуванні психічних властивостей або якостей особистості .

Разом з тим психіка єдина і розподіл психічних явищ на психічні процеси, стани і властивості є чисто умовним. Наприклад, такі психічні явища, як щастя, любов, стрес та ін., Одні психологи відносять до психічних (емоційним) процесам, інші - до психічних станів.

Кожна людина постійно переживає різні психічні стани. При одних станах наша діяльність протікає легко і продуктивно, при інших - важко і не цілком ефективно.

Психічні стану залежать від навколишнього оточення, фізіологічних факторів, часу, словесного впливу та інших умов.

Психічні стану класифікують:

Залежно від тривалості: короткочасні і тривалі.

Залежно від впливу на особливості поведінки і діяльності особистості: стенические (підвищують активність) і астенічні (знижують активність).

Залежно від ступеня усвідомленості: стану більш-менш усвідомлені людиною .

Депривація, депресія, фрустрація, агресія

Психічні стану кожної людини індивідуальні. Однак завжди можна виділити позитивні і негативні психічні стани різних людей. Прикладом позитивних станів є психічні стани щастя, любові та ін., Негативних - тривога, депривація, фрустрація, депресія, агресія і т.п.

Депривація - це стан переживання відносної лишенности, породжене невідповідністю того, що людина має, і того, що на його думку, він повинен мати. Людина знаходиться в стані депривації, якщо у нього немає того, чим володіють інші (або чим він володів в минулому), якщо він жадає цього і вважає за можливе мати. Наприклад, стан дітей, позбавлених відносин близькості з батьками, особливо з матір'ю. Депривація часто супроводжується зниженим настроєм, депресією, апатією, які на короткий час можуть змінюватися ейфорією, дратівливістю.

Депресія - це стан психічної пригніченості, туги, відчаю. При цьому потягу, мотиви, вольова активність різко знижені. Характерними є думки про власну відповідальність за різноманітні неприємні, важкі події, що відбулися в житті людини або його близьких. Почуття провини за події минулого і відчуття безпорадності перед обличчям життєвих труднощів поєднуються з почуттям безперспективності. Самооцінка різко знижена. Зміненим виявляється сприйняття часу, яке тече болісно довго.

Для поведінки в стані депресії характерні сповільненість, безініціативність, швидка стомлюваність; все це призводить до різкого падіння продуктивності.

Апатія - стан млявості, байдужості до оточуючого, відсутність прагнення до діяльності.

Ейфорія - неадекватно підвищений веселий настрій, стан добросердя і безпечності, невідповідне об'єктивним обставинам.

Фрустрація - психічний стан, що виникає у відповідь на появу об'єктивно і суб'єктивно нездоланних перешкод на шляху задоволення потреб, досягнення цілей, вирішення завдань. Фрустрація - це крах надій, переживання невдачі. Емоційно вона може виражатися в гніві, досади, розпачі, почутті провини. Фрустрація створює внутрішні умови для апатії, депресії і агресії.

Агресія - запускається і підтримується емоціями, що входять в комплекс ворожості (гнів, відраза, презирство).

Стрес - це, перш за все стан психічної напруженості, що виникає у відповідь на складні обставини, на різноманітні екстремальні впливи. Однак, поняття стресу використовується не тільки для опису психічного стану, але також і фізіологічного. Загалом, стрес - це постійна і природна реакція організму і психіки людини на проблемні ситуації. Причини фізіологічного стресу: надмірні фізичні навантаження, висока і низька температура, Голод, шум, хвороба, травма, операція і т.д.

Причини психологічного стресу:

· Ситуації загрози, небезпеки, образи;

· Грубість, заздрість, зрада, несправедливість;

· Боротьба за владу, крах надій, грошові проблеми;

· Труднощі з начальством, звільнення, майбутній іспит;

· Інформаційні перевантаження, коли людина не встигає приймати рішення при високій відповідальності за наслідки.

Під впливом цих та інших стресорів по команді симпатичної нервової системи в кров залозами викидається адреналін і норадреналін, що сприяє мобілізації організму. Коли ж стан мобілізації організму затягується, гормони підвищують інтенсивність роботи серця, через що підвищується кров'яний тиск, можуть розвиватися серцево-судинні захворювання.

Симптоми (характерні прояви) стресу:

· Нервозність і тривога;

· Тремор;

· головні болі;

· Слабкість і стомлюваність;

· Болі в шлунку і проблеми з травленням;

· В почервоніння обличчя;

· Відчуття паніки;

· Безпричинний страх;

· Кошмари.

негативні наслідки сильного стресу: Загальна втома, апатія, відсутність апетиту, дратівливість, гостра реакція на критику, зловживання алкоголем, проблеми зі здоров'ям (гіпертонія, виразка шлунка, головні болі).

Помірний стрес корисний. Канадський біолог і лікар Ганс Сельє, що дав назву цьому явищу, говорив, що стрес був завжди. Відсутність стресу - подібно смерті. Стрес - це рятувальна реакція, сигнал тривоги, коли організму потрібно в частки секунди мобілізувати сили на відбиття небезпеки. Позитивний стрес Сельє називав еустресса, а послабляє, надмірний - дистрессом. Подолання дістрессовой ситуацій і часто пов'язаних з ними станів депресії передбачає реалізацію двох типів зусиль: пов'язаних з вирішенням проблемної ситуації і пов'язаних з регулюванням емоцій.

Зусилля по вирішенню проблеми виражаються в спробах зробити що-небудь конструктивне для зміни самої стресової ситуації. Для цього використовують зовнішні ресурси: гроші, соціальну підтримку, зниження навантажень, повне вирішення конфліктів, примирення і т.д.

Зусилля з регулювання емоцій пов'язані зі спробами контролю над власними емоційними реакціями на стресові події. Крім медикаментозних засобів, це регулярний відпочинок, прогулянки, глибоке дихання, м'язове розслаблення, управління уявою або медитація і т.п. Такі методи дозволяють знижувати частоту серцевих скорочень, величину м'язового напруги, артеріального тиску. Для заспокоєння, тобто зниження психофізіологічної і психоемоційної напруженості (стресу), корисні також: зниження для себе значущість несприятливої ​​ситуації; наявність запасних, відступних стратегій або позицій; емоційна розрядка в змінюють один одного видах діяльності (інтелектуальний і фізичний труд, спілкування, гра, фізкультура, подорожі, рибалка, дискотека і т.п.); активізація почуття гумору і т.д.

Сон, врабативаніе, стомлення.

Сон - природне психічний стан людини, обумовлений добовим биоритмом і проявляється як перехід від стану ясності свідомості до його втрати (при засипанні) і назад - до ясності (при пробудженні). Сон складається з двох стадій: повільного і швидкого сну. На стадії повільного сну знижується тонус мускулатури, сповільнюється дихання і серцевий ритм. При повільному сні сновидінь не буває, зате відбувається певне упорядкування надійшла за період неспання ін-формації, її реорганізація в залежності від ступеня значимості. При розладах свідомості в повільному сні можуть виникати сноговорения або снохождения (сомнабулізм або лунатизм).

Швидкий сон пов'язаний зі сновидіннями. Після швидкого сну людина в 75-90% випадків повідомляє про сновидіння з елементами нереальності, фантастичності. Стадії повільного і швидкого сну утворюють цикл, тривалістю 60-90 хвилин, що повторюється в нормальному нічному сні 4-5 разів. Психічне значення швидкого сну пов'язують з реакцією людини на стресову ситуацію.

Сон в цілому сприяє відновленню функцій нервових клітині тканин тіла, психологічної стабілізації, відбору та перекладу в довгострокову пам'ять значимої інформації.

Дослідженням сновидінь займалися І.М. Сєченов, 3. Фрейд, О. Ранк, К. Юнг та інші вчені. Згідно Фрейду, сенс сновидінь може бути зрозумілий тільки при символічному аналізі сновидінь, техніка якого ідентична звичайній техніці психоаналізу. Як зазначається в «Великому психологічному словнику», Переробка інформації в сновидінні зводиться до трьох основних процесів: згущення (концентрація) образів аж до їх контамінації (накладення один на одного); зміщення (заміщення), коли якийсь прихований елемент проявляється у вигляді віддаленій асоціації, натяку; тому те, що знаходиться на периферії реально значущого переживання, в сновидінні може бути кульмінацією, центром (механізм зміщення можна також спостерігати в психогенезе дотепності); символізація - процес перетворення думок в зри тільні образи, тобто мислення зоровими образами.

Неспання, на відміну від сну, це стан активної взаємодії людини з зовнішнім світом, коли він може займатися різними видами діяльності, в тому числі і працею.

Здатність людини до праці в певному темпі певну кількість часу називається працездатністю. Працездатність характеризується наступними психічними станами: мобілізація - передстартовий психічний стан; врабативаніе - стан поступового пристосування до найбільш економічному, оптимальному ре-жиму роботи; стомлення - стан тимчасового зниження працездатності під впливом тривалих навантажень; монотония - результат постійного повторення одноманітних дій при бідності зовнішньої інформації; супроводжується відчуттями нудьги, загальмованості або заціпеніння; перевтома - стан прогресуючого зниження продуктивності праці, що супроводжується помилками в діях, вираженим порушенням дихання, пульсу, координації рухів і т.д.

Психічний стрес це стан психіки (в першу чергу), а не організму. Психічний стрес це більш напружений стан, ніж звичайне мотиваційний. Зазвичай воно вимагає для свого виникнення сприйняття погрози. явища психічного стресумають місце тоді, коли нормальна адаптивна реакція недостатня.

Так як психічний стрес виникає головним чином саме від сприйняття загрози, то його виникнення в певній ситуації може виникати з суб'єктивних причин, пов'язаних з особливостями даної особистості.

Тут від фактора особистості залежить дуже багато. В системі "людина-середовище" рівень емоційної напруженості наростає зі збільшенням різниці між умовами, в яких формуються механізми суб'єкта, і знову виниклих. Таким чином, ті чи інші умови викликають емоційну напругу не в силу їх абсолютної жорсткості, а в результаті невідповідності цим умовам емоційного механізму індивіда.

При будь-якому порушенні збалансованості "людина-середовище" недостатність психічних чи фізичних ресурсів індивідуума для задоволення актуальних потреб або неузгодженість самої системи потреб є джерелом тривоги. Ознаки тривоги:

Відчуття невизначеної загрози;

Почуття дифузного побоювання і тривожного очікування;

Невизначений неспокій, представляє з себе найбільш сильно діючий механізм психічного стресу (що випливає з уже згадуваного, яке представляє з себе центральний елемент тривоги й обумовлює її біологічне значенняяк сигналу неблагополуччя та небезпеки).

Тривога може грати охоронну і мотиваційну роль, яку можна порівняти з роллю болю. З виникненням тривоги пов'язують посилення поведінкової активності, зміна характеру поведінки або включення механізмів интрапсихической адаптації. Але тривога може не тільки стимулювати активність, але і сприяти руйнуванню недостатньо адаптивних поведінкових стереотипів, заміщенню їх більш адекватними формами поведінки.

На відміну від болю тривога - це сигнал небезпеки, яка ще не реалізована. Прогнозування цієї ситуації носить імовірнісний характер, а в кінцевому підсумку залежить від особливостей індивіда. При цьому особистісний фактор грає найчастіше вирішальну роль, і в такому випадку інтенсивність тривоги відбиває скоріше індивідуальні особливості суб'єкта, ніж реальну значимість погрози.

Тривога, по інтенсивності і тривалості неадекватна ситуації, перешкоджає формуванню адаптаційного поведінки, призводить до порушення поведінкової інтеграції і загальної дезорганізації психіки людини. Таким чином, тривога лежить в основі будь-яких змін психічного стану і поведінки, обумовлених психічним стресом.

Відомий зарубіжний психолог Ганс Сельє, основоположник західного вчення про стреси і нервових розладах, визначив наступні стадії стресу як процесу:

• 1. безпосередня реакція на вплив (стадія тривоги);
• 2. максимально ефективна адаптація (стадія ресистентности);
• 3. порушення адаптаційного процесу (стадія виснаження).

У широкому сенсі ці стадії характерні для будь-якого адаптаційного процесу. Одним з факторів стресу є емоційна напруженість, яка фізіологічно виражається в змінах ендокринної системи людини. Наприклад, при експериментальних дослідженнях у клініках хворих було встановлено, що люди, які постійно перебувають в нервовій напрузі, важче переносять вірусні інфекції. У таких випадках необхідна допомога кваліфікованого психолога.

Основні риси психічного стресу:

• · Стрес - стан організму, його виникнення передбачає взаємодія між організмом і середовищем;
• · Стрес - більш напружений стан, ніж звичайне мотиваційний; воно вимагає для свого виникнення сприйняття погрози;
• · Явища стресу мають місце тоді, коли нормальна адаптивна реакція недостатня.

Так як стрес виник головним чином саме від сприйняття загрози, то його виникнення в певній ситуації може виникати з суб'єктивних причин, пов'язаних з особливостями даної особистості. Взагалі, так як індивідууми не схожі один на одного, від фактора особистості залежить дуже багато. Наприклад, в системі "людина-середовище" рівень емоційної напруженості зростає в міру збільшення розходжень між умовами, в яких формуються механізми суб'єкта, і знову виниклих. Таким чином, ті чи інші умови викликають емоційну напругу не в силу їх абсолютної жорсткості, а в результаті невідповідності цим умовам емоційного механізму індивіда. При будь-якому порушенні збалансованості "людина-середовище" недостатність психічних чи фізичних ресурсів індивідуума для задоволення актуальних потреб або неузгодженість самої системи потреб є джерелом тривоги. Тривога, що позначається як:

• - відчуття невизначеної загрози;
• - почуття дифузійного побоювання і тривожного очікування;
• - невизначене занепокоєння, представляє з себе найбільш сильно діючий механізм психічного стресу.

Це випливає з уже згадуваного відчуття загрози, яке представляє з себе центральний елемент тривоги й обумовлює її біологічне значення як сигналу неблагополуччя та небезпеки. Тривога може грати охоронну і мотиваційну роль, яку можна порівняти з роллю болю. З виникненням тривоги пов'язують посилення поведінкової активності, зміна характеру поведінки або включення механізмів интрапсихической адаптації. Але тривога може не тільки стимулювати активність, але і сприяти руйнуванню недостатньо адаптивних поведінкових стереотипів, заміщенню їх більш адекватними формами поведінки. На відміну від болю тривога - це сигнал небезпеки, яка ще не реалізована. Прогнозування цієї ситуації носить імовірнісний характер, а в кінцевому підсумку залежить від особливостей індивіда. При цьому особистісний фактор грає найчастіше вирішальну роль, і в такому випадку інтенсивність тривоги відбиває скоріше індивідуальні особливості суб'єкта, ніж реальну значимість погрози.

Тривога, по інтенсивності і тривалості неадекватна ситуації, перешкоджає формуванню адаптаційного поведінки, призводить до порушення поведінкової інтеграції і загальної дезорганізації психіки людини. Таким чином, тривога лежить в основі будь-яких змін психічного стану і поведінки, обумовлених психічним стресом.

Професор Березін визначив тривожний ряд, що робить суттєвий елемент процесу психічної адаптації:

• 1. відчуття внутрішньої напруженості - не має яскраво вираженого відтінку погрози, служить лише сигналом її наближення, створюючи тяжкий щиросердечний дискомфорт;
• 2. гиперестезические реакції - тривога наростає, раніше нейтральні стимули набувають негативного забарвлення, підвищується дратівливість;
• 3. власне тривога - центральний елемент аналізованого ряду. Виявляється відчуттям невизначеною загрози. Характерна ознака: неможливість визначити характер загрози, передбачити час її виникнення. Часто відбувається неадекватна логічна переробка, у результаті якої через нестачу фактів видається неправильний висновок;
• 4. страх - тривога, конкретизована на певному об'єкті. Хоча об'єкти, з якими пов'язується тривога, можуть і не бути її причиною, у суб'єкта створюється уявлення про те, що тривогу можна усунути певними діями;
• 5. відчуття невідворотності насування катастрофи - наростання інтенсивності тривожних розладів приводить суб'єкта до уявлення про неможливість запобігання прийдешньої події;
• 6. тривожно-боязке порушення - викликане тривогою дезорганізація досягає максимуму, і можливість цілеспрямованої діяльностізникає. При пароксизмальном наростання тривоги окреслені явища можна спостерігати протягом одного пароксизму, в інших же випадках їхня зміна відбувається поступово.

До речі, вже згадуваний Сельє висунув дуже цікаву гіпотезу про те, що старіння - підсумок всіх стресів, яких зазнав організм протягом свого життя. Воно відповідає "фазі виснаження" загального адаптаційного синдрому, який в деякому сенсі є прискорену версію нормального старіння. Будь-який стрес, особливо викликаний безплідними зусиллями, залишає після себе незворотні хімічні зміни; їх накопичення зумовлює ознаки старіння в тканинах. Особливо важкі наслідки викликає ураження мозкових і нервових клітин. Але успішна діяльність, якою б вона не була, залишає менше наслідків старіння, отже, каже Сельє, ви можете довго і щасливо жити, якщо виберете підходящу для себе роботу і вдало справляєтеся з нею. Посилення тривоги приводить до підвищення інтенсивності дії двох взаємозалежних адаптаційних механізмів, які наведені нижче:

• 1) аллопсихический механізм - діє, коли відбувається модифікація поведінкової активності. Спосіб дії: зміна ситуації або відхід з неї.
• 2) интрапсихический механізм - забезпечує редукцію тривоги завдяки переорієнтації особистості.

Існує кілька типів захистів, які використовуються интрапсихическим механізмом психічної адаптації:

• 1) перешкода усвідомленням факторів, що викликають тривогу;
• 2) фіксація тривоги на певних стимулах;
• 3) зниження рівня спонукання, тобто знецінення вихідних потреб;
• 4) концептуалізація.

Тривога, незважаючи на велику кількість різних значеннєвих формулювань, є єдине явище і служить облігаторними механізмом емоційного стресу. З'являючись при будь-якому порушенні збалансованості в системі "людина-середовище", вона активізує адаптаційні механізми, і разом з тим при значній інтенсивності лежить в основі розвитку адаптаційних порушень. Підвищення рівня тривоги обумовлює включення або посилення дії механізмів интрапсихической адаптації. Ці механізми можуть сприяти ефективній психічній адаптації, забезпечуючи редукцію тривоги, а в разі їх неадекватності знаходять своє відображення в типі адаптаційних порушень, яким відповідає характер цих при цьому прикордонних психопатологічних явищ. Організація емоційного стресу передбачає утруднення реалізації мотивизации, блокаду мотивованого поведінки, тобто фрустрацію. Сукупність фрустрації, тривоги, а також їх взаємозв'язок з аллопсихической і интрапсихической адаптаціями і складає основне тіло стресу. Ефективність психічної адаптації прямо залежить від організації мікро соціальної взаємодії. При конфліктних ситуаціях в сімейної чи виробничій сфері, утрудненнях у будівництві неформального спілкування порушення механічної адаптації відзначалися значно частіше, ніж при ефективному соціальній взаємодії. Також з адаптацією прямо пов'язаний аналіз факторів певного середовища або оточення, Оцінка особистісних якостейоточуючих як чинника залучає в переважній більшості випадків поєднувалася з ефективною психічною адаптацією, а оцінка таких же якостей як фактора відразливого - з її порушеннями. Але не тільки аналіз факторів навколишнього середовища визначає рівень адаптації й емоційної напруженості. Необхідно також брати до уваги індивідуальні якості, стан безпосереднього оточення і особливості групи, в якому здійснюється мікро соціальне взаємодія. Ефективна психічна адаптація є ще однією з передумов до успішної професійної діяльності. У професійної управлінської діяльності стресові ситуаціїможуть створюватися динамічністю подій, необхідністю швидкого прийняття рішення, неузгодженістю між індивідуальними особливостями, ритмом і характером діяльності. Факторами, що сприяють виникненню емоційного стресу в цих ситуаціях, можуть бути недостатність інформації, її суперечливість, надмірне різноманітність або монотонність, оцінка роботи, як перевищує можливості індивідуума за обсягом або ступеня складності, суперечливі або невизначені вимоги, критичні обставини чи ризик при прийнятті рішення.

Важливими чинниками, що поліпшують психічну адаптаціюв професійних групах, є соціальна згуртованість, здатність будувати МіжособистіснІ стосунки, Можливість відкритої комунікації.