Залежно від глибини, інтенсивності, тривалості та ступеня диференційованості можна виділити такі види емоційних станів: чуттєвий тон, власне емоції, афект, пристрасть, настрій.

1. Чуттєвийабо емоційний тон- це найпростіша форма емоцій, елементарний прояв органічної чутливості, що супроводжує окремі життєво важливі впливи та спонукає суб'єкта до їх усунення чи збереження. Чуттєвий тон усвідомлюється як емоційне забарвлення.

2. Власне емоції- психічне відображення у формі безпосереднього упередженого переживання життєвого сенсу явищ та ситуацій, обумовленого ставленням їх об'єктивних властивостей до потреб суб'єкта. Емоції виникають при надмірній мотивації стосовно реальних пристосувальних можливостей індивіда.

Традиційним вважається розподіл емоцій на позитивні та негативні. Популярною є класифікація емоцій щодо діяльності та відповідно їх поділ на стеничні(що спонукають до дії, що викликають напругу) та астенічні(гальмують дію, пригнічують). Також відомі класифікації емоцій: за походженнямвід груп потреб - біологічні, соціальні та ідеальні емоції; за характером дій,від яких залежить ймовірність задоволення потреб, - контактні та дистантні.

3. Афект- емоційний процес вибухового характеру, що стрімко і бурхливо протікає, який може дати не підпорядковану свідомому вольовому контролю розрядку в дії. Основне в афекті - це потрясіння, що несподівано настає, різко відчувається людиною, що характеризується зміною свідомості, порушенням вольового контролю за діями. Афект дезорганізує вплив на діяльність, послідовність і якість виконання, при максимальній дезінтеграції - ступор або хаотичні нецілеспрямовані рухові реакції. Розрізняють нормальні та патологічні афекти. Головні ознаки патологічного афекту: зміненість свідомості (дезорієнтація у часі та просторі); неадекватність інтенсивності реагування інтенсивності подразника, що спричинив реакцію; наявність постафектаційної амнезії.

4. Пристрасть- Інтенсивне, узагальнене та тривале переживання, що домінує над іншими спонуканнями людини і призводить до зосередження на предметі пристрасті. Причини, що викликають пристрасть, можуть бути різні - починаючи від тілесних потягів та
до усвідомлених ідейних переконань.

5. Настрій- Порівняно тривалий, стійкий психічний стан помірної або слабкої інтенсивності. Причини, що викликають настрій, численні – від органічного самопочуття (тонусу життєдіяльності) до нюансів взаємин.
з оточуючими. Настрій має суб'єктну спрямованість, у порівнянні з чуттєвим тоном він усвідомлюється не як властивість об'єкта, але як властивість суб'єкта (наприклад, з приводу музичного твору емоційний супровід у формі чуттєвого фону звучатиме як «прекрасна музика», а у формі настрою – «у мене
чудовий настрій» (від музики). Певну роль грають індивідуально-особистісні особливості (наприклад, гіпертимія – схильність до підвищеного настрою, дистимія – схильність до зниженого настрою).

При позитивних емоціях посилюється іннервація м'язів, розширюються дрібні артерії, збільшується приплив крові до шкіри. Вона червоніє, тепліє. Починається прискорений кровообіг, що покращує харчування тканин. Усі фізіологічні відправлення відбуваються краще. Людина задоволена, у хорошому настрої має оптимальні умови для життєдіяльності всього організму. Радість «розмальовує людину» (Т.Н.Ланге), робить її красивішою, впевненішою, життєрадісною.

У прикрості та печалі паралізується дія м'язів. Вони стають слабшими. З'являється відчуття втоми, перенапруження. Людина стає чутливішою до холоду, відчуває нестачу повітря, зітхає, «іде в себе», охоче залишається в одній і тій самій позі. Людина здається старішою.

Можуть бути виділені такі основні емоційні стани ( за К.Ізардом - «фундаментальні емоції»), кожне з яких має свій спектр психологічних характеристик та зовнішніх проявів.

Інтерес(як емоція) - позитивний емоційний стан, що сприяє розвитку навичок та умінь, придбання знань та мотивуюче навчання.

Радість- Позитивний емоційний стан, пов'язаний з можливістю досить повно задовольнити актуальну потребу, ймовірність чого до цього моменту була невелика або принаймні невизначена.

Здивуванняне має чітко вираженого позитивного або негативного знака емоційна реакція на обставини, що раптово виникли. Здивування гальмує всі попередні емоції, звертаючи увагу на об'єкт, що його викликав, і може переходити на інтерес.

Стражданнянегативне емоційне стан, пов'язане з отриманою достовірною чи такою інформацією про неможливість задоволення найважливіших життєвих потреб, яке до цього моменту представлялося більш-менш ймовірним, найчастіше протікає у формі емоційного стресу. Страждання має характер астенічної (що послаблює людину) емоції.

Гнів -емоційний стан, негативний за знаком, як правило, що протікає у формі афекту і викликане раптовим виникненням серйозної перешкоди на шляху задоволення виключно важливої ​​для суб'єкта потреби. На відміну від страждання, гнів має стеничний характер (тобто викликає підйом, хоч і короткочасний, життєвих сил).

Огида- негативний емоційний стан, викликане об'єктами (предметами, людьми, обставинами та інших.), дотик із якими (фізична взаємодія, комунікація у спілкуванні тощо.) входить у різке протиріччя з ідеологічними, моральними чи естетичними принципами та установками суб'єкта. Огида, якщо вона поєднується з гнівом, може у міжособистісних відносинах мотивувати агресивну поведінку, де напад мотивується гнівом, а огида - бажанням «позбутися когось чи чогось».

Зневага -негативний емоційний стан, що виникає в міжособистісних взаєминах і породжується неузгодженістю життєвих позицій, поглядів та поведінки суб'єкта з життєвими позиціями, поглядами та поведінкою об'єкта почуття. Останні видаються суб'єкту як низовинні, що не відповідають прийнятим моральним нормам та естетичним критеріям.

Один із наслідків презирства - деперсоналізація індивіда чи групи, яких вона належить.

Страх -негативний емоційний стан, що з'являється при отриманні суб'єктом інформації про можливу шкоду для його життєвого благополуччя, про реальну або уявну небезпеку, що йому загрожує. На відміну від емоції страждання, викликаної прямим блокуванням найважливіших потреб, людина, переживаючи емоцію страху, має лише імовірнісний прогноз можливого неблагополуччя і діє основі цього (часто недостатньо достовірного чи перебільшеного) прогнозу. Можна нагадати народну приказку: «У страху очі великі».

Сором- Негативний стан, що виражається в усвідомленні невідповідності власних помислів, вчинків і зовнішності не тільки очікуванням оточуючих, а й власним уявленням про відповідну поведінку та зовнішній вигляд.

Згідно з традицією вітчизняної психології, прийнято виділяти почуттяяк особливий підклас емоційних процесів. Почуття переживається і виявляється у конкретних емоціях. Проте, на відміну власне емоцій і афектів, що з конкретними ситуаціями, почуття виділяють у навколишньої дійсності явища, мають стабільну потребностно-мотивационную значимість. У змісті домінуючих почуттів людини виражаються його установки, ідеали, інтереси тощо.

Отже, почуття - це стійкі емоційні відносини, що виступають як своєрідна «прив'язаність» до певного кола явищ дійсності, як стійка спрямованість на них, як відома «захопленість» ними.У процесі регуляції поведінки почуттям відведено роль провідних емоційно-смислових утворень особистості.

Одним із станів людини є стрес. Стрес- стан емоційного та поведінкового розладу, який пов'язаний з нездатністю людини доцільно діяти у нестандартних для неї ситуаціях. Він є стан надмірно сильного і тривалого психологічного напруження, яке виникає в людини, коли його нервова система отримує емоційне навантаження (Г. Сельє, 1963).

Стрес протікає у три фази:

Фаза тривоги (відчуття небезпеки, проблеми);

Фаза опірності (коли мобілізуються всі захисні сили організму);

Фаза виснаження (коли людина відчуває, що сили її закінчуються).

Стреси, якщо вони часті і тривалі, негативно впливають не тільки на психологічний стан, а й на фізичне здоров'я людини Стрес порівнюють із важкою недугою. Часті стресові ситуації "репресують" емоційний апарат людини, розвиваються специфічні "хвороби соціальної адаптації". До них відносять ряд так званих психосоматичних захворювань - насамперед гіпертонічну хворобу, виразкову хворобу шлунка та ін.
в іншій призводять до перекосів у системі саморегуляції, що, у свою чергу, веде до
захворюванням, ранньому старінню. «Стрес – це не те, що з вами трапилося, а те, як ви це сприймаєте», – каже Ганс Сельє – батько теорії стресу. Багато людей самі є винуватцями стресу, допускаючи крайній безлад у своїй роботі (і, як правило, звалюючи за це провину на інших). Вони постійно нервуються, не знаходячи потрібні їм речі, панікують, згадуючи раптом про незроблене, витрачають свою енергію, хапаючись то за одне, то за інше, хронічно спізнюються.

Профілактика стресу у співробітників має зайняти важливе місце у діяльності
менеджера будь-якого рівня. У кожного з нас своя аптечка для душі. Фахівці вважають, що ефективний антистресор – сильне соціальне середовище. Проте, як правило, люди, потрапивши у важку сигуацію, уникають тих, хто їм може допомогти, замикаються, вважаючи за краще справлятися зі складнощами самі. До профілактики дистресу можна віднести уміння змінювати, навантаження відпочинком та фізичними вправами. Стрес від обвалу надії важче, ніж стрес від важкої м'язової роботи. Особливо важливим є позитивне спілкування з людьми, яких ми любимо і яким довіряємо, які мають почуття емпатії (емоційний відгук на переживання інших людей).

Крім того, треба навчитися керувати своїми емоціями. Адже може
емоційного збудження людина іноді втрачає свою головну властивість - бути
партнером зі спілкування. Найкраще почати з дрібниць: виховувати здатність чекати,
витримку та терпіння. Варто також навчитися не потрапляти у ситуації, які виводять нас із себе, призводять до роздратування та люті.

Таким чином, вдосконалення емоційної сфери дає можливість краще управляти своєю поведінкою і ефективно впливати на інших людей.

Т. Холмс і Р. Раз (Т. Ноте, К. Капе, 1967) розробили Список типових життєвих ситуацій, які спричиняють стрес. Найбільш стресогенною виявилася ситуація смерті чоловіка (100 балів), однак за такими, безумовно, негативними ситуаціями, як тюремне ув'язнення (63 бали) та травма (53 бали), слідують позитивні і навіть бажані ситуації, наприклад одруження (50 балів) або народження дитини (40 балів).

Найважливішим факторомблагополучного подолання стресує впевненістьу тому, що ситуація залишається під контролем.В одному з експериментів два щури одночасно отримували болючі удари струмом. Одна з них ніяк не могла вплинути на ситуацію, тоді як інша, смикнувши за обручку, «контролювала» больовий вплив. Насправді сила та тривалість електричного удару були ідентичні для обох учасниць досвіду. Однак у пасивного щура розвивалася виразка шлунка та знижувався імунітет, а активна зберігала стійкість до дії стресора. Аналогічні дані було отримано і людей. Наприклад, службовці, яким було дозволено організовувати простір офісу на свій розсуд, меншою мірою зазнавали руйнівної дії дистресу, ніж ті, хто працював у раз і назавжди створеному оточенні.

Психологія емоційного стану

Вступ

1. Психологія емоційних станів людини

1.1. Види та роль емоцій у житті людини

1.2. Психологічні теорії емоцій

1.3 Емоційні стани

Висновок

Залежно від тривалості, інтенсивності, предметності чи невизначеності, і навіть якості емоцій, все емоції можна розділити на емоційні реакції, емоційні стани та емоційні відносини (В.Н. Мясищев).

Емоційні реакції характеризуються високою швидкістю виникнення та швидкоплинністю. Вони тривають хвилини, характеризуються досить вираженою їх якістю (модальністю) і знаком (позитивна чи негативна емоція), інтенсивністю та предметністю. Під предметністю емоційної реакції, розуміється її більш менш однозначний зв'язок з викликав її подією або предметом. Емоційна реакція в нормі завжди виникає з приводу подій, здійснених у конкретної ситуаціїчимось чи кимось. Це може бути переляк від раптового шуму або крику, радість від почутих слів або сприйнятої міміки, гнів у зв'язку з перешкодою або з приводу чийогось вчинку і т.д. При цьому слід пам'ятати, що ці події - лише пусковий стимул для виникнення емоції, причиною є або біологічна значимість або суб'єктивне значення цієї події для суб'єкта. Інтенсивність емоційних реакцій може бути різною – від ледь помітної, навіть для самого суб'єкта, до надмірної – афекту.

Емоційні реакції часто є реакціями фрустрації якихось виражених потреб. Фрустрацією (від лат. frustatio - обман, руйнація планів) у психології називають психічний стан, що виникає у відповідь на появу об'єктивно чи суб'єктивно непереборної перешкоди на задоволенні якоїсь потреби, досягнення мети або вирішення завдання. Тип фрустраційної реакції залежить багатьох обставин, але дуже часто є характеристикою особистості даної людини. Це може бути гнів, досада, розпач, почуття провини.

Емоційні стани характеризуються: більшою тривалістю, яка може вимірюватися годинами і днями, в нормі - меншою інтенсивністю, оскільки емоції пов'язані зі значними енергетичними витратами через фізіологічні реакції, що супроводжують їх, в деяких випадках безпредметністю, яка виражається в тому, що від суб'єкта може бути прихований привід і причина, що викликала їх, а також деякою невизначеністю модальності емоційного стану. За своєю модальністю емоційні стани можуть бути у формі дратівливості, тривоги, благодушності, різних відтінків настрою - від депресивних станів до стану ейфорії. Проте найчастіше вони є змішані стану. Оскільки емоційні стани - це теж емоції, у яких також відбиваються відносини між потребами суб'єкта та об'єктивними чи суб'єктивними можливостями їх задоволення, що кореняться в ситуації.

За відсутності органічних порушень центральної нервової системи стан подразнення є насправді високою готовністю до реакцій гніву в довгостроковій ситуації фрустрації. У людини виникають спалахи гніву з найменших і різноманітних приводів, але основу їх лежить незадоволеність якийсь особистісно значимої потреби, що сам суб'єкт може знати.

Стан тривоги означає наявність якоїсь невизначеності результату майбутніх подій, пов'язаних із задоволенням потреби. Часто стан тривоги пов'язаний із почуттям самоповаги (самооцінкою), яке може постраждати при несприятливому результаті подій в очікуваному майбутньому. Часте виникнення тривоги у повсякденних справах може свідчити про наявність невпевненості у собі як особистість, тобто. про нестійку або низьку самооцінку, властиву цій людині взагалі.

Настрій людини часто відображає переживання вже досягнутого успіхуабо невдач, або високу чи низьку ймовірність успіху чи невдачі у найближчому майбутньому. У поганому або гарному настроївідбивається задоволення чи незадоволення якоїсь потреби у минулому, успіх чи невдача у досягненні мети чи розв'язанні завдання. Не випадково людину в поганому настрої запитують, чи щось не сталося. Тривалий поточний знижений або підвищений настрій (понад два тижні), не характерний для даної людини, є патологічною ознакою, при якій незадоволена потреба або відсутня, або глибоко прихована від свідомості суб'єкта, і її виявлення вимагає спеціального психологічного аналізу. Людина найчастіше переживає змішані стани, наприклад, знижений настрій з відтінком тривоги або радість з відтінком занепокоєння або гніву.

Людина може переживати і складніші стани, прикладом чого є так звана дисфорія - патологічний стан, що триває два-три дні, в якому одночасно присутній роздратування, тривога і поганий настрій. Найменший ступінь виразності дисфорії може зустрічатися у деяких людей і в нормі.

Емоційні відносини інакше називають почуттями. Почуття - це стійкі емоційні переживання, пов'язані з якимсь певним об'єктом або категорією об'єктів, що мають особливе значення для людини. Почуття в широкому сенсі можуть бути пов'язані з різними об'єктами або діями, наприклад, можна не любити цю кішку або кішок взагалі, можна любити або не любити робити ранкову зарядку і т. д. Деякі автори пропонують називати почуттями лише стійкі емоційні відносини до людей. Почуття відрізняються від емоційних реакцій та емоційних станів тривалістю - вони можуть тривати роками, а іноді і все життя, наприклад, почуття любові чи ненависті. На відміну від станів почуття предметні - вони пов'язані з предметом чи дією із нею.

Емоційність. Під емоційністю розуміють стійкі індивідуальні особливостіемоційної сфери цієї людини. В.Д. Небилицин запропонував при описі емоційності враховувати три компоненти: емоційну вразливість, емоційну лабільність та імпульсивність.

Емоційна вразливість - це чутливість людини до емоційних ситуацій, тобто. ситуацій, здатних викликати емоції. Оскільки у різних людейдомінують різні потреби, кожна людина має свої ситуації, які можуть викликати емоції. У той самий час є певні характеристики ситуації, які роблять їх емоціогенними всім людей. Це: незвичність, новизна та раптовість (П. Фресс). Незвичайність відрізняється від новизни тим, що є такі типи подразників, які завжди будуть для суб'єкта новими, тому що для них немає «хороших відповідей», це сильний шум, втрата опори, темрява, самота, образи уяви, а також з'єднання знайомого та незнайомого . Є індивідуальні відмінності у ступеня чутливості до емоціогенних ситуацій, загальним всім, і навіть у кількості індивідуальних емоціогенних ситуацій.

Емоційна лабільність характеризується швидкістю переходу від одного емоційного стану до іншого. Люди відрізняються один від одного тим, як часто і наскільки швидко у них змінюється стан - у одних людей, наприклад, настрій зазвичай стійкий і мало залежить від дрібних поточних подій, у інших, з високою емоційною лабільністю, воно змінюється з найменших приводів кілька разів. день.

Імпульсивність визначається швидкістю, з якою емоція стає спонукальною силою вчинків та дій без їхнього попереднього обмірковування. Цю якість особистості ще називають самоконтролем. Розрізняють два різні механізми самоконтролю - зовнішній контроль та внутрішній. При зовнішньому контролі контролюються не самі емоції, а лише їх зовнішнє вираження, емоції присутні, але вони стримуються, людина «вдає», що вона не відчуває емоцій. Внутрішній контроль пов'язані з таким ієрархічним розподілом потреб, у якому нижчі потреби підпорядковані вищим, тому, перебуваючи у такому підпорядкованому становищі, вони у відповідних ситуаціях просто можуть викликати непідконтрольних емоцій. Прикладом внутрішнього контролю може бути захопленість людини справою, коли він довгий час не помічає голоду («забуває» поїсти) і тому до їжі залишається байдужим.

У психологічній літературі поширене також розподіл емоційних станів, які відчуває людина, на власне емоції, почуття та афекти.

Емоції та почуття – особистісні освіти, що соціально-психологічно характеризують людину; пов'язані з короткочасною та оперативною пам'яттю.

Афект - це короткочасне, бурхливо протікає стан сильного емоційного збудження, що виникає в результаті фрустрації або будь-якої іншої причини, що сильно діє на психіку, зазвичай пов'язаної з незадоволенням дуже важливих для людини потреб. Афект не передує поведінці, а формує одному з кінцевих його етапів. На відміну від емоцій та почуттів афекти протікають бурхливо, швидко, супроводжуються різко вираженими органічними змінами та руховими реакціями. Афекти здатні залишати сильні та стійкі сліди у довготривалій пам'яті. Емоційна напруженість, що накопичується в результаті виникнення афетогенних ситуацій, може підсумовуватися і рано чи пізно, якщо їй вчасно не дати виходу, привести до сильної та бурхливої ​​емоційної розрядки, яка, знімаючи напругу, часто спричиняє відчуття втоми, пригніченості, депресії.

Одним з найбільш поширених у наші дні видів афектів є стрес – стан душевного (емоційного) та поведінкового розладу, пов'язаний з нездатністю людини доцільно та розумно діяти у ситуації, що склалася. Стрес є стан надмірно сильного і тривалого психологічного напруження, яке виникає у людини, коли його нервова система отримує емоційне навантаження. Стреси є головними «чинниками ризику» при прояві та загостренні серцево-судинних та захворювань шлунково-кишкового тракту.

Таким чином, кожен з описаних видів емоцій у собі має підвиди, які у свою чергу, можуть оцінюватися за різними параметрами – інтенсивності, тривалості, глибині, усвідомленості, походженню, умовам виникнення та зникнення, впливу на організм, динаміці розвитку, спрямованості (на себе , на інших, на світ, на минуле, сучасне або майбутнє), за способом їх вираження у зовнішній поведінці (експресії) та нейрофізіологічною основою.

Роль емоцій у житті

Для людини головне значення емоцій у тому, що, завдяки емоціям, ми краще розуміємо оточуючих, можемо, не користуючись промовою, будувати висновки про стан одне одного і краще налаштовуватися на спільну діяльність і спілкування.

Життя без емоцій так само неможливе, як і без відчуттів. Емоції, на думку Ч. Дарвіна, виникли у процесі еволюції як, з якого живі істоти встановлюють значимість тих чи інших умов задоволення актуальних їм потреб. Емоційно-виразні рухи людини – міміка, жести, пантоміміка – виконують функцію спілкування, тобто. повідомлення людині інформації про стан того, хто говорить і його ставлення до того, що в даний момент відбувається, а також функцію впливу - надання певного впливу на того, хто є суб'єктом сприйняття емоційно-виразних рухів.

Чудовим, наприклад, є той факт, що люди, що належать до різних культур, здатні безпомилково сприймати та оцінювати вираз людської особи, визначати по ньому такі емоційні стани, такі, як радість, гнів, сум, страх, огида, здивування. Цей факт як переконливо доводить вроджений характер основних емоцій, а й “наявність генетично обумовленої здатність їх розуміння в живих істот” . Це стосується спілкування живих істот як одного виду друг з одним, а й різних видів між собою. Добре відомо, що вищі тварини та людина здатні за виразом особи сприймати та оцінювати емоційні стани один одного.

Природженими є далеко не всі емоційно-експресивні вирази. Деякі з них, як було встановлено, купуються прижиттєво в результаті навчання та виховання.

Життя без емоцій так само неможливе, як без відчуттів. Емоції, за твердженням Ч. Дарвіна, виникли у процесі еволюції як, з якого живі істоти встановлюють значимість тих чи інших умов задоволення актуальних їм потреб .

У вищих тварин, і особливо в людини, виразні рухи стали тонко диференційованою мовою, за допомогою якої живі істоти обмінюються інформацією про свої стани і те, що відбувається довкола. Це - експресивна та комунікативна функції емоцій. Вони є найважливішим чинником регуляції процесів пізнання.

Емоції виступають як внутрішня мова, як система сигналів, за допомогою якої суб'єкт дізнається про важливість важливості того, що відбувається. “Особливість емоцій у тому, що вони безпосередньо заперечують відносини між мотиваціями та реалізацією, що відповідає цим мотивам діяльності. Емоції у діяльності виконують функцію оцінки її ходу та результатів. Вони організують діяльність, стимулюючи і спрямовуючи її” .

У критичних умовах, при нездатності суб'єкта знайти швидкий і розумний вихід із небезпечної ситуації, виникає особливий вид емоційних процесів – афект. Одне з істотних проявів афекту у тому, що він, вважає В.К. Вілюнас, "нав'язуючи суб'єкту стереотипні дії, є певним способом "аварійного" вирішення ситуацій, що закріпився в еволюції: втеча, заціпеніння, агресію і т. д." .

На важливу мобілізаційну, інтегративно-захисну роль почуттів вказував великий вітчизняний психолог П.К. Анохін. Він писав: "Проводячи майже миттєву інтеграцію (об'єднання в єдине ціле) всіх функцій організму, емоції власними силами й у першу чергу може бути абсолютним сигналом корисного чи шкідливого на організм, часто навіть раніше, ніж визначено локалізація впливів і конкретний механізм реакції у відповідь організму".

Завдяки своєчасно виниклій емоції, організм має можливість надзвичайно вигідно пристосовуватися до навколишніх умов. Він може швидко, з великою швидкістю відреагувати на зовнішній вплив, не визначивши ще його тип, форму, інші приватні конкретні параметри.

Емоційні відчуття біологічно, у процесі еволюції закріпилися як своєрідний спосіб підтримки життєвого процесу у його оптимальних межах і попереджають про руйнівний характер нестачі чи надлишку будь-яких чинників.

Чим складніше організована жива істота, чим більше високий ступіньна еволюційних сходах воно займає, тим багатша гама емоційних станів, які індивід здатний переживати. Кількість і якість потреб людини відповідає числу та різноманітності характерних для нього емоційних переживань і почуттів, причому, “чим вища потреба за своєю соціальною та моральною значимістю, тим піднесеніше пов'язане з нею почуття”.

Найдавніша за походженням, найпростіша і найпоширеніша серед живих істот форма емоційних переживань - це задоволення, яке отримується від задоволення органічних потреб, і незадоволення, пов'язане з неможливістю це зробити при загостренні відповідної потреби.

Майже всі елементарні органічні відчуття мають свій емоційний тон. Про тісний зв'язок, що існує між емоціями та діяльністю організму, говорить той факт, що будь-який емоційний стан супроводжується багатьма фізіологічними змінами організму. (У цій роботі ми частково намагаємося простежити цю залежність.)

Чим ближче до центральної нервової системи розташоване джерело органічних змін, пов'язаних з емоціями, і чим менше в ньому чутливих нервових закінчень, тим слабше суб'єктивне емоційне переживання, що виникає при цьому. З іншого боку, штучне зниження органічної чутливості призводить до послаблення сили емоційних переживань.

Основне емоційні стани, які відчуває людина, поділяються на власне емоції, почуття та афекти. Емоції і почуття передбачають процес, спрямований задоволення потреби, перебувають хіба що на початку його. Емоції та почуття виражають сенс ситуації для людини з погляду актуальної на даний момент потреби, значення для її задоволення майбутньої дії чи діяльності. “Емоції,- вважає А.О. Прохоров,- можуть викликатися як реальними, і уявними ситуаціями. Вони, як і почуття, сприймаються людиною як її власні внутрішні переживання, передаються іншим, співпереживаються” .

Емоції відносно слабо проявляються у зовнішній поведінці, іноді ззовні взагалі непомітні для сторонньої особи, якщо людина вміє добре приховувати свої почуття. Вони, супроводжуючи той чи інший поведінковий акт, навіть який завжди усвідомлюються, хоча будь-яке поведінка пов'язані з емоціями, оскільки спрямовано задоволення потреби. Емоційний досвід людини зазвичай набагато ширший, ніж досвід його індивідуальних переживань. Почуття людини, навпаки, зовні дуже помітні.

Почуття носять предметний характер, пов'язуються з уявленням чи ідеєю про деякому об'єкті. Інша особливість почуттів у тому, що вони удосконалюються і, розвиваючись, утворюють ряд рівнів, починаючи від безпосередніх почуттів і закінчуючи вашими почуттями, які стосуються духовних цінностей та ідеалів. Почуття виконують у житті та діяльності, у його спілкуванні з оточуючими мотивуючу роль. Що стосується навколишнього світу людина прагне діяти те щоб зміцнити і посилити свої позитивні почуття. Вони завжди пов'язані з роботою свідомості, можуть довільно регулюватися.

Численними фізіологічними змінами в організмі супроводжується будь-який емоційний стан. Протягом історії розвитку даної галузі психологічних знань неодноразово робилися спроби пов'язати фізіологічні зміни в організмі з тими чи іншими емоціями та показати, що комплекси органічних ознак, що супроводжують різні емоційні процеси, справді різні.

Прагнення визначити причину емоційних станів зумовило поява різних точок зору, які знайшли свій відбиток у відповідних теоріях.

У 1872 р. Ч. Дарвін опублікував книгу «Вираження емоцій у людини та тварин», яка стала поворотним пунктом у розумінні зв'язку біологічних і психологічних явищ, зокрема, організму та емоцій. У ній було доведено, що еволюційний принцип застосовується не тільки до біофізичного, а й до психолого-поведінкового розвитку живого, що між поведінкою тварини та людини непрохідної прірви не існує. Дарвін показав, що у зовнішньому вираженні різних емоційних станів, в експресивно-тілесних рухах багато спільного в антропоїдів і сліпонароджених дітей. Ці спостереження стали основою теорії емоцій, яка отримала назву еволюційної. Емоції згідно з цією теорією з'явилися в процесі еволюції живих істот як життєво важливі пристосувальні механізми, що сприяють адаптації організму до умов та ситуацій його життя. Тілесні зміни, що супроводжують різні емоційні стани, зокрема, пов'язані з відповідними емоціями руху, за Дарвіном, є не що інше, як рудименти реальних пристосувальних реакцій організму.

Сучасна історія емоцій починається з теорії Джемса-Ланге, через яку першопричинами емоцій є органічні (фізичні, тілесні) зміни.

Обов'язкова включеність тілесних реакцій в емоційні переживання послужила У. Джемсу, видатному американському психологу, основою формулювання теорії емоцій, відповідно до якої суб'єктивно переживані емоції є що інше, як переживання тілесних змін, які у організмі у відповідь сприйняття якогось факту .

Відбиваючись у психіці людини через систему зворотних зв'язків, вони породжують емоційне переживання відповідної модальності Відповідно до цієї точки зору, спочатку під дією зовнішніх стимулів відбуваються характерні для емоцій зміни в організмі і лише потім, як їхнє наслідок, виникає сама емоція. Таким чином, периферичні органічні зміни, які до появи теорії Джемса-Ланге розглядалися як наслідки емоцій, стали їх першопричиною.

На доказ Джемс пропонує нам уявити якусь емоцію і подумки відняти з усього комплексу переживань всі відчуття тілесних органів. В результаті ми побачимо, що від емоції нічого не лишиться. Образно цю залежність, за Джемсом, можна висловити формулою: "Ми плачемо не тому, що нам сумно, але нам сумно тому, що ми плачемо".

Альтернативну точку зору на співвідношення органічних та емоційних процесів запропонував У. Кеннон. Він одним із перших відзначив той факт, що тілесні зміни, що спостерігаються при виникненні різних емоційних станів, дуже схожі одна на одну і за різноманітністю недостатні для того, щоб цілком задовільно пояснити якісні відмінності у вищих емоційних переживаннях людини. Внутрішні органи, із змінами станів яких Джемс і Ланге пов'язували виникнення емоційних станів, крім того, є досить малочутливими структурами, які дуже повільно приходять у стан збудження. Емоції зазвичай виникають і розвиваються досить швидко.

Найсильнішим контраргументом Кеннона до теорії Джемса-Ланге виявився наступний: штучно викликане припинення надходження органічних сигналів у головний мозок не запобігає виникненню емоцій. Положення Кеннона були розвинені П. Бардом, який показав, що і тілесні зміни, і емоційні переживання, пов'язані із нею, виникають майже одночасно.

У пізніших дослідженнях виявилося, що з усіх структур головного мозку власне з емоціями найбільше функціонально пов'язаний навіть не сам таламус, а гіпоталамус та центральні частини лімбічної системи. В експериментах, проведених на тваринах, було встановлено, що електричними впливами на ці структури можна керувати емоційними станами, такими як гнів, страх (Х. Дельгадо).

Психоорганічна теорія емоцій (так умовно можна назвати концепції Джемса-Ланге та Кеннона-Барда) отримала подальший розвитокпід впливом електрофізіологічних досліджень мозку. На її основі виникла активаційна теорія Ліндсея-Хебба. Відповідно до цієї теорії емоційні стани визначаються впливом ретикулярної формації нижньої частини стовбура головного мозку. Емоції виникають внаслідок порушення та відновлення рівноваги у відповідних структурах центральної нервової системи. Активаційна теорія базується на таких основних положеннях:

Електроенцефалографічна картина роботи мозку, що виникає при емоціях, є виразом так званого "комплексу активації", пов'язаного з діяльністю ретикулярної формації.

Робота ретикулярної формації визначає багато динамічних параметрів емоційних станів: їх силу, тривалість, мінливість та інших.

Слідом за теоріями, що пояснюють взаємозв'язок емоційних та органічних процесів, виникли теорії, що описують вплив почуттів на психіку та поведінку людини. Емоції, як виявилося, регулюють діяльність, виявляючи цілком певне неї вплив залежно від характеру та інтенсивності емоційного переживання. Д.О. Хеббу вдалося експериментальним шляхом отримати криву, що виражає залежність між рівнем емоційного збудження людини та успішністю її практичної діяльності.

Досягнення найвищого результату у діяльності небажані як дуже слабкі, і дуже сильні емоційні порушення. Для кожної людини (а загалом і для всіх людей) є оптимум емоційної збудливості, що забезпечує максимум ефективності у роботі. Оптимальний рівень емоційного збудження, своєю чергою, залежить багатьох чинників: від особливостей виконуємо мій діяльності, умов, у яких вона протікає, від індивідуальності включеного у ній людини і багато іншого. Занадто слабка емоційна збудженість не забезпечує належної мотивації діяльності, а надто сильна руйнує її, дезорганізує та робить практично некерованою.

Людина у поступовій динаміці емоційних процесів і станів не меншу роль, ніж органічні та фізичні впливу, грають когнітивно-психологічні чинники (когнітивні означає які стосуються знань). У зв'язку з цим було запропоновано нові концепції, що пояснюють емоції в людини динамічними особливостями когнітивних процесів.

Однією з перших подібних теорій стала теорія когнітивного дисонансу Л. Фестінгера. Відповідно до неї позитивне емоційне переживання виникає в людини тоді, що його очікування підтверджуються, а когнітивні уявлення втілюються у життя, тобто. коли реальні результати діяльності відповідають запланованим, узгоджуються з ними, або, що те саме, перебувають у консонансі. Негативні емоції виникають і посилюються в тих випадках, коли між очікуваними та дійсними результатами діяльності є розбіжність, невідповідність чи дисонанс.

Суб'єктивно стан когнітивного дисонансу зазвичай переживається людиною як дискомфорт, і вона прагне якнайшвидше її позбутися. Вихід зі стану когнітивного дисонансу може бути двояким: або змінити когнітивні очікування та плани таким чином, щоб вони відповідали реально отриманому результату, або спробувати отримати новий результат, який би узгоджувався з попередніми очікуваннями. У сучасної психологіїТеорія когнітивного дисонансу нерідко використовується для того, щоб пояснити вчинки людини, її дії у різних соціальних ситуаціях. Емоції ж розглядаються як основний мотив відповідних дій та вчинків. Когнітивним факторам, що лежать в їх основі, надається в детермінації поведінки людини набагато більша роль, ніж органічним змінам.

Домінуюча когнітивістська орієнтація сучасних психологічних дослідженьпризвела до того, що як змоціогенні фактори стали розглядати також і свідомі оцінки, які людина дає ситуації. Вважають, такі оцінки безпосередньо впливають характер емоційного переживання.

До того, що було сказано про умови та фактори виникнення емоцій та їх динаміки У. Джемсом, До Ланге, У. Кенноном, П. Бардом, Д. Хеббом та Л. Фестінгером, свій внесок вніс С. Шехтер. Він показав, що чималий внесок у емоційні процеси роблять пам'ять і мотивація людини. Концепція емоцій, запропонована С. Шехтером, отримала назву когнітивно-фізіологічної.

Відповідно до цієї теорії на емоційний стан, що виник, крім сприйманих стимулів і породжуваних ними тілесних змін впливають минулий досвідлюдини та оцінка ним готівкової ситуації з точки зору актуальних для нього інтересів та потреб. Непрямим підтвердженням справедливості когнітивної теорії емоцій є вплив на переживання людини словесних інструкцій, а також додаткову емоціогенну інформацію, яка призначена для зміни оцінки людиною ситуації.

В одному з експериментів, спрямованому на доказ висловлених положень когнітивної теорії емоцій, людям давали як «ліки» фізіологічно нейтральний розчину супроводі різних інструкцій. В одному випадку їм говорили про те, що ці «ліки» повинні будуть викликати в них стан ейфорії, в іншому - стан гні. Після прийняття відповідних «ліків» піддослідних через деякий час, коли вони за інструкцією мали почати діяти, запитували, що вони відчувають. Виявилося, що ті емоційні переживання, про які вони розповідали, відповідали очікуваним за цією інструкцією.

Було показано також, що характер та інтенсивність емоційних переживань людини в тій чи іншій ситуації залежать від того, як їх переживають інші люди, що знаходяться поруч. Це означає, що емоційні стани можуть передаватися від людини до людини, причому у людини на відміну від тварин якість емоційних переживань, що комунікуються, залежить від його особистого ставлення до того, кому вона співпереживає.

Вітчизняний фізіолог П.В. Симонов спробував короткої символічної формі уявити свою сукупність чинників, які впливають виникнення та характер емоції. Він запропонував для цього таку формулу:

Е = F(П, (Ін-Іс, ...)),

де Е - емоція, її сила та якість; /7 - величина та специфіка актуальної потреби; (Ін - Іс) - оцінка ймовірності (можливості) задоволення даної потреби на основі вродженого та прижиттєво набутого досвіду; Інформація про засоби, прогностично необхідні для задоволення існуючої потреби; Іс - інформація про засоби, які має людина в даний момент часу. Відповідно до формули, запропонованої П.В. Симоновим (його концепція також може бути віднесена до розряду когнітивістських і має спеціальну назву - інформаційна), сила і якість емоції, що виникла в людини, в кінцевому рахунку визначаються силою потреби і оцінкою здатності її задоволення в ситуації, що склалася.

Провідну роль регуляції емоційних станів грає кора великих півкуль. І.П. Павловим було показано, що саме кора регулює протікання і вираження емоцій, тримає під своїм контролем всі явища, що відбуваються в тілі, гальмує вплив на підкіркові центри, керує ними. Істотну роль емоційних переживаннях людини грає друга сигнальна система, оскільки переживання виникають як при безпосередніх впливах довкілля, але й можуть бути викликані словами, думками.

Автор курсової роботи поділяє концепцію про подвійну природу емоцій. Фізіологічні зміни є одним із двох компонентів емоцій, причому компонентом дуже неспецифічним. Ряд фізіологічних реакцій проявляється як при позитивних, так і при негативних емоціях, наприклад серце може забитися не тільки від страху, але і від радості, це справедливо і щодо частоти дихання та багатьох інших реакцій. Специфічність емоції надає те суб'єктивне забарвлення переживань, завдяки якому ми ніколи не сплутаємо страх з радістю, незважаючи на схожість деяких фізіологічних реакцій, що їх супроводжують. Суб'єктивне переживання емоції, тобто. її якісна особливість називається модальністю емоції. Модальність емоцій - це і є суб'єктивно пережиті страх, радість, здивування, досада, гнів, розпач, захоплення, любов, ненависть тощо.

Таким чином, на думку авторів навчального посібника, кожна емоція складається з двох компонентів – імпресивного, що характеризується переживанням суб'єктивної неповторності даної емоції, та експресивного – мимовільних реакцій організму, що включають до свого складу реакції внутрішніх органіві систем, недиференційовані м'язові реакції (тремтіння, посилення тонусу), а також так звані виразні рухи, що мають також комунікативний, сигнальний характер (крик, міміка, поза, інтонації голосу).

1.3 Емоційні стани

Як уже згадувалося вище, основні емоційні стани, які відчуває людина, поділяються на: власне емоції, почуття та афекти.

Емоції та почуття передбачають процес, спрямований задоволення потреби, мають ідеаторний характері і перебувають хіба що на початку його. Емоції зазвичай йдуть за актуалізацією мотиву та до раціональної оцінки адекватності йому діяльності суб'єкта. Вони є безпосереднє відображення, переживання відносин, що склалися, а не їх рефлексія. Емоції здатні передбачати ситуації та події, які реально ще не наступили, і виникають у зв'язку з уявленням про пережиті раніше чи уявні ситуації.

Почуття носять предметний характер, пов'язуються з уявленням чи ідеєю про деякому об'єкті. Інша особливість почуттів у тому, що вони удосконалюються і, розвиваючись, утворюють ряд рівнів, починаючи від безпосередніх почуттів і закінчуючи вищими почуттями, які стосуються духовних цінностей та ідеалів. Почуття мають історичний характер. У індивідуальному розвитку людини почуття відіграють значної ролі. Вони виступають як значний чинник у формуванні особистості, особливо її мотиваційної сферы. На основі позитивних емоційних переживань типу почуттів виникають і закріплюються потреби та інтереси людини. Почуття виконують у житті та діяльності, у його спілкуванні з оточуючими мотивуючу роль.

Афекти - це особливо виражені емоційні стани, що супроводжуються видимими змінами в поведінці людини, яка їх відчуває. Афект не передує поведінці, а хіба що зрушено з його кінець. Це реакція, що виникає в результаті вже досконалої дії або вчинку і виражає собою суб'єктивне емоційне забарвлення з точки зору того, якою мірою в результаті вчинення даного вчинку вдалося досягти поставленої мети, задовольнити потребу, що стимулювала його. Афекти сприяють формуванню у сприйнятті про афективних комплексів, що виражають собою цілісність сприйняття певних ситуацій. Розвиток афекту підпорядковується наступному закону: що сильнішим є вихідний мотиваційний стимул поведінки, і що більше зусиль довелося витратити те що, щоб його реалізувати, що менше результат, отриманий у результаті цього, тим сильніше виникає афект. На відміну від емоцій та почуттів афекти протікають бурхливо, швидко, супроводжуються різко вираженими органічними змінами та руховими реакціями. Афекти здатні залишати сильні та стійкі сліди у довготривалій пам'яті.

Емоційна напруженість, що накопичується в результаті виникнення афектогенних ситуацій, може підсумовуватися і рано чи пізно, якщо їй вчасно не дати виходу, призвести до сильної та бурхливої ​​емоційної розрядки, яка, знімаючи напругу, часто спричиняє відчуття втоми, пригніченості, депресії.

Стрес – стан надмірно сильного та тривалого психологічного напруження, яке виникає у людини, коли його нервова система отримує емоційне навантаження. Стрес дезорганізує діяльність людини, порушує нормальний перебіг її поведінки. Стреси, особливо якщо вони часті і тривалі, негативно впливають не тільки на психологічний стан, але і на фізичне здоров'я людини. Вони є головними “факторами ризику” з появою та загостренням таких захворювань, як серцево-судинні та шлунково-кишкового тракту.

Пристрасть - ще один вид складних, якісно своєрідних і емоційних станів, що зустрічаються тільки у людини. Пристрасть є сплав емоцій, мотивів і почуттів, сконцентрованих навколо певного виду діяльності чи предмета. Пристрасть – велика сила, тому так важливо, на що вона спрямовується. Захоплення пристрасті може виходити з неусвідомлених тілесних потягів, і може бути перейнято найбільшої свідомістю і ідейністю. Пристрасть означає, сутнісно, ​​порив, захоплення, орієнтацію всіх устремлінь і сил особистості єдиному напрямі, зосередження їх у єдиної мети. Саме тому, що пристрасть збирає, поглинає і кидає всі сили на щось одне, вона може бути згубною і навіть фатальною, але саме тому вона може бути великою. Ніщо велике на світі ще ніколи не робилося без великої пристрасті.

Говорячи про різні види емоційних утворень та станів, необхідно виділити настрій. Під настроєм розуміють загальний емоційний стан особистості, що виражається у “ладі” всіх її проявів. Дві основні риси характеризують настрій на відміну інших емоційних утворень. Емоції, почуття пов'язані з якимось об'єктом і спрямовані на нього: ми радіємо чомусь, засмучуємося чимось, тривожимося через щось; але коли в людини радісний настрій, він не просто радий чомусь, а йому радісно – іноді, особливо в молодості, так, що все на світі видається радісним та прекрасним. Настрій не предметний, а особистісний – це, по-перше, і, по-друге, він не спеціальне переживання, приурочене до якоїсь приватної події, а розлите загальний стан.

Настрій найтіснішим чином пов'язані з тим, як складаються особистості життєво важливі відносини з оточуючими і з ходом своєї діяльності. Виявляючись у ”ладі” цієї діяльності, вплетеної у дієві взаємини з оточуючими, настрій у ній і формується. При цьому істотним для настрою, звичайно, не сам по собі об'єктивний перебіг подій незалежно від ставлення до нього особистості, а також те, як людина розцінює те, що відбувається, і ставиться до нього. Тому настрій людини істотно залежить від його індивідуальних характерологічних особливостей, зокрема від того, як він ставиться до труднощів – чи схильний він, їх переоцінювати і падати духом, легко демобілізуючись, або перед труднощами він, не вдаючись до безтурботності, вміє зберегти впевненість у тому що з ними впорається.

Емоції впливають тіло і розум людини, вони впливають майже всі аспекти його існування. У людини, яка переживає емоцію, можна зафіксувати зміну електричної активності м'язів обличчя. Деякі зміни спостерігаються при цьому і в електричній активності мозку, у функціонуванні кровоносної дихальної системи. Пульс розгніваної чи зляканої людини може на 40-60 ударів за хвилину перевищувати нормальний. Такі різкі зміни соматичних показників при переживанні людиною сильної емоції вказують на те, що в цьому процесі задіяні практично всі нейрофізіологічні та соматичні системи організму. Ці зміни неминуче позначаються на сприйнятті, мисленні та поведінці індивіда, і в крайніх випадкахможуть призводити до соматичних психічних порушень. Емоція активує вегетативну нервову систему, яка в свою чергу впливає на ендокринну та нервово-гуморальну системи. Розум та тіло вимагають дії. Якщо ж адекватна емоція поведінка з тих чи інших причин неможлива для індивіда, йому загрожують психосоматичні розлади. Але зовсім не обов'язково переживати психосоматичний криз, щоб відчути, наскільки сильний вплив надають емоції практично на всі соматичні та фізіологічні функціїорганізму. Якою б не була емоція, яка переживається людиною, - потужною або ледь вираженою - вона завжди викликає фізіологічні зміни в його організмі, і ці зміни часом настільки серйозні, що їх неможливо ігнорувати. Вочевидь, при згладжених, невиразних емоціях соматичні зміни виражені менш яскраво, - не досягаючи порога усвідомлення, часто залишаються непоміченими. Але не варто применшувати значення подібних несвідомих, підпорогових процесів для організму. Соматичні реакції на помірну емоцію менш інтенсивні, як бурхлива реакція на яскраве емоційне переживання, але тривалість впливу подпороговой емоції то, можливо дуже довгою. Те, що ми називаємо "настроєм", зазвичай формується під впливом саме таких емоцій. Пролонгована негативна емоція, навіть помірної інтенсивності, може бути вкрай небезпечною і, зрештою, чревата навіть фізичними чи душевними розладами. Дослідження в галузі нейрофізіології дозволяють припустити, що емоції та настрій впливають на імунну систему, знижують опірність хворобам. Якщо протягом тривалого часу ви відчуваєте злість, тривогу або депресію, - нехай навіть ці емоції будуть слабовираженими, - то у вас більше шансів захворіти на ГРЗ, грип або підхопити кишкову інфекцію. Вплив емоцій на людину генералізований, але кожна емоція впливає на нього по-своєму. Переживання емоції змінює рівень електричної активності головного мозку, диктує, які м'язи обличчя і тіла повинні бути напружені або розслаблені, управляє ендокринною, кровоносною та дихальною системами організму.

Усунення небажаних емоційних станів

К. Ізард відзначає три способи усунення небажаного емоційного стану:

1) за допомогою іншої емоції;

2) когнітивне регулювання;

3) моторне регулювання.

Перший спосіб регулювання передбачає свідомі зусилля, спрямовані на активацію іншої емоції, протилежної тій, яку людина переживає і хоче усунути. Другий спосіб пов'язаний з використанням уваги та мислення для придушення небажаної емоції або встановлення контролю за нею. Це перемикання свідомості на події та діяльність, що викликають у людини інтерес, позитивні емоційні переживання. Третій спосіб передбачає використання фізичної активності, як каналу розрядки виниклого емоційного напруження.

Приватні методи регуляції емоційного стану (наприклад, використання дихальних вправ, психічна регуляція, використання «захисних механізмів», зміна спрямованості свідомості) в основному укладаються в три глобальні методи, відзначених Ізардом.

В даний час розроблено багато різних способів саморегуляції: релаксаційне тренування, аутогенне тренування, десенсибілізація, реактивна релаксація, медитація та ін.

Психічна регуляція пов'язана або з впливом ззовні (іншої людини, музики, кольору, природного ландшафту), або із саморегуляцією.

І в тому і в іншому випадку найбільш поширеним є спосіб, розроблений в 1932 німецьким психіатром І. Шультцем (1966) і названий «аутогенним тренуванням». В даний час з'явилося багато її модифікацій (Алексєєв, 1978; Вяткін, 1981; Горбунов, 1976; Марищук, Хвойнов, 1969; Чернікова, Дашкевич, 1968, 1971, та ін.).

Поряд з аутогенним тренуванням відома й інша система саморегуляції – «прогресивна релаксація» (м'язове розслаблення). При створенні цього методу Еге. Джекобсон виходив із факту, що з багатьох емоціях спостерігається напруга скелетних м'язів. Звідси він відповідно до теорії Джемса-Ланге для зняття емоційної напруженості (тривоги, страху) пропонує розслабляти м'язи. Цьому способу відповідають рекомендації зображати на обличчі посмішку у разі негативних переживань та активізувати почуття гумору. Переоцінка значущості події, розслаблення м'язів після того, як людина відсміялася, і нормалізація роботи серця - ось доданки позитивного впливу сміху на емоційний стан людини.

А.В. Алексєєвим (1978) створено нову методику, названу «психорегулюючим тренуванням», яка від аутогенної відрізняється тим, що в ній не використовується навіювання «відчуття тяжкості» в різних частинах тіла, а також тим, що в ній є не тільки заспокійлива, а й збуджуюча частина. У неї включені деякі елементи з методик Е. Джекобсона та Л. Персіваля. Психологічною основою цього методу є безпристрасна концентрація уваги на образах та відчуттях, пов'язаних з розслабленням скелетних м'язів.

Зміна спрямованості свідомості. Варіанти цього саморегуляції різноманітні.

Відключення (відволікання) полягає у вмінні думати про що завгодно, крім емоціогенних обставин. Вимкнення вимагає вольових зусиль, за допомогою яких людина намагається зосередити увагу на поданні сторонніх об'єктів та ситуацій. Відволікання використовувалося й у російських лікувальних змовах як засіб усунення негативних емоцій (Свенцицька, 1999).

Переключення пов'язане з спрямованістю свідомості на якусь цікаву справу (читання захоплюючої книги, перегляд фільму тощо) або на ділову сторону майбутньої діяльності. Як пишуть А. Ц. Пуні та Ф. А. Гребаус, перемикання уваги з болісних роздумів на діловий бік навіть майбутньої діяльності, осмислення труднощів через їх аналіз, уточнення інструкцій та завдань, уявне повторення майбутніх дій, зосередження уваги на технічних деталях завдання, тактичних прийомах, а чи не на значимості результату, дає кращий ефект, ніж відволікання від подальшої діяльності.

Зниження значущості майбутньої діяльності або отриманого результату здійснюється шляхом надання події меншої цінності або взагалі переоцінки значущості ситуації на кшталт «не дуже хотілося», «головне в житті не це, не варто ставитися до того, що трапилося, як до катастрофи», «невдачі вже були, і тепер я належу до них по-іншому» і т. д. Ось як Л.М. Толстой описує в «Анні Кареніної» використання останнього прийому Левіним: «Ще спочатку після повернення з Москви, коли Левін щоразу здригався і червонів, згадуючи ганьбу відмови, він казав собі: "Так само червонів і здригався я, вважаючи все загиблим, коли отримав одиницю за фізику і залишився на другому курсі, так само вважав себе загиблим після того, як зіпсував доручену мені справу сестри... І що ж?.. Тепер, коли минули роки, я згадую і дивуюся, як це могло засмутити мене. і з цим горем. Пройде час, І я буду до цього байдужий "».

Зняти у себе емоційне напруження допомагають такі методи.

Отримання додаткової інформації, що знімає невизначеність ситуації.

Розробка запасної відступної стратегії досягнення мети на випадок невдачі (наприклад, якщо не вступлю до цього інституту, то піду до іншого).

Відкладання на час досягнення мети у разі усвідомлення неможливості зробити це при готівковому знанні, засобах тощо.

Фізична розрядка (як говорив І.П. Павлов, треба «пристрасть увігнати у м'язи»); оскільки за сильному емоційному переживанні організм дає мобілізаційну реакцію для інтенсивної м'язової роботи, треба дати цю роботу. Для цього можна зробити тривалу прогулянку, зайнятися якоюсь корисною фізичною роботою і т. д. Іноді така розрядка відбувається у людини як би сама собою: при крайньому збудженні вона кидається по кімнаті, перебирає речі, рве щось і т. д. Тік (мимовільне скорочення м'язів особи), що виникає у багатьох у момент хвилювання, теж є рефлекторною формою моторної розрядки емоційної напруги.

Слухання музики.

Написання листа, запис у щоденнику з викладом ситуації та причини, що спричинила емоційну напругу. Рекомендують розділити аркуш паперу на дві колонки.

Використання захисних механізмів. Небажані емоції можна подолати або знизити їхню виразність за допомогою стратегій, званих механізмами захисту. 3. Фрейд виділив кілька таких захистів.

Догляд - це фізична або уявна втеча від занадто важкої ситуації. У маленьких дітей це найпоширеніший захисний механізм.

Ідентифікація – процес присвоєння установок та поглядів інших людей. Людина переймає установки могутніх у його очах людей і, стаючи схожим на них, менше відчуває свою безпорадність, що призводить до зниження тривоги.

Проекція - це приписування власних асоціальних думок і вчинків комусь іншому: «Це зробив він, а чи не я». Фактично, це перекладання відповідальності іншого.

Зміщення – підміна реального джерела гніву чи страху кимось чи чимось. Типовим прикладом такого захисту є непряма фізична агресія (зміщення зла, досади на об'єкті, який не має відношення до ситуації, що викликала ці емоції).

Заперечення – це відмова визнати, що якась ситуація чи якісь події мають місце. Мати відмовляється вірити, що її сина вбили на війні, дитина при смерті улюбленої їм домашньої тварини вдає, ніби вона все ще живе і спить з ними ночами. Цей вид захисту найбільше характерний для маленьких дітей.

Витиснення - крайня форма заперечення, несвідомий акт стирання у пам'яті лякаючого чи неприємного події, що викликає тривогу, негативні переживання.

Регресія – повернення до більш онтогенетично ранніх, примітивних форм реагування на емоціогенну ситуацію.

Реактивне освіту - поведінка, протилежне наявним думкам і бажанням, що викликає тривогу, з метою маскування. Властиво зрілішим дітям, а також дорослим. Наприклад, бажаючи приховати свою закоханість, людина виявлятиме до об'єкта обожнювання недружелюбність, а підлітки - і агресивність.

Наполегливі спроби впливати на дуже схвильовану людину для її заспокоєння за допомогою умовлянь, переконання, навіювання, як правило, не бувають успішними через те, що з усієї інформації, що повідомляється, він вибирає, сприймає та враховує тільки те, що відповідає його емоційного стану. Більше того, емоційно збуджена людина може образитися, вважаючи, що її не розуміють. Краще дати такій людині виговоритись і навіть поплакати. "Сльоза завжди змиває щось і втіху несе", - писав В. Гюго.

Використання дихальних вправ, на думку В. Л. Марищука (1967), Р. Деметера (1969), О. А. Чернікової (1980) та інших психологів та фізіологів є найбільш доступним способом регуляції емоційного збудження. Використовуються різні методи. Р. Деметер використовував дихання із застосуванням паузи:

1) без паузи: нормальне дихання - вдих, видих;

2) пауза після вдиху: вдих, пауза (дві секунди), видих;

3) пауза після видиху: вдих, видих, пауза;

4) пауза після вдиху та видиху: вдих, пауза, видих, пауза;

5) піввдиху, пауза, піввдиху та видих;

6) вдих, піввидихи, пауза, піввидихи;

7) піввдиху, пауза, піввдиху, піввидиху, пауза, піввидиху.

Вдих носом - видих носом;

Вдих носом - видих ротом;

Вдих ротом – видих ротом;

Вдих ротом – видих носом.

Спочатку ефект може бути невеликим. У міру повторення вправ позитивний ефект зростає, проте не слід зловживати.

Канадський вчений Л. Персіваль запропонував використовувати дихальні вправи у поєднанні з напругою та розслабленням м'язів. Роблячи затримку дихання на фоні напруги м'язів, а потім спокійний видих, що супроводжується розслабленням м'язів, можна зняти надмірне хвилювання.

Висновок

У ході підготовки курсової роботи було вирішено такі завдання:

1. Розкрито поняття емоцій, їхні види та роль у житті людини.

2. Проведено огляд психологічних теорій щодо проблеми емоцій.

3. Описано характеристики основних емоційних станів.

4. Наведено методи усунення негативних емоційних станів.

Емоції – це елементарні переживання, що у людини під впливом загального стану організму та перебігу процесу задоволення актуальних потреб.

Залежно від тривалості, інтенсивності, предметності чи невизначеності, а також якості емоцій, всі емоції поділяють на емоційні реакції, емоційні стани та емоційні відносини.

Емоційні стани характеризуються більшою тривалістю, яка може вимірюватися годинами та днями. За своєю модальністю емоційні стани можуть бути у формі дратівливості, тривоги, благодушності, різних відтінків настрою - від депресивних станів до стану ейфорії. У психологічній літературі поширене також розподіл емоційних станів, які відчуває людина, на власне емоції, почуття та афекти.

Прагнення визначити причину емоційних станів зумовило виникнення різних точок зору, які знайшли свій відбиток у відповідних психологічних теоріях.

Способи усунення небажаного емоційного стану:

1. Психічна регуляція

2. Зміна спрямованості свідомості (відключення, перемикання, зниження значущості майбутньої діяльності чи отриманого результату).

5. Використання захисних механізмів (догляд, ідентифікація, проекція, усунення);

6. Дихальні вправи.

Список літератури

1. Аверін В.А. Психологія особистості: Навчальний посібник. - СПб.: Вид-во Михайлова В.А., 1999. - 89 с.

2. Анохін П.К. Емоції// Психологія емоцій: Тексти. – М., 1984. – С. 173.

3. Бодров В. А. Інформаційний стрес: Навчальний посібник для вишів. - М.: ПЕР СЕ, 2000. - 352 с.

4. Вілюнас В.К. Основні проблеми психологічної теорії емоцій. - М.: Педагогіка, 1988.

5. Дашкевич О.В. Емоційне регулювання діяльності в екстремальних умовах: Автореф. дис. … д-ра психол. наук. М., 1985. 48 с.

6. Ізард К. Емоції людини / К. Ізард-М.,1980.

7. Ізард К.Е. Психологія почуттів. пров. з англ. СПб., 1999. 464 с.

8. Ільїн Є.П. Емоції та чуття.2-е видання. СПб.: Пітер. - 2007. - 784 с.

9. Леонтьєв Д.А. Внутрішній світ особистості. // Психологія особистості працях вітчизняних психологів. / Упоряд. Л.В. Кулікова. - СПб.: Пітер, 2000. - С.372 - 377.

10. Найкращі психологічні тести. / За ред. А.Ф.Кудряшова. - Петрозаводськ, 1992, с.62-67.

11. Маклаков А.Г. Загальна психологія. - СПб: Пітер, 2005. - 583 с.

12. Нагаєв В.В., Жолковська Л.А. Основи клінічної психології. Навчальний посібник для студентів вузів – Москва: ЮНІТІ-ДАНА, 2007. – 463 с.

13. Немов Р.С. Психологія - М.: Гуманіт. вид. центр ВЛАДОС, 2000. - 688 с.

14. Психологія/За ред. А.А. Крилова. - М.: Проспект, 2001. - 584 с.

15. Психологія емоцій. Тексти/За ред. В. К. Вілюнаса, Ю. Б. Гіппенрейтер. - М: Изд-во Моск. ун-ту, 1984. - 288 з

16. Реан А. А., Бордовська Н. В., Розум С. І. Психологія та педагогіка. – СПб.: Пітер, 2002. – 432 с.: іл.

17. Ребер А. Великий психологічний словник. - М.: Віче; Аст, 2000. - 680 с.

18. Рубінштейн С. Л. Основи загальної психології – СПб: Видавництво «Пітер», 2000 – 712 с.: іл.

19. Рудік П.А. Психологія М., 1958.

20. Ольшанникова А.Є. До психологічної діагностикиемоційності. / Проблеми загальної, вікової, педагогічної психології. - М: Педагогіка, 1988, с.246-262.

21. Черепухін Ю.М. Типологія чоловічої самотності / / Російська сім'я в суспільстві / Відп.ред. Є.В.Фотєєва. М: Інститут соціології РАН, 1995.

22. Чернікова О.А. Роль емоцій у вольових діях спортсменів// Проблеми психології. М., 1962. З. 33-48.

Емоції дозволяють нам взаємодіяти з іншими людьми, краще розуміти одне одного.

У зв'язку з цим особливого значення набуває питання емоційних станів та їх класифікація.

Як позбутися зайвих емоцій? Дізнайтесь про це з нашої.

Що це таке: поняття

Емоційний стан— це психічний стан, що у процесі життєдіяльності і визначальне спрямованість поведінки індивіда.

Від такого стану залежить багато аспектів життя, зокрема здоров'я, працездатність, товариськість.

У той же час, на нього є вплив ззовні.Наприклад, сюди можна зарахувати район проживання індивіда чи атмосфера робочому місці.

Також виявлено безпосереднє вплив музикина стан людини. Наприклад, депресивні композиції призводять до зневіри без видимих ​​те що причин, а активні мелодії викликають позитивні почуття.

Під психоемоційними станами розуміється особлива форма, що характеризується переважанням емоційного реагуванняна будь-яку подію, дію чи ситуацію (див. фото).

Класифікація: основні види

Які можуть бути емоції?

У своєму житті людина відчуває різноманітні емоції, деякі з яких навіть важко піддаються опису.

У той же час різні дослідники спробували структурувати їх. Єдиного підходу до цього питання досі немає.

Якщо ж розглядати найпростішу класифікацію, то можна уявити її так:

Крім цього списку, у психології емоції також поділяють такі види:

Не можна недооцінювати ту роль, яку емоції грають у різних сферах нашого життя.

Так, наприклад, на основі психологічних досліджень у маркетингу була створена матриця емоцій.Саме її використовують бренди під час створення свого логотипу.

Суть її полягає в тому, що прагнення у правий верхній кут здається приємнішим, викликає довіру. Також гармонійним вважається концентрація логотипу у середині матриці.

А ось якщо спрямованість логотипу прагне в лівий нижній кут, такий бренд створює негативне враження.

Форми та приклади емоційних процесів та станів

Емоційні стани та процеси можна класифікувати наступним чином:

Диференціальні емоції Ізарда - таблиця

К. Ізард виділив такі базові емоції людини:

1. Інтерес. Оскільки людина відрізняється соціальним чиномжиття, то інтерес є для нього одним з найбільш часто відчувається. Завдяки ньому індивід набуває нових навичок, умінь, знань. Інтерес допомагає йому розвиватися, причому як фізично, і інтелектуально. Він має особливе значення, оскільки впливає розвиток як самої особистості, і суспільства загалом.
2. Задоволення. У деяких джерелах його ще називають «радістю». Характеризується позитивним тлом і виникає внаслідок можливості задовольнити актуальну для індивіда потребу чи її безпосереднього задоволення.

   Має велике значення для людини, вона підвищує його, полегшує процес взаємодії з оточуючими, допомагає позбутися негативу та стресу.

3. Здивування. Не має будь-якого забарвлення і проявляється як реакція на раптове явище або дію. Основне завдання подиву полягає в тому, щоб підготувати індивіда до несподіванки, зосередити його увагу на цій події.
4. Гнів. Негативний стан, який здебільшого виникає через неможливість задоволення значущої для індивіда чи невдачі на шляху до її задоволення. Може бути викликано обманом або образою. У гніву існує неконтрольована форма — лють, що виникає при максимальному невдоволенні обставинами, що склалися.



5. Огида. Негативний стан людини, що виникає в результаті взаємодії з чимось або кимось неприємним. Огида характеризується сильним бажанням позбавитися факторів, які безпосередньо його ж і провокують.
6. Зневага. З'являється через розбіжності існуючих переконань та дій одного індивіда з переконаннями та діями іншого. Функція його полягає в тому, щоб людина могла відчути себе краще, ніж та, на кого спрямована її зневага.
7. . Виникає внаслідок невідповідності зовнішності чи поведінки з власними переконаннями та думкою суспільства.

   На основі цього стану з'являється почуття безпорадності, яке для людини дуже неприємне.

8. Вина. Виникає з урахуванням засудження індивідом своїх действий. Супроводжується невпевненістю в собі, а також почуттями сорому та каяття.
9. . Являє собою негативний стан. Воно з'являється в результаті отримання відомості про загрозу життю людини, причому як реальної, так і уявної. Має велике значення, тому що впливає на зовнішній вигляд, поведінку та мислення індивіда.



10. Горе. Є реакцією на негативні ситуації, що виникли в житті, які можуть бути постійними або тимчасовими. Дуже часто виступає для індивіда як помірну мотивацію, щоб він почав вирішувати проблеми, які у нього накопичилися.

К. Ізард також розробив шкалу диференціальних емоцій.Її застосовують з метою діагностувати домінуючий емоційний стан у людини. Для цього використовується шкала значущості емоцій, яка виглядає так:

Учасникам пропонується оцінити за 4-бальною шкалою своє самопочуття(тобто кожен стовпчик представленої вище таблиці) на даний момент, де:

1 - не підходить зовсім;

2 - скоріше вірно;

3 - вірно;

4 - абсолютно точно.

Після цього за кожним рядком у таблиці вважається сума балів та розраховується коефіцієнт самопочуття(КС), згідно з такою формулою:

КС = (C 1 + C 2 + C 3 + C 9 + C 10) / (C 4 + C 5 + C 6 + C 7 + C 8)

Якщо підсумкове значення більше 1, то самопочуття можна охарактеризувати як позитивне, якщо ж навпаки, менше 1, то емоційний стан негативний, можливо навіть має місце депресивний стан.

Шкала відгуку

Шкала емоційного відгуку- це методика у вигляді опитувальника, яка застосовується для і емпатії людини, тобто здатності до співпереживання та емоційного відгуку.

У опитувальнику представлено 25 суджень, серед яких є як прямі, і зворотні.

Для того, щоб пройти його, необхідно оцінити рівень своєї згоди:завжди згоден, швидше за згоден (або часто згоден), швидше за не згоден із твердженням (або згоден, але рідко) і ніколи не згоден.

За рахунок цієї шкали стає можливим побачити ставлення індивіда до різним ситуаціямвзаємодії коїться з іншими людьми.

В кінці підраховується загальна сума отриманих баліві звіряється з наступною градацією рівнів:

• менше 11 балів – вкрай низький рівень емпатії;
• від 12 до 36 балів – низький рівень емпатії;
• від 37 до 62 балів – нормальний рівень емпатії;
• від 63 до 81 балів високий рівеньемпатії;
• від 82 до 90 балів – вкрай високий рівень емпатії.

Уміння співпереживати є цінною якістю для індивіда, але дуже велике не завжди корисно. Найбільш сприятливим вважається нормальний рівень(37-62 бали), коли людина проявляє співпереживання, але при цьому не забуває і про власні інтереси.

Вкрай високий рівень емпатії характеризується занадто великою поступливістю - такими людьми часто користуються у своїх цілях. У свою чергу, індивідам із вкрай низьким рівнем складно вибудовувати взаємини з оточуючими, вони тяжко йдуть на контакт.

У нашому житті існує велике розмаїттяемоцій.Вони виконують різні функції та мають велике значення для людини. У зв'язку з цим дана темаДосить цікава та активно вивчається дослідниками і досі.

Визначення та види емоцій: